Эстонская диета отзывы

Эстонская диета

Одним из самых необычных, но в то же время эффективных методов похудения является эстонская диета. Она известна, прежде всего, своей действенностью и оригинальностью, кроме того, она способствует более быстрому выведению шлаков, однако далеко не каждый сможет выдержать ее по причине жестких ограничений в еде. Никакие экзотические продукты или сложные блюда здесь не требуются, но если вы страдаете от каких-то хронических болезней, то на эстонскую диету лучше не садитесь, поскольку можете нанести вред своему здоровью.

Причиной подобного запрета является то, что меню предусматривает жесткое ограничение продуктов, которые отличаются как калорийностью, так и специфическим составом. Длится эстонская диета 6 или 7 дней, после чего вы сможете похудеть где-то на 3-5 кг, в большей мере за счет выведения жидкостей из организма.

Особенности методики

Ключевой особенностью эстонской диеты является то, что она сочетает в себе сразу две популярные методики – монодиету, при которой на протяжении определенного промежутка времени разрешено есть только один продукт, и жесткую низкокалорийную диету (как, например, диета на капустном супе), предусматривающую сильно ограниченную калорийность пищи. Именно благодаря этому методика столь эффективна и позволяет добиться удивительных результатов!

  1. Эта диета состоит из ряда циклов монодиет, при которых вы должны употреблять только один продукт, причем без зелени, приправ или соли. Так вы очистите организм от избытка жидкости и не переваренной пищи, а также значительно уменьшите калорийность рациона.
  2. Длительность курса – 6 или 7 дней, планируемый результат – 3-5 кг, но это, как отмечалось выше, в большей мере жидкость, а не жир, в связи с чем есть вероятность возврата сброшенных килограммов.
  3. Все указанное время авторы диеты советуют употреблять только белковую пищу, позволяющую уменьшить голодные страдания и легче пережить изменение рациона.

Также отметим, что питаться следует минимум 5 раз в сутки, но небольшими порциями. Чаще, чем каждые 1,5 месяца, садиться на диету нежелательно.

Питаться следует дробно: ешьте небольшими порциями, но часто

Основные принципы диеты

Чтобы добиться максимального эффекта, авторы диеты рекомендуют придерживаться приведенных ниже рекомендаций.

  1. Каждый день следует выпивать как минимум 1,5 л жидкости, причем преимущественное большинство этого объема должна составлять негазированная вода. Один раз разрешается выпить чашку зеленого чая, но без каких-либо добавок.
  2. От соли нужно отказаться вовсе, поскольку она имеет свойство задерживать жидкость, что приводит к появлению лишнего веса. Так, всего 1 г соли – приправы, которую добавляют почти в каждое блюдо – может задержать порядка 10 г жидкости в организме.
  3. Еще следует отказаться от сахара, а также всех его производных. Дело в том, что от быстрых углеводов никакой пользы практически нет, но количество жировых клеток из-за них увеличивается.
  4. Масло (в том числе растительное) и маргарин – все это тоже запрещено к употреблению во время эстонской диеты. Эти продукты, имея чрезмерную калорийность, могут свести на нет результаты всей методики.

Также отметим, что эффект от эстонской диеты временный – она эффективна в перспективе исключительно в качестве «встряски» организма перед началом более продолжительного жиросжигающего режима. Если этого не сделать, то уже спустя два-три дня после завершения диеты вес может вернуться.

На заметку! Если вам трудно соблюдать описанный ниже режим питания или вы чувствуете, что в любую минуту можете сорваться, то можете перейти на более щадящий вариант, при котором разрешается ежедневно съедать не более чем 500 г некрахмалистых овощей (только зеленых) в сыром виде.

К таким овощам относится листовой салат, капуста, огурцы и т. д. Если будете соблюдать эти несложные правила, то вскоре добьетесь действительно хороших результатов! По крайней мере, в этом уверяют разработчики описываемой методики.

Некрахмалистые овощи

Преимущества эстонской диеты

  1. Она не предусматривает употребление редких продуктов.
  2. Ее можно использовать не только в качестве экстренного способа похудения, но и для очистки организма.
  3. Необходимость в приготовлении пищи практически полностью исчезает.

Недостатки методики

  1. Сама диета достаточно жесткая, поэтому не каждая женщина способна выдержать ее.
  2. Повторять курс можно не чаще чем раз в 1,5 месяца.
  3. В течение всего курса вас будет мучить перманентное чувство голода.

Если вы, взвесив все за и против, все же решились прибегнуть к этой диете, то остается лишь ознакомиться с меню и приступить непосредственно к делу! Есть два варианта методики, ознакомимся с особенностями каждого из них.

Вариант №1. Эстонская диета, которая рассчитана на 6 дней

Суть методики в том, что в течение первых трех дней нужно есть белковую пищу, а в остальные дни – углеводы. Этим методика похожа на белково-углеводную диету, но отличается строгим меню и продолжительностью.

Эстонская диета на 6 дней

Первый день. Ешьте только вареные куриные яйца, причем без каких-либо приправ. Количество яиц должно составлять 5-6 штук. Питание должно быть дробным, то есть перерывы между приемами пищи не должны превышать 2-3 часов.

Второй день. Сегодня тоже питайтесь дробно – съешьте 0,5 кг творога низкой жирности.

Третий день. Схема та же, но в этот раз вам нужно съесть не более 700 г куриного филе – отваренного или же приготовленного на пару. Перед приготовлением избавьтесь от жира и кожи.

Четвертый день. Возьмите неочищенный коричневый рис и сварите его, не используя масло и соль. Полученную кашу разделите на 5-6 частей.

Пятый день. Употребляйте только картофель – его разрешается готовить на пару, варить в мундире и запекать в фольге. За весь день нужно употребить 6 картофелин среднего размера.

Шестой день. В последний день ешьте только зеленые яблоки. Что характерно, их количество не ограничено.

Вариант №2. Эстонская диета, рассчитанная на 7 дней

Первый день. Питайтесь фруктами (количество не ограничено), запрещается есть только бананы. Также употребляйте суп, приготовленный по приведенной ниже технологии.

Овощной суп для эстонской диеты

Овощной суп

Ингредиенты

  • бульонные кубики – 6 шт.
  • морковь – 4 шт.
  • большие луковицы – 6 шт.
  • сладкий перец – 2 шт.
  • капуста среднего размера – 1 шт.
  • томаты – 400 г
  • корень петрушки – 1 шт.

Инструкция

Шаг 1. Нарежьте все ингредиенты.

Шаг 2. Варите в бульоне в течение часа.

Шаг 3. После этого добавьте сою и специи по вкусу.

Второй день. Питайтесь сырыми и вареными овощами, причем в неограниченном количестве (воздерживайтесь лишь от бобов) и тем же супом.

Третий день. Можете употреблять те же продукты, что в предыдущие дни, но воздерживайтесь от бананов и картошки.

Четвертый день. Ешьте бананы (не более 5-6 шт.) и пейте молоко с низким содержанием жира (8 стаканов). Что касается супа, то на него никаких ограничений нет.

Пятый день. В этот день можете есть:

  • помидоры (не более 6 шт.);
  • суп (традиционно не ограничивая себя);
  • нежирную говядину (350 г).

Также можете пить негазированную минералку, но максимум 1 л.

Шестой день. Можете употреблять овощи, говядину и суп.

Седьмой день. Снова суп. Еще разрешено есть фрукты, вареный рис и корнеплоды. Пейте кофе, чай (только без сахара) и свежевыжатый сок, причем много.

Эстонская диета на 7 дней

Как правильно выйти из эстонской диеты?

Сразу оговоримся, что удержать результат после этой, пусть и жесткой, но эффективной диеты крайне сложно, ведь организм, находясь в состоянии шока от голодания, будет стремиться как можно раньше возместить потери. Поэтому во избежание набора веса выходить из нее следует правильно и с предельной осторожностью.

  1. В течение первых недель калорийность меню должна составлять максимум 1700 ккал в сутки.
  2. Для получения требуемого количества энергии кушайте овсяную, перловую, рисовую и гречневую кашу.
  3. От сахара и сладостей вообще откажитесь или, как вариант, ешьте их в минимальных количествах и только на завтрак.
  4. На обед можете съедать мясо или рыбу, однако общий вес пищи должен составлять максимум 150 г.
  5. Отдавайте предпочтение запеченным или приготовленным на пару блюдам.
  6. Готовьте только на растительном масле, а недостаток жирных кислот компенсируйте рыбьим жиром.
  7. Количество хлеба в рационе должно быть минимальным.
  8. Для расширения вкусовой гаммы в кашу можете добавлять фрукты.

Также разрешается есть обезжиренные молочные продукты, ягоды, овощи и постное мясо.

Побочные явления и противопоказания

Эстонская диета противопоказана тем, кто страдает от заболеваний сердца, пищеварительной и нервной системы, бессонницы и перепадов давления. Более того, методика не подходит тем, кто усиленно тренируется. Наконец, на диету не стоит садиться при восстановлении после травм и менструации.

На эстонскую диету нельзя садиться при месячных или в период восстановления после травмы

Также есть ряд побочных эффектов, которые могут проявиться. К таковым относится:

  • заторможенное состояние;
  • сонливость;
  • запоры;
  • общая слабость;
  • бессонница;
  • раздражительность;
  • головные боли;
  • скачки давления;
  • боли в области живота и проч.

Перед тем как сесть на эстонскую диету, проконсультируйтесь с диетологом – он порекомендует оптимальную схему распределения приемов пищи, чтобы по завершению состояние вашего здоровья не ухудшилось.

Видео – О вреде бессолевых диет

Что говорят специалисты?

Врачи утверждают: чтобы процесс похудения был безвредным, вес нужно сбрасывать постепенно. В этом плане эстонской диете до идеала далеко, поскольку стремительное снижение веса может привести к обострению многих хронических болезней. Более того, дефицит соли в рационе может стать причиной обезвоживания и более интенсивного вывода жидкости из организма, из-за чего, соответственно, нагрузка на выделительную систему многократно увеличится.

В плане питательной ценности диета не сбалансирована, поэтому приводит к ухудшению самочувствия (невзирая даже на большое количество белков), авитаминозу, нарушению иммунитета и другим малоприятным эффектам, описанным выше. Рацион с калорийностью менее 1300 кал вызывает расстройство и замедление метаболизма.

На заметку! Ваш организм все запоминает: он начинает экономить энергию, запасаться ею, опасаясь повторного голодания. И чем чаще вы будете скидывать вес, тем больше будете его набирать.

Чего уж говорить о букете заболеваний, к которым может привести описываемая методика.

Эстонская диета – отзывы

В итоге хотелось бы привести несколько реальных отзывов об этой методике, чтобы вы смогли окончательно решить, использовать ее или нет.

Светлана, 29 лет:

Сколько не обсуждай, вывод напрашивается один: такие стрессовые методики не способствуют похудению! Лучше делать это медленно, зато будет гарантия, что килограммы не вернутся.

Дарья, 37 лет:

Сидела 10 дней, ела только то, что нужно – яйца, картофель, овощи и прочее. В итоге скинула 3 килограмма. Голода вообще не чувствовала, но и съедать очень много не могла.

Маша, 22 года:

Особенно порадовал последний «яблочный» день! Тогда яблоки показались истинным деликатесом! Правда, желудок настолько уменьшился, что я наедалась всего двумя яблоками.

Татьяна, 29 лет:

Методика жесткая, не представляю того, кто согласился бы худеть таким вот образом. Я уж точно не рискнула бы, ведь при подорванном здоровье не нужны никакие методы похудения. Откуда организм вообще будет брать витамины? Кто пробовал, ответьте!

Галина, 48 лет:

Нездоровый способ сбросить вес, честно говоря. Тем более что килограммы все равно вернутся. Даю гарантию)

Елена, 31 год:

Не понимаю тех, кто говорит, что с помощью этой диеты невозможно похудеть. Очень даже можно! Да и сама диета еще достаточно щадящая. С удовольствием попробую, пожалуй, сегодня же и начну! Пожелайте удачи.

Анастасия, 26 лет:

Не смогла и трех дней продержаться… Голова начала кружиться, появилась слабость. Скинула 2 кг, а потом набрала 3. Ну его, короче.

Как видим, отзывы весьма противоречивы, поэтому перед принятием решения внимательно взвесьте все преимущества и недостатки эстонской диеты, а уже потом приступайте к ее соблюдению. Всем удачи!

лучшие рестораны здорового питания в Таллине, Харьюмаа

  • Таллин
    • Туризм в Таллине
    • Отели Таллина
    • B&B/мини-отели в Таллине
    • Турпакеты в Таллин
    • Авиабилеты в Таллин
    • Рестораны Таллина
    • Развлечения Таллина
    • Форум путешественников о Таллине
    • Фото Таллина
    • Карта Таллина
    • Все отели Таллина
    • Спецпредложения отелей в Таллине
    • Горящие туры в Таллине
    • По типу отеля
      • Таллин: кемпинги
      • Хостелы: Таллин
      • Таллин: отели бизнес-класса
      • Лучшие семейные отели Таллина
      • Таллин: спа-курорты
      • Романтические отели Таллина
      • Казино: Таллин
      • Отели класса «люкс» в Таллине
      • Отели у пляжа: Таллин
    • По классу отеля
      • Таллин: 5-звездочные отели
      • Таллин: 4-звездочные отели
      • Таллин: 3-звездочные отели
    • По сети отелей
      • Отели Radisson в Таллине
      • Отели Уникальные отели в Таллине
      • Отели Accor в Таллине
    • Популярные удобства
      • Отели в Таллине, где разрешено проживание домашних животных
      • Oтели с бассейном в Таллине
      • Отели с бесплатной парковкой в Таллине
    • Популярные категории в Таллине
      • Отели В Центре Города в Таллине
      • Бюджетные Отели в Таллине
      • Отели с гидромассажной ванной в Таллине
      • Исторические Отели в Таллине
      • Отели Класса Люкс в Таллине
      • Свадебные Отели в Таллине
      • Уникальные Отели в Таллине
      • Бутик-Отели в Таллине
      • Современные Отели в Таллине
      • Отели Для Медового Месяца в Таллине
    • Достопримечательности поблизости
      • Отели рядом — Старый город
      • Отели рядом — Ратушная площадь
      • Отели рядом — Музей-гидроаэропорт «Леннусадам»
      • Отели рядом — Вышгород
      • Отели рядом — Александро-Невский собор (Собор Александра Невского)
      • Отели рядом — Парк Кадриорг
      • Отели рядом — Церковь Святого Олафа (Церковь Олевисте)
      • Отели рядом — Таллинская телебашня
      • Отели рядом — Таллинская ратуша
      • Отели рядом — Музей КГБ
    • Таллин: все рестораны
    • Таллин: популярная кухня
      • Веганские рестораны в Таллине
      • Вегетарианские рестораны в Таллин
      • Рестораны с безглютеновыми блюдами в Таллине
      • Таллин: ресторан – Итальянская
      • Таллин: ресторан – Кафе
      • Таллин: ресторан – Пицца
      • Таллин: ресторан – Средиземноморская
      • Таллин: ресторан – Фастфуд
      • Таллин: ресторан – Японская
    • Популярные блюда
      • Таллин: Перепелка лучшего качества
      • Таллин: Икра лучшего качества
      • Таллин: Мороженое лучшего качества
      • Таллин: Киш лучшего качества
      • Таллин: Тапас лучшего качества
      • Таллин: Тако лучшего качества
      • Таллин: Лангуст лучшего качества
      • Таллин: Сом лучшего качества
      • Таллин: Палтус лучшего качества
      • Таллин: Тикка масала лучшего качества
      • Таллин: Устрицы лучшего качества
      • Таллин: Буррито лучшего качества
      • Таллин: Тортилья лучшего качества
      • Таллин: Хумус лучшего качества
      • Таллин: Тефтели лучшего качества
    • Популярные категории ресторанов
      • Таллин: лучшие рестораны для завтрака
      • Таллин: рестораны для обеда
      • Таллин: рестораны для ужинов
      • Таллин: булочные
      • Таллин: десерты
      • Таллин: кофе и чай
      • Таллин: рестораны для групповых обедов
      • Таллин: рестораны для особых случаев
      • Таллин: рестораны для позднего ужина
      • Таллин: рестораны для похода с детьми
      • Таллин: рестораны с услугой доставки еды
      • Таллин: рестораны со столиками на улице
      • Таллин: романтические рестораны
    • Ближайшие отели
      • Рестораны поблизости Revelton Suites
      • Рестораны поблизости Centennial Hotel Tallinn
      • Рестораны поблизости Отель Palace
      • Рестораны поблизости Отель Telegraaf
      • Рестораны поблизости Reval Park Hotel & Casino
      • Рестораны поблизости Отель Savoy Boutique
      • Рестораны поблизости Гостиница Schlössle
      • Рестораны поблизости Отель Radisson Blu Hotel (г. Таллин)
      • Рестораны поблизости Отель Три сестры
      • Рестораны поблизости Гостиница Санкт-Петербург
    • Достопримечательности поблизости
      • Рестораны поблизости Старый город
      • Рестораны поблизости Музей-гидроаэропорт «Леннусадам»
      • Рестораны поблизости Таллиннский музей рыцарских орденов
      • Рестораны поблизости Музей здравоохранения Эстонии
      • Рестораны поблизости Вышгород
      • Рестораны поблизости Смотровая площадка Кохтуотса
      • Рестораны поблизости Ратушная площадь
      • Рестораны поблизости Парк Кадриорг
      • Рестораны поблизости Александро-Невский собор (Собор Александра Невского)
      • Рестораны поблизости Эстонский музей под открытым небом

Эстонская диета – это быстрый и безопасный способ похудения за короткое время, однако для этого потребуется соблюдение строгих правил и хорошая сила воли.

Блок: 1/3 | Кол-во символов: 160

Особенности ограничения питания

Диета – это не мода на голодание. Это специальный режим питания, который позволит избавиться на определенное время от лишних килограмм.

Если после ее проведения вести прежний образ жизни и увлекаться жирной и жареной пищей, есть без ограничений сладости – эффект, полученный от похудения, сойдет к нулю.

Поэтому диета – это начало работы над совершенством своего тела, которую необходимо продолжать после окончания похудения.

Диетологи разработали огромное количество вариантов, которые помогут привести фигуру к идеальным формам.

Все продукты подобраны по химическому составу, требуют специальной термической обработки, соответствуют возрасту и степени активности человека, направлены также на оздоровление организма.

Диеты могут быть длительными и краткосрочными. В их состав может входить маложирная, белковая или углеводная пища. Женщины, учитывая свои возможности и желания, могут выбрать любой вариант похудения, чтобы достигнуть желаемых результатов.

Это интересно: Остеохондроз, симптомы, лечение, профилактика

Правила диеты

Источник фото: .com

Чтобы добиться отличных результатов придерживайтесь следующих принципов:

1. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Это ускорит метаболизм и поможет вывести из организма продукты распада.

2. Соль необходимо совсем исключить из рациона, потому что она задерживает влагу в организме и провоцирует появление отеков. Доказано, что 1 г соли может задержать до 10 г жидкости.

3. Откажитесь от сахара и всех его производных, так как это быстрые углеводы, которые не несут практически никакой пользы и быстро трансформируются в жировые отложения.

4. Масло и маргарин также запрещены. Эти продукты могут нивелировать результаты эстонской диеты, так как содержат чрезвычайно много калорий.

5. Результат диеты будет лучше, если ежедневно выполнять физические упражнения (хотя бы зарядку по утрам).

Обратите внимание! Диета 5х7 противопоказана людям с патологиями сердца, органов ЖКТ и нервной системы. Также она не рекомендована тем, кто страдает от бессонницы и скачков давления.

Особенности похудения на эстонской диете

Эстонская диета среди других методик похудения выделяется довольно оригинальным подходом и индивидуальными особенностями питания. Прежде чем начинать похудение по данной методике, стоит разобраться, подходит ли данный способ для вас, будет ли он эффективен и приемлем.

Эстонская диета выделяется следующими преимуществами:

  1. Ежедневное меню состоит только из одного продукта, это значительно облегчает процесс покупки необходимых ингредиентов.
  2. В основу рациона питания включены исключительно те продукты, которые в любой сезон легко приобрести на рынке, в ближайшем магазине или супермаркете.
  3. Стоимость готовых блюд невысокая.
  4. Не нужно тратить много времени на приготовление блюд. Весь рацион состоит из крайне простых рецептов, вы не будете тратить много времени на создание заумных кулинарных шедевров.
  5. Часто соблюдение диеты приводит к уменьшению мышечной массы. В эстонской диете в рацион включено достаточное количество белка, который позволит поддержать мышцы в нормальном состоянии, избавит их от дряблости и истощения.
  6. Соблюдая эстонскую диету, вы не только активно теряете лишний вес, но и стабилизируете работу кишечника, выводите из организма скопившееся вредные вещества, производите оздоровление всех систем организма.
  7. За счет того, что в рационе присутствует белковая пища, выделяется достаточное количество гормона радости. В итоге худеющий всегда находится в приподнятом настроении, не испытывает дискомфорта из-за ограничений в пище. Данное преимущество значительно облегчает ход диеты, несмотря на всю ее жесткость.

Вместе с достоинствами можно выделить и некоторые недостатки эстонской диеты:

  • Такой способ похудения не подойдет людям, которые не привыкли ограничивать себя в употреблении пищи. Голод на эстонской диете ощущается довольно выражено, в рационе практически нет продуктов, которые способны немного подавить аппетит.
  • Ежедневный рацион питания состоит из таких продуктов, которые плохо воспринимаются организмом человека, в итоге такая диета подходит далеко не всем.
  • Некоторые худеющие сталкиваются с ощущением дискомфорта, которое проявляется в сильном головокружении, появлении болей в голове и животе, с бессонницей, с резкими перепадами настроения, общей слабостью всего организма.
  • Во время соблюдения диеты значительно ускоряются все метаболические процессы, в итоге после окончания курса снижения веса они также быстро замедляются, что может привести к быстрому набору веса при несоблюдении элементарных правил.
  • К сожалению, похудение на эстонской диете носит лишь временный характер, использовать методику можно для подготовки организма к последующей системе сжигания жира, которая рассчитана на долгосрочную перспективу.

В случае, если во время соблюдения эстонской диеты вы начали испытывать слишком явные неприятные ощущения, которые мешают дальнейшему сбрасыванию веса, попробуйте перейти на дробный прием пищи – ежедневный объем пищи необходимо разделить равными частями на 5-6 приемов, при необходимости можно добавить 500 грамм любых зеленых овощей. Если и указанные меры не облегчили ваше состояние, похудение следует прекратить.

Не стоит сразу набрасываться на пищу. Оптимальным вариантом станет постепенное увеличение суточной калорийности продуктов на 200 кКал. Так организм испытает меньший стресс во время выхода из диеты.

Как соблюдать эстонскую диету

Чтобы похудение по эстонской методике помогло добиться желаемых результатов при минимальном риске для здоровья, следует придерживаться ряда правил:

  1. К началу похудения следует готовиться за несколько дней, постепенно уменьшая суточную норму калорий, которые поступают в ваш организм. Соблюдение данного правила позволит минимизировать возможный стресс при начале диетического питания.
  2. Каждый день рацион состоит всего из одного продукта, в связи с этим эстонская методика относится к монодиетам.
  3. Категорически запрещается употребление в пищу продуктов питания, которые включены в запрещенный список.
  4. Во время соблюдения диеты запрещены алкогольные напитки.
  5. В день для повышения эффективности похудения необходимо пить более 2 литров чистой воды. Допускается также употребление зеленого, черного и травяного чая.
  6. Весь суточный объем пищи необходимо разделить на три приема.
  7. Последний прием пищи лучше делать незадолго до сна. Так вы сможете избежать бессонницы, вызванной чувством голода.

Суть системы питания на 6 дней

Суть эстонской диеты в том, что в первые 3 дня необходимо есть белковую пищу, а в остальные – углеводную.

Чтобы во время диеты не нарушить нормальное функционирование организма, следует придерживаться правил, которые являются основой правильного проведения похудения.

Важно не использовать соль, сахар, приправы, любые жиры. В продукты для вкуса не разрешено добавлять зелень даже в минимальных количествах. При нарушении этих рекомендаций невозможно добиться положительных результатов.

Многие диетологи эту диету считают экстремальной. Питаться только одним продуктом очень сложно. И часто этот вид похудения не проходит у женщин без срывов. Также на протяжении недели организм не получает необходимых минералов, витаминов и питательных элементов.

Суточное потребление во время диеты составляет до 760 ккал. Поэтому некоторые дамы могут ощущать слабость и утомляемость. Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется провести консультацию с врачом перед началом похудения.

Лишние килограммы уходят сразу, как только женщина садится на диету.

И если первых 3 дня происходит очищение организма, на 4 день за счет недостаточного поступления необходимых питательных веществ, организм начинает вырабатывать собственную энергию, задействовав свои резервные силы. Это своеобразный стресс для всех органов, который приводит к тому, что начинает происходить активное расщепление жировой ткани для восполнения необходимых компонентов.

Чтобы эффект был наиболее максимальным стоит на завтрак, обед и ужин употреблять продукты в равных пропорциях. Ужинать рекомендуется практически перед сном, чтобы не спровоцировать чувство голода, с которым многим женщинам тяжело бороться.

Если нет чувства насыщения после еды, можно пить воду в неограниченных количествах. Также можно употреблять слабый чай без сахара и отвары из трав.

Важно! Рекомендуется выпивать в сутки не менее 2 литров жидкости.

Это интересно: Депрессия, симптомы, лечение, профилактика

Какие продукты запрещены

Существует целый перечень продуктов питания, которые не только замедляют процессы метаболизма в организме, но и приводят к снижению эффективности похудения. В эстонской диете список запрещенных продуктов питания выглядит следующим образом:

  • Соль и специи;
  • Масло животного и растительного происхождения;
  • Сахар.

Диета эстонская для похудения в домашних условиях: меню, правила, рецепты

Правила похудения на эстонской диете:

  • Чудо-супчик можно кушать в неограниченном количестве, а также пить минимум 1,5 л воды в день;
  • Нельзя употреблять любые продукты, если их нет в меню.

Эстонская диета на 6 дней: меню

Наиболее мягкий рацион выглядит следующим образом:

  • Понедельник: кушаем неограниченное количество фруктов и суп;
  • Вторник: питаемся супом и овощами в сыром или вареном виде;
  • Среда: употребляем любые продукты из первого или второго дня;
  • Четверг: пьем 1 л обезжиренного молока, съедаем 5 бананов, кушаем суп;
  • Пятница: оставляем суп, включаем в меню 350 г отварной говядины и 6 томатов;
  • Суббота: кушаем овощи, телятину и суп.

При желании можно продлить диету еще на один день, питаясь отварным рисом, супом говядиной, соками и чаем.

Эстонская белковая диета

Для тех, кто уверен в своих силах и может выдержать строгую методику, предлагается это меню:

  • День первый: употребляем вареные всмятку яйца (5-6 штук);
  • День второй: питаемся маложирным творогом (0,5 кг);
  • День третий: кушаем куриное мясо (700 г);
  • День четвертый: съедаем 400 г бурого риса;
  • День пятый: каждые 2-3 часа съедаем по 1 запеченной картофелине;
  • День шестой: кушаем яблоки зеленого сорта.

Рецепты для эстонской диеты

Рецепт эстонского супа:

Рецепт рисовой каши:

  • Размачиваем в горячей воде 200 г бурого риса на протяжении двух часов;
  • Кипятим воду, насыпаем в нее рис и варим до готовности.

Рецепт овощного салата:

  • Измельчаем на кубики помидоры и болгарский перец, режем огурцы, редис и зелень;
  • Перемешиваем, солим и заправляем лимонным соком.

Многие врачи положительно относятся к эстонской методике похудения, однако из-за несбалансированного рациона не советуют использовать ее чаще одного раза в два месяца – это может привести к нестабильной работе кишечника.

Если придерживаться правильного питания в дальнейшем, то можно не только сохранить вес, но и сбросить еще пару-тройку килограммов, но перед этим нужно сделать правильный выход после эстонской диеты:

  • В первые три дня плавно увеличиваем калорийность, употребляя овощи, фрукты, суп и нежирные сорта мяса;
  • Далее вводим рыбу.

В результате диеты на эстонском супе для быстрого похудения действительно удается легко сбросить до 6 килограммов, а также усилить метаболизм и очистить желудочно-кишечный трак от вредных веществ.

Противопоказания

  1. Любые хронические заболевания.
  2. Дисфункция желудочно-кишечного тракта.
  3. Месячные, беременность, лактационный период.
  4. Необходимость в сильных физических нагрузках.
  5. Период восстановления после тяжёлых заболеваний.
  6. Упадок иммунитета.
  7. Психические нарушения.
  8. Детский и подростковый возраст.
  9. Пожилой возраст.

Для выявления у себя противопоказаний, перед началом мероприятия необходима консультация врача.

Татьяна Карпенко, 51 год

Я давно искала подходящий метод, чтобы похудеть, потому что с возрастом размер одежды становится всё больше. На эстонскую диету обратила внимание из-за того, что обещалось резкое похудение, а сидеть на диетах по месяцу у меня не хватает терпения. И правда: я очень хорошо начала худеть. Сбросила 4 кг и тут сорвалась, не выдержала больше, потому что люблю вкусно покушать и часто пеку пироги. Жалко, что не сдержалась, но теперь уже знаю, насколько это эффективно, через пару месяцев попробую опять.

Татьяна Гацура, 48 лет

Жаль, но у меня ничего не получилось. Уже на второй день я чувствовала себя совершенно несчастной и дико хотела есть. Видимо, строгие диеты не для меня. За два дня я успела сбросить 1 кг, а потом так набросилась на еду, что вес стал больше, чем до диеты.

Наталья Марич, 24 года

У меня двое детей и нет возможности готовить себе отдельно во время похудения. Поэтому эстонская диета пришлась как нельзя кстати: отварить кусок мяса, яйца или рис не сложно. По поводу головокружений не могу ничего сказать, потому что у меня голова и так часто кружится. В общем, я себя чувствовала нормально. Есть хотелось, так мне всегда есть хочется. С веса 82 кг я похудела до 77 кг – прекрасно! Могла бы и дальше продолжать диету, но сказано же, что это вредно для здоровья, решила не наживать себе проблем. Лучше через время повторю.

Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.

Рецепты блюд

Подход к приготовлению блюд во время диеты должен стать ответственным этапом. Соблюдение всех правил предоставит возможность добиться более эффективного результата по снижению веса. Примеры способов приготовления блюд без соли во время эстонской диеты.

  1. Вареные яйца всмятку. Взяв небольшую огнеупорную емкость, налейте холодную воду и аккуратно с помощью ложки поместите туда предварительно вымытые яйца. Нагрев должен быть средней мощности. От момента закипания воды засеките сто секунд и выключите огонь. Поставьте яйца под проточную холодную воду.
  2. Отварное мясо птицы. Охлажденную порцию куриного мяса положить в воду и поставить на огонь. Перед закипанием аккуратно снять появившуюся пенку, чтобы бульон был прозрачным. Через полчаса мясо проверить на готовность, проткнув ножом в нескольких местах. Если оно стало мягким – курица готова к употреблению. Чем меньше порционные куски мяса, тем быстрее наступает время готовности.
  3. Отварной рис. Один литр воды довести до кипения. В это время 200 грамм риса промыть несколько раз в воде. В кипящую воду пересыпать промытый рис. Постоянно помешивая, варите 20 минут. Когда рис увеличится в размере и станет мягким, промыть его под проточной водой через дуршлаг.
  4. Картофель в мундире. Отобрать 2-3 картофелины одинаковой величины и хорошо промыть с помощью щеточки в проточной воде. Положить в холодную воду и поставить на огонь. Средней величины картофелины варятся 25-30 минут с момента закипания воды, в зависимости от сорта корнеплода. С помощью ножа проверьте готовность, проткнув кожицу. Если картофелина стала мягкой или кожица слегка лопнула, достаньте из кипящей воды и остудите при комнатной температуре.

Как выйти из диеты

Главное преимущество эстонской методики похудения заключается в том, что терять вес вы начнете уже в первый день, при этом похудение сохранит свои темпы на протяжении всей диеты. Главный недостаток методики заключается в сильном стрессе для всего организма, который связан с сильными ограничениями в плане поступающих в пищу продуктов.

С прошедшим стрессом организм борется довольно своеобразным образом – потерянный вес возвращается с двойной скоростью в двойном объеме. В итоге после пройденного курса худеющий не только не избавляется от утраченных килограммов, но и стремительно набирает новые в копилку лишнего веса.

Чтобы сброшенный вес сохранился на протяжении длительного времени, необходимо соблюдать некоторые правила при выходе из диеты:

  • Повышайте количество калорий, поступающих в организм с пищей, постепенно на 200 в день;
  • Две-три недели после похудения старайтесь не превышать суточную норму калорий выше 1600;
  • Основой рациона первые несколько недель после похудения должны быть овощи и фрукты, ягоды, кисломолочные продукты, нежирные мясо и рыба;
  • Употреблять продукты с высоким содержанием крахмала желательно в первой половине дня;
  • Для того, чтобы организм имел достаточно энергии для восстановления, включайте в рацион овсяную и гречневую кашу;
  • Откажитесь от майонеза и сливочного масла, разрешается только растительное масло;
  • Готовить блюда желательно на пару, можно запекать и отваривать их. Не готовьте продукты в большом количестве масла;
  • Исключите из рациона любые жареные блюда;
  • В обед желательно съедать около 150 грамм отварного мяса или рыбы;
  • Желательно отказаться от любых хлебобулочных изделий.

Эстонская диета позволяет избавиться от лишнего веса всего за неделю. При этом данный метод лучше использовать в качестве промежуточного при подготовке организма к более продолжительным диетам.

Выход из диеты

Чтобы организм, испытавший шок во время эстонской жесткой диеты, не начал делать запасы после ее окончания, старайтесь еще некоторое время подсчитывать калории продуктов, съеденных за день. Их суммарное количество не должно превышать 1500-1700 ккал. Сделайте упор на белковую пищу, пить больше воды. В этом случае результат будет стойким.

Ешьте больше фруктов, зеленых овощей, разнообразные каши, молочные продукты с низким процентом жира. Мясо птицы, телятины, нежирной морской или океанической рыбы лучше употреблять в отварном или запеченном виде. Для стойкого эффекта после окончания диеты воздержитесь от сахара, приправ, консервантов, мучных изделий, которые обладают высокой калорийностью.

Елена, 26 лет: Диета сложная, еле выдержала все шесть дней. Но зато и результат потрясающий. За время диеты ушло пять с половиной килограммов. Теперь я достойно могу раздеться на пляже и ловить восхищенные взгляды.

Наталья,33 года: Перепробовала несколько диет, мечтала похудеть, так как после родов поправилась. Мало какие из них давали такой результат, как эстонская. Малышке три года, хочу выйти на работу постройневшей. Первая попытка сорвалась на четвертом дне диеты, но даже тогда я уже сбросила три килограмма. У меня еще есть время, через месяц повторю попытку эстонского метода и обязательно похудею еще на шесть килограмм.

Что можно и нельзя

Во время похудения категорически запрещено употреблять следующие продукты:

  • соль;
  • приправы;
  • алкогольные напитки;
  • сахар и сладости;
  • мед и варенье;
  • маргарин, сливочное и растительное масло.

Важно! Если возникнут трудности в соблюдении режима питания, разрешено ежедневно съедать до 250 г зеленых овощей: листового салата, огурцов, перца, капусты.

Достоинства, согласно отзывам похудевших

Эстонская диета на 6 дней, отзывы о которой весьма положительные, имеет ряд преимуществ:

  1. Недорогие и доступные продукты.
  2. Простота в приготовлении. Нет необходимости готовить сложные блюда.
  3. Наличие в продуктах белковой пищи, которая предотвращает дряблость кожи и снижение мышечной массы.
  4. Быстрая потеря веса.
  5. Эффективная чистка кишечника и всего организма от шлаков и токсинов.
  6. Белковые продукты вырабатывают серотонин, который благотворно влияет на настроение, дает бодрость и энергию.

Недостатки

Помимо достоинств, эстонская диета имеет и негативные отзывы похудевших:

  1. Могут возникнуть трудности у тех, кто не привык себя ограничивать в пище.
  2. Низкокалорийная диета вызывает чувство голода.
  3. Диета не подходит больным и ослабленным людям.
  4. Возможны головокружения, головные боли, слабость.
  5. Методика ведет к временному похудению, если в дальнейшем не пересмотреть свой рацион питания.

Ожидаемый эффект и результаты

При соблюдении всех рекомендации можно похудеть до 5 кг.

Так как диета довольно жесткая, важно позитивно на нее настроиться и не допускать срывов. Для слишком полных людей можно повторить курс после 1,5 месяца. Недостатком диеты является возвращение веса со временем. Поэтому можно после окончания похудения проводить раз в неделю разгрузочный день с применением одного из продуктов, которые рекомендуют диетологи.

Важно! При ухудшении самочувствия диету необходимо прекратить.

Далее узнаем, какие эстонская диета получила отзывы.

Светлана, 27 лет
Это жесткая диета, которой очень тяжело придерживаться. Я получила положительный результат, но в следующий раз выберу более легкий вариант похудения. Неприятно было постоянно испытывать чувство голода. Были только мысли о еде.

Михаил, 30 лет
Я рад, что выбрал эстонскую диету. Хороший способ похудеть и проверить свою силу воли. Есть хотелось на протяжении всего периода, но я был настроен только на позитивный результат и смог добиться желаемого. Думаю повторить еще несколько курсов, чтобы окончательно привести свою фигуру в норму.

Рекомендации

Чтобы добиться максимально положительных результатов необходимо:

  • питаться по строго составленному меню;
  • не использовать запрещенные продукты даже в минимальных количествах;
  • не пить никаких спиртных напитков;
  • в сутки выпивать до 2 литров жидкости.

После окончания диеты запрещено сразу много есть. На протяжении недели необходимо вводить в рацион каши и молочные продукты. Можно есть отварное мясо, овощи и фрукты. Чтобы вес не вернулся, исключить высококалорийную пищу. Чтобы избежать чувства голода, кушать дробными порциями до 5 раз в сутки.

Таллинская диета

Таллинская диета, является одной из тех методик, в которых не бывает поблажек, но наблюдается отличный результат.

Общие рекомендации

Таллинская диета имеет продолжительность ровно шесть дней. На протяжении всей диеты должен быть устойчивый питьевой режим, при котором в день должно быть выпито не меньше двух литров жидкости. Предпочтение отдается негазированной воде, но допускаются и чаи без сахара. Чтобы на время диеты организм не страдал от недостатка необходимых ему элементов, стоит принимать комплекс минералов и витаминов. Чтобы эффективность диеты не снизилась, и результат был достойным, нельзя вносить свои поправки в меню.

Жиры, соль и сахар во время диеты запрещаются. Есть также рекомендация по выполнению простейших физических упражнений, но их можно заменить прогулками по паркам, где должен быть свежий воздух. Потеря веса от такой методики достигает 3-6 килограмм. Повторять методику разрешено только через 3 месяца, но лучше сделать это только через полгода.

Рацион таллинской диеты

  • Первый день: 5-6 куриных яиц вкрутую
  • Второй день: 500 грамм творога зернистого
  • Третий день: 700 грамм отварного куриного мяса без кожицы
  • Четвертый день: каша из стакана бурого риса без добавления чего-либо
  • Пятый день: 6 клубней картофеля в отварном виде в кожуре
  • Шестой день: зеленые яблоки в любом разумном количестве

Плюсы и минусы диеты

Самый весомый плюс таллинской диеты в том, что хороший результат от нее практически гарантирован. А вот самый большой минус в скудности рациона, из-за чего придется постоянно испытывать чувство голода, даже не смотря на то, что в рационе есть творог, мясо и яйца, их дневного количества не хватит, чтобы ходить сытым. Сытым будет только день на рисовой каше, но и без соли такое блюдо совсем не деликатес. Также можно усомниться в правильности того, что в первый день положено сразу 5-6 яиц, хотя человек со слабой системой пищеварения такого эксперимента над своим телом не выдержит, а значит, он должен сразу отказываться от такой диеты. Немало важный минус еще и в том, что есть шанс, что потерянные килограммы очень быстро вернутся.

Правильное завершение таллинской диеты

Чтобы полученный результат не исчез, существует так называемая диета после диеты. Ее суть в том, чтобы по окончанию диеты питаться очень скромно, отвергая 2-3 недели простые углеводы, которые содержатся в выпечки, кондитерских изделиях и сахаре. А вот приглядеться нужно к нежирным белкам, которые можно получать из постных сортов мяса, рыбы и птицы, а также в кисломолочных продуктах. Сложные углеводы также не должны навредить, а найти их можно в злаковых культурах и различной растительной пищи. Очень важно отказаться от застолий в вечернее время.

Таллинская диета строго противопоказана тем, у кого имеются хронические или острые заболевания. Правильным решением будет перед соблюдением диеты посетить врача, чтобы обговорить с ним возможные индивидуальные противопоказания.

Таллинская диета несет слишком жесткие ограничения, которых не приветствуют все диетологи, поэтому перед соблюдением стоит очень хорошо задуматься над тем, действительно ли это нужно.

Таллинская диета – это методика питания, активно использующаяся эстонскими девушками, желающими похудеть. Благодаря ней можно всего за неделю добиться хорошего отвеса, если соблюдать се правила и рекомендации.

Суть и особенности похудения по-таллински ^

Вам будет интересно: Гороскоп на неделю со 2 по 8 маррта 2020 года
Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Суть таллинской диеты заключается в употреблении сытных, но низкокалорийных продуктов в течение недели: вареных яиц, творога, птичьего мяса, рисовой каши, зеленых яблок и сваренного в мундире картофеля.

Каждый из продуктов предлагается есть строго в определенные дни, т.е. данную методику питания можно назвать монодиетой, в течение которой ежедневно разрешено питаться только однообразной пищей. Такой подход позволяет сжечь жировые отложения за счет дефицита калорий, ведь калорийность таллинской диеты не превышает 500 Ккал в сутки.

Польза таллинской диеты для здоровья и похудения

Основное преимущество таллинской диеты заключается в возможности избавиться от 4-6 лишних килограммов всего за неделю, но эта система питания имеет и ряд недостатков:

Гороскоп на 2020 год Белой Металлической Крысы: не пропустите прогноз астрологов
Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы
  • Из-за однообразного рациона на ней бывает очень трудно продержаться;
  • На всем протяжении диеты нередко беспокоит голод;
  • У нее есть противопоказания: любые болезни ЖКТ, печени и почек;
  • Если после завершения диеты неправильно выйти из нее или вернуться к прежнему высококалорийному питанию, то вес снова наберется.

Перед использованием таллинской диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, дабы исключить противопоказания и возможные осложнения при наличии хронических заболеваний.

Что касается пользы данной методики, то ее приносят продукты, входящие в ее меню:

  • Куриные яйца содержат много белка и аминокислот – жизненно важных для организма элементов, которые участвуют во многих процессах и укрепляют мышцы. Стоит отметить, что желтки повышают холестерин и в них присутствует много жиров, поэтому ими злоупотреблять нельзя;
  • Нежирный творог является обязательным продуктом для спортсменов: он укрепляет мышечные ткани и сердечную мышцу, а также кости и зубы;
  • Куриное мясо, как и творог, содержит много питательных веществ, благодаря чему снимает усталость и способствует приросту мышечной массы;
  • Рис считается лучшим натуральным продуктом, очищающим организм от токсинов и шлаков;
  • Зеленые яблоки снижают холестерин, повышают эластичность сосудов, укрепляют иммунитет, улучшают работу кишечника;
  • Вареный картофель выводит из организма вредные вещества, стабилизирует работу кишечника, снимает внутренние воспаления.
  • Главным плюсом считается то, сколько можно сбросить на таллинской диете: за неделю уходят от 4 до 6 кг, но только при условии неукоснительного соблюдения ее правил.
  • Уходят ли объемы на таллинской диете? Разумеется, вместе с лишним весом исчезают и они, т.к. в первую очередь из организма выводится вода, которая и является основной причиной излишней объемности тела.

К минусам можно причислить только тяжелую переносимость и вероятность возврата килограммов после окончания диеты, однако этого можно избежать, если правильно из нее выйти.

Таллинская диета: меню и рецепты ^

Таллинская диета: лучшие рецепты для похудения

Правила таллинской диеты

  • Во время соблюдения диеты рекомендуется делать легкие спортивные упражнения, или же заменить их прогулками на свежем воздухе;
  • Каждый день нужно выпивать по 2 л чистой воды;
  • Нельзя уклоняться от меню, и тем более употреблять жирные, соленые и сладкие блюда;
  • Общий объем продуктов на день нужно делить на 5-6 небольших порций.

Таллинская диета на 6 дней: меню

Подробное меню таллинской методики похудения выглядит так:

  • В понедельник съедаем 5-6 вареных вкрутую куриных яиц;
  • Во вторник питаемся нежирным зернистым творогом (0,5 кг);
  • В среду кушаем вареную куриную грудку (0,7 кг);
  • В четверг – неограниченное количество постной рисовой каши;
  • В пятницу – 6 шт. сваренного в мундире картофеля;
  • В субботу употребляем только яблоки зеленого сорта.

Рецепты для похудения

Рецепт рисовой каши:

  • Насыпаем в тарелочку стакан предварительно промытого риса, заливаем его горячей водой и оставляем на 3-4 часа размокать;
  • Наливаем воду в кастрюлю, доводим до кипения, затем бросаем туда рис;
  • Варим на небольшом огне 25-30 минут, периодически помешивая;
  • Подаем без масла и сахара.

Рецепт вареной курицы:

  • Кипятим в кастрюле воду, бросаем туда несколько горошин черного перца (при желании);
  • Удаляем с грудки кожицу, помещаем ее в кипяток и отвариваем до готовности.

Рецепт яблочного салата:

  • Натираем на терке очищенное яблоко, измельчаем листья салата;
  • Все смешиваем, сбрызгиваем лимонным соком.

Советуем также ознакомиться со статьей Берлинская диета.

Отзывы и результаты похудевших ^

Как говорилось ранее, для закрепления результатов нужно выполнить правильный выход из диеты:

  • Первую неделю вводить в рацион овощи и фрукты, потом можно добавить нежирное мясо;
  • В дальнейшем желательно перейти на правильное питание и употреблять только полезные и низкокалорийные блюда.

Соблюдая все правила методики, можно добиться отличных результатов:

  • За 6 дней скинуть до 6 кг;
  • Очистить свой организм.

Пользоваться данной диетой рекомендуется не чаще 1 раза в 3 месяца, но лучше всего сделать после нее перерыв на полгода и просто правильно питаться.

Отзывы наших читательниц

Олеся, 28 лет:

«Для меня эта диета оказалась сложноватой, но все же я продержалась на ней все 6 дней, хоть и хотелось кушать постоянно. За все время ушло ни много ни мало 5,5 кг, но больше я экспериментировать пока не хочу – слишком уж сложно продержаться на таком рационе»

Марина, 23 года:

«Раньше я могла целый месяц питаться только гречкой и кефиром, поэтому таллинская диета для меня не слишком сложна. На ней я скинула даже чуть больше шести килограммов. Думаю сделать перерыв и воспользоваться ею еще разок»

Анастасия, 30 лет:

«Для того, чтобы быстро похудеть к свадьбе, я села на таллинскую диету и не пожелала. Желаемого добилась – сбросила около 6 кг, и сейчас выгляжу гораздо лучше».

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *