Диета за 3 дня

Представляем ТОП-6 быстрых диет на 3 дня, которые позволят вам сделать минус 5 кг на весах. Самые эффективные диеты для быстрого похудения, их принципы, плюсы и минусы в данной статье!

Рано или поздно в жизни каждой девушки наступает то время, когда необходимо за минимальный срок избавиться от лишнего веса. Тогда на выручку приходит экспресс-диета на три дня. Она позволяет скинуть до 5 килограмм без особого вреда для здоровья. Главное – учитывать противопоказания и придерживаться всех рекомендаций.

Общие принципы

Быстрая диета направлена на уменьшение массы тела и сокращение желудка. Ее соблюдение подразумевает выполнение следующих рекомендаций:

  • Особых спортивных нагрузок не требуется. Достаточно ограничиться утренней зарядкой. В любом случае не будет лишним подтянуть живот с помощью упражнений на пресс. Полезны длительная ходьба пешком, катание на велосипеде и занятия йогой.
  • Антибиотики и мочегонные лекарства в этот период принимать нельзя.
  • Ежедневная калорийность не должна превышать 1000 ккал. Подсчитать калорийность продуктов вы можете с помощью нашей таблицы.
  • Питаются дробно 5-6 раз в день.
  • Под запретом копченая, жирная, острая и жареная пища.
  • Ограничено употребление соли, сахара и сладкого.
  • Основу рациона составляют свежие дары природы, тушеные и вареные блюда.
  • Во время диеты рекомендовано принимать витаминные комплексы.
  • Последний прием пищи – за 3-4 часа до сна.

Воду пьют по следующей схеме:

  • 1 день – 3 л;
  • 2 день – 2-2,5 л;
  • 3 день – до 1,5 л.

При грамотном употреблении жидкости можно превысить расход калорий на 30 %.

Плюсы и минусы диеты

Важно понимать, что за эти 3 дня вес уйдет за счет вывода воды и очищения организма. Существенно сжечь жировые отложения не получится. Эффект от такой диеты недолговременный. Поэтому прежде чем приступить к похудению, стоит получить консультацию специалиста.

К основным достоинствам трехдневной диеты относят:

  • большое разнообразие экспресс-диет;
  • видимый эффект за 3 дня;
  • выработка привычки правильно питаться;
  • повышение тонуса организма.

Плюсы методики вытекают из конкретного вида диеты. Так, фруктовая насыщает ткани витаминами и кислотами. Среди минусов выделяют:

  • быстрое возвращение потерянных килограммов;
  • сложность удержания результата.

Важно не сидеть на диете более 3-х дней. Иначе обмен веществ замедлится, и лишний вес перестанет уходить. В будущем стоит исключить вредные продукты, чтобы продлить эффект похудения.

Виды диет на 3 дня с примерным меню

Существует несколько разновидностей экспресс-диет. Каждый выбирает для себя наиболее подходящий вариант.

Для невесты

Эта диета отлично подходит девушкам, которых через 3 дня ждет важное событие. Данное меню в паре с интенсивными физическими упражнениями способно сотворить чудо. Примерное меню выглядит следующим образом:

День 8-00 10-30 13-00 15-00 18-00 20-00
1 Гречка на воде без масла, зеленый чай Треть грейпфрута Кусок тушеной курицы, сырые овощи Йогурт без добавок Вареная рыба, овощное рагу Стакан нежирного кефира
2 Овсянка на воде, какао Зеленое яблоко Отварная грудка куриная, овощной салат Кефир 1 % Запеченный болгарский перец с рыбой нежирной из духовки Натуральный йогурт без добавок
3 Гречневая каша, зеленый чай Киви Рыба с овощами на пару Обезжиренный творог Брокколи, тушеная телятина Стакан кефира

Начинать день рекомендуют с 2-х стаканов чистой воды. На ужин разрешено пить отвар из овощей, травяной чай.

Огуречная диета

Огурцы включают множество полезных веществ, которые прекрасно очищают организм и способствуют скорейшему похудению. Монодиета на зеленом овоще позволит сбросить до 4-5 кг за 3 дня. Меню составляют так:

День Завтрак перекус Обед Полдник ужин
1 Ржаной хлеб с джемом, чашка чая без сахара Огуречный салат Вареное яйцо, тушеная телятина Салат из огурцов Свежие фрукты
2 Овсянка с ягодами, зеленый чай Огурец с зеленью и нежирной сметаной Куриный бульон, огурец свежий Салат из овощей Запеченный перец болгарский и творог
3 Гречка, некрепкий кофе Огуречный салат Куриная грудка вареная, фруктовый сок Кефир Салат из огурцов

Существует диета на огурцах и кефире. Ее суть в ежедневном употреблении 2 кг овоща и 1 л кисломолочного продукта. Такая методика эффективна при продолжительности в три дня. Судя по отзывам, на ней удается скинуть до 8-9 кг.

Яблочная диета

Диета подходит любителям яблок. Диета жестко противопоказана людям, страдающим заболеваниями ЖКТ. Яблоко обладает повышенной кислотностью и в больших объемах способно серьезно навредить желудку. Меню на 3 дня выглядит следующим образом:

День 8-00 10-00 13-00 15-00 18-00
1 2 яйца, чай Яблоко Отварное постное мясо, сырые овощи 1 яблоко Тушеные овощи
2 Салат из свежих овощей, кофе яблоко Куриная грудка с брокколи Яблоко Рыба отварная, кефир
3 Киви или апельсин Яблоко Овощное рагу с нежирным мясом яблоко Несладкий чай

Лучше всего подходят зеленые или желтые несладкие яблоки.

Диета на томатах

Объем помидоров в день должен составлять около 300-350 г. Солить овощи нельзя. Если появилось чувство голода, можно перекусить томатом, но уменьшить следующую порцию

Любителям помидоров подойдет меню томатной диеты:

День Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
1 Один красный овощ и 2 белка от яиц Сок из томатов (150 мл) Кусочек нежирной курицы, салат из томатов и зелени с нежирной сметаной 50 г сыра, 1 томат Салат из перцев и томатов с творогом и зеленью
2 Ломтик нежирного сыра, томат Помидор среднего размера Филе курицы, салат из томатов с базиликом на масле оливы Томат и обезжиренный творог Салат с помидорами и зеленью на оливковом масле
3 Белки 2-х яиц и томат Томат Нежирный куриный бульон с кусочками мякоти, помидор Томатный сок Обезжиренный творог и помидор

Быстрая картофельная диета

Экспресс-диета на картофеле – одна из самых сложных. Она часто сопровождается чувством голода и желанием съесть что-то вредное. Меню на три дня выглядит так:

День Завтрак Ранний обед Основной обед Ужин Поздний ужин
1 Клубнеплод, запеченный в кожуре без масла Кефир обезжиренный Стакан кефира Картофель в кожуре Зеленый чай
2 Картофель в мундире Стакан кефира Картофель из духовки без специй Кефир 1 % Отвар шиповника
3 Клубнеплод из духовки в кожуре без специй Кефир Стакан кефира Клубнеплод в мундире Зеленый чай

Если сильно мучает голод, можно выпить 150 мл кефира.

Жесткий метод с голодовкой

Диета в сочетании с голодовкой позволит сбросить 4-5 кг за три дня. Этот вариант подходит для людей с отменным здоровьем и крепкой силой воли. Меню выглядит следующим образом:

День утро Обед Полдник Ужин Поздний ужин
1 Натуральный сок из фруктов Немного свежих овощей или фруктов Стакан кефира Овощной сок Зеленый чай
2 Полное голодание, разрешено пить только воду
3 Стакан овощного сока Морковный салат Кефир нежирный Фруктовый сок Несладкий чай

Экспресс-методика используется после консультации доктора и сдачи всех необходимых анализов.

Правильный выход из быстрой диеты

Возвращаться к привычному рациону нужно постепенно. Выход из диеты предполагает выполнение следующих правил:

  • с каждым днем надо увеличивать потребление нежирных сортов рыбы и мяса;
  • в течение 2-х недель нужно постепенно добавлять черный шоколад, виноград и авокадо, цельнозерновой хлеб;
  • важно продолжать употреблять 1,5-2 л в день;
  • нельзя налегать на сладкое, мучное и жирное;
  • о фаст-фуде, колбасах, консервах и копченостях лучше забыть на долгое время;
  • чтобы желудок мог легче переваривать пищу, необходимо продолжать питаться по 5 или 6 раз в день.

По истечении 10-14 дней можно вновь возвратиться к традиционному питанию. В любом случае рацион должен включать полезные низкокалорийные продукты.

Противопоказания

Любая диета является стрессом для организма, поэтому прежде чем садится на нее, стоит задуматься о негативных последствиях. Отказаться от экспресс-похудения нужно людям со следующими проблемами:

  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • проблемы с желудком;
  • почечная и печеночная недостаточность.

При беременности и кормлении грудью быстрая диета противопоказана.

Сколько кг вам удавалось сбросить за 3 дня?

Худеем разумно

Сколько же кг можно сбросить за 3 дня без вреда для здоровья?
Существует много версий на эту тему. Однако стоит помнить, что безопасный максимум все же составляет не более 3 – 5 килограмм.

Правила похудения

Для того чтобы процесс похудения шел в нужном русле и после диеты организм не «дал сбой», существует несколько правил похудения и поддержания веса в дальнейшем:

  • Исключить употребление любой пищи и калорийных напитков после 6:00 вечера. Пить можно только воду или в крайнем случае обезжиренный кефир или йогурт.
  • Отказаться от вредной пищи (полуфабрикатов, жирного и мучного). Рацион должен складываться из свежих и натуральных продуктов.
  • Суточная доза потребления воды должна составлять не менее полутора-двух литров. В это количество не включаются ни кофе, ни чай.
  • Каждый день организм должен получать дозу свежих овощей и фруктов.
  • Для того чтобы происходил нормальный метаболизм, сон должен быть не менее чем 7 – 8 часов.
  • Каждый день необходимо как можно чаще быть на свежем воздухе и вести активный образ жизни.

Экстремальный способ: голодание

Как экстремальный способ похудения используют голодание.

Водное голодание

Суть заключается в полном отказе от пищи на три дня при употреблении воды. При этом воду пить можно столько, сколько хочется (1,5 – 3 литра), главное, чтобы почки могли с количеством жидкости справляться.

Лучше всего пить дистиллированную воду, однако, сгодится и обычная фильтрованная вода или минеральная, только без газа. Если голодать сложно, то к воде можно добавить немножко меда.

Кроме воды подойдет чай из трав, конечно, без сахара.

После трехдневного водного голодания можно потерять около 3 – 3,5 кг веса.

Важное условие: выход из водного голодания должен длиться столько же дней, сколько и продолжительность всего голодания. В нашем случае выходить из него нужно три дня. При этом основу рациона питания должны составлять «легкие» продукты: чернослив, морковь, капуста, каши, отварные овощи, кефир или запеченные яблоки. С каждым днем список разрешённых продуктов стоит расширять: можно дополнительно употребить кусочек масла, орехи.

Сухое голодание

Предусматривает абсолютный отказ от еды и воды. При этом также рекомендуется ограничить доступ воды к коже (то есть даже не умываться). Этот тип голодания является очень жестким.

Во время сухого голодания нужно соблюдать определенные правила:

  • Перед его началом обязательно следует получить разрешение у врача.
  • За день до начала голодания организм нужно подготовить. Крепкий чай и кофе необходимо исключить, как и белки, и жиры животного происхождения. Не нужно злоупотреблять едой вечером, даже легкой.
  • Полный отказ от алкоголя и сигарет.
  • Трехдневное голодание должно быть не чаще чем раз в месяц.
  • Выходить из голодания нужно правильно, постепенно и осознанно.

За три дня сухого голодания можно скинуть от 3,0 до 6,0 кг.

Во время такого голодания нужно чем-то занять себя. Обязательно нужно делать то, что нравится: смотреть телевизор, рисовать, встречаться с друзьями и т.п..

Внимание! Любое голодание – это стресс для организма. Перед его применением обязательно нужно проконсультироваться со специалистами.

Эффективные диеты

Монодиеты

Широкой популярностью для скорого похудения пользуются монодиеты. Монодиета – это особый рацион, который заключается в употреблении одного или двух-трех продуктов. Это может быть гречка, кефир, яблоки, сыр, бананы, огурцы и шоколад.

Одной из самых эффективных монодиет считается диета на кефире. В день его необходимо употреблять 1 – 1,5 литра. Лучше всего брать обезжиренный. Именно с помощью кефира организм теряет не только лишние килограммы, но еще и очищается от шлаков и токсинов.

Кроме кефира ежедневно нужно пить около 1,5 – 2,5 литра воды. Ее можно заменить соком или несладким чаем.

Во время такого питания за 3 дня можно сбросить от 2 до 4 килограммов.

Диетологи утверждают, что тем людям, кто сидит на монодиетах утром желательно пить кофе – он обеспечивает ускорение обмена веществ и быстрое расщепление жиров.

  1. Монодиета на шоколаде. Сначала странно слышать о диете на шоколаде, однако, она тоже является очень эффективной при соблюдении всех правил.Монодиета на шоколаде не означает, что шоколад нужно есть плитками. В день можно употребить не более 80 грамм черного горького шоколада. Плитку нужно разделить на 3 части. Утром следует съесть одну часть шоколада, через 3 часа можно выпить кофе без сахара. В обед можно съесть вторую часть шоколада и выпить чашечку кофе. С такой едой должен состоять и ужин. Если соблюдать такой рацион три дня, то можно потерять около 3 кг веса.
  2. Монодиета на молоке и зеленом чае. Она пользуется высокой популярностью, так как способствует не только снижению веса, но и благодаря своим желчегонным и мочегонным свойствам очищению кишечника. В день нужно выпить 1,5 литра молока с чаем. Готовиться напиток просто: молоко следует на огне довести до семидесяти градусов и добавить 3-4 чайные ложки листьев зеленого чая, дать настояться 20-30 минут. Затем полученный напиток необходимо процедить и принимать как в теплом, так и в холодном виде. Дополнительно в день нужно употреблять как минимум два литра воды. Безопасное для организма время пребывания на подобном рационе составляет три дня, за которые три килограмма просто исчезнут бесследно.
  3. Монодиета на гречке и зеленом чае. Она очень простая, дешевая, а главное – эффективная. Кроме похудения, из организма быстро выведется излишняя жидкость и шлаки. Сущность подобной диеты состоит в том, что целых три дня нужно есть только несоленую и без добавления масла гречку и пить зеленый чай.

Диеты для эффективного похудения за 3 дня

  1. Низкокалорийная. Один из жестких способов снизить вес – предусматривает употребление только низкокалорийных продуктов. В период трех дней диеты необходимо пить как можно больше жидкости (как минимум два литра). В результате можно избавиться от 2-4 килограммов избыточного веса. Рацион питания:
    • Завтрак: небольшой кусок черного хлеба, 30 грамм твердого сыра, несладкий чай или кофе, один грейпфрут.
    • Обед: 100 грамм отварной фасоли, 200 грамм нежирного творога, кусок черного хлеба, несладкий чай или кофе.
    • Ужин: Кусочек отварного мяса или рыбы, несладкий чай, свежие овощи.
  2. Диета моделей. Это очень строгая диета, которая не содержит ужина. За 3 дня можно избавиться от 3 до 5 килограмм. Дневной рацион модельной диеты предусматривает:
    • Завтрак: одно вареное яйцо.
    • Обед: нежирный творог (не более 200 грамм), несладкий чай.
    • Полдник: То же, что и в обед.

Дополняемые эффект

Кроме диет, скинуть излишний вес можно и с помощью дополнительных процедур:

  1. Массажи. Существует огромное количество таких массажей. Так, широкой популярностью пользуется классический массаж. Его можно применять и в домашних условиях. Также хорошо избавляет от жиров вакуумный массаж. Суть гидро- и вибромассажей в механическом воздействии на тело, которое и помогает «сжечь» жиры.
  2. Обвертывания. Это один из быстрых способов сократить лишние объемы. Кожу натирают горчицей, ламинариями, уксусом, шоколадной и кофейной смесями и т.п. За счет обертывания проблемных участков пищевой пленкой, возникает эффект сауны, способствующий похудению.
  3. Не стоит забывать про активированный уголь. Он быстро очищает кишечник, выводит соли, токсичные вещества, газы. Принято употреблять по одной таблетке на каждые 10 килограмм веса. Одну часть угля следует выпить утром, другую – вечером. Продолжительность курса составляет до двух недель, после чего нужно обогатить организм витаминами и нормализовать микрофлору кишечника.
  4. Ванны. Одной из наиболее эффективных является ванна с содой. В воду добавляется 200 грамм соды и 200 грамм морской соли. Температура воды должна быть на 2 градуса выше температуры тела. Принимать такую ванну нужно полчаса. Дополнительно такие ванны способствуют исчезновению целлюлита.

Физическая нагрузка: нужна или нет

Диета и спорт – это слова-синонимы, которые удачно сочетаются. Однако при экстренном похудении применять тяжелые физические нагрузки не рекомендуется. Лучшим вариантом здесь могут стать спортивная ходьба и легкий бег.

Противопоказания к быстрому сбросу веса

Резкое и быстрое похудение – стресс для организма. Именно поэтому нельзя худеть таким образом:

  • Беременным женщинам и женщинам, которые кормят грудью.
  • Детям до шестнадцати лет.
  • Людям, которые имеют заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.
  • Больным сахарным диабетом.
  • Людям с определенными психологическими отклонениями, депрессиями и нервными расстройствами.

Блиц-советы

  1. Корица и соевый соус усиливают обмен веществ и быстро растворяют жиры.
  2. Употребление яблок способствует быстрому расщеплению пищи.
  3. Кушать необходимо небольшими объемами.

Монодиета на 3 дня: минус 5 кг, варианты питания, меню на каждый день, какая самая эффективная

Когда срочно нужно сбросить лишние 3-4 кг, на помощь приходят короткие диеты. Они жесткие, сложные, часто содержат только 1 продукт (не всегда вкусный), но дают быстрые результаты. Проблемой остается сохранение веса после окончания программы.

Основные правила трехдневных диет

Экспресс-методики похудения рассчитаны на недлительный срок и скудность рациона. Чаще используются монодиеты, состоящие из одного или двух продуктов.

По наполнению программы отличаются, но основные правила одинаковы:

  • калорийность на сутки не должна превышать 1000 ккал;
  • запрещено отклонятся от заданной программы;
  • питьевой режим – не менее 2 литров воды;
  • при головокружении, тошноте и плохом самочувствии программу прерывают;
  • выход после 3 дней диеты нужен недельный с постепенным введением новых продуктов.

Самые эффективные диеты на 3 дня: примерное меню на день

Распространена методика, включающая только запаренную гречку и кефир. На ней худеют уже несколько поколений, она одобрена диетологами даже при болезнях и грудном вскармливании. Но кроме такой жесткой диеты существуют и другие варианты монодней для разгрузки организма и сбрасывания 3-5 лишних килограммов.

Овощная диета на 3 дня: минус 5 кг

Программа основана на свежих и пареных овощах: моркови, капусте, свекле, сельдерее, фасоли, картофеле. Суть в том, чтобы не превысить лимит в 1000 ккал, питаясь растительными продуктами, прошедшими разную обработку.

3 дня следует придерживаться единой программы:

  • Завтрак – овощной салат из помидоров, огурцов, болгарского перца.
  • Перекус – сырая тертая или цельная морковь.
  • Обед – нашинкованная капуста и огурец.
  • Полдник – отваренная свекла.
  • Ужин – фаршированный мякотью баклажанов болгарский перец, запеченный в фольге.

Сбалансированная диета от Елены Малышевой

Телеведущая – борец за правильное питания и за здоровый образ жизни, поэтому она предложила более 10 сбалансированных программ, одна из которых – экспресс-диета «Новогодняя», предназначена для быстрого похудения.

В течение 3-х дней рацион не меняется:

  • Завтрак –20 г сыра низкой жирности + 2 тоста.
  • Обед – 200 г отваренной курицы, овощной салат.
  • Полдник –2 яблока (сливы, персика, апельсина).
  • Ужин – лазанья из овощей.
  • Перекус – салат из зелени.

Фруктовая монодиета на 3 дня: минус 5 кг

Диета на фруктах сама по себе является однотипной из-за скудности рациона. Но и она делится на монометодику и смешанную. Первая предполагает в меню наличие только одного фрукта, вторая предписывает введение второго плода или молочного продукта.

Смешанные программы (рацион) Варианты монодиет на 3 дня
Летняя:

  • завтрак – крупный плод и 200 г фруктового сока;
  • обед – 300 г фруктового салата;
  • ужин – повтор обеда + 250 г фреша
Абрикосовая (1,5 кг свежих фруктов на день)
Персиковая:

  • 4 штуки персиков;
  • 200 г творога + 200 мл сока;
  • 3 персика
Ананасовая (литр фреша без добавок + 2 кг мякоти на сутки)
Яблоко + апельсин (всего 1,5 кг фруктов, допускается заправка салатов натуральным йогуртом) Арбузная (суточная норма определяется по формуле: вес в кг/10)
Дынная (1,5 кг делится на 5 приемов)
На киви (1,5 кг плодов без кожуры)
Яблочная (употребление фрукта в любом количестве + 3 л воды)

Трехдневная кефирная диета

Кисломолочная продукция улучшает микрофлору кишечника и ускоряет пищеварение, что улучшает работу ЖКТ в целом. Благодаря этому освежается тон лица, быстрее регенерируют клетки кожи, разжижается кровь.

Выделяют 3 возможные варианта похудения на кефире:

  • Употребление только обезжиренного кефира без добавок на протяжении 3 суток (не более 1,5 л в день). Запрещены чаи, но обязательно поддержание водного баланса.
  • Кисломолочная продукция + фрукты, дневное меню включает 1,5-2 л кефира и 1 кг фруктов (желательно яблок, апельсинов или арбузов), потеря в весе – 2 кг.
  • Для этого курса запрещено дополнительное питье. Еда ограничивается 1,5 литрами кисломолочного напитка без добавок, 2 тостами из цельнозернового хлеба, овощным салатом с оливковым маслом, двумя яблоками и 20 граммами твердого сыра (или яйцом).

Рисовая диета с томатным соком

Рис отлично очищает кишечник от шлаков и солей, вместе с этим уходят и лишние килограммы. Придерживаются ее не дольше недели, оптимальная безопасная длительность – 3 дня, с ожидаемым эффектом 2-3 кг. Существует много методик, включающих рис. Самая сложная предполагает употребление запаренной крупы с томатным соком. Дольше трех суток выдержать такую программу трудно.

200 г сухого риса с вечера запариваются в кипятке без соли и специй. Объем разделяется на 5 равных частей. 1 литр томатного сока распределяется по аналогичной схеме. Необходимо выпивать более 2 литров чистой жидкости, зеленого чая или травяных отваров.

Бананово-молочная диета

Кажется, что бананы и молоко – калорийные продукты, на которых массу скорее набирают, чем сбрасывают. Но при условии дефицита килокалорий (менее 1000) вес уходит, а в сочетании с недостаточностью микроэлементов процесс ускоряется. Подобная монодиета легко переносится, она вкусная и сытная.

Для программы нужны тонкокожие спелые бананы насыщенного желтого цвета, по размеру средние. В одном таком фрукте содержится примерно 100 ккал. Зеленоватые плоды слишком крахмалистые, а сушеные – калорийные.

Методика точно не подойдет людям с непереносимостью лактозы, потому что использовать растительное молоко нельзя (оно включает больше калорий, пищевых добавок, подсластителей). Подойдет пастеризованный обезжиренный продукт (можно заменить кефиром или натуральным питьевым йогуртом).

Ежедневно нужно съедать 3 банана и выпивать 3 стакана молока в любом порядке. Объем разделяется на 5 приемов, можно приготавливать смузи. В течение дня выпивается не менее 2,5 л воды, разрешен зеленый чай и кофе без сахара.

Диета на молокочае

Для приготовления напитка понадобится 1 часть зеленого чая (разгоняет метаболизм) и 1 часть обезжиренного молока (утоляет голод). Жесткий разгрузочный день предполагает употребление только этой смеси (2 литра в 7 приемов). Для трехдневной диеты допускается введение в меню свежих овощей и фруктов.

Через каждые два часа нужно выпивать 250-300 мл чая с молоком (без сахара). Кроме того, важно поддерживать баланс жидкости, выпивая не менее 2-х л минеральной негазированной воды.

День недели Завтрак Ланч Обед Ужин
Понедельник
  • 400 мл молокочая;
  • салат из яблока, апельсина и киви
Чай с молоком Огурец, помидор и болгарский перец, заправленные растительным маслом Молокочай + чайная ложка меда
Вторник Чай + молоко + мед (20 г) Фруктовый салат (без банана) Молокочай Салат из овощей с растительным маслом
Среда Молокочай Горсть чернослива Молокочай

Существует десятидневная программа, первые три дня которой – употребление чистого чая с молоком. Следующая неделя предписывает введение в рацион овсянки на воде, паровых овощей или бульонов, куриной грудки (до 50 г в день), рыбы.

На сколько можно похудеть за 3 дня: результаты

Монодни полезны для разгрузки организма, выведения токсинов и шлаков. Вместе с этим, они помогают уменьшить жировую прослойку и снизить общий вес. В среднем за 3 дня потеря составляет 5 кг, при условии соблюдения правил, активных тренировок.

Достоинства Недостатки
  • Доступность (для монодней выбираются дешевые продукты, которые можно найти на прилавках любого магазина);
  • простота (диета не предполагает приготовления разных блюд);
  • кратковременность (программы рассчитаны на 3 дня);
  • эффективность (потеря 4-5 кг);
  • отсутствие голода;
  • положительное влияние на здоровье
  • Жесткость программы делает ее недоступной для людей с заболеваниями желудка, беременных и кормящих женщин;
  • из-за нехватки микроэлементов и калорий в пище появляются усталость и головная боль;
  • без последующего соблюдения правильного питания и сокращения порций килограммы вернутся

Экстремальная диета, минус 5 кг за 3 дня

Общие правила экстремальной диеты

Экстремальная диета – лучшее решение, если вы чувствуете, что за время праздничных застолий набрали несколько лишних килограммов и не хотите, чтобы они оставили о себе неприятные воспоминания, которые могут отразиться на вашей фигуре. Такие радикальные изменения в режиме питания помогут, когда нужно за сжатые срок сбросить лишний вес – причем не менее 5 кг за 3 дня.

Эта экспресс-диета достаточно жесткая, поэтому нужно быть уверенным, что отсутствуют проблемы с работой ЖКТ или другие иные серьезные проблемы в организме, и можно смело приступать к экстремальному трехдневному очищению организма. После интенсивного похудения вы забудете о переедании, ваш аппетит и вес нормализуется, гарантировано повышение тонуса и прилив сил. В последующем можно прибегнуть к яблочной методике сброса веса или диете на помело, а повторить экстремальный курс можно не ранее чем через 1-2 недели.

Разрешенные продукты

Диета минус 5 кг за 3 дня – это строгий регламент режима питания, определяющий продукты и порции. Диету можно назвать сбалансированной, так как она включает все составляющие:

  • Животные белки и жиры. Диетологи выбрали среди всего разнообразия мясо индейки, желательно нежирные части, с которых предварительно снята кожица. Мясо птицы относится к диетичным и несет весь набор аминокислот, необходимых для построения мышц, синтеза гормонов и других составляющих обмена веществ, причем обеденная порция достаточно большая, 250 г – это норма для здорового взрослого человека.
  • Углеводы, витамины, клетчатка – это вторая составляющая интенсивного здорового похудения, дана воля в выборе – можно разнообразить трехдневное меню за счет различных салатов из помидоров, огурцов, зелени, отварной спаржи, редиса, приготовить чудесные цуккини, кабачки на гриле.
  • Мед в составе напитка из лимонного сока и воды – это немаловажная деталь, ведь многие диеты полностью запрещают сладкое и соленое, в данном случае позаботились о сладкоежках и возможно как раз сейчас самое время перейти на такие полезные сладости, как мёд, медовые леденцы и другие продукты пчеловодства, а также лимонный сок, стимулирющий процесс похудения и скорость обменных процессов.
  • Отварная белокачанная капуста и её отвар – это практически секретный ингредиент экстремальной диеты для быстрого похудения, обладающий чудодейственными свойствами в борьбе с ожирением.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Экстремальная диета фактически запрещает все, чего нет в описанном ниже меню. Если обобщить, то на 3 дня нужно будет забыть о:

  • продуктах с высоким гликемическим индексом, транс-жирами, легко усваивающимися и откладывающимися в жировых складках – хлебопекарских изделиях из белой муки, конфетах, тортах, мороженом, различных соленых и сладких орешках, картофеле-фри, сухариках и батончиках;
  • фруктах — сладких и крахмалистых, например бананы, персики, сливы и прочее;
  • растительных маслах;
  • газированных алкогольных и безалкогольных напитках, энергетиках.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

Чтобы за три дня сбросить не менее 5 кг, нужно придерживаться разработанного меню каждый день, не отступая ни от пропорций, ни от ингредиентов. Ведь секрет прост – только сила воли вам поможет справиться с лишними килограммами и получить значительный заметный результат.

Пример меню

Завтрак
  • 150-200 г воды, смешиваем с 1 столовой ложечкой меда и свжевыжатым соком четверти лимона. Чтобы взбодриться или при сильных приступах голода, можно выпить одну чашечку любимого чая или кофе.
Обед
  • Нежирная отварная индейка и любые овощи, порция не должна превышать 500 г.
Ужин
  • 150-200 г отварной нашинкованной белокочанной капусты, овощной несоленый капустный отвар также нужно выпить спустя 40 мин.

Курс интенсивного похудения, рассчитанный на 3 дня минус 5 кг, может быть опасен для здоровья людей, имеющих хронические заболевания:

  • проблемы с ЖКТ (несварение, гастрит, язва и т.д.);
  • хронические заболевания мочеполовой, сердечно-сосудистой системы;
  • нарушения метаболизма.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Отладка аппетита и перезагрузка организма гарантированы.
  • Ощущение легкости.
  • Короткие сроки, диету можно вписать в ближайшие выходные даже занятого человека.
  • Экономия – вы улучшите фигуру и сэкономите средства.
  • При медицинском предписании похудения экстремальная диета может только обострить проблему, поэтому нужно посоветоваться сначала с терапевтом.
  • Результат наиболее эффективный – минус 5 кг, если у вас есть лишний вес, при нормальном телосложении экстремальная диета поможет только подтянуть фигуру и пересмотреть питание, дав начало полезным пищевым привычкам.

Отзывы и результаты

К этой диете прибегают даже те люди, которым предписали похудение по медицинским показаниям. Меню достаточно сбалансированное и включает в себя много овощей и мяса птицы, а также особое блюдо – суп из белокочанной капусты.

Среди положительных отзывов наиболее часто девушки хвалят экстремальную диету за то, что она:

  • помогла быстро похудеть к свадьбе родственника или другому мероприятию;
  • при склонности к полноте экстремальный трехдневный курс помогает держать форму;
  • меню отлично составлено как простой и действенный разгрузочный цикл.

Цена диеты

Трехдневная экстремальная диета – это настоящая экономия средств, а если худеть не самой, а с подругой или партнером, еще и увлекательная. Заехав один раз в супермаркет и истратив до 1000 рублей, вы приобретете пару качанов капусты, чай, кофе, мед, филе индейки, набор овощей (огурцы, помидоры, спаржу, редис, цуккини и др.), пару лимонов и сможете всего за 3 дня подкорректировать фигуру и попробовать новый для себя способ быстрого похудения.

Один день диеты на одного человека обойдется примерно в 200-300 рублей.

Экстремальное похудение — самые сумасшедшие диеты

Здравствуйте, друзья. Экстремальная диета приходит на помощь тогда, когда кажется, что все иные методы похудения уже исчерпаны.

Сегодня мы с вами разберем самые экстремальные, можно сказать, сумасшедшие диеты. Уверяю вас, вам будет чему удивиться!

Проблема на все времена

Люди худели, меняя свое питание, с давних пор. Еще древние греки сидели на диетах (само слово имеет древнегреческое происхождение).

Правда, вкладывался в него иной смысл, чем сейчас, имелся ввиду «образ жизни, который поможет больному быстро восстановиться». И питание, конечно же, было одним из самых весомых компонентов в этом нелегком деле.

За три тысячи лет понятие «диета» довольно сильно трансформировалось, не так ли? И сегодня желание сбросить вес чуть ли не любыми средствами и за короткий срок актуально как для женщин, так и для мужчин. Часто используют срочные диеты – ну чтобы за 3 дня и все, готово! Но порой идут гораздо дальше.

Самые удивительные, необычные и даже опасные диеты

Первым мы рассмотрим метод, который кому-то может показаться странным, но, между тем, это действующая диетическая система.

Флетчеризм

По слухам, его придерживался сам миллионер Джон Д. Рокфеллер и писатель и драматург Генри Джеймс.

В 1903 году американец, энтузиаст здорового питания Гораций Флетчер приобрел известность, как «Великий жеватель» Америки – после того, как потерял 18 кг, а заодно излечился сразу от нескольких заболеваний благодаря изобретенному им жевательному методу.

Дело в том, что Гораций тяжело заболел – врачи обнаружили у него целый букет болезней. Особенно беспокоил его желудок.

Путем наблюдений за своим самочувствием мужчина пришел к выводу, что лучше пища усваивается, если ее как можно дольше пережевывать.

Минимум – 32 раза один кусок, а лучше 100. Так насыщенная слюной пища становится жидкой и исчезает из полости рта практически сама, ее даже глотать почти не надо. Питье также нужно «жевать», тщательно смешивая его со слюной.

В результате пища хорошо усваивается, а ее поглощаемые объемы также уменьшаются. (Здесь уместно вспомнить «Правило 20 минут» — мозг получает сигнал о насыщении через 20-30 минут после реального насыщения. Поэтому-то за едой не нужно спешить — чтобы вовремя понять, что вы уже сыты). Жуйте дольше!

Спящая красавица

Когда мы спим – мы не едим. Отсюда родился метод, при котором требуется как можно больше спать. Его последователи в течение нескольких дней подвергались воздействию седативных и снотворных средств с тем, чтобы спать, теряя килограммы.

По мысли создателей данного способа – во время сна вы не потребляете калории, зато активно их теряете, вынуждая ваше тело активно сжигать те запасы энергии, что у него уже есть. Говорят, король рок-н-ролла Элвис Пресли практиковал такое похудение.

Дыхательная диета, или солнцеедение

Солнцееды – люди, питающиеся, по их словам, только энергией солнца и воздуха, а также праной – жизненной силой, пронизывающей всю Вселенную. Корни этого метода – в индуизме, откуда и пришло понятие «прана».

За последователями этого метода обычно идут люди, которые хотят приобщиться к нему духовно и не имеют в виду целью сброс веса.

Можно было бы пошутить по поводу данного способа что-то типа «Какой кошмар, вчера я сорвался на воду!», но эта система далеко небезопасна для здоровья. Есть сведения о гибели особо преданных делу «праноедов» от обезвоживания и гипотермии.

Сшивание ушей

Этот сумасшедший метод основан на принципах иглоукалывания.

Маленькая игла используется для прокола хряща внутреннего уха – считается, что это место – точка, которая контролирует аппетит, и ее нужно «зашить». Носить такое украшение в ухе нужно несколько недель или даже месяцев.

Помимо слабой доказательной базы эффективности такого сшивания существует еще большая вероятность занести инфекцию в ухо и приобрести какую-либо ушную болезнь.

Диета с хлопковыми шариками

Новомодный метод, одно из тех «чудесных средств», вроде лимонной воды, имбиря или морозника, к которым прибегают худеющие.

По правилам этой диеты, нужно питаться хлопковыми шариками, сухими либо пропитанными желатином. Можно предварительно смочить их в соке для вкуса.

Считается, что в таких шариках много клетчатки, а калорий нет. Попадая в желудок, хлопок заполняет его и создает ощущение сытости.

На деле минусы метода перевешивают его иллюзорные плюсы: означенного хлопка в большинстве таких шариков попросту нет – их делают из отбеленных полиэфирных волокон.

Специалисты говорят, что пихать в себя такие шарики – это тоже самое, что намочить в соке вашу футболку из полиэстера, а потом ее съесть.

Кроме того, такое питание – это еще и большой риск для здоровья. Шарики могут вызвать закупорку в пищеварительной системе, заблокировать кишечник, привести к обезвоживанию.

А накапливающиеся в организме токсины от съеденных синтетических шариков со временем также дают о себе знать.

Диета с солитером

Иными словами – с ленточным червем. Жуткое увлечение пришло, как могли подумать некоторые, не от производителей поддельных тайских таблеток, а из Англии викторианских времен.

В тот период в моде были бледные лица, большие глаза, румяные щечки и осиные талии. Как минимум, первый и последний пункты в этом списке давали таблетки с яйцами червей. Большие глаза, я думаю, появлялись потом, в процессе осмысления последствий съеденного.

Попав внутрь, такой паразит принимался поглощать питательные вещества и витамины, поступающие в желудок. При этом, как и полагается червю, тот вгрызался в стенки желудка и мог двигаться внутри жертвы. Бррр… Самый страшный исход от такого похудения – это смерть.

Вижу и не ем

Выражение «съел бы все, что увидел», вероятно, натолкнуло авторов этого метода на мысль изменить привычный взгляд на еду.

Существует как минимум два его варианта.

Синие очки

Считается, что синий цвет подавляет аппетит. Отсюда предположение, что в синих очках пища не будет вызывать у вас обычного желания все съесть.

Линзы также блокируют красный свет, который, как полагают, стимулирует аппетит. Любовь Джонни Деппа к синим линзовым солнечным очкам непреднамеренно связала его с этой диетой.

Еда приобретает синеватый оттенок, но аппетит, судя по отзывам, никуда не уходит. Ну сами подумайте, что за бред?

Увеличители размера

Такие очки визуально увеличивают объем блюда.

Эксперименты показывают, что люди и правда едят на 10% меньше обычного. Жаль, но пока такие очки существуют только как экспериментальная модель.

Последний шанс

Это вот когда уже ничего не помогает, все способы перепробованы, и остался последний шанс.

Изобрел его в 1970-х годах доктор Роджер Линн и смысл в практически полном отказе от еды. Исключением является специальный коктейль «Пролинн».

Доктор назвал его протеиновым и оставил нам рецепт:

Измельченные рога животных, копыта, шкуры, кости и сухожилия – в равных частях по чуть-чуть.

Для вкуса и цвета можно добавлять искусственные ароматизаторы, красители.

Порция – 400 ккал.

Считается, что метод на себе испробовали от 2 до 4 млн человек. Последним шансом он стал как минимум для 58 человек, которые умерли от сердечных приступов во время такого экстремального похудения.

Что запомнить

  • Экстремальная диета – не способ похудеть.
  • Это способ заниматься самообманом, убегая от реальных проблем (в случае, если лишний вес – не следствие какого-либо заболевании) – неправильного питания и отсутствия физических нагрузок.
  • Мало того, за редким исключением, это способ нажить себе проблемы со здоровьем, и подчас, очень большие.
  • Ни в коем случае не худейте подобным образом! Берегите здоровье!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *