Диеты от Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой на 9 дней

Если ваша привычка регулярно доказывать друзьям и родственникам тот факт, что у вас «просто кость широкая» сменилась стремлением превратить бесформенную тушку в красивое тело, то примите поздравления: вы созрели. Осталось лишь определиться с тем, каким именно путем вы пойдете к достижению собственной цели, которая подарит вам новый взгляд на мир, новые ощущения и… хоть это и не в первую очередь приходит в голову, новый гардероб на несколько размеров меньше.

Вариантов в данном случае не так уж и много:

  • Можно постараться вести прежний образ жизни, сокращая количество потребляемых калорий;
  • Можно продолжать питаться так, как вы привыкли, но значительно увеличить количество физических нагрузок;
  • Или же можно поступить правильно, комбинируя два вышеназванных метода.

Но начнем мы, все-таки, с диеты, благо, большую статью о том, как записаться в фитнесс-клуб писать не нужно. В частности, предлагаем вам ознакомиться с диетой Маргариты Королевой на 9 ней, результаты которой уже не единожды дарили радость людям, стремящимся превратить свое тело в нечто прекрасное.

Стоит ли верить диете Королевой на 9 дней?

Когда речь заходит об очередной известной диете, первым делом у большинства людей возникает вопрос: «А стоит ли верить?». По правде говоря, сегодня интернет изобилует различными чудодейственными диетами, предлагающим вам есть тонны активированного угля, пить пиво кегами, а также употреблять вещества, пищевая ценность (и предназначение) которых весьма и весьма сомнительно.

Диета Маргариты Королевой — продукт, которому можно доверять. Во всяком случае, автор этой диеты обладает соответствующим образованием и опытом работы в данной области. Более того, ей доверяли свое тело многие звезды российской и зарубежной эстрады, а уж кто-кто, а они явно не пойдут к кому попало. Одним словом, доверие к диете Королевой гораздо выше чем к тем же методам по закармливанию себя активированным углем.

В чем суть диеты Королевой?

Диета Маргариты Королевой 9 дней будет сопровождать вас к намеченной цели. В ходе этого временного промежутка, вы, фактически, испытаете на себя целых три монодиеты, каждая из которых является неотъемлемой частью целого процесса, направленного на избавление от 5-6 килограммов.

Каждая из этих трех монодиет представляет собой особый вид питания, в котором основу вашего рациона будет составлять всего один единственный продукт, а чередование этих монодиет не позволяет вашему организму впасть в шок и начать откладывать жировые запасы «на черный день».

Часть первая: рисовая диета

С первого по третий день вам доведется проходить первый этап диеты Королевой, меню которого включает в себя рис, зеленый чай и воду без газа. С водой и зеленым чаем все понятно, а вот к приготовлению риса придется подойти особенным образом.

Вместо того, чтобы вечером идти к холодильнику за перекусом, у вас есть отличная возможность, не отклоняясь от маршрута, прямо на кухне подготовить себе порцию еды на следующий день. Для этого необходимо замочить стакан рисовой крупы в холодной воде, а спустя 12 часов, утром, сварить его. Варка происходит следующим образом: отмерьте необходимое количество воды, затем, доведя ее до кипения, всыпьте в нее рис и выключите огонь через 15 минут.

Приготовленный таким образом рис не превратится в клейкую массу, сохранить приятную жесткость и не будет содержать в себе соль. Получившуюся рисовую кашу необходимо разделить на шесть порций, употреблять которые необходимо через равные промежутки времени на протяжении всего дня. Таким образом, первый этап диеты Королевой будет сопровождаться шестикратным приемом еды с зеленым чаем и водой. Спустя три дня переходите к следующей монодиете.

Часть вторая: куриное мясо

Вторая треть диеты Королевой проходит в схожем виде, однако, теперь ваш рацион будет состоять уже не из риса, а из отварной курятины. Прежде чем варить мясо, необходимо удалить с него шкурку, а также все жирные фрагменты. К счастью, сегодня довольно просто найти куриное филе в большинстве магазинов и супермаркетов, благодаря чему усложнять себе жизнь разделкой курицы уже не придется.

Подготовленное мясо необходимо разделить на три порции по 1-1,2 килограмма. Когда вы закончите с приготовлениями, у вас получится три «полуфабриката» на ближайшие дни. Порцию курятины необходимо отварить и разделить на шесть порций. Употребление можно сопровождать все тем же зеленым чаем или негазированной водой.

Часть третья: овощная диета

Последние три дня вам придется провести в компании овощей. Принцип и расписание употребления совпадает с предыдущими этапами. Ежедневная «дозировка» заключается в 800 граммах любых овощей, как в сыром виде, так и вареных. Единственное исключение, которое, впрочем, вполне предсказуемо: ни в коем случае нельзя включать в рацион овощи, прошедшие процедуры маринования, засолки или квашения.

Общие правила на время диеты Маргариты Королевой

Возможно, многим читателям и читательницам показалось, что никаких сложностей подобная диета вызвать не может, однако, следует учесть, что на протяжении всех девяти дней вам придется готовить еду без соли, сахара и прочих специй — только продукты в чистом виде.

Также, никто не отменял привычное для людей, желающих сбросить вес, правило — старайтесь не есть после 19:00. Правилом разделения дневного рациона на шесть порций, впрочем, можно пренебречь. Однако, это не значит, что можно слопать с раннего утра все дневные запасы или же наоборот — выслушивать недовольное ворчание желудка, которое успокоиться лишь тогда, когда вы поздним вечером «заткнете» его суточной порцией еды.

Если вам удастся разделить дневной рацион не на шесть, а на большее количество порций, то эффект от диеты только улучшится. Данное правило актуально не только во время диеты, но и в обычной повседневной жизни — старайтесь есть чаще, но маленькими порциями.

Естественно, ни в коем случае нельзя надеяться на то, что ощутимый эффект будет достигнут только за счет диеты. Конечно же от пары килограммов вы избавитесь, но чтобы их количество удвоилось или даже утроилось, необходимо добавить в свой «рацион» физические нагрузки. Для этого вовсе не обязательно тягать штангу, будет достаточно и утренних пробежек. Если даже и это для вас слишком, постарайтесь поменьше пользоваться транспортом и ходить пешком.

Как это работает?

Каждый этап диеты обладает рядом качеств, которые не просто помогают вам снизить количество потребляемых калорий, но и оказывают весьма благотворное влияние на ваш организм в целом и на процесс пищеварения в частности. Далее будут приведены краткие описания воздействия каждого из этапов, описанных ваше.

«Рисовый» этап оперативно вводит вас в диету благодаря некоторым качествам, которыми обладает данный продукт. В частности, насыщение рисом происходит гораздо быстрее, нежели подавляющим большинством других продуктов. Кроме того, состав рисового зерна не содержит веществ, способных обволакивать стенки желудка, благодаря чему снижается уровень секреции желудочного сока. Чем меньше данный уровень, тем слабее чувство голода.

В то время как первый этап диеты Маргариты Королевой направлен на переключение режима работы вашего желудка на более «щадящий», второй этап, основанный на курином мясе, позволяет стимулировать процесс образования мышечных тканей. Именно на данном этапе активизируются процессы, позволяющие переработать отложившиеся жиры в рельефные мышцы. Естественно, за три дня «качка» из вас не выйдет, но вот определенное преобразование рыхлостей в упругости все-таки произойдет.

Наконец, во время «овощной» стадии ваш организм будет подготавливаться к дальнейшей работе. Овощная монодиета позволяет «перезапустить» механизмы функционирования печени, процессы образования желчи, а также ускоряет метаболизм. Именно благодаря заключительному этапу ваш организм будет обладать неким иммунитетом на тот случай, если вы решите себя немного (!!!) побаловать после не такой уж и изнурительной диеты.

О результатах диеты Королевой…

Естественно, многим хочется уточнить один момент, прежде чем «бросаться в объятия» диеты Маргариты Королевой — отзывы. Согласно статистическим исследованиям, а также опросам женщин, практикующих данную диету, один «заход» позволяет сбросить от четырех до шести килограммов. Если совместить диету с физическими упражнениями, то результат может порадовать еще сильнее — до девяти килограммов «в минус», таким образом, занимаясь фитнесом или комбинируя диету с утренними пробежками, вам вполне удастся худеть по одному килограмму в день.

Естественно, среди отзывов попадались и отрицательные, однако, после ряда расспросов выяснялось, что «жертвами» данной диеты становились люди, увеличивающие рекомендованные дозы вдвое, заменявшие вареную курятину жареной, а также запивавшие постный рис жирным молочным коктейлем (всем же в детстве говорили, что молоко полезно). Таким образом, если вы не хотите пополнить ряды критиков, кричащих о том, что «все ваши диеты — ерунда, их тощие анорексички придумали, чтобы денег заработать», то соблюдайте рекомендации как можно строже.

Противопоказания

Не стоит забывать о том, что любая диета, будь то щадящая диета Маргариты Королевой или же банальное «голодание» (которое крайне не рекомендуется) — вполне ощутимый стресс для организма. Если вы испытываете такие проблемы со здоровьем как сердечные заболевания или же заболевания желудка и кишечника (например, язва), то от диеты лучше всего отказаться. В крайнем случае, прибегайте к ней только после консультации с врачом, иначе у вас есть вполне реальный риск превратиться в скелет, причем, в самом прямом смысле…

Под руководством диетолога Маргариты Королевой многие российские звезды худеют и держат себя в отличной форме долгие годы.

Сегодня кандидат медицинских наук и основателя компании «Королевский рацион» открыто делится секретами питания для тех, кто хочет взять своей вес под контроль.

Достижению наилучших результатов прежде всего способствуют сильная мотивация и дисциплина, подчеркивает Королева.

«Многие ограничивают себя в еде только потому, что сейчас модно быть худощавым, – говорит эксперт. – К сожалению, большинство из них так и не похудеют. Причина в том, что достижение успеха в борьбе за идеальное тело сопряжено с существенными изменениями в повседневной жизни: уровне физической активности и пищевых привычках. Чтобы решиться на столь серьезный шаг, необходимо иметь вескую причину. Иначе трудно будет терять вес, а еще труднее – удерживать полученный результат».

Именитый диетолог, по ее словам, не любит слово «диета»:»Хотя это слово буквально переводится с греческого как «образ жизни», для большинства диета означает некий комплекс ограничений, применяемых для достижения определенной цели».

Вместо очередной новомодной диеты, советует эксперт, лучше следовать принципам «разумного питания», основанного на нормальной физиологии человека. «Хорошая новость: оно работает и проверено временем – этой «диете» уже более 500 000 лет!» – отмечает она.

Вот рекомендации, которые дает Маргарита Королева всем, кто намерен перейти на разумное питание:

1. Питайтесь осознанно и часто

«Каждые два или три часа (примерно 5 или 6 раз в день) нужно съедать небольшую порцию пищи (такую, чтобы она умещалась в ладошке). При этом есть нужно медленно, хорошо пережевывая. Так насыщение придет гораздо быстрее, и вам не захочется увеличивать порцию», – говорит диетолог.

При этом она подчеркивает, что нельзя голодать, это очень вредно. «Голодание — это всегда стресс для организма. Нередко после голодания вы срываетесь на еду и набираете в весе еще больше», – поясняет эксперт.

2. Пейте воду

Пить нужно, по мнению Королевой, как можно больше простой негазированной воды.

«Никогда не допускайте чувства жажды. На каждые 450 г массы тела должно приходиться не менее 14 г воды для нормального функционирования организма. Обязательно каждое утро начинайте со стакана воды. Можно добавить дольку лимона – с ним значительнее вкуснее», – советует она.

3. Ешьте с удовольствием

«Не удержались и съели капкейк с жирным кремом? Ничего страшного, он ведь был таким вкусным, правда? Время от времени худеющий организм можно «наказывать», – отмечает диетолог.

Однако делать это можно не чаще одного раза в две недели. Если же вы знатный сладкоежка, обратите внимание на темный шоколад с содержанием какао не менее 70% — он очень полезен. Но помните: всё в меру.

4. Обязательно завтракайте

Завтрак – самый важный прием пищи, который должен обеспечить около 30% общей калорийности суточного рациона, подчеркивает Королева.

«Оптимальный вариант – каша. Предпочтение следует отдавать крупам: геркулесу, гречке, рису. Они поставят в ваш организм большое количество витаминов, микроэлементов, минеральных веществ и, конечно же, энергии, которая столь необходима в утренние часы», – советует эксперт.

Лишенный завтрака организм, по ее словам, испытывает стресс и начинает использовать энергию, полученную во время обеда и ужина, для создания жировых запасов. А это никому не нужно.

5. Не отказывайте себе в посещении ресторанов

Разумное питание ни в коем образе не ограничивает свободу. Если вас пригласили в гости или в ресторан, просто следуйте этим советам Королевой:

  1. Начинайте всегда со свежих овощей – после тарелки зеленого салата разгоряченный аппетит приутихнет.
  2. Закажите блюдо без масла и лишних жиров. Лучшие варианты – на пару или на гриле, рыба или морепродукты.
  3. Будьте осторожны с алкоголем. Верный способ воздержания от него – приезжать на собственном автомобиле.

6. Найдите союзников

Еще больше пользы от перехода на разумное питание будет, если к здоровым переменам примкнут все члены семьи, считает диетолог. Это будет полезно и для них.

«Сделайте союзниками только самых близких. Не стоит посвящать в свои планы случайных людей. В беседе с ними у вас могут возникнуть сомнения. А любое сомнение – шаг назад», – поясняет эксперт.

7. Будьте начеку

«Не стоит доставать колбасу с верхней полки, чтобы отпраздновать робкое движение стрелки весов влево. Первые результаты (кстати, не ждите их сразу после первой палочки сельдерея) – это начало вашей новой жизни. Продолжайте следовать рекомендациям», – подчеркивает Маргарита Королева.

Здоровье – это прекрасное хобби, добавляет она. Изучайте информацию о здоровом питании в интернете, читайте книги на эту тему, посещайте семинары и встречи с единомышленниками.

Маргарита Королева

Маргарита Королева — единственный в стране диетолог, который не только дает индивидуальные рекомендации по питанию, но и реализовывает эти программы через доставку здоровой и полезной еды, оптимизируя, тем самым, процесс оздоровления.

Здравствуйте, уважаемые дамы и господа!

Я, Маргарита Королева, рада приветствовать Вас на сайте моей клиники — Центра эстетической медицины.

Всем известно, что ухоженный внешний вид вселяет в нас уверенность, делает успешными и располагает к общению. Напряженная работа, стрессы и неправильное питание подрывают здоровье и, как следствие, пагубно влияют на самочувствие, вызывают увеличение веса и хронические заболевания, снижают самооценку и порождают комплексы. Поэтому достижение физической гармонии требует непрерывной работы над собой и постоянной заботы о здоровье.

Моя основная цель — помощь в достижении нового, качественного уровня жизни пациентов. Индивидуальный подход способствует снижению веса и укреплению здоровья, повышению вашей работоспособности и жизненного тонуса, а также решению проблем внешнего вида. Это поможет вам оставаться молодым, желанным и уверенным в своей неповторимости.

Быть успешным — значит, быть не только здоровым, но и уверенным в себе, иметь безупречный внешний вид. Быть здоровым, энергичным не только приятно, но и красиво. Однако следует помнить, что каждый организм наделен уникальными физиологическими особенностями. Поэтому процесс оздоровления требует обязательного наблюдения у квалифицированного специалиста.

Благодаря комплексному подходу врачей клиники — дерматокосметологов, эндокринологов, психологов, диетологов, кардиологов, генетиков и физиотерапевтов — обеспечивается координированная работа, направленная на бережное оздоровление и улучшение вашего внешнего вида. Поверьте, это доступно каждому!

Я уверена, что мои знания, опыт и профессионализм сотрудников клиники, помогут Вам определить свой собственный путь к красоте и здоровью, изменить жизнь к лучшему и найти ключ к успеху.

Искренне Ваша,
Маргарита Королева

Отзыв: Клиника «Маргариты Королевой» (Россия, Москва) — Это криминал

Собственно хочу поведать Вам свою историю, но никак, конечно, человек, который следовал данной «диете», а как человек, который столкнулся с от личности по имени и ее клинике.
Я в принципе не нуждалась в том, чтобы скинуть сильно вес, но хотела научиться питаться более правильно и вообще провести тесты и понять свой организм, мне по ( увы рекламе посоветовали) клинику Маргариты Королевой.
Я записалась на консультацию, длительностью 4 часа (!), когда я спросила у администратора, собственно, что в нее входит мне что-то нечленораздельно стали отвечать, что-то про питание, про тесты.
Я по глупости не придала этому значение, однако смутило, что просили сразу перевести деньги на их счет или же приехать, чтобы заполнить карточку пациента, я приехала, хотя мне было это неудобно, все заполнила, абсолютно доверившись, как оказалось этой конторе, без лицензии и вообще каких-либо прав вести медицинскую деятельность.
Заплатив, 50 тыс рублей, я ждала консультацию.
С 12 часов дня встречу перенесли на вечер.
Уставшая после работы Я приехала на консультацию, меня встретила данная особа, Королева.
Что было дальше, в принципе полный развод, но так грамотно выстроенный, что напоминает четко спланированную схему.
Первые 20 минут данная … Королева М. В., врач, доктор-наук по кардиологии, по ее словам же, закончившая Сеченова, взяла книгу по начальной астрологии ( которую дети читали лет в 11) и стала читать мне… мой гороскоп!
Я пыталась ее прервать вежливо, но она не реагировала, потом стала расспрашивать о замужестве, как это у меня нет детей, час говорила о том, как флиртуют ее подруги, насколько тупы и любят покушать ее клиенты звезды, публичные люди. ( это те, которые ей пишут комплименты и благодарности).
Остальные три часа она играла роли, то внезапно заплачет, то засмеется, чем повергла меня в некоторый ступор, и все время оттягивала время, а вот еще чуть- чуть и мы перейдем к самому главному, то есть к питанию.
И, прервала меня за 15 минут до конца консультации, кстати. часов в ее кабинете нет, зато масса отвлекающих вещей, таких как фигурки полных женщин, книга по (!) астрологии, экстрасенсорике и ни ОДНОГО диплома, сертификата.
На словах : » а сейчас Вам пора, она встала, и сказала, было приятно познакомиться…
Я спросила, пардон, а собственно, то зачем Я пришла?
Я же пришла не за Игрой одного актера, и просто взять ее автограф, который она заполнила на пол страницы и подсунула мне какую-то книжку со словами, «проваливай», потом мне стали навязывать ЕЩЕ одну консультации. за 25 тыс, потому что, ответ администратора — ну вот так вот.
Потом я поняла, что в никаких рекомендаций я не дождусь, за 4 часа болтовни, мне лишь дали тест по биоимпедансу. Мои показатели в абсолютной норме, я практикую иногда лечебное голодание, это дало ей повод зацепиться за это и говорить, что это чушь, хотя никто ей такого право не давал. Да и жаль ее, и ее неграмотность в данной теме…
Помимо, она все время хотела сказать, что от голода ( она не знает что такое рдт) ломаются ногти, выпадают волосы, ее волосы оставили плачевное впечатление, женщина просто имеет залысину, но пропагандирует здоровый образ жизни. У нее постоянно урчал живот от голода, не у меня, а у нее)
Хотя я как раз тогда, выходила из голодания)
Долго писать о ней не хочу, становится не приятно.
Знаете, как о очень лживом и посредственном и злом человеке.
Объясню почему, я звонила им потом, и, когда сказала, что в принципе Я не совсем получила то, что хотела и 25 тыс у меня нет, 50 тыс немаленькая сумма, она стала чуть ли не угрожать мне.
1. Они стали говорить, что в первый раз меня видят.
2. Не перезванивали в течение недели, хотя обещали раз 5.
3. Эта «чудесная » женщина Королева вмиг превратилась в мигеру, назвав меня и анорексичкой и булимичкой и, что чихать на меня хотела, и что говорила Я на консультации, а она молчала ( но было все наоборот).
4. Когда я стала отвечать, она начала кричать и сказала, что не терпит когда с НЕЙ общаются в таком тоне, вела себя просто, мягко говоря, не только не этично, но и так будто у нее истерика.
5. Отказала мне в проведении консультации.
6. Сказала так: надо будет придешь и заберешь ее советы по питанию.
Проще говоря показала свое истинное лицо… и говорю правду оно очень нелицеприятное.
То есть меня просто развели на крупную сумму, но разговаривали так, что сложно поверить, что в этих людях живет совесть, честь, ум и какое либо достоинство.
Они обычные … и ненавидят людей, чей ум и стремление не заканчивается на «скелить мужика», анорексичка про тех, кто занимается веганством, рдт, да просто позволят повышать себе голос на своих клиентов и принижать их, чтобы те не смели просить у них… СВОИ деньги.
В данный момент, поскольку, разговор с данной женщиной заканчивается ее истерикой, злобным потоком в мой адрес, а когда я звонила с номера друга, она любезно разговаривала со мной, не узнав меня и приглашала на «консультацию».
Зато, узнав меня, ее начало трясти, мол, как она могла так вляпаться, люди, я такого … не видела.
Все равно, что вам подсунут гнилые помидоры за 5000 р и скажут целую эпическую речь про то, как вы тупы и не грамотны, если просите обратно деньги, а они спелы и прекрасны.
Между прочим, все слышали ( мои знакомые) когда Я сказала, хватит кричать на меня, давайте найдем компромисс, мне ответила Королева М. В, которая плакала и рыдала от сочувствия голодающим, клялась, что вся ее жизнь стоит на том, чтобы помочь нам, людям, следующее: » Я ненавижу, когда мне перечат, Я не собиралась консультировать Вас за ваши деньги, не было времени, но заставила (!) себя, 5 часов, было 3-50 минут, я консультировала вас, когда я сказала, что мое давление опустилось от волнения до 90-60, она злорадно сказала, жевать что-то начинай.
Люди, она НЕ врач, не диетолог, она просто искалеченный человек своей алчностью, конечно, они ничего не вернут, но у них хватает наглости, брать с вас вашу месячную зарплату и вытягивать еще и еще, если вы просто скажете что вас что-то не устроило она и ее администратор , которая брала у меня деньги, и которая меня впервые слышит ( очуметь) начнут вас моппинговать, как гопники, отнявшие мобильник, им мало, понимаете, им надо урвать и досыта набить карман, не сделав ничего, да просто, она позорит имя своего ВУЗА
В данный момент возбуждено уголовное дело по факту ….
Берегитесь данное заведение, обходите стороной, по адресу: г. Москва, Благовещенский переулок 1.
Думаю они уже не откупятся и не прикроются публичными людьми, которых она довольно жестко опустила во время «консультации». Я даже не понимаю откуда в ней столько ненависти, не адекватности и лживости.
Думаю прежде всего она ненавидит себя, ведь в свое время она весила очень много, а постоянно сидеть на такой изнурительной диете для нее невыносимо, плюс хочет заработать столько, сколько она, по ее заявлению, точно не стоит.
Хочется обратиться к ней и сказать, ваше время не стоит и копейки. Просто люди вам доверяют больше, чем вы того стоите. Это ужасно, плюс у нее нет образования в сфере диетологии, она и психиатр, и кардиолог и экстрасенс и невролог и психолог, по совместительству кардиолог, астролог, сваха. Кто угодно, КРОМЕ КАК человек, врач, она НЕ заслуживает ни вашего времени, ни денег, ни доверия, и клянусь Вам она НЕ поможет вам скинуть вес, вы можете это сами! К тому же она не леди, очень тяжелый и лицемерный и одинокий человек.
Слава богу, что я не пошла на консультацию еще раз, это же обычное вытягивание денег, с последующим убеждением, что вы неполноценны, что она вас «познает», поэтому даже не удосужилась почитать анкету, которую я заполняла для нее.
Так же администратор , думаю у нее есть условное, очень уж она умело врет и постоянно дает советы, включает на громкую связь все разговоры, скорее всего даже сидела.

Маргарита Королева — кандидат медицинских наук, врач-диетолог, практикующая и изучающая правильное похудение более двадцати лет. Благодаря Маргарите Королевой избавились от лишнего веса и приобрели стройную, подтянутую фигуру многие звезды шоу-бизнеса, такие как: Андрей Малахов, Тина Канделаки, Анита Цой, Наташа Королева, Надежда Бабкина и другие. Девятидневная диета Маргариты Королевой помогает похудеть на 5-10 кг, при этом очистить организм, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, укрепить иммунитет.

Похудение на 9-дневной диете Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой на 9 дней помогает похудеть на 5-10 килограммов и состоит из трех монодиет чередующихся между собой.
Этапы диеты Маргариты Королевой на 9 дней:

Первый этап диеты Маргариты Королевой — рисовый. Длится 3 дня. Показанная дневная норма продукта — 250 гр, которую необходимо употребить в 4-5 приемов пищи. Рисовая каша готовиться очень просто. С вечера крупу необходимо замочить водой и оставить настаиваться на ночь. Утром крупу следует промыть, залить водой в пропорции 1:2, варить на медленном огне без соли в течение 15 минут. На данном этапе в меню диеты допускается 2 чайные ложки натурального меда.
Рис содержит в свое составе витамины группы B1, B2, B6, B3, PP, E, благоприятно влияющие на нервную систему, состояние кожи, ногтей, волос. Лицитин улучшает работу мозговой деятельности.

Маргарита Королева обозначила рисовый этап диеты — очищающим, разгружающим пищеварительную систему и подготавливающим организм к похудению. В первые три дня можно похудеть на 1-3 кг.

Второй этап диеты Маргариты Королевой — куриный. Продолжается 3 дня. Показанная дневная норма продукта — 1 кг, разделяется на 4-5 приемов пищи. Курятину необходимо употреблять без кожи и соли. Допускается отваривание, запекание, тушение, приготовление в мультиварке, на гриле, на пару мяса птицы.

В курятине содержится легко усваиваемый белок, который необходим для построения костной ткани, наращивании мышечной массы. В мясе птицы содержатся также витамины группы C, Е, A, фосфор, цинк, железо, калий, обогащающие организм полезными витаминами и микроэлементами.

При индивидуальной непереносимости курятины допускается ее замещение при диете на нежирную рыбу (щука, лещ, судак).

Второй этап диеты Маргариты Королевой — активное сжигание жиров. Именно на данном этапе происходит основное похудение.

Третий этап похудения по Маргарите Королевой — овощной. Завершающие 3 дня диеты. Допустимая дневная норма овощей — 800 г, которые необходимо употребить в 4-5 приемов. Предпочтение отдаются овощам зеленого и белого цвета, таким как: капуста, лук, шпинат, огурцы, брокколи. Чуть меньше стоит употреблять цветные овощи: помидоры, свеклу, болгарский перец, морковь. Важно съедать 300 г сырых овощей в день, допускается в качестве салатов, заправленных лимонным соком. Оставшиеся 500 г овощей можно употреблять в вареном, тушеном, запеченном виде, приготовленном на пару или на гриле.

На данном этапе, утверждает Маргарита Королева, происходит очищение организма от шлаков и токсинов, обогащение его полезными витаминами и минералами, укрепление иммунитета, ускорение обмена веществ, нормализация микрофлоры кишечника.

Питание на диете Маргариты Королевой исключает голодание. Питаться следует дробно, весь допустимый объем продуктов следует разделять на 4-5 приемов пищи, благодаря чему голод практически не ощутим. При этом объем пищи достаточен для поддержания хорошего самочувствия, работоспособности и предотвращения нервных расстройств. Чередование базовых продуктов каждые три дня по диете Маргарите Королевой внесет разнообразие, поэтому рацион диеты совершенно не успеет наскучить. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00.

Важно соблюдать водный баланс, который влияет на очищение организма, наполнение клеток жидкостью, что способствует похудению. В день следует выпивать 2-2,5 очищенной воды без газа, но в перерывах между приемами пищи, запивать еду запрещено. Допускается при диете зеленый чай, но без добавок (сахара, молока). Большую часть показанной нормы жидкости рекомендуется выпивать в первой половине дня и сократить до минимума вечером, чтобы избежать отечности. В этих же целях при диете Маргариты Королевой запрещено употребление соли. Допускаются специи (шафран, тмин, базилик), способствующие ускорению метаболизма.

Похудеть навсегда на диете Маргариты Королевой можно соблюдая основные принципы питания на протяжении всей жизни. Чередование трех монодиет подряд позволит не только похудеть, но и очистить организм, изменить свое пищевое поведение, перейти на правильное питание. При необходимости можно повторить девятидневную диету, но не чаще чем раз в полгода.

Список продуктов

Список продуктов для диеты Маргариты Королевой:

Меню на каждый день

Диета Маргариты Королевой — меню на каждый день (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин):
1 день:

  • Рис 70 г;
  • 1 ч л меда;
  • Рисовая каша 100 г;
  • 1 ч.л. меда;
  • Отварной рис 80 г.

2 день:

  • Рисовая каша на воде 60 г;
  • 2 чайные ложки меда;
  • Рис 110 г;
  • Зеленый чай;
  • Каша из риса 80 г.

3 день:

  • Отварной рис 80 г;
  • Зеленый чай;
  • Рисовая каша 100 г;
  • 2 ч л меда;
  • Рис 70г.

4 день:

  • Отварная куриная грудинка 200 г;
  • Куриное мясо, тушеное в собственном соку 200 г;
  • Запеченное на гриле филе птицы 200 г;
  • Мясо птицы в пароварке 200 г;
  • Куриная грудка на пару 200 г.

5 день:

  • Куриное филе в пароварке 200 г;
  • Куриные котлеты на пару 200 г;
  • Филе птицы на гриле 200 г;
  • Запеченное мясо птицы в духовке 200 г;
  • Шницель куриный на пару 200 г.

6 день:

  • Отбивные куриные на пару 200 г;
  • Запеченное филе птицы 200 г;
  • Куриные фрикадельки в мультиварке 200 г;
  • Отварное мясо птицы 200 г;
  • Куриные рулетики в пароварке 200 г.

7 день:

  • Кабачки, болгарский перец и томаты на гриле 200 гр;
  • 2 помидора;
  • Салат из белокочанной капусты с репчатым луком, заправленный лимонным соком 200 гр;
  • 2 огурца;
  • Овощное рагу из моркови, помидоров, болгарского перца, репчатого лука и кабачков 300 гр.

8 день:

  • Баклажанное пюре 200 гр;
  • Салат из тертой моркови 100 гр;
  • Салат из огурцов, помидоров и лука, заправленный лимонным соком 250 гр;
  • 2 огурца;
  • Запеченные кабачки грибами и томатами 300 гр.

9 день:

  • Салат из тертой свеклы 200 гр;
  • 2 огурца;
  • Постный борщ из грибов, капусты, лука, шпината, моркови 200 гр;
  • Шпинат 50 гр;
  • Овощи на гриле: баклажаны, кабачки, грибы, болгарский перец 300 гр.

По диете Маргариты Королевой необходимо употреблять 2-2,5 литров жидкости в день. Разрешается пить негазированную воду или зеленый чай без сахара. Стоит пить жидкость за час до и после еды. Желательно большую часть положенной дневной нормы выпивать в первой половине дня во избежание отеков.

Правильный выход

Выход из диеты Маргариты Королевой для сохранения достигнутого результата похудения должен быть по следующим правилам:

  • Завтрак — обязателен. Завтрак играет важнейшую роль в пищевом поведении. Первый прием пищи способствует запуску обмена веществ. Плотно поев с утра можно меньше съесть на обед и ужин, что не приведет к набору лишнего веса.
  • Следует питаться осознанно. Маргарита Королева рекомендует подумать полезен ли этот продукт для организма или способен лишь навредить, прежде чем что-либо съесть. Осознанное питание — залог стройной фигуры.
  • Необходимо питаться дробно, не менее 4-5 раз в день. Отсутствие голодания положительно скажется не только на самочувствии, но и на обмене веществ. Питаться следует через каждые 3 часа, но небольшими порциями, объемом 250 гр.
  • Рекомендует Маргарита Королева употреблять в пищу специи и пряности, способствующие ускорению метаболизма, благодаря чему лишний вес не накапливается.
  • В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5-2,5 литров жидкости, преимущественно воды и зеленого чая без сахара, желательно в первой половине дня.
  • Раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни на кефире. Однодневная диета поможет сохранить вес в норме. Необходимо выпивать 1-1,5 литра обезжиренного или с минимальной жирностью кисломолочного продукта (кефира, ряженки, простокваши) через равные промежутки времени (3 часа).
  • Следует уделить повышенное внимание своей физической активности, убеждена Маргарита Королева. Для похудения необходимо дополнять диету физическими нагрузками. Проводить интенсивную тренировку для похудения следует не менее 40 минут, поскольку только лишь через 20 минут при большой нагрузке начнет активно сжигаться накопленный жир. Ежедневная зарядка, плавание, бег, ходьба, занятия спортом позволят поддерживать форму.

Соблюдение всех правил, рекомендованных Маргаритой Королевой, поможет сохранить достигнутый результат похудения на 9-дневной диете, без возвращения потерянных килограммов обратно. Необходимо привить себе правильную культуру питания для поддержания нормального веса, здоровья и хорошего самочувствия.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *