Турбо диета без углеводов

Турбо-диета без углеводов

Общие правила

Добиться стройной талии, красивых ног, блеска в глазах и прекрасного самочувствия зачастую мешает напряжённый график, бытовые проблемы и самое главное – питание вредными продуктами и отсутствие правильных пищевых привычек. К счастью, избавиться от лишнего веса можно не только изнурительными тренировками и голоданием, на которые в современном сумасшедшем ритме жизни просто нет времени, но и подобрав диету себе по душе, например, без углеводов. Это не значит, что питание будет невкусным и только белковым, просто потребление легкоусваиваемых углеводов нужно будет снизить до 20-60 г в сутки (например, мучного, крахмала, сахара и сладостей), при этом в меню останутся некрахмалистые овощи, грибы, мясо, морепродукты, растительное масло, орехи и кислые ягоды и фрукты.

Существует множество вариантов безуглеводного меню, но для максимально быстрого похудения была разработана турбо-диета без углеводов, её отличительные черты:

  • отсутствие строгого регламента размера порций и количества приемов пищи за день;
  • во время диеты нужно принимать комплекс витаминов и минералов (например, Витрум), включающий витамин С, магний, цинк и пр.;
  • нужно помнить, что даже незначительное количество углеводов останавливает процесс расщепления жировых отложений;
  • при полном исключении из рациона углеводной пищи максимальный отвес за неделю составляет 5-6 килограмм;
  • необходимость в больших количествах чистой питьевой воды из-за риска развития кетоацидоза, что связано с интенсивным усваиванием белков за счет расщепления жиров, в результате чего образуются кетоновые тела, которые выводятся вместе с мочой, а это дополнительная нагрузка на почки, поэтому придерживаться турбо-диеты рекомендуется не более 2 недель.

Разрешенные продукты

Основой меню турбо-диеты являются некрахмалистые овощи, растительные масла и белковая пища. Причем в выборе последних, дается большая свобода, например, это могут быть яйца, омлет, птица, рыба, качественная мясная вырезка в виде стейков и запеченного балыка. Больше всего нужно постараться и не забывать готовить овощи, богатые растительным белком, клетчаткой и витаминами, но содержащие минимум крахмала, то есть углеводов.

Хорошо, что турбо-диета не ограничивает в выборе способа приготовления: овощи можно приготовить на пару, отварить, протушить с растительным маслом, приготовить на гриле, при этом разрешено использование специй, приправ и соли. К наиболее предпочтительным следует отнести следующие овощи:

  • капуста, любые её сорта и виды, брокколи, красная, белокочанная, цветная, брюссельская и прочие;
  • бобовые, начиная с фасоли, спаржи, горошка и заканчивая – нутом и чечевицей;
  • листовая и пряная зелень, руккола, шпинат;
  • орехи (в ограниченном количестве — не более горсти);
  • артишоки, цуккини, тыква и баклажаны;
  • составляющие многих популярных свежих салатов – огурцы, болгарский перец, томаты;
  • свежие салаты из натертой моркови, сельдерея, репы.

Среди фруктов к низкоуглеводным можно отнести абрикосы, авокадо, апельсины, грейпфрут, ревень, арбуз, из ягод можно позволить себе чернику и даже клубнику.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Принцип интенсивного похудения на турбо-диете – отказ от углеводного питания, которое включает в себя целый ряд запрещенных продуктов:

  • макароны, тесто, хлеб – любые продукты и блюда, в приготовлении которых использовалась мука;
  • рис, манная и другие крупы;
  • копчености и колбасные изделия сомнительного качества и состава, исключением могут быть домашние колбаски, сделанные собственноручно с помощью специальных насадок на мясорубке только из вырезки, лука, чеснока и приправ;
  • готовые соусы, соки, газировка, алкоголь — под запретом любые майонезы, кетчупы, аджики, лимонады, пиво в упаковках, они содержат многочисленные вредные добавки – консерванты, красители, загустители и усилители вкуса;
  • картофель, кукуруза, свекла, бананы, груша, манго, хурма, черешня, инжир, и другие сладкие фрукты, ягоды (малина, рябина, шиповник, крыжовник);
  • любые сладости, например, батончики, конфеты, шоколадки, а также полуфабрикаты и снэки, в составе которых указаны глюкоза, фруктоза, мальтоза, галактоза и другие сахара, а также запрещено употребление сахара-песка, пудры, тростникового и свекольного брускового сахара, мёда и т.д.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

Турбо-диета предполагает практически полный отказ от углеводов, в первые 6 дней допускается не более 40-60 г, а с 6-ого дня – полностью безуглеводное питание, позволяется для снятия стресса — бокал белого вина за ужином. Придерживаться распорядка не обязательно – можно приготовить кастрюлю тушеных некрахмалистых овощей с мясом и питаться целый день, главное чтобы последний прием пищи был примерно в 19:00 или за 4 часа до отхода к ночному отдыху. Но если вам такой вариант не подходит, можно следовать предложенному ниже меню.

Пример меню без углеводов на неделю

Пн

Завтрак
  • омлет из нескольких куриных яиц, без использования муки, молока.
Обед
  • рассольник с диетическими фрикадельками (без животного жира).
Ужин
  • филе минтая, запеченное и поданное на листовой зелени;
  • травяной или зеленый чай с шиповником и на первой неделе можно с чайной ложечкой мёда.

Вт

Завтрак
  • 100 г обезжиренного творога, 50 г замоченных отрубей смешать и сдобрить нежирной сметаной.
Обед
  • филе курицы, приготовленное на пару с чечевицей.
Ужин
  • креветки, томаты и баклажаны с гриля или приготовленные на воке с оливковым маслом.

Ср

Завтрак
  • овсянка, питьевой натуральный йогурт;
  • спелый грейпфрут или красный апельсин.
Обед
  • куриное рагу;
  • горсть орехов;
Ужин
  • говяжий стейк со свежим салатом из сельдерея, моркови и репы.

Чт

Завтрак
  • пара ломтиков ветчины из духовки с артишоками.
Обед
  • тыквенный суп-пюре с филе индейки.
Ужин
  • грибы и овощи с гриля;
  • запеченные кисло-сладкие яблоки.

Пт

Завтрак
  • тыквенное пюре;
  • пару брусочков овечьей нежирной брынзы, типа фета.
Обед
  • рагу из телятины и ассорти овощей: брюссельской и цветной капусты, горошка, цуккини.
Ужин
  • стейк форели со свежим салатом из болгарского перца, огурцов, лука-шалот и рукколы.

Сб

Завтрак
  • омлет с белыми грибами;
  • стакан обезжиренного кефира.
Обед
  • диетический рататуй, приготовленный без картофеля.
Ужин
  • коктейль из морепродуктов на воке с конопляным маслом на подушке брокколи.

Вс

Завтрак
  • несколько куриных яиц вкрутую с пюре шпината.
Обед
  • солянка с утиным филе.
Ужин
  • приготовленная на пару половина тушки кефали или скумбрии с греческим салатом.

Рецепты

Домашние диетические колбаски

Возьмите 0,5 кг телячьей вырезки, при желании 300 г субпродуктов (сердце, печень, селезенка), очищенные кишки, 2 средние репчатые луковицы, головку чеснока.

Прокрутите на мелкой мясорубке все ингредиенты, посолите, поперчите. Используйте специальную насадку на мясорубку, наденьте на нее кишку и пропуская еще раз готовый фарш через мясорубку, формируйте колбаски. Поджарьте колбаски на сковороде с растительным маслом или на гриле.

Тушеные овощи с мясом

Возьмите 0,5 кг телячьей вырезки или индюшиного филе, набор овощей – артишоки, томаты, пол вилка капусты, лук-порей, спаржу, корень сельдерея, баклажаны.

Отварите бульон, очищенные и измельченные овощи бросьте в бульон и добавьте столовую ложку любимого растительного масла (например, тыквенного, оливкового, подсолнечного). Тушите до полной готовности, за 5 мин до выключения добавьте соль, специи, пряную зелень. Можно употреблять, заправив нежирным йогуртом, сметаной или кефиром.

Диетический омлет

Для безуглеводного меню необходимо готовить омлет по особому рецепту – без муки и молока. Для этого, на разогретую сковороду налейте столовую ложку растительного нерафинированного масла, выложите нарезанную кусочками спаржу и порезанные пополам помидоры черри, припустите овощи и залейте взбитыми куриными яйцами с добавлением ложки минеральной природной воды. Посолите, добавьте приправы по вкусы, притрусите пряной рубленой зеленью, например, укропом, петрушкой, базиликом, розмарином, закройте крышкой и не снимайте с огня 2-3 мин, доводя блюдо до полной готовности.

Безуглеводный рататуй

В рецепте, в отличие от классического, отсутствует картофель. Следует взять спелые томаты, цуккини, кабачки, баклажаны, красный лук, почистить и нарезать все овощи кольцами, взбрызнуть оливковым маслом, соком половинки лимона, посолить и запекать 20-30 мин в духовке, подавать, украсив рубленой зеленью.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • процесс похудения достаточно интенсивно протекает — до 5-6 кг за одну неделю, особенно, если у вас много лишнего веса или вы полностью исключили из рациона углеводы;
  • полученный результат сохраняется надолго, опробовавшие турбо-диету утверждают, что вес не возвращается в течение 2 лет.
  • диета относится к опасным для здоровья, из-за того, что в организм не поступает важный элемент метаболизма – углеводы, организму приходится полностью перестраивать все анаболические и катаболические процессы, при этом сохранять гомеостаз, а это зачастую представляет собой дополнительную нагрузку на печень, почки, сердце и сосуды, кроветворные органы;
  • самыми критичными считаются первые 6 дней турбо-диеты, когда организм посылает сигналы об острой необходимости углеводов, затем наступает компенсаторная стадия, но ею не стоит злоупотреблять и придерживаться безуглеводного питания более 14 дней;
  • возможна непредвиденная реакция на безуглеводное меню, ведь организм в стрессе может начать интенсивно усваивать поступающие с едой жиры и белки и похудение как таковое может вовсе не наступить.

Внимание!

В связи с вышеописанными минусами турбо-диеты перед её началом нужно проконсультироваться у врача о безопасности её применения и, возможно, подобрать другой вариант более здоровой и сбалансированной диеты, например, Пятнашки, Татьяны Рыбаковой, доктора Мухиной, рациональная, 5 столовых ложек.

Отзывы и результаты

  • «… Добрый день, милые пампушечки и толстушечки, когда хотите добиться минус 15 кг – откажитесь от углеводов и за пару недель, максимум – месяц вы сможете избавиться от лишних килограммов, не голодая»;
  • «… Организм в шоке, получила отвес за лето – минус 10 кг при моих изначальных 75 кг, жир уходит постепенно, отлично подходит для возвращения фигуры в норму после родов».
  • «… Диету считаю щадящей, отличный вариант для профилактики и предупреждения диабета, дозволяются иногда шалости и вес при этом уходит потихоньку, но стабильно».

Цена диеты

Турбо-диету нельзя назвать суперэкономной, ведь, несмотря на отсутствие углеводов – каш, сладостей, большого количества фруктов, в меню очень много дорогостоящего диетического мяса, специфических овощей и зелени. Чтобы приготовить элементарное безуглеводное рагу с филе индейки (кастрюля 3-5 л.) придется выложить 300-350 рублей, потому что помимо мяса, растительного масла и специй нужно набрать непривычное для нашего человека овощное ассорти, например из брокколи, спаржи, артишоков, цуккини, баклажанов, сельдерея, брюссельской капусты и томатов черри.

Таким образом, неделя строгой диеты обойдется не менее 2 тыс. рублей, а если дополнить меню дозволенным травяным чаем с медом, бокалом вина раз в день, разнообразить выбор растительного масла и мяса, добавить яйца, обезжиренные кисломолочные продукты, то сумма за неделю может дойти и до 3-3,5 тыс. рублей.

Безуглеводная диета: меню на неделю, разрешенные продукты и полезные советы

Почему безуглеводная диета эффективна?

Безуглеводные диеты ограничивают количество углеводов в рационе. Вместо углеводов рацион концентрируется на белках, полезных жирах и клетчатке.

Прародительницей современной безуглеводной диеты стала лечебная кетогенная диета. Изначально кетодиета применялась при лечении припадков эпилепсии у детей. В середине 90-х годов продюсер Джим Абрахамс создал научный центр для привлечения внимания к безуглеводной диете — его сын успешно справлялся с припадками с помощью кетодиеты.

Сегодня такой вариант безуглеводной диеты, как кетодиета, применяется и знаменитостями, и спортсменами, которые занимаются циклическими видами спорта, но меню диеты достаточно экстремально для обычного здорового человека.

Современная безуглеводная диета, конечно, имеет противопоказания, но адекватно продуманный безуглеводный рацион отлично помогает похудеть и сохранить здоровье организма. Безуглеводная диета — максимально популярный способ для женщин сбросить несколько килограммов лишнего веса за короткий срок. Иногда минус может достигнуть 6 килограммов и более, даже если придерживаться диеты всего неделю.

Популярное

  • Кетогенная диета: личный опыт и результаты через 100 дней

Суть безуглеводной диеты прозрачна и понятна — организм не получает лишних углеводов, которые потом будут накапливать жир. В процессе диеты организм сжигает часть накопленного жира, а не потребляемых углеводов. Итог — потеря лишнего жира.

Базовые рекомендации при безуглеводной диете

Контроль воды и соли

При строгой безуглеводной диете убедитесь в том, что вы пьете достаточно жидкости. Вода и газированная несладкая вода — оптимальный выбор. Кроме того, не забывайте про соль. На старте безуглеводной диеты добавьте в меню одну-две чашки бульона в день или чуть больше подсаливайте пищу.

Здоровый перекус

Чтобы избежать срывов, обязательно берите с собой полезные перекусы с низким содержанием углеводов. С перекусами тоже осторожнее — необходимо регулировать порции. Вот несколько вариантов, которые впишутся в меню безуглеводной диеты:

  • яйца вкрутую;
  • несладкий йогурт;
  • обычная морковь.

Занимайтесь спортом

Одной диетой сыт не будешь — регулярно выполняйте физические упражнения для поддержания формы и здоровья организма. Тем, кто каждый день ездит на работу на велосипеде или не равнодушен к велотренажерам, стоит раз в неделю повышать количество углеводов в рационе. Велоспорт расходует большое их количество, так что-либо на время замените вид спорта, либо увеличьте количество углеводов. И, конечно, в рамках безуглеводной диеты противопоказаны чрезмерные физические нагрузки.

Таблица продуктов для безуглеводной диеты: разрешенные и табу

Продукты, которые можно есть на безуглеводной диете. Обязательно добавляем их в меню:

Мясо: говядина, баранина, свинина, курица.
Рыба: лосось, форель, пикша и другие. Речная рыба — лучший вариант.
Яйца: яйца всех птиц, обогащенные омега-3.
Овощи: шпинат, брокколи, цветная капуста, морковь.
Фрукты и ягоды: яблоки, апельсины, груши, черника, клубника.
Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника и другие.
Молочные продукты с высоким содержанием жира: сыр, сливочное масло, жирные сливки, йогурт.
Жиры и масла: кокосовое масло, сливочное масло, сало, оливковое масло и рыбий жир.

Вам следует избегать этих шести групп продуктов и питательных веществ:

Сахар: безалкогольные напитки, фруктовые соки, всевозможные конфеты, мороженое и другие продукты, содержащие сахар.
Переработанные зерновые культуры: пшеница, рис, ячмень и рожь, а также хлеб, крупы и макароны.
Трансжиры: гидрогенизированные или частично гидрогенизированные масла.
Диетические и с низким содержанием жира продукты: молочные продукты, крупы или крекеры с низким содержанием жира, но с высоким уровнем сахара.
Продукты высокой степени обработки: любые полуфабрикаты под запретом.
Крахмалистые овощи: ограничить употребление крахмалистых овощей в рационе, если вы придерживаетесь безуглеводной диеты.

Можно ли на безуглеводной диете пить кофе и алкоголь и есть шоколад?

Черный кофе без молока, вино и шоколад смело добавляем в список продуктов, которые можно пить или есть в рамках безуглеводной диеты. Но только в умеренных количествах. Обычно едят темный шоколад и пьют сухие вина без добавления сахара.

Безуглеводная диета: как выглядит меню на 7 дней?

Мы составили примерное меню на неделю для эффективного похудения на безуглеводной диете.

Меню на каждый день содержит менее 50 граммов углеводов на сутки.

Понедельник

Завтрак: омлет с разными овощами, жаренный на сливочном или кокосовом масле.
Обед: йогурт с черникой и горстка миндаля.
Ужин: чизбургер без булочек, подается с овощами и соусом сальса.

Вторник

Завтрак: бекон и яйца.
Обед: гамбургер без булочек и зеленые овощи.
Ужин: лосось с маслом и овощами.

Среда

Завтрак: яйца и овощи, жаренные на сливочном или кокосовом масле.
Обед: салат из креветок с оливковым маслом.
Ужин: курица гриль с овощами.

Четверг

Завтрак: омлет с разными овощами, жаренный на сливочном или кокосовом масле.
Обед: коктейль с кокосовым молоком, ягодами, миндалем и протеиновым порошком.
Ужин: стейк и овощи.

Пятница

Завтрак: бекон и яйца.
Обед: куриный салат с оливковым маслом.
Ужин: говяжьи отбивные с овощами.

Суббота

Завтрак: омлет с различными овощами.
Обед: йогурт с ягодами, кокосовой стружкой и горсткой грецких орехов.
Ужин: фрикадельки с овощами.

Воскресенье

Завтрак: бекон и яйца.
Обед: коктейль с кокосовым молоком, капелька густых сливок, протеиновый порошок и ягоды.
Ужин: куриные крылышки гриль с сырым шпинатом.

Безуглеводная диета: минусы и противопоказания

Большинство могут начать безуглеводную диету без серьезных рисков, но есть группы людей, которым следует начинать диетическую практику только по предписанию врачей:

  • люди, страдающие диабетом и принимающие инсулин;
  • люди с высоким кровяным давлением;
  • беременные и кормящие грудью женщины;
  • люди с заболеванием почек;
  • подростки.

Даже если вы здоровы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, возможно, диета вам не подходит. Кроме того, многие медицинские исследования определили потенциальные риски безуглеводной диеты.

Краткосрочные риски для здоровья:

  • спазмы;
  • запор;
  • учащенное сердцебиение;
  • высокий уровень холестерина;
  • головные боли;
  • тошнота.
  • снижение спортивных результатов.

Долгосрочные риски для здоровья, вызванные безуглеводной диетой:

  • дефицит питательных веществ;
  • потеря плотности костной ткани;
  • желудочно-кишечные проблемы.

Простые рецепты для безуглеводной диеты

Яйца и овощи, жаренные на кокосовом масле

Ингредиенты: кокосовое масло, свежие овощи или замороженные овощные смеси (морковь, цветная капуста, брокколи, зеленая фасоль), яйца, специи, шпинат (по желанию).

Инструкция:

1. Добавьте кокосовое масло на сковороду и включите огонь.
2. Добавьте овощи. Если вы используете замороженную смесь, дайте овощам немного подтаять в течение нескольких минут.
3. Добавьте 3−4 яйца.
4. Добавьте специи — либо смесь, либо просто соль и перец.
5. Добавьте шпинат (по желанию).
6. Жарить до готовности.

Жареные куриные крылышки с зеленью и соусом сальса

Ингредиенты: куриные крылышки, специи, зелень, соус сальса.

Инструкции:

1. Натрите куриные крылья смесью специй на ваш выбор.
2. Поместите их в духовку и готовьте при температуре 180−200 ° C около 40 минут до коричневой корочки.
3. Подавайте с зеленью и соусом сальсой.

Беззубые чизбургеры

Ингредиенты: сливочное масло, фарш говяжий, сыр чеддер, сливочный сыр, соус сальса, специи, шпинат.

Инструкции:

1. Добавьте масло на сковороду и включите огонь.
2. Слепите котлеты из фарша и обжаривайте на сковороде, добавьте специи.
3. Переворачивайте котлеты до готовности.
4. Добавьте несколько ломтиков чеддера и немного сливочного сыра сверху.
5. Уменьшите огонь и накройте крышкой, пока сыр не расплавится.
6. Подавать с сырым шпинатом. Если хотите, вы можете сбрызнуть зелень и шпинат жиром со сковороды.
7. Чтобы гамбургеры получились более сочными, добавьте немного сальсы.

Диета турбо: отзывы, примерное меню на неделю, 16 дней и 24 дня

По сути турбо диета относится к категории тех, которые заставляют усомниться как в эффективности, так и в безопасности данного способа похудения. Турбо диета отзывы 16 дней имеет в основном положительные. Авторы диеты утверждают, что уже за первые 6 дней курса отвес достигнет 5 килограмм, а в дальнейшем ежедневно будет «уходить» еще по 1 килограмму. 24-дневный курс позволит избавиться от 20 килограмм лишнего веса! Однако диету нужно соблюдать очень строго: даже если съесть буквально кусочек хлеба или какого-либо другого продукта, в составе которого есть углеводы, ваш организм моментально прекратит растворение клеток жира.

Как соблюдать турбо диету?

Наверное, исходя из того, какие результаты обещает такая диета турбо, отзывы которой в основном положительны, можно уже догадаться, что питание она предусматривает явно не очень сытное и разнообразное. Это и в самом деле так, но не критично: «сидеть» на одной воде и яблоках вам не придется.

Во время турбо диеты каждый день вам предстоит варить свои любимые овощи, добавлять к ним отварное мясо (сорт также можете выбрать на свое усмотрение), приправлять это все солью, специями, перцем, чесноком и небольшим количеством растительного масла. Перемешайте все ингредиенты, и блюдо для диеты готово!

Именно эта пища и станет вашим диетическим рационом. Турбо диета меню может включать в себя различные продукты, указанные ниже. Кушать можно так часто, как вам это необходимо — съедайте порцию данного блюда каждый раз, когда почувствуете, что проголодались.

Постарайтесь варить столько продуктов, сколько вам понадобится на день — чтобы не было мало, но и чтобы не переедать.

Турбо диета без углеводов: что можно есть

Во время турбо диеты строго запрещены следующие продукты:

  • мука и все мучное;
  • хлеб;
  • рис;
  • картофель;
  • фасоль;
  • горох;
  • чечевица;
  • панировочные сухари;
  • грецкие орехи;
  • соя;
  • манная крупа;
  • любые макаронные изделия;
  • миндаль;
  • фундук;
  • арахис;
  • лещина;
  • сосиски и колбасы;
  • все молочные продукты
  • взбитые сливки;
  • фрукты;
  • все сладкое;
  • соления;
  • мороженое;
  • фруктовые и молочные пудинги;
  • семечки.

Чтобы компенсировать дефицит ряда полезных веществ в организме, параллельно с диетой рекомендуется принимать витамин С, цинк и магний — по одной таблетке в день.

По словам авторов турбо диеты 16 дней, отзывы которой в основном положительны, курс может длиться столько, сколько вы сами захотите — в зависимости от того, к каким результатам в похудении вы стремитесь.

Кроме того, те, кто соблюдал такую систему питания, утверждают, что результаты «закрепляются» как минимум на 2 года! А если в дальнейшем правильно питаться и не злоупотреблять высококалорийной и вредной пищей, то проблема избыточного веса и вовсе вас больше никогда не побеспокоит.

Судя по отзывам, самыми тяжелыми будут первые 6 дней диеты, а дальше вы привыкнете к такому питанию и будете наедаться данным набором продуктов, прекрасно себя чувствуя. Главное — не сорваться в эти первые дни.

Турбо диета

С сегоднешнего дня сожусь на свою любименькую диетку, всегда выручает, моя палочка выручалочка!
Суть диеты состоит в том, что бы исключить поступление углеводов, наши собственные жировые наслоения начинают растворяться.
Диету следует начинать с понедельника. За первые шесть дней вы потеряете 5 кг., а за каждый последующий день будете терять по 1 кг. А через 24 дня станете легче на 20 кг. Будьте осторожны, если, если только Вы позволите себе съесть хотя бы кусочек хлеба или любую другую крошку, содержащею углевод Ваш организм извлечет углевод и автоматически заблокирует растворение жировых наслоений. Рецепт того, что можно есть: сварите овощи, которые Вы больше всего любите, положите к ним мясо, которое Вы предпочитаете, все приправы: соль, перец, вегету, чеснок, немного растительного масла и перемешайте. Сварите с расчетом, что бы хватило на целый день. В течении дня Вы можете есть постоянно, если чувствуете голод. Таким образом, создавайте себе еду каждый день из продуктов, разрешенных этой диетой.

НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ УГЛЕВОДЫ: хлеб, картофель, мука, рис, чечевица, фасоль, горошек, манная крупа, панированное мясо, соя, грецкие орехи, макаронные изделия, арахис, миндаль, фундук, лещина, сосиска, заправка из муки и лука поджаренные, ни один вид молочных продуктов (молоко, мясо, сливки, йогурт, кефир, сбитые сливки, мороженое ни один вид сыра). Различные пудинги молочные и фруктовые, ни один вид пирожных, сладостей, шоколад. Различные семечки, соленые и сладкие и никакие фрукты.

Для компенсации различных компонентов обязательно следует в течении диеты принимать по витамину С, магний, цинк по таблетке в день.
Вы можете придерживаться диеты столько дней, сколько кг. Вы хотите сбросить. Когда Вы достигните желаемого веса, прекращайте. Доказано, похудевший за месяц на 20 кг. Начинает набирать все только спустя 2 года. Самые трудные – первые 6 дней. Если Вы выдержите, дальше будет легче, так как желудок сокращается с каждым днем чувство голода уменьшается.

МОЖНО ЕСТЬ:

Все виды рыбы: морскую, пресноводную, консервированную (тунец, сардины, скумбрия с овощами или без)
Любые салаты: (свежая зелень, перец свежий или запеченный, помидоры огурцы, свежую или кислую капусту, свежий шпинат, айва, яйца, приготовленные любым способом.
Сухие овощи (без заправки): цветная капуста, мангольд, шпинат, кальраби, капусту квашенную или свежую, спаржу, артишоки, баклажаны, порей, морковку, зелень, сельдерей, броколли, кислую, репу и цветную капусту.
НАПИТКИ: Минеральная вода, черный кофе, все виды чая без сахара (заменители сахара можно) можно 0,5 л. Белого вина, но только после 6-го дня

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *