Омега 3 от давления

Омега 3 кислоты применение при гипертонии, атеросклерозе и других сердечно — сосудистых заболеваниях — это один из методов профилактики и предотвращения развития дальнейших фатальных событий. Их рекомендуют активно включать в рацион как тем, что страдает проблемами с сердцем, так и вполне здоровым людям для профилактики.

Омега-3 кислота относится к группе ненасыщенных жирных кислот. Среди омега-кислот выделяют три группы: омега-3 кислоты, омега-6 кислоты и омега-9 кислоты.

Омега 3 кислоты применение и значение для организма

Омега кислоты необходимы нашему организму для активного синтеза липидов, а именно фосфолипидов и гликолипидов, которые в свою очередь являются строительной единицей мембран клеток в нашем организме. Структура омега-кислот представляет собой углеводородную цепочку, на конце которой присутствуют ненасыщенные двойные связи. Сам конец цепи называется «омега». Таким образом, омега-кислоты и получили свое название. А цифры 3,6,9 показывают положение этой самой двойной связи в молекуле.

Природа решила так, что наш организм не способен сам синтезировать эти кислоты. Но так как они являются обязательным компонентом в синтезе липидов, то человеку необходимо получать эти кислоты извне, то есть получать с пищей. Причем обязательными кислотами к потреблению являются только омега-3 и омега-6, в то время как омега-9 к ним не относится.

Почему так? Омега-9 прекрасно синтезируется в нашем организме сама из других полиненасыщенных жирных кислот. Но, помимо этого, омега-9 содержится практически во всех жирах, которые поступают в наш организм, будь то растительные жиры или животные. Таким образом, пока, на данный момент, большинство ученых сходится во мнении, что омега-9 – это заменимая жирная кислота.

А вот омега-3 и омега-6 сами синтезироваться не могут. Но, стоит заметить, что жирная кислота омега-6 не является дефицитной. Огромное количество омега-6 кислот поступает к нам с растительной жирной пищей, то есть с маслами. Практически все масла, за исключением льняного и масла авокадо, содержат в своей основе большой процент как раз таки омега-6. В то время как содержание омега-3 в них колеблется от 0 до 2%.

Следовательно, в обычной жизни среднестатистического человека дефицита омега-6 кислот практически не бывает. Но стоит заметить, что если такая ситуация все же возникает, то человеку грозят дерматиты, псориаз и метаболические нарушения.

Значение омега-3 кислот

Поговорим теперь об омега-3. Основными кислотами среди группы омега-3 являются альфа-линоленовая (АЛК или ALA),эйкозопентаеновая (ЭПК или EPA) ,докозагексаеновая (ДГК или DHA) кислоты.
Растительные источники содержат лишь альфа-линоленовую кислоту, остальные две (ЭПК и ДГК) содержатся только в источниках омега-3 животного происхождения. Но значение этих двух кислот для организма огромное — они содержатся в головном мозге, сетчатке глаза и активно влияют на их состояние. Эти кислоты расходуются ежедневно, поэтому их содержание в организме нужно постоянно восполнять.

Функции и соотношение кислот

Омега-3 отвечают за противовоспалительный фактор в организме. Омега-6 кислоты это наоборот — фактор воспаления. И та, и та функция является важной, но ни один из этих факторов не должен преобладать, иначе наступает дисбаланс в организме.
Идеальным соотношением в рационе человека омега-3 и омега-6 кислот является диапазон от 4:1 до 1:4, максимальное соотношение без вреда здоровью 1:10. В современном мире фастфуда обычный человек потребляет большое количество как раз таки омега-6 кислот. В то время как омега-3 кислоты могут попадать в меню в небольшом количестве.
Это происходит из-за того, что часто наше питание не сбалансировано. Мы можем перекусить на бегу, покупаем фастфуд и покупаемся на рекламу, где говорят о пользе омега-кислот и прославляют оливковые масла и майонезы с их добавлением, но не уточняют, какие же именно кислоты там содержаться, и нужны ли они в таком количестве. Нужно понимать, что в наше время сверхпотребления, чтобы быть здоровым нужно научиться дифференцировать полезную пищу среди прочего изобилия. Помните пресловутый рыбный день? Вот советую возродить эту традицию в семье, так как хоть один в день в неделю вы гарантированно будите получать омега-3 кислоты.

Омеги для людей с сердечно — сосудистыми заболеваниями

Поговорим о том, зачем гипертоникам или просто людям с сердечно — сосудистыми заболеваниями необходимо соблюдать баланс омега-3 и омега-6?

Официально установлено, что дисбаланс соотношений омега-3 и омега-6 может приводить к развитию атеросклероза. Очень часто в рационе современного человека так и случается. Если не следить за своим питанием, то соотношение омега-3 и омега-6 может быть 1:25, а иногда и 1:35. Это не повышает здоровье, мягко говоря.

Большое количество омега-6 кислот перерабатывается в триглицериды, но если их слишком много, то омега-6 жирные кислоты могут вызывать воспаление в сосудах, что приводит к формированию атеросклеротической бляшки. Может произойти ситуация, когда бляшка растет в крупном сосуде. Она постепенно увеличивается, а просвет сосуда уменьшается, и кровоток в нем затрудняется. Кровь в суженом сосуде бежит быстрее. Как итог, давление крови на стенки сосудов увеличивается. В заключение мы получаем один из путей возникновения гипертонии.

Сама о себе бляшка может быть не так уж и страшна, если ее стабилизировали статинами. Но бывает, что человек даже не подозревает о ней и, естественно, не принимает статины. В таком случае бляшка может оторваться и попасть в кровоток. Двигаясь по сосудистой системе, она может закупорить сосуд и нарушить снабжение органа. Это и есть механизм возникновения инфарктов или ишемических инсультов. Это уже фатальный риск для человека. Возникновение этих заболеваний может привести к смерти или сильно ухудшить качество жизни.

Следовательно, неверный и несбалансированный рацион в отношении омега кислот приводит к развитию атеросклероза и гипертонии.

Для профилактики необходимо снизить потребление омега-6 кислот, а увеличить в рационе количество омега-3 жирных кислот.

Содержание Омега-кислот в продуктах

Чтобы понимать, какие продукты стоит ограничить, а какие продукты, наоборот употреблять чаще, нужно знать, в каких продуктах содержится больше омега 6 кислот, а в каких преимущественно есть омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты.

Где содержатся омега-6 жирные кислоты

В первую очередь это различные виды растительных масел. Самое большое количество омега-6 содержится в масле виноградных косточек, далее, по убыванию, это подсолнечное масло, кукурузное, оливковое, хлопковое и соевое масла. Так же большое количество омега-6 содержится в орехах и арахисе. Немало омега-6 кислот и в грецком орехе, но там также содержится и альфа-линоленовая кислота. Общее соотношение омега-3 и омега-6 кислот в грецком орехе составляет 1:4, это говорит о том, что продукт сбалансирован, и исключать его из рациона не стоит.

Таким образом, в своем рационе желательно сократить употребление растительных масел. Исключением являются масло авокадо и льняное масло, которые наоборот содержат большие количества омега-3 и гораздо меньшие количества омега-6 кислот. Плюс нужно стараться избегать жареной пищи и фастфуда, в которых концентрация омега-6 очень высока.

Растительные источники омега-3


Омега-3 жирные кислоты в большом количестве содержатся в мякоти авокадо. А вот рекордсменом по содержанию, как ни странно, является льняное семя. Поэтому считается, что употреблять каши из льняного семени очень полезно, как и добавлять его в выпечку. Рекомендуется так же заменить масло для жарки на масло льняного семени. Так вы сможете повысить потребление омега-3 кислот из растительного сырья. Но стоит помнить, что из растительных источников в организм поступает только альфа-линоленовая кислота. А нам нужны также еще ДГК и ЭПК.
В нашем организме при достаточном поступлении альфа-линоленовой кислоты ДГК и ЭПК кислоты могут синтезироваться самостоятельно, но максимальный процент альфа — линоленовой кислоты, которую может переработать в другие кислоты наша печень, составляет лишь 10 % максимум. Этого мало. Поэтому ДГК и ЭПК кислоты нам тоже нужно получать извне.Эти кислоты имеют животное происхождение, следовательно, должны поступать в организм вместе с животной пищей.

Животные источники омега-3 кислот


Основным и самым богатым источником омега-3 является жирные сорта рыбы, иначе это рыба северных морей.К самой, так сказать, знаменитой по содержанию омега-3 жирных кислот относится рыба лососевых пород. Это кета, горбуша, кижуч, лосось. Следует обратить внимание, что большим содержанием жирных кислот рыба обязана своему рациону — употреблению мелких морских водорослей. Если рыбку растят в неволе и на кормовых заменителях, то такая рыба не будет источником омега-3.

К сожалению, сейчас на прилавках магазинов в основном присутствует искусственно выращенный лосось и семга в охлажденном или замороженном виде. Так же это касается слабосоленой рыбки в вакуумных упаковках. Гораздо лучше в этом случае выбирать дикий лосось — кету или горбушу, кижуча. Их вылавливают на Северо-Востоке нашей страны. Ценовая категория такой рыбы разная — горбуша дешевле, она чуть суховата. Кижуч краснее, жирнее и мягче. Все на ваш личный вкус и кошелек.

Очень недооценена роль обычной белой рыбы, которую вылавливают на севере. А она содержит большое количество омега-3 жирных кислот, не меньше, чем лососевые рыбы.

Возьмем, например, семейство сельдевых. Среди них на прилавках наших магазинов полно консервов с сардиной, сардинеллой, салакой. Это тоже отличный источник омега кислот. Непосредственно сама сельдь — в России это очень популярная рыба. Она присутствует на нашем столе чаще всего в соленом виде, но иногда ее и жарят. На наши столы она попадает из Атлантического и Тихого океанов, а сезонности не имеет — вылов идет круглый год. При этом сельдь является одним из лучших источников омега-3, а вот стоимость и доступность ее в разы ниже, чем той же семги.

Всеми любимая рыбка корюшка также является обитателем океана, просто на нерест она приходит в реки, где ее и отлавливают. Эта рыбка также не на много отстает от красной рыбы по содержанию омега-3,зато быстро готовится, и вкусовые качества у нее на высоте.

Анчоусы, а в нашей стране их очень распространенный сорт — хамса. Она стоит очень не дорого, очень любима за свою стоимость и вкус. Мелкая рыбка продается очень часто в уже готовом к употреблению виде — соленом или вяленом, но попадается и в свежемороженом виде.

Помимо рыбы, источником омега три так же является мясо. В частности это свинина, говядина, баранина. Но нужно иметь в виду, что только животные свободного выпаса, то есть те, которые еще недавно бегали по лугам, а теперь лежат на прилавке в виде мяса, могут накапливать омега-3. Все так же, как и с рыбой. Если животное содержалось в загоне на искусственном корме, то гарантировать наличие омега-3 в мясе вам никто не сможет.

К сожалению, отследить происхождение такого мяса в наших магазинах очень сложно, поэтому гораздо проще восполнять запасы незаменимых жирных кислот потреблением рыбы.

Лучшим источником омега-3 является икра рыбы, это не обязательно должна быть красная икра. Вы можете заменить на более экономные варианты — икра сельди или трески стоит совсем не дорого. Так же большое количество омега-3 содержится в морепродуктах.

омега 3 жирные кислоты применение в виде БАД


Сейчас на фармацевтическом рынке выпускается огромное количество биологически-активных добавок с омега-3. Иногда это омега-3 в чистом виде, иногда она идет в комплексе с другими витаминами. Но есть и необычные сочетания, где включены и омега-3, и омега-6, и омега-9 ненасыщенные жирные кислоты.

Почему это добавка стала столь популярна?

Считается, что омега-3:

— помогает в синтезе гормонов для клеточного метаболизма;

— влияет на содержание холестерина и помогает его скорректировать, снижая количество липопротеидов низкой плотности и триглицеридов и повышая хороший холестерин — липопротеиды высокой плотности;

— требуется в необходимом количестве для эффективной работы мозга, сетчатки глаза и продукции спермы;

— улучшает общий настрой, способствуя выработке серотонина, что является профилактической мерой в отношении развития депрессий;

— помогает транспортировать кислород к органам и тканям;

— положительно влияет на миокард, улучшая его функции;

— оказывает благотворное влияние на состояние хрящевой ткани и жидкости суставной сумки, помогая при этом при заболеваниях суставов;

— улучшает память и повышает внимательность;

— способствует повышению иммунитета и стрессоустойчивости;

— помогает справиться с длительными нагрузками, как физическими, так и умственными;

— помогает снизить выработку гормонов стресса.

Естественно такой перечень положительных эффектов приводит к высокому спросу на фармацевтическом рынке среди препаратов с омега-3.

Но есть некоторые стандарты, благодаря которым вы сможете выбрать необходимую биологически-активную добавку.
Сейчас в аптеках омега-3 выпускается в нескольких лекарственных формах — в жидком виде или в капсулах. Капсулы сейчас можно встретить гораздо чаще, и это вполне логично. Обычно в состав биологически — активной добавки входи рыбий жир. Это жидкое вещество, которое очень быстро окисляется на открытом воздухе и теряет свои свойства. Следовательно, капсулы, содержащие рыбий жир гораздо удобнее и надежнее, так как не дают внешним факторам воздействовать на жидкую составляющую.

Но сам состав тоже может отличаться. Это может быть просто рыбий жир, а может быть именно выделенная его составляющая в виде омега — 3. В чем же разница? Рыбий жир в своем составе может содержать весь комплекс полиненасыщенных жирных кислот (омега-3,6,9) плюс другие составляющие. В итоге массовая доля омега три может быть не достаточно высока, а рекомендуемая дозировка омега-3 равняется 0,8 — 1,6г в день.

Поэтому производители пошли дальше. Они отделили омега 3 жирные кислоты от остальных. Это помогает достичь необходимой дозы за несколько приемов, а иногда вся доза для удобства содержится в одной капсуле.

Если внимательно изучить инструкции нескольких биологически активных добавок, то можно увидеть, что некоторые не расшифровывают состав содержащихся омега-3 кислот, не указывают, какое сырье является источником. При выборе качественной биологически-активной добавки лучше обращать на те, в которых понятно расписано, что является источником омега-3 кислот. В каком количестве содержатся ДГК и ЭПК.

Для чего это нужно? Например, согласно Европейским рекомендациям соотношение ЭПК и ДКГ у пациентов с сердечно — сосудистыми заболеваниями должно быть 1,5:1.

Минимальная дозировка омега-3 для взрослого — 250 мг, оптимальная — 1г (1000 мг), максимум, выше которого не рекомендуется длительное применение -3 г.

Согласно данным Роспотребнадзора норма приема Омега-3 0,8 — 1,6г.
Возьмем для разбора несколько БАД, которые легко можно найти практически в любой аптеке. Итак омега 3 кислоты применение инструкция различных БАД.

1) Двойная Омега-3 «700»мг ЭПК и ДГК.
Такое сложное название достаточно популярной торговой марки Solgar (США).

Рассмотрим состав:
В составе рыбий жир 1200 мг. Далее идет расшифровка, что в составе содержание полиненасыщенных жирных кислот всего 700 мг, в частности докозагексаеновой кислоты содержится 240 мг, а эйкозапентаеновой 360мг.

Таким образом, соотношение ЭПК и ДГК 1,5:1 соблюдено.
В инструкции есть приписка о том, что в составе так же есть витамин Е, который защищает рыбий жир от прогоркания.

В принципе все оптимально. На приме в день будет выходить 1 — 2 капсулы. Цена одной упаковки 2100 рублей. В упаковке 60 капсул. Согласно инструкции нужно принимать по 2 капсулы в день, значит, упаковки хватит на 1 месяц. В итоге, стоимость препарата на сутки составляет примерно 70 рублей. Либо если вам не нужен интенсивный курс, то можно пить по 1 капсуле в день, стоимость снизится в два раза — 35 рублей.

Поехали дальше.
Следующая БАД
2) Доппельгерц актив Омега-3 (Германия)

Смотрим состав:
1 капсула содержит 800 мг рыбного жира арктического лосося. Дальше указан процент ЭПК — 18% и ДПК 12%, общее количество омега-3 составляет 30 %. Таким образом в перерасчете на миллиграммы общее количество омега-3 составляет 240 мг, ЭПК 144мг, ДПК 96 мг в капсуле. Согласно инструкции необходимо принимать только 1 капсулу в день. Но этого определенно не достаточно. Если исходить из рекомендаций Роспотребнадзора, то дневная дозировка должна равняться трем капсулам в день.

Есть 2 вида упаковки: по 30 капсул и по 80 капсул. Возьмем большую упаковку для примера, ее должно хватить примерно на 26 дней. Стоимость одной упаковки по данным Аптека.ру 685 рублей. Таким образом, суточный прием будет стоить 26 рублей.

Попробуем еще.
3) Возьмем БАД российского производителя «Полярис» КардиОмега «премиум».

Разбираем состав: капсулы массой 1300 мг, из них 900 мг Омега- 3, 500 мг ЭПК и 200 мг ДПК.

В инструкции указано, что для производства использовано сырье из северных пород рыб, обогащенное до концентрации омега-3 90%.
По составу видно, что, несмотря на приставку «Карди», рекомендуемое соотношение кислот не соблюдено, а составляет 1:2,5. Одна упаковка содержит 30 капсул, дозировка по 1 капсуле 1 раз в день. Это значит, что упаковки хватит на месяц приема. Стоимость примерно 870 рублей, суточная стоимость препарата выходит 29 рублей.

Для сравнения я брала БАДы высокого класса, не дешевые. Выбирала те, у которых указано в инструкции соотношение разновидностей омега-3 кислот. Как вы можете увидеть. Суточная стоимость примерно идентичная, но соотношение 1:1,5 соблюдено только в двух, а удобный однократный прием только у одного препарата.

Помимо этого на рынке существуют два официально зарегистрированных лекарственных средства с омега-3. Эти препараты рекомендованы к применению только после консультации с врачом. Это препараты Омакор и Витрум Кардио Омега-3. В их составе содержатся этиловые эфиры омега-3 кислот. Состав ДПК и ЭПК соответствует соотношению 1,5:1 в обоих препаратов.

Таким образом, при выборе добавки с омега-3 к основному рациону обязательно обращайте внимательно на состав, читайте, из какого сырья произведен препарат, какое в нем соотношение незаменимых жирных кислот животного происхождения. Все это должно влиять на ваш выбор.

Выводы про омега-3

1) Омега-3 кислоты нужны и важны в рационе и здорового человека, и гипертоника.

2) Нужно постоянно восполнять количество омега-3 в организме, так как от них зависят многие процессы в организме.

3) В свой рацион нужно включать не только растительные источники омега-3, но обязательны к употреблению омега-3 животного происхождения.

4) Необходимо ограничивать потребление продуктов, содержащих большое количество Омега-6, чтобы минимизировать перекос в рационе в сторону омега-6 и снизить риски развития атеросклероза.

5) Если вы все-таки решили пить БАДы, то обязательно анализируйте состав и соотношение жирных кислот перед покупкой.

Использование жирных кислот Омега-3 от гипертонии вполне обусловлено, так как они способны улучшить память, нормализовать состояние сердца и показатели артериального давления. Вещества находятся в большинстве видах рыбы, морепродуктах и маслах. Врачи рекомендуют принимать Омега-3 в виде пищевых добавок или медикаментов при повышенном или пониженном давлении.

Какая польза?

Не все жирные кислоты, которые употребляются с пищей, являются вредными для организма. С помощью Омега-3 происходит процесс нейтрализации вредных жиров, способных отрицательно влиять на структуру клеток. При нехватке в организме жирных кислот наблюдается образование атеросклеротических бляшек на сосудах, в состав которых входит холестерин.

Жирные кислоты способны предотвращать образование опухолей разного типа, их особенностью является присутствие антиканцерогенного свойства. При употреблении Омега-3 в необходимых количествах замедляется процесс старения организма. Врачи выделяют возможность снижения риска заболеваний, которые связаны с высоким уровнем содержания холестерина в крови. Существует возможность вылечить пониженное давление и нормализовать повышенное. При гипертонии применение лекарств, в составе которых есть Омега-3, является обязательным.

Влияние на давление

Ученые утверждают, что пациенты с гипертоническими заболеваниями должны уделить внимание рациону. При соблюдении диеты, в которую входят полезные жиры, артериальное давление будет приходить в норму. Применяют жирные кислоты в терапевтических целях сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное применение такого вида лекарства понижает или повышает систолические и диастолические показатели артериального давления. Изменения в организме связаны с возможностью Омега-3 нейтрализовать вредные виды жиров, которые плохо влияют на общее состояние сердца и внутренних органов.

Перед приемом полиненасыщенных жирных кислот следует обратиться к врачу за консультацией. Самостоятельно повышать давление может быть опасно.

Какие есть препараты?

Это вещество можно употреблять в виде рыбьего жира.

Для внутреннего применения выделяют много вариаций жирных кислот Омега-3. Выпускают вещества в виде лекарственного препарата или биологически активной добавки. Врачи рекомендуют использовать добавки при лечении гипертонии. Натуральные препараты представлены рыбьим жиром или экстрактом из водорослей. А также выпускают жирные кислоты в виде синтетических средств. Делают их в форме капсул или сиропа. На такие лекарства обращают должное внимание, поскольку их применение не всегда помогает, в отличие от натурального продукта. В худшем случае синтетические препараты наносят организму вред.

В каких продуктах содержится Омега-3?

Многие продукты включают в состав это полезное вещество. В больших количествах находятся кислоты в льняных семенах или кашах. Добавление в обычные салаты растительных масел на основе льна, рапса, сои или кукурузы минимизирует нарушения артериального давления. Большое количество Омега-3 есть в таких разновидностях рыбы, как:

  • скумбрия;
  • сардины;
  • сельдь;
  • лосось;
  • тунец;
  • форель;
  • кефаль;
  • треска;
  • сом.

В морепродуктах большое содержание Омега-3, им богаты и орехи: грецкие, миндаль или фисташки. В малых количествах Омега-3 встречается в тыквенных семечках, соевых бобах и авокадо, а также в некоторых видах тыквы, зелени, капусте. Врачи рекомендуют принимать в пищу листья шпината и сыры камамбер в сочетании с кинзой или портулаком.

При гипертонии необходимо принимать прописанные врачом медикаменты и корректировать свою диету. Например «Омега 3» снижает давление, улучает самочувствие и умственную деятельность. Проведенные исследования доказывают, что систематическое получение ненасыщенных аминокислот «Омега 3» понижает риск нарушений работы сердечно-сосудистой системы, развития инсульта, атеросклероза, инфаркта, ишемической болезни сердца и высокого давления. Аминокислоты «Омега 3» не производятся телом человека, а попадают в него из окружающей среды.

Чем полезны ненасыщенные аминокислоты?

Роль ненасыщенных кислот в организме человека:

Укажите своё давление Двигайте ползунки 120 на80

  • входят в состав мембран клеток и берут участие во многих биохимических реакциях;
  • применяют при пониженном росте организма у детей;
  • некоторые из кислот участвуют в синтезе простагландина Е2 — это воспалительный агент, с помощью которого идет заживление инфицированных или травмированных тканей;
  • под их действием расширяется просвет сосудов и улучается работа миокарда;
  • берут участие в обменных процессах серотонина — гормона, стабилизирующего психо-эмоциональное состояние;
  • снижают количество холестериновых бляшек (что приводит к уменьшению риска атеросклероза и повышенного давления);
  • уменьшают риск развития рака;
  • ускоряют процесс нормализации массы тела;
  • повышают усвоение некоторых витаминов.

При повышенной возможности кровотечения, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и диабете «Омега 3» употребляют с осторожностью и после консультации с врачом.

Виды ненасыщенных кислот

Выделяют основные виды кислот:

  • гексадекатриеновая;
  • α-линоленовая;
  • стиоридовая;
  • эйкозатриеновая;
  • эйкозатетраеновая;
  • генэйкозапентаеновая;
  • докозапентаеновая;
  • докозагексаеновая;
  • тетракозапентаеновая;
  • тетракозагексаеновая.

Омега 3 часто используют в составе медикаментозного лечения гипертонии.

Все эти кислоты в разной степени участвуют в процессах организма, но основные — эйкозапентаеновая (ЭПК), докозагексаеновоая (ДГК), α-линоленовая кислоты. Недостаток этих кислот в организме может привести к появлению депрессий, усугубить проявления артрита, диабета, психических расстройств, кожных и аутоиммунных заболеваний. Препараты «Омега 3» вводят в комплексную терапию лечения и профилактики болезней сердечно — сосудистой системы и при повышенном давлении.

Употребление «Омега 3» при лечении гипертонии

Проведенные исследования показывают, что систематичное наличие в питании «Омега 3» понижает давление и улучает состояние сердечно-сосудистой системы. Исследования в Китае демонстрируют, что «Омега 3» улучает работу эндотелия и за счет влияния на клетки сосудов снижает возможность заболевания сердца. Изучения доказали, что прием ненасыщенных аминокислот уменьшает проявления желудочковой аритмии, снижает уровень триглицеридов. Особенно заметен эффект профилактики сердечных заболеваний и скачков давления у пациентов с сахарным диабетом.

Продукты богатые ненасыщенными жирами способствуют снижению уровня холестерина в крови.

Диета, при которой отдается предпочтение ненасыщенным жирам (а не насыщенным), помогает снизить уровень холестерина в крови и бляшек на стенках сосудов. Это помогает снизить артериальное давление и уменьшить возможность появления инсульта, инфаркта и гипертензии (особенно заметно у пациентов с атеросклерозом). Но применение более 3-х грамм рыбьего жира может вызвать геморрагический инсульт — кровоизлияние в мозг, при котором возможна смерть и поэтому нельзя повышать дозировку.

С-реактивный белок (индикатор системного воспаления) — еще один виновник возникновения заболевания сердечной мышцы и инсульта. Исследования обнаружили, что регулярное применение «Омега 3» снижает концентрацию белка, тем самым предотвращая риск заболеваемости. Аритмия — это нарушение нормально сердечного ритма. Систематическое применение «Омега 3» уменьшает частоту нерегулярных ударов сердца. Но при этом влияет исключительно на повышенное количество ударов сердца, а при цифре ниже 69-ти сердцебиений в минуту не действует на частоту ударов.

Из каких продуктов можно получить?

Ненасыщенные кислоты могут содержаться в растительной и животной пище. Примеры продуктов, указаны в таблице:

Желательно употреблять рыбу из холодных морей, но избегать копченостей — высокое содержание соли повышает давление.

«Омега 3» необходимо получать из-за их огромной роли в процессах жизнедеятельности человека. Но употреблять продукты, в которых они содержатся, надо аккуратно. Некоторая часть из продуктов обладает повышенной калорийностью и людям с ожирением или очень высоким уровнем холестерина требуется корректировка потребления такой пищи. Некоторые из источников могут вызывать аллергические реакции (вплоть до анафилактических шоков), такие, как орехи и устрицы. Возможна и индивидуальная непереносимость продуктов питания. Поэтому перед изменением своей диеты необходима консультация с врачом.

Препараты, содержащие «Омега-3»

Фармацевтические препараты омега-3 рекомендовано выбирать из натурального сырья.

Не всегда есть возможность употребления в натуральном виде. Поэтому фармацевтическая промышленность изготовляет ряд препаратов для внутреннего применения. Препараты могут быть зарегистрированы как лекарственные препараты, так и как БАДы (биологическая активная добавка) и их часто включают в комплексную терапию от гипертонии. Препараты могут быть натуральными (рыбий жир, экстракты водорослей) или синтетическими производными. Однако специалисты рекомендуют внимательно отнестись к синтетическим препаратам, поскольку они не всегда действуют так же как и натуральные источники, а иногда могут принести вред организму. Чаще всего производят препараты в виде капсул или сиропа.

Препараты, содержащие «Омега 3»:

  • «Доппельгерц Актив Омега 3;
  • «КардиоАктив Омега 3»;
  • «Омакор»;
  • «Витрум кардио Омега 3»;
  • «Эпадол».

Все лекарственные препараты обладают противопоказаниями и побочными эффектами. Перед их приемом требуется консультация врача для подбора дозировки и частоты приема. Необходимо проверять препарат на наличие сертифицирования и прохождения клинических исследований. Желательно выбирать препараты со свободными жирными кислотами (FFA), фосфолипидами (PLs), восстановленными триглицеридами (rTG) и триглицеридами (TG). Пониженное содержание этих кислот не представляет терапевтической ценности.

Укажите своё давление Двигайте ползунки 120 на80

Низкое артериальное давление. Гипотония

Гипотония, то есть низкое артериальное давление, чаще всего является не болезнью, а особенностью организма. Восточная медицина, которая смотрит на человека не как на набор костей, суставов, мышц, сосудов и т.п., а как на саморегулирующийся механизм, обясняет, почему именно у Вас такая ситуация. Но в современном мире занятому человеку сложно полностью поменять свой образ жизни, чтобы устранить эти настоящие причины и поэтому мы предпочитаем просто пить кофе литрами и терпеть. В этой статье вы найдете практические советы, основанные на опыте с 2002 года как вернуть энергетику организма на приемлемый уровень с помощью натуральных средств, а благодаря этому поддерживать более комфортный уровень АД.

Терпеть неправильно! Если вы ощущаете слабость, сонливость, головокружение, падение работоспособности, это значит, что пониженное давление создает проблемы с питанием внутренних органов. Они живут в постоянном дефиците энергии. И с возрастом, когда эластичность сосудов начнет снижаться из-за атеросклеротических изменений, любой гипотоник со стажем начинает тяжело переживать даже такие небольшие подъемы АД, которые для его соседа с изначально нормальным давлением просто незаметны.

Поэтому не нужно мириться с лишающей сил гипотензией и закладывать мину под свои сосуды на будущее. Попробуйте научиться контролировать тонус сосудов с помощью не таких уж сложных корректив питания, образа жизни, и натуральных средств для поддержки жизненного тонуса и уровня внутренней энергии.

С одной стороны важно влиять на причины сниженного давления в образе жизни: выработать полезные привычки, стабилизирующие состояние нервной системы, продолжительность и глубину сна, приучиться есть более легкую пищу, чаще и по-немногу, не злоупотреблять холодными напитками и продуктами, грамотно и безопасно бросить курить, если есть такая зависимость, начать больше двигаться в повседневной жизни, и даже поразмышлять о том, что доставляет удовольствие в жизни, в чем ее цель для Вас. Все это поможет в гармонизации гормонального фона и нервной системы.

С другой стороны здесь Вы прочтете об эффективных натуральных средствах, которые эффективно и безопасно повысят уровень энергии на клеточном уровне, поддержат обменные процессы и питание нервной ткани, за счет очищения организма устранят возможные интоксикации со стороны кишечника, печени.

Этот подход комплексный, поэтому он — рабочий! На наш канал в YouTube зашло уже почти 2 000 000 человек. И это не случайно. Мы предлагаем систему поддержки здоровья вместо влияния на симптомы.

Какие натуральные средства использовать при пониженном давлении

Что такое гипотония

Под гипотонией (или гипотензией) подразумевают состояние организма, когда артериальное давление снижается на 20% и больше. Если в норме давление составляет 120/60, то гипотония диагностируется, если тонометр показывает ниже 90/60.

С точки зрения физики либо сердце уменьшает выброс, поэтому часто и пуль снижается или сосуды реагируют расширением.

Ухудшение самочувствия в плане ощущений объясняется недостаточным поступлением кислорода и питательных веществ в мозг. Но конечно же давление снижается во всем организме. Недополучают питания и почки и печень и мышцы и даже само сердце.

У пожилых людей распространенным заболеванием становится атеросклеротическая гипотония. Сосуды поражаются атеросклерозом, а мышца сердца оказывается такой дряблой, что кровь протекает по ним чрезвычайно медленно. Это приводит к понижению давления.

Особый вариант – результат профессиональных занятий спортом. Организм спортсменов, танцоров, балерин при постоянных физических сверхнагрузках вынужден со временем увеличивать определенные отделы сердца и переходить на «щадящий режим» – сердце начинает замедлять работу, и давление понижается.

Хроническая гипотония

Хроническую гипотензию еще называют физиологической. Ну как бы так оно и нужно. Нередко она проявляется, как наследственная предрасположенность — конституция. У тонкокостного, стройного, светловолосого, эмоционального человека со склонностью к расстройствам пищеварения, повышенному утомлению от физической работы, с чувствительной к загару кожей, с беспокойными мыслями вероятность гипотонии выше. Часто ее еще называют вегето-сосудистой дистонией. Что подчеркивает связь с состоянием нервной системы.

Ясно, что в природе наши предки не могли бы иметь шанс на выживание при стабильной гипотонии: просто замерзли бы или саблезубый тигр бы съел. Поэтому конечно это не норма. Просто для людей с такой конституцией нужно учиться ей пользоваться. Т.е. помнить о необходимости грамотного режима труда и отдыха, о контроле за своими мыслями и эмоциями, о регулярном и правильном питании. В конечном итоге — о сохранении энергии. Чтобы она не расходовалась впустую.

Значит ли это, что у темноволосой девушки с бурным темпераментом и хорошим пищеварением не может быть низкого давления? Может конечно. И у людей т.н. «печеночного типа» она встречается. Я не могу здесь рассмотреть все варианты. Разница в эффективной методике будет только в том, что люди со склонностью должны помнить о возможной потере энергии всю жизнь и перестраивать свой образ жизни, а девушка из последнего примера попьет в течение месяца Лайвер 48 для очищения печени и все забудет.

У некоторых людей организм реагирует пониженным давлением на внешние раздражители под воздействием высокой температуры воздуха, повышенной влажности, аллергенов. Проблемы могут появиться в период акклиматизации на новом месте жительства или после операции, перенесенного инфекционного заболевания. Когда гипотензия это временная реакция на любой стресс, то имеет смысл применять антистрессовый комплекс .

Какие натуральные средства использовать при пониженном давлении

Вторичная гипотония

Этот вид гипотонии является симптомом некоторых заболеваний: сердечно-сосудистых, аритмии, остеохондроза шейного отдела, травм головного мозга, нарушений кровообращения, эндокринной системы, побочных действий некоторых лекарственных препаратов, цирроза печени, сахарного диабета и пр. Поэтому лечением такой гипотензии будет устранение основной причины ее возникновения. Суть не меняется — все тот же дефицит энергии в тканях. Если падения давления уж очень выражены, возможно потребуется визит к врачу и прием лекарств от основной болезни. Но практика показывает, что ничего особенного, кроме отдыха и витаминов врач при гипотензии не предлагает.

Поэтому начните поддерживать работу тех систем, которые оказывают большое влияние на уровень жизненных сил:

Если Вы знаете, что работа кишечника, печени, состояние желчного пузыря это ваше слабое место — проведите курс очищения организма

При пониженном гемоглобине и анемии — как воздействовать на причины

Если нарушение сна это постоянная проблема — подробнее

Если выявлен сахарный диабет и уровень сахара в крови нестабилен — как стабилизировать

Если выявлена пониженная функция щитовидной железы и она не компенсирована приемом тироксина — что кроме йода.

Быстрые и натуральные способы гармонизации давления

Понизить чувствительность к колебаниям атмосферного давления можно используя в течение 3-х месяцев подряд экстракта из особого растения, родственника аралии — он называется Витагмал.

Принимать нужно по 5-10 капель всего один раз в день.

Обладает тренирующим влиянием на сосуды. Значение имеет регулярность приема.

Хватит терпения — получите результат, который сохранится надолго.

Для многих людей восстановление нормального уровня витаминов, минералов, аминокислот, омега-3 кислот также дает выраженный эффект

Вопрос только в том, что синтетические витамины в больших дозах создают нагрузку на системы выведения, и всегда стоит вопрос, а насколько правильно там подобраны сочетания. Поэтому мы используем для этой цели зеленый коктейль — НутриДетокс. В природном источнике полезных веществ — в спирулине и хлорелле вы найдете богатейший набор 100% сочетаемых витаминов и минералов в легко усваиваемой форме. Удобство в том, что этот полезный пищевой продукт можно использовать периодически для поддержки устойчивого хорошего самочувствия.

Всегда с чего-то нужно начинать. Часто быстрый эффект дает очищение печени, поскольку одновременно улучшается качество желчи, обмен металлов в организме, гармонизируется гормональный фон, уровень запасов энергии в виде гликогена. Печень это своего рода «печка» для нашего тела. Она даже физически теплее соседних органов.

Дефицит ненасыщенных жиров, из которых производится энергия в организме провоцирует ослабление нервной ткани и нарушает правильную работу легких, а значит падает содержание кислорода в крови. Это поддерживает состояние хронической усталости. Поэтому мы выпускаем специально для «Системы Соколинского» два натуральных средства — ЛецитинУМ (фосфолипиды) и Мегаполиен (качественные омега-3 кислоты). Их можно при гипотонии включать в рацион по схеме месяц\через месяц. Положительных эффектов много, но с точки зрения работоспособности и регуляции нервной системы им нет равных. В качестве бонуса от приема — улучшение памяти и внимания, поддержка иммунитета, уровня холестерина, текучести крови.

В Центре Соколинского в Праге у нас также есть совершенно уникальная формула Куркуминум Q10 комплекс, включающая 60 мг коэнзима Q10, который с первого дня возращает клеткам энергию. Он потенцирован для лучшего усвоения 97% экстрактом черного перца — пиперином. Второй ингредиент — 95% экстракт куркумы. Он улучшает обменные процессы в тканях, а в восточной традиции известно, что препараты куркумы выравнивают конституциональные особенности, действуют на причины снижения жизненных сил и в частности на гипотензию. Куркуминум Q10 комплекс производится в Европе специально для нашего центра, не имеет в России аналогов и может быть очень легко заказан в любой город прямо из Праги.

Какие из перечисленных натуральных средств лучше всего при гипотонии? Так вопрос ставить неправильно. Это не лекарство для снятия симптомов. Если Вы включите их в свое обычное питание, то получите стабильное самочувствие. И ноль побочных эффектов. Поэтому в начале правильнее было бы использовать курс очищения или хотя бы Лайвер 48 для укрепления печени, к этому можно сразу добавить Витагмал. Потом на пару месяцев еще оставить Витагмал и чередовать ЛецитинУМ и Мегаполиен. Периодически по-утрам пейте зеленый коктейль НутриДетокс. За три-четыре месяца такого курса привыкнете чувствовать себя по-другому — более бодрым и получите много параллельных эффектов с точки зрения состояния пищеварения, кожи, иммунитета. И тогда, наверняка, согласитесь, что проще включать в свой рацион полезные вещества, чем все время ходить вялым.

Это как человек привыкший к душу и зубной щетки не думает, в отличие от 2-х летнего малыша, что это лишнее и бесполезное, а наоборот, заботится о себе с удовольствием.

Существуют ли другие натуральные средства. Конечно. Здесь я привел только те, которые подходят каждому и статистически дают самый вероятный результат в комплексе с изменениями в образе жизни, о которых вы прочтете далее. Из того, что можно найти на других сайтах, остерегайтесь тех препаратов, которые содержат стимуляторы, например, гуарану в большой дозе. Они подобны кофе и крепкому чаю. Стимуляторы не дают истинной энергии, как те вещества, о которых здесь написано. Они временно перераспределяют кровь по организму и создается иллюзия подъема, но потом будет еще больший спад.

Если Вы живете не в России

Можно заказать в любой город из Центра Соколинского в Праге «Программу глубокого очищения и питания с НутриДетокс». Она включает самые современные наши разработки. Одновременно и детокс на уровне кишечника, печени, крови и регулирующие компоненты, в том числе повышающие уровень жизненных сил, энергию. Например, о Куркуминум Q10 комплекс, НутриДетокс вы уже прочли выше, а для печени и улучшения жирового и энергетического обмена в нервной ткани в комплексе есть Зифланиум с альфо-липоевой кислотой и ценными растительными экстрактами. Это комплекс для самых занятых и нетерпеливых.

Причины пониженного давления

Возникновение гипотонии может быть связано с целым рядом факторов:

· врожденной предрасположенностью;

· пониженным тонусом сосудов;

· нарушениями работы сердца;

· недостатком витаминов;

· неврозом и депрессией;

· недосыпанием;

· негативными воздействиями окружающей среды и пр.

Последствия низкого давления

Помимо плохого самочувствия, гипотония может привести к более серьезным проблемам. Из-за низкого давления кровь поступает в сердце и мышцы в недостаточном количестве. Нарушается кровоснабжение, вызывая кислородное голодание головного мозга. Клетки начинают испытывать острый недостаток питательных веществ и микроэлементов. Больше всего страдает сердце, головной мозг, органы пищеварения, почки и пр.

Что нужно изменить в образе жизни, чтобы давление не падало

Питание гипотоников должно быть разнообразным. Желательно, чтобы в рационе содержалось не менее 1 литра чистой воды в день. Есть нужно 2-4 раза в день, более-менее равномерно. Поэтому самая частая ошибка — утром уходить на учебу или работу без завтрака. Не можете есть кашу? Ну хотя бы кусочек черного бездрожжевого хлеба с

Для насыщения клеток кислородом очень важно бывать на свежем воздухе, чаще проветривать помещение. Для укрепления сосудов рекомендуют применять контрастный душ.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *