Натали портман черный лебедь

Диета Натали Портман для “Черного лебедя”

Общие правила

Тем, кто видел фильм-хоррор «Черный лебедь» сразу бросалась в глаза чрезмерная худоба Натали Портман, сыгравшей главную оскароносную роль. Чтобы добиться такой стройности и грации актрисе пришлось за полгода до начала съемок каждый день проводить по 5-6 часов в танцклассе и сесть на жесткую диету, разработанную специально для нее. Задача этой методики похудения была направлена на то, чтобы девушка полностью соответствовала амплуа своей героини – балерине-перфекционистке, которая страдала от анорексии и стремилась во чтобы-то ни было заполучить главную партию в балете «Лебединое озеро».

В киноленте главная героиня — Нина истощала организм: завтракала только грейпфрутами, много танцевала и довела себя до галлюцинаций. Ей мерещилось, что она сама превращается в лебедя – прорезаются черные крылья, пальцы срастаются перепонками как у водоплавающих птиц.

Опасный актерский эксперимент

Именно так Натали Портман называет то истощение, которое ей пришлось пережить ради съемок. Для этого она очень мало ела и вкалывала у балетного станка, а совсем скоро она увидела, что она разбита как морально, так и физически. При росте 160 см и изначальных 52 кг, она сбросила вес до 43 кг и выглядела как настоящие балерины, которые с детства сидят на диетах и много занимаются.

После выхода картины в кинопрокат тысячи девочек-подростков захотели иметь такую осиную талию, лебединую шею и стройные ножки, но звезда кино не советует следовать её примеру, ведь неестественная худоба не должна быть в моде. Хотя обнародованная диета Натали Портман и приоткрывает завесу, как сбросить вес, даже если у вас нет лишних килограмм.

Разрешенные продукты

Диета Натали Портман для «Черного лебедя» не объясняет когда нужно остановиться и не переходить за рамки здорового перфекционизма, устремляясь к какому-то «нездоровому» желанию быть еще стройнее. Но, тем не менее есть таблицы здорового веса, которые помогут вам не перейти за грани разумного.

Таблица нормального веса

Таблица определения состояния веса

Натали Портман – вегетарианка, поэтому и в диете для «Черного лебедя» нет продуктов животного происхождения, основа питания:

  • соевые обезжиренные йогурты и протеиновые коктейли;
  • много овощей – морковь, сельдерей, листья зеленого салата;
  • орешки, преимущественно – миндаль;
  • сыр тофу.

Это при том, что в обычной жизни актриса очень любит баловать себя пастой из цельнозерновой муки, хлебом из пророщенной пшеницы, смузи из ягод, бананами, яблоками и соевым молоком. Первые дни после окончания съемок девушка не могла перестать есть свою любимую пасту, но самое главное, что вскоре она забеременела, а значит, фанаты могут выдохнуть – непоправимого ущерба здоровью диета не нанесла.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Главный принцип диеты – отказ от любых углеводов, нельзя ни то, что хлеб, сладкое или макароны, даже фрукты и ягоды под запретом! На время диеты следует отказаться:

  • от соли, сахара, и специй;
  • нельзя консервы и полуфабрикаты;
  • копчености, колбасы и даже мясо;
  • алкоголь и другие «вредные» сладкие, газированные, энергетические напитки;
  • жирные блюда;
  • цукаты, фрукты и ягоды;
  • и забудьте о хлебе, сладостях, пирожных и другой бакалее.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

Пример меню диеты Натали Портман для «Черного лебедя»

Завтрак
  • обезжиренный соевый йогурт;
  • свежая морковь, нарезанная соломкой.
Перекус
  • обезжиренный протеиновый коктейль из сои.
Обед
  • зеленый салат не более 300 г и 6 миндальных орешков.
Перекус
  • соломка из одной моркови или зелень сельдерея.
Ужин
  • снова салат из листовой зелени, огурца, салатного перца или других зеленых овощей;
  • немного тофу.

Пример меню повседневного питания Натали Портман

Завтрак
  • смузи из различных ягод с соевым молоком либо соевый йогурт и спелое яблоко.
Обед
  • большой зеленый салат;
  • хлеб из пророщенных зерен пшеницы;
  • сыр тофу;
  • банан на десерт.
Перекус
  • 7-8 штучек миндаля.
Ужин
  • тофу и овощи;
  • изредка можно выпить бокал качественного сухого вина.

Важно!

Раз в неделю можно побаловать себя пастой из цельнозерновой муки.

Выход из диеты

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись в первые же две недели, нельзя после окончания диеты накидываться на любимый хлеб с маслом, то есть переходить на высококалорийные продукты в неограниченном количестве. Лучше всего сохранять суточную калорийность – не более 1000 калорий и постепенно вводить белки и углеводы.

В первые дни добавьте в рацион один ржаной тост или порцию овсянки, вареное яйцо и фруктовый салат.

В дальнейшем, если вы не вегетарианец, замените соевые продукты нежирным козьим или коровьим кефиром и творог, добавьте запеченное филе рыбы, фруктовые фреши и смузи, отварную говядину и курятину. Не забывайте, что в изобилии на столе должны быть свежие, отварные или тушеные овощи.

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • Диета позволяет сбросить вес, даже если у вас нет лишних жировых отложений.
  • Уже через неделю диетничанья фигура будет более «подсушенной» и стройной.
  • Не нужно готовить какие-то кулинарные изыски – достаточно приобрести в магазине все продукты, указанные в меню.
  • Диета Натали Портман – жесткая низкокалорийная и вегетарианская, поэтому не подходит детям, подросткам, беременным, кормящим матерям и людям с хроническими заболеваниями и предрасположенностями, придерживаясь такого меню нужно постоянно консультироваться у семейного доктора и незамедлительно, главное — правильно выходить из нее, чтобы не усугубить состояние здоровья.
  • Балетная худоба – это не норма для человеческого организма, длительно придерживаясь диеты можно нанести непоправимый вред организму – дистрофию органов, остеопороз, нарушения ЖКТ, анемию или истощение в целом.
  • Диета Натали Портман может привести к недомоганию, головокружению, головным болям и даже обморокам.

Отзывы и результаты

  • Максим, 27 лет: «… Мне не нравятся такие тощие девушки как балерины в «Черном лебеде», слишком костяшки выпирают, можно даже анатомию изучить. Девушки не мучьте себя таким способом».
  • Кира, 19 лет: «… Я считаю, что тело человека – инструмент и его можно преображать, как захочется, но мне не нравятся такие экстренные меры – мышцы, эндокринные железы и органы должны получать достаточно питания. При том, что после диеты всё очень быстро вернется обратно».
  • Элина, 18 лет: «… Плохо, когда ты — перфекционист и не знаешь меры. Я довела таким безуглеводным питанием себя до критических 39 кг, и мне пришлось отказаться от мечты примы-балерины и сколько таких же девочек как я пострадало».
  • Марина, 26 лет: «… Это, наверное, самая жестокая диета, я продержалась на сое и листовой зелени всего 10 дней, потеряла 7 кг, но чего мне это стоило – головные боли, упадок сил, поэтому никому не рекомендую повторять такое».

Цена диеты

К сожалению, вегетарианство в нашей стране – это дорого, поэтому день диеты для подготовки к съемкам к фильму «Черный лебедь» может доходить до 450 рублей в день. Можно, конечно, постараться и найти поставщиков соевых продуктов, миндаля и зелени оптом подешевле, но все же здоровое питание на диетическом мясе, коровьем или козьем твороге, капусте и яблоках обойдется значительно дешевле. Пример тому, диета Ольги Бузовой.

Голливудская кинозвезда, главная претендентка на «Оскара» за лучшую женскую роль, дала откровенное интервью кинообозревателю «КП» перед российской премьерой психологического триллера «Черный лебедь». Если слишком не приглядываться и не придираться, Натали Портман в «Черном лебеде» просто не отличишь от балерины. — Догадываюсь, что роль потребовала огромных физических сил. — Не то слово! Еще ни одна картина не давалась мне так тяжело, не стоила такого труда! Пришлось встать к станку — Тренироваться я начала за год до съемок и активно продолжала заниматься, когда они начались. Это был настоящий экстрим: я снималась по 15 — 16 часов в день, а до и после съемок работала у станка. Были такие дни, когда мне казалось, что утром я уже не встану, что я умру. Помогало то, что времени на раздумья у меня не было. Это как в экстремальной ситуации, когда нужно выжить любой ценой, — думать ни о чем нельзя, нужно идти вперед. Съемки «Черного лебедя» были именно такой ситуацией. Бюджет был совсем небольшой, поэтому снимали очень быстро, по нескольку сцен в день. Смены были очень длинными. Рабочая неделя начиналась в понедельник в 6 утра, но поскольку день ото дня заканчивали мы все позднее, то к пятнице переходили на вечерний режим: снимали с 8 вечера и до утра. И так несколько недель подряд. Представьте себе: суббота, 4 утра. Я на пуантах. Все, о чем я могу думать, — это как бы не сломать ногу. К счастью, у меня был прекрасный тренер, благодаря которому за время съемок я ни разу не потянула себе связки. Честно скажу, я очень переживала на премьере картины в Венеции, тяжело было вернуться даже к воспоминаниям обо всех трудностях. Повторять этот опыт я не хочу! — Насколько я знаю, вы занимались балетом в детстве. — Я бросила балет, когда мне было 13. Нет, какая-то база у меня осталась. Но что такое перерыв в 15 лет? Я возобновила занятия, когда мне было 28, в возрасте, в котором балерины уже на пенсию собираются. — А почему в детстве перестали танцевать? — Начала работать в кино, вот и перестала. Трудно было поддерживать ритм занятий, выкраивать по 2 — 3 часа в день. Да и вообще я максималистка — по мне, либо все, либо ничего. Я бы не смогла просто так заниматься балетом, обязательно стремилась бы выбиться в лучшие! — Нина — русское имя. Вас вдохновляли на подвиги русские балерины? — Точно могу сказать, что я изучала пластику Наталии Макаровой — никто лучше нее не делает «лебединые крылья». Все работавшие со мной эксперты сходились на том, что она — «золотой стандарт». К сожалению, то, что делает Макарова, очень трудно воспроизвести. Раньше я и не догадывалась, что руки в балете — это самое сложное. — Что вы сделали сразу после того, как ваши муки закончились? — Пошла на свадьбу подруги. Это было первое мероприятие, что я посетила после года затворничества. А потом просто сидела дома, пытаясь вернуться к нормальной жизни. Спать, есть, общаться с близкими людьми — короче, делать все то, чего я была лишена в течение целого года. О своих балетных мучениях я постаралась забыть.

Роль балерины в «Черном лебеде» далась актрисе нелегко.

Не понимала, во что ввязалась — Что же заставило вас согласиться на подобную каторгу? — Все, чего я боялась, и заставило меня согласиться… Это же прекрасная возможность бросить вызов самой себе — и физически, и эмоционально! Не говоря уж о возможности поработать с таким режиссером и партнерами. С Дарреном Аронофски у меня установилась настоящая телепатия, у меня никогда еще с режиссером ничего подобного не было. Мы словно вместе существовали в особой зоне. Даррен даже в 5 утра мог ответить на любой вопрос, никогда не терял фокуса. К тому же он добрый, я ему доверяла. И была готова выполнить любую его просьбу. Он не навязывал мне своего понимания того, что происходит в картине, где многое разворачивается как бы в двух пластах — в реальности и в болезненном воображении моей героини. «Играй свою версию», — говорил мне Даррен, каждый раз заставляя меня делать свой выбор, — в обсуждении мы бывало и не сходились. Еще он изолировал меня от остальных актеров. Впрочем, к одиночеству располагал и мой стиль жизни во время работы. В течение года я не занималась ничем, кроме подготовки к этой роли. Так что сыграть одиночество Нины было нетрудно. — Как и она, вы завтракали половинкой грейпфрута? — Да, диета тоже была экстремальной. — А в жизни вы не экстремалка? Боитесь чего-нибудь, кроме балета? — Ой, я много чего боюсь. Нет, я не против экстремальных опытов, но только если они не угрожают моей жизни. Скажем, нырять с аквалангом я еще могу, но ныряние без аппаратуры — уже не мое. В общем, я порядочная трусиха. Но в профессиональном смысле охотно иду на опасные вещи, поскольку они меня стимулируют. Хотя в случае с «Черным лебедем», думаю, я не вполне понимала, во что ввязываюсь. Я ведь и знать не знала, сколько потребуется усилий! Но это удивительный опыт. Знаю, что это банальность, но она верна: чем больше вкладываешь, тем лучше получается. — Вас интересуют характеры сильных женщин? — Мне по душе разнообразие. Нравится делать то, чего раньше не делала. Ну и, конечно, возможность исследовать в ролях то, что мне самой недоступно… Диплом Гарварда не мешает — У вас диплом Гарварда, что с актрисами бывает нечасто. Образование помогает в работе? — Очень! Обучение в университете показало мне, насколько много и серьезно я могу работать. Когда я получала список обязательного чтения на выходные, у меня все опускалось. Тысячу страниц невозможно осилить за 4 дня! А потом оказывалось, что возможно, что ты в состоянии проделать этот объем работы и почерпнуть из прочитанного то, что в состоянии переварить. Сам опыт того, что можно собраться и сделать рывок, пригодился мне в работе над этой картиной. Вдобавок изучение психологии оказывается нелишним, когда приходится разбираться в наваждениях моей героини. Между прочим, балетным танцовщикам свойственна религиозная психология: все танцоры труппы New York City Ballet как один обожествляют Баланчина. Я вижу поистине религиозную ритуальность и в том, как они готовятся к выступлению: перед каждым спектаклем надевают новые туфли, разбивают их и т. д. Боль, которую испытывают танцоры, тоже имеет религиозную подоплеку. — Только в мастурбации, которой увлеченно занимается Нина, ее нет. — Так она пытается освободиться от мира, в котором ей приходится заниматься удовлетворением чужих потребностей — настолько, что о своих потребностях она просто забыла. Нина должна вспомнить о том, как доставлять себе самой удовольствие, чтобы таким образом разбудить в себе художника. Вместо того чтобы искать свое отражение в глазах других, она начинает видеть мир собственными глазами благодаря удовольствию, которое для себя открывает. В общем, эта сцена играет важную роль в развитии психологии моей героини. Но, конечно, есть в ней и некая непристойность. — Если бы Нина пришла к вам на прием как к дипломированному психиатру, какой диагноз вы бы ей поставили? — Разумеется, у нее маниакально-депрессивный синдром. Анорексия и булимия. Нарциссические нарушения и раздвоение личности. В общем, Нина очень больна. Ей нужны годы терапии. — Если ваша дочь решит стать балериной, вы разрешите? — Наверное, нет… Но настаивать не буду. В танцорах есть что-то чарующее. Их работа не приносит легких дивидендов или больших денег, большинство из них никогда не становятся звездами. Это чистое искусство, которое делается только из любви. — А вас влечет чистая любовь к кино? — Да, я очень люблю свою профессию, но счастлива и тому, что моя работа приносит мне «легкие дивиденды». Так я называю поверхностные признаки успеха. Делать то, что тебе нравится, и получать за это деньги, — что может быть лучше? Хотя не могу сказать, что ставлю во главу угла призы. Работа иногда сама себя вознаграждает. Я говорю об удовлетворении, которое чувствуешь по ее выполнении. Хотя, разумеется, награды и номинации мне, как и всем, очень льстят. P. S. Через несколько месяцев после интервью стало известно, что «Черный лебедь» принес Натали Портман не только одну из лучших ролей в ее карьере и номинации на престижные премии. Было объявлено, что Портман беременна первым ребенком от 33-летнего французского хореографа Бенджамина Мильпьеда, с которым она познакомилась на съемках «Черного лебедя» и теперь счастливо помолвлена. Бенджамин играл в фильме роль одного из солистов балета.

Натали Портман: «Что может быть лучше, чем делать любимую работу и получать за это деньги?!»

ЛИЧНОЕ ДЕЛО Натали ПОРТМАН родилась 9 июня 1981 года в Иерусалиме. Отец — врач, мать — художница. В 3 года родители перевезли ее в США. В 11-летнем возрасте Натали предложили работу в модельном агентстве, а через полгода она уже снималась в «Леоне» у Люка Бессона. Окончила школу с отличием, поступила в Гарвард и, будучи прилежной студенткой, снималась только во время каникул в фильмах ведущих американских режиссеров — Вуди Аллена, Майкла Манна, Тима Бертона. Стала мировой звездой, сыграв королеву Амидалу в саге Джорджа Лукаса.

Поделиться видео </> xHTML-код

Кинопилорама со Стасом Тыркиным: Из Натали Портман полезли перья.»КиноПилорама» на нашем сайте по просьбам трудящихся выходит и в видеоформате. Все новости о хорошем качественном кино и не очень хорошем — смотрите и слушайте на нашем сайте. Написать автору рубрики кинообозревателю «Комсомольской правды» Стасу Тыркину можно по адресу: stas@kp.ruСтас ТЫРКИН, Олег ИВАНОВ

Чтобы в фильме «Черный лебедь» достоверно изобразить юную и талантливую балерину, способную на любые жертвы во благо карьеры, Натали Портман пришлось изрядно похудеть. По разным данным, в процессе подготовки к съемкам, девушка сбросила от 9 до 12 кг.

Некоторые источники полагали, что актриса придерживается принципов голодания, потребляя менее 800 калорий в течение дня. Все сомнения развеяла сама Натали, заявив, что она питается, но в то же время усердно работает по 16 часов в сутки.

Поэтому, даже если Натали потребляла 1200-1300 калорий в день, большая часть съеденного сжигалась за счет бесконечных упражнений и танцев, которыми девушка занималась каждый день.

Ранее некоторые таблоиды заявляли, что Портман сидит на классической диете для балерин, подразумевающей отмену завтрака и ужина и предполагающей питание в течение всего остального дня орехами, фруктами и овощами.

Однако позже девушка проговорилась, что она при всем желании не смогла бы сидеть на одних миндальных орехах или морковках весь день, поедая их крошечными порциями. Как призналась сама Портман, ее методика похудения далека от таких принципов, хотя и является вегетарианской по своей сути.

Далее следует меню диеты Натали Портман на каждый день.

Завтрак: булочка из муки грубого помола с хумусом;

Обед: крендель с отрубями, салат из свежих зеленых овощей и травяных культур;

Ужин: запеченные баклажаны.

Схема рациона может видоизменяться в зависимости от добавления тех или иных ингредиентов (те же запеченные баклажаны могут приготавливаться по разным рецептам).

Чтобы справляться с голодом между основными трапезами, Портман могла себе позволить небольшую порцию салата-ассорти из овощей. Однако таких перекусов не должно быть много (1-2 в течение суток).

Из напитков строгие ограничения возлагаются на алкоголь, газировку, фруктовые соки, молочные продукты. Рекомендованы к употреблению обычная вода, травяные настои, овощные соки (в небольшом количестве), зеленый чай без подсластителя.

Также известно, что кинозвезда пила много кофе и в целях снижения аппетита выкуривала много сигарет.

В дополнение к балетным танцам, которыми Портман для подготовки к съемкам занималась около года, в фитнес-программу актрисы были включены плавание, упражнения на развитие гибкости и кардиотренировки.

Романы с актером Джейком Джилленхолом и венесуэльским фолк­певцом Девендрой Банхартом тоже были непродолжительными и закончились ничем. Каждый раз Натали оставалась одна. В такие времена она чувствовала себя любимой героиней детской сказки – царевной­-лягушкой, пока еще не нашедшей своего принца, одного­­единственного, который, поцеловав, превратит ее в принцессу, прекрасную и желанную. Но где он и как долго его ждать? Этого Натали не знала, поэтому просто принимала ситуацию и себя в ней как есть и не переставала надеяться на то, что когда­нибудь праздник придет и на ее улицу.

От работы в кино Нете во время учебы в университете действительно пришлось отказаться: разрываться между занятиями и съемочной площадкой она не могла. Главные роли не только в «Лолите», но и в «Ромео и Джульетте» База Лурмана сыграли другие актрисы, но девушка не печалилась: она верила, что самые важные ее работы впереди. Но вот в чем она не могла себе отказать, так это в дебюте на театральной сцене – именно в это время Портман впервые выступила на Бродвее в спектакле «Дневник Анны Франк».

Натали Портман и Джуд Лоу на премьере «Близости», 2004 год

Натали не спешила в кино и после окончания Гарварда. Получив диплом бакалавра психологии, она стала ассистентом американского адвоката Алана Дершовица, специализировавшегося на уголовном праве. Юрист высоко оценил знания и опыт Портман, заявив, что прислушивается к ее мнению вовсе не потому, что она звезда, а потому, что ее знания и опыт его поражают.

Спустя год Нета прошла обучение еще в одном заведении – Еврейском университете в Иерусалиме, где уделяла особое внимание иностранным языкам. После его окончания Портман свободно заговорила на иврите, немецком, французском, арабском и японском.

– А мне, пожалуйста, пасту с травами. Две порции, – улыбнулась Натали почтительно склонившемуся перед ней официанту.

Она получала большое удовольствие от всего, что ее окружало. Действительно, за время съемок в «Черном лебеде» она успела отвыкнуть от ресторанов: диета, на которой актриса сидела на протяжении работы над фильмом, с посещением таких заведений не сочеталась. Теперь же и изысканно сервированные, накрытые белыми накрахмаленными скатертями столы, и приглушенные разговоры посетителей, и негромко звучащая музыка настраивали на умиротворяющий лад.

– Нета, – укоризненно посмотрела на дочь Шелли, – что станет с твоей фигурой, если ты будешь так калорийно питаться?

Сама она заказала приготовленную на гриле рыбу с ломтиком лимона и отваренным на пару шпинатом.

– Мама, ты не представляешь, как долго я об этом мечтала! – расхохоталась в ответ Натали. – Люди, сочиняющие статьи под названием «Как вылепить фигуру Портман из «Черного лебедя»», представить не могут, через какой ад мне пришлось пройти. Завтракая половинкой грейпфрута, я мечтала, как после окончания съемок куплю несколько пачек спагетти и буду варить их на завтрак, обед и ужин. Конечно, нельзя есть их до бесконечности, но, мне кажется, я заработала право вернуть девять килограммов, которые потеряла во время съемок.

– Надо признать, ты добилась невероятных результатов, – осторожно подбирая слова, чтобы невзначай не обидеть дочь, сказала Шелли, – но мы с папой не могли – да и не можем! – понять, зачем ты взялась за роль, которая принесла тебе столько страданий – и моральных, и физических.

– Хотела победить свой страх, – вздохнула Натали, – я получила возможность испытать то, чего избегаю в реальной жизни, и, прежде всего, это ежедневный изнурительный труд и доводящий до психического расстройства перфекционизм. Нет, работая над каждой новой ролью, я, конечно, стараюсь доводить ее до совершенства, но отнюдь не ценой собственного здоровья. Да и возможность развить свои довольно скромные навыки до уровня профессиональной балерины тоже казалась мне более чем привлекательной. Я понимала, насколько это сложно, но чем труднее задача, тем дороже победа над собой.

Нета умолчала о том, о чем ей крайне неприятно было вспоминать. Не успел фильм выйти на экраны, как ее дублерша, солистка Американского балета Сара Лэйн, дала интервью, в котором заявила: «Девяносто пять процентов балетных сцен в фильме – мои, голову Портман приставили к моему телу при помощи компьютерных спецэффектов».

Прочитав статью в LA Times, Натали в ярости разорвала газету и на целый день заперлась в своей квартире, никому не открывая дверь и не отвечая на телефонные звонки.

Рост и вес актрисы Натали Портман. Диета для «Черного лебедя»

Актриса американского театра и кино Натали Портман — пример для подражания. Натали является обладательницей премии «Оскар» за лучшую женскую игру в фильме Даррена Аронофски «Черный лебедь». Для полного погружения в образ актриса ежедневно занималась балетом. А специальная диета позволила ей похудеть на 12 кг., чтобы еще больше вжиться в роль. Какие у Натали Портман рост, вес и параметры фигуры, которые помогают ей оставаться под пристальным вниманием поклонников?

Прекрасная и грациозная Натали Портман начала сниматься еще в детстве. Роль Матильды из легендарного фильма «Леон» 1994 года до сих пор является одной из ее самых любимых и популярных. Затем были «Звездные воины», «Близость», «V — значит Вендетта», «Еще одна из рода Болейн», «Тор» и многие другие.

Наиболее трудной и запоминающейся для Натали оказалась роль балерины из кинофильма «Черный лебедь». Готовиться Портман начала еще за год до начала съемок. Именно поэтому она так естественно и органично смотрелась в образе. Неудивительно, что за эту роль Натали получила «Оскар», ведь при такой серьезной подготовке не погрузиться в своего персонажа было невозможно.

Борьба света и тьмы

Режиссер картины Даррен Аронофски еще в далеком 2000 году поделился с Портман идеей о подобном фильме и предложил сыграть главную роль. «Черный лебедь» появился на экранах только спустя 10 лет и сразу стал одним из самых обсуждаемых фильмов того года.

Сюжет разворачивается вокруг танцовщицы Нью-Йоркского балета, которой поручили играть в постановке «Лебединое озеро» обеих лебедей: Белую и Черную. Юная балерина настолько поглощена идеей об абсолютном совершенстве, что ищет любые пути его достижения. Она почти ничего не ест, панически боится сладкого и совсем не умеет получать удовольствие от жизни.

Эта картина показывает не только современных балерин. Она описывает тех девушек и женщин, которые в погоне за мнимым и туманным идеалом не видят собственной красоты и забывают свою женскую сущность.

Подготовка к съемкам

До начала съемок Натали Портман при росте 160 см. весила 55 кг. Для роли актриса похудела еще на 12 кг. Как утверждает сама Натали, сохранить стройные параметры фигуры ей помогает вегетарианская диета, которой она следует еще с детства. Причем исключить из своего меню мясо и продукты животного происхождения актриса решила отнюдь не в погоне за фигурой мечты, а по этическим соображениям.

Как и ее героиня, Натали Портман тоже хотела достичь совершенства в образе балерины. Поэтому готовиться к съемкам она начала весьма активно. Каждый день в течение года Натали занималась у балетного станка по 8 часов, сидела на жесткой диете и соблюдала строгую дисциплину. Она штудировала биографии известных танцовщиц, чтобы лучше вжиться в роль, изучала хореографию и плавала. Это уменьшило и так небольшие размеры тела актрисы.

Роль в фильме далась Натали довольно сложно. Она не раз признавалась в интервью, что съемки стали для нее настоящим шоком. Приходить на съемочную площадку нужно было рано утром, уходить поздно вечером. Так как бюджет фильма был небольшим, то снимали его быстро, буквально несколько сцен в день. Натали Портман была измотана как физически, так и эмоционально. Однако даже это не позволило ей сдаться.

«Черный лебедь» — это про то, как и балерина, и актриса полностью отдаются искусству.

Рацион актрисы

Натали Портман — ярая поклонница вегетарианства. Она не только не употребляет в пищу мясо, но и не носит кожаную или меховую одежду. С раннего детства актриса соблюдает строгое меню, что позволило ей выработать сильный характер и силу воли.

Правила перехода на вегетарианский образ жизни:

  1. Переход не должен быть резким. Нужно постепенно отказываться от мяса, заменяя его фруктами и овощами.
  2. Кушать необходимо маленькими порциями.
  3. Ежедневное меню обязательно должно включать орехи, мед или чернослив.

Актриса советует придерживаться этих принципов при переходе на вегетарианскую диету и во время нее.

Повседневное меню

Обычная ежедневная диета Натали Портман выглядит так:

Завтрак

Смузи из свежих фруктов или ягод, стакан молока или большое яблоко со стаканом йогурта.

Обед

Зеленый салат, заправленный оливковым маслом, небольшой кусочек хлеба, банан.

Полдник

Горсть любых орехов (предпочтение Натали отдает миндалю).

Ужин

Немного сыра тофу и свежие овощи.

Как видите, даже после съемок Натали особо себя не балует. Она придерживается жестких правил вегетарианского рациона, кушает строго 4 раза в день и лишь раз в неделю позволяет себе съесть что-нибудь калорийное (например, тарелку спагетти из твердых сортов пшеницы с нежирным соусом) и выпить бокал красного сухого вина.

Такая диета помогает актрисе выглядеть моложе, быть стройной и чувствовать себя легко.

Диета для роли балерины

Для роли Натали Портман пришлось сократить свое и без того довольно низкокалорийное питание. Она отказалась от всех фруктов и ягод, много тренировалась и за год приобрела поистине балетную фигуру.

Меню диеты Натали Портман для «Черного лебедя»:

Завтрак

1 тертая морковь среднего размера и 200 г. обезжиренного йогурта.

Легкий перекус

200 г. низкокалорийного протеинового напитка.

Обед

1 тарелка зеленого салата, 8 орешков миндаля.

Полдник

1 тертая морковь среднего размера и 3 стебля сельдерея.

Ужин

Небольшой кусочек сыра тофу и маленькая порция зеленого салата.

И в повседневном меню, и в диетическом можно увидеть повторяющиеся продукты: сыр тофу и орехи. Соевый сыр тофу очень популярен за рубежом. Его производство напоминает производство творога, а сам он полезен для пищеварения и богат такими веществами, как железо, магний, фосфор, кальций, тиамин и т. д.

Как утверждает сама Натали Портман, ежедневный рацион каждой женщины непременно должен включать горсть орехов. Это может быть миндаль, кешью, фундук и т. п. Орехи это не только источник молодости и долголетия, они еще и богаты витаминами и минералами, благоприятно влияющими на весь организм.

Натали Портман доказала всему миру, что женщина может многого добиться, если поставит себе цель. Несмотря на сложную работу до и во время съемок, она не только блестяще сыграла, но даже обрела счастье и настоящую любовь. На съемках Натали познакомилась с будущим отцом своего ребенка и уже на премию «Оскар» они пришли вместе. Эта история доказывает, что даже в погоне за идеалом женщина должна в первую очередь оставаться Женщиной, а прекрасная Натали Портман — яркий тому пример. Стремитесь к идеалу, но не забывайте, что совершенство — это не обязательно самоконтроль.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *