Диета Светланы ахтаровой

В это трудно поверить, но на фотографиях — одна и та же женщина! Знакомьтесь — Светлана Ахтарова из города Альметьевска, экономист. В течение всей своей похудательной эпопеи Светлана писала отчеты на тематический форум. Почти 200 страниц вопросов и ответов, жалоб и маленьких радостей, фотографий и восторгов форумчанок. История Светланы вышла за рамки этого форума и наделала шуму в Рунете. Живой Журнал стоит на ушах: многие не верят, что такой фантастический результат возможен без пластической хирургии, модных лекарств и дорогих специалистов. Мы решили все узнать из первых рук и побеседовали со Светланой лично.

«По ночам снилось, что ем»

— Светлана, мотивация к похудению — это половина успеха. А что вас толкнуло на этот подвиг?

— Это ведь не за один год я так отожралась. В детстве я была очень худенькой. Занималась сначала художественной гимнастикой, потом спортивной аэробикой. А потом бросила спорт — и все. Понеслось. Хотела похудеть я давно. И избрала легкий путь — в 2005 году сделала абдоминопластику живота, думала, похудею. Не помогло. Ушло 3 кило, и остался ужасный шрам во весь живот. А потом я сразу забеременела. И прибавила еще 40 кг. Перед родами я весила 145 кило! Вы себе представляете?

Приезжаю из роддома. Мимо зеркала с дочкой на руках прохожу и вдруг увидела себя: ребенок выглядел куклой крошечной по сравнению со мной, такая я была огромная. Я не могла спать вместе с ней — боялась, что развернусь как-нибудь и одной рукой ее задавлю. Потом она росла. Я ненавидела гулять с ней. Мне было тяжело ноги передвигать. А когда она ходить начала, это вообще была каторга — я просто не в состоянии была за ней угнаться. Я все время думала, что она, когда вырастет, стесняться меня такой будет. Вот тогда я решила, что пора худеть.

— Кто-нибудь из близких говорил вам, что 120 кг — это многовато?

— Мама даже плакала: «Ты себя погубишь!» Когда с мужем мы познакомились, я была килограммов 90. Это было не фонтан, но еще прилично. А вот после родов, когда я уже сапоги не могла сама снять, он сказал: «Свет, ну надо что-то делать, тебе же самой тяжело». Хотя он вообще-то любит пухленьких.

— А вы помните тот момент, когда вы для себя решили, что все?

— Помню. Это было 8 октября 2007 года. Мне написала одноклассница в Интернете: ой, Света, пришли фотографию. А я понимаю, что не могу. И я решила — или сейчас, или никогда.

— С завтрашнего дня?..

— Никаких не было завтрашних дней. Все. Прямо сейчас. И после 16.00 я уже не ела. Вместо ужина муж мне яблоко натер…

В этот же день я пошла со стоянки пешком. Стоянка-то рядом с домом, но я пошла вкруговую. И так замучилась — целый километр прошла! На следующий день я купила себе кроссовки, отмерила расстояние — уже 5 км — и пошла. Проложила маршрут так, чтобы лишний раз на глаза никто из знакомых не попался, по окраинам, по новостройкам.

Первую неделю, конечно, я выла. Мы же как привыкли: садимся с мужем перед телевизором и съедаем батон с маслом и вареньем. По ночам снилось, что ем… Но за пару недель привыкла.

«Пара старых брюк — для страха»

— И когда вы почувствовали себя лучше?

— Сбросила 13 кг (через месяц) и пошла в фитнес-центр. Тренеру говорю: не выдержу нагрузки общей группы. Давайте как-нибудь персонально. И она взялась за меня. День я просто пешком ходила, день — к ней. Рыдала, настолько мне было тяжело. На форуме писала каждый день — меня там поддерживали очень. На работе мне очень помогли коллеги из отдела. Никто не давил, не пытались угостить ничем. И мужу, конечно, спасибо огромное. Пока я занималась, с дочкой Маликой по вечерам он сидел.

— А он-то как питался все это время? Вы ему готовили отдельно?

— Он готовил сам для себя и для дочери. Поддерживал меня очень. А потом, когда стала на весах каждый день видеть уходящие килограммы, это стало лучшей мотивацией. Каждый минус в размере — праздник.

— Кстати, а как вы справлялись с этими минусами? Это ведь надо все время одежду новую покупать?

— Покупала, а что делать? Большие вещи безжалостно отдавала. Оставила себе пару брюк — именно для страха.

— Это чтобы ничего не связывало с прошлым?

— Да. Раньше, когда я пыталась худеть, я все оставляла — а вдруг поправлюсь. Но сейчас сказала: обратной дороги нет.

— А процедуры какие-нибудь в салоне делали?

— Нет. Массаж делала — это помогало. А больше ничего. Да и проблем-то у меня особых нет — ну, растяжки, ну, дряблость небольшая. Как у любой рожавшей женщины. Но чтоб висело что-то, как у шарпея, до колен, такого нет. Вот лицо я холила и лелеяла, накупила косметики профессиональной, подбородок мокрым полотенцем каждый вечер массировала.

«Не узнают даже родственники…»

— А глобально что-нибудь в жизни у вас изменилось?

— Глобально-то нет. Но я себя совсем по-другому чувствую. Меня до сих пор не узнают. Вот я не видела жену мужниного брата давно. И как-то в магазине мы с ней встречаемся. Я ей: «Привет…» А она: «Привет, а вы кто?» Я говорю: «Ну как же, я Света, Равиля жена». А она: «Неправда, у Равиля другая жена!» Разворачивается и уходит. Вот это был шок. Но обычно все-таки узнают — ба, Света, как ты выглядишь! И это высший кайф. Но сплетен очень много. Город-то маленький. И таблетки-то я ем с глистами. И операции я делаю. А самая интересная сплетня — что мне фрукты привозят заморские вертолетом.

— Завидуют, наверно?

— Бывают такие дамы. Вот она будет сидеть, на двух стульях попу свою, огромную, как Хабаровский край, разложив, есть бутерброд с маслом и вещать, как это девка живая ходит после стольких операций. Какие операции! Я не могла позволить себе рисковать своей жизнью, у меня же маленький ребенок.

— Муж не хочет по вашему примеру тоже на диете посидеть?

— Он, конечно, крупный, но я против — не люблю худых мужчин (смеется). А Равиля я люблю в любом виде!

МЕНЮ

Похудательный рацион от Светланы Ахтаровой

Завтрак: 2 яйца, или кусочек сыра, или каша на воде, кусочек горького шоколада или ложка меда, кофе без сахара.

Второй завтрак: половинка граната, зеленый чай.

Обед: вареное нежирное мясо, рыба или куриная грудка, салат из свежих овощей с растительным маслом, зеленый чай.

Полдник: горстка очищенных семечек, зеленое яблоко, грейпфрут или гранат.

Ужин: зеленый чай.

ЧТО С ЛИЦОМ?

Секрет борьбы с двойным подбородком и естественная подтяжка кожи

Выполнять каждый день утром и вечером. Берем махровое полотенце, намоченное в холодной воде, растягиваем и довольно энергично похлопываем по подбородку в течение 2 — 3 минут. Затем смазываем кожу любым жиросжигающим кремом (можно для ног или ягодиц, подойдет любой, но качественный).

Из записей на форуме

_ 08.10.2007

Девоньки, милые, подскажите. Надо вес сбрасывать, о-о-о-о-очень много. С ума схожу от сладкого, мучного, жареного и всяких других вкусностей, особенно люблю покушать перед сном. Сегодня первый день. Дома есть яблоки, обезжиренный кефир, виноград и… голубцы, пельмени, майонез, селедка, картошка с грибами. Кушать не буду, хотя очень хочется, умираю, выть охота. Что же мне съесть,чтобы накушаться и не во вред? И еще — поддержите меня кто может, а? Пожалуйста…

_ 10.10.2007

Я сейчас вам скажу, что я Родину бы продала ради селедки, шашлыка, беляшей с мясом, шоколадных конфет и батона со сливочным маслом. Вы мне не верите? Продала бы. Однако нельзя, нельзя. Я все для себя решила. Родина дороже. Я ела все это почти каждый день, не вру. Мне дочь растить надо, я не хочу, чтобы в школе ее дразнили и говорили, что у тебя толстая мама.

Сегодня прошла километра четыре, ноги болят.

Скинула примерно 2 кг за 3 дня. Думала, будет уходить больше, ну да ладно, по чуть-чуть.

_ 17.10.2007

Девочки, по-прежнему держусь, ем так же, гуляю. Сегодня попыталась пробежаться — чуть не умерла, одышка, тело все трясется. Мой вес уже три дня как почти стоит. Я ни в коем случае не опускаю руки, просто маленько взгрустнулось. Договорилась сегодня насчет индивидуальных занятий шейпингом+бассейн. Теперь что-то струхнула — стыдно мне за себя, у меня даже приличного спортивного костюма нет, на меня не купишь ни за какие деньги, да и получится ли у меня? Боюсь, в общем. Из зеркала на меня смотрит все та же «пышная буфетчица».

_ 19.10.2007

Девочки, я все еще держусь. Сегодня мама передала для мужа и дочери блинчики с мясом — я думала, что мне пришел конец. Я их и нюхала, и отталкивала, это мое любимое блюдо… Не стала есть. Результат на сегодня -7 кг, я думала, что будет ну-у-у-у чуть больше. Все… молчу. Мне никто даже и не говорит, что я похудела. Когда же я буду слышать эти слова от людей…

_ 25.10.2007

Сегодня вообще атас, к плите хоть не подходи. Варила пельмени — чуть с ума не сошла, а ведь была уверена, что организм научился воспринимать мой протест как должное. Но я выстояла.

_ 30.10.2007

_ 03.12.2007

Фитнес уже почти нравится, а плавание… Люблю, только вот есть одна проблемка в водном спорте. После него аппетит жутчайший, готова слона сожрать. Терпишь, что делать, плаваю поздно вечером. Тренер показала упражнения в воде. Я один раз рукой дотронулась до ног во время их исполнения… Ужо-о-о-ос, я как скат — колыхаюсь вся…

_ 24.01.2008

Я сегодня влезла в 50-й размер одежды. Летом, когда вышла на работу после декретного отпуска, я не могла натянуть на себя 62-й размер блузы.

Вот только все знакомые меня постоянно хотят накормить. Разве я так жалко выгляжу? Думаю, что жалко я выглядела раньше, сейчас более-менее.

_ 06.03.2008

На сегодняшний день от меня сбежали 40 кг. Сказать, что я счастлива, значит, ничего не сказать. Я безумно счастлива. Сейчас я ношу одежку 48 — 50. А вчера купила кофту 46-го размера. Вы не представляете, я покупаю одежду в магазинах! Я не делала этого лет сто, заказывала все у модистки.

Ах да, расскажу страшную историю. Позавчера мне рассказали о том, что в моем городе (город небольшой, 400 тысяч народу) прошел слух, что я съездила в Таиланд и откачала там весь жир. Когда человеку, который это сказал, попытались сказать, что это ложь, она начала всех уверять, что это 100-процентная информация. Мне стало немного обидно. Ну совсем у людей головы нет. Это же сколько времени я должна была находиться в Таиланде, бросив работу, ребенка, мужа, чтобы потерять 40 кг? Или в этой стране действительно творят чудеса? Тогда я готова поехать!

_ 22.03.2008

Девочки, спасибо за теплые слова. Мне без вас и этой поддержки ну просто никак. Я очень благодарна форуму за все, за новую жизнь, не побоюсь этого слова. Оказывается, в мире есть много других радостей, не обязательно заниматься обжорством. Мы едим для того, чтобы жить, а не наоборот!

_ 29.04.2008

Уже минус 48 — 49 кг. Последний бой — он трудный самый. Я и сама не верю, что уже почти 7 месяцев прошло. Мне кажется, вот только вчера я начала, а на старые фото гляжу — так сразу чуть не плачу. Где моя голова раньше была, почему я весь этот ужас не видела. Не хотела видеть, столько радостных моментов в жизни пропустила! Девочки (те, кто очень хочет похудеть), это совсем несложно, главное ОЧЕНЬ захотеть. Тогда все получится. Скоро повешу новые фотки.

_ 09.05.2008

Лишний вес меня убивал, убивал во мне женщину, здоровье, уверенность в себе. У меня сейчас второй день рождения. А вчера я была на дне рождения у сестренки. Так там у моего мужа спрашивали… почему он пришел один! Не узнали!!!

_ 19.05.08

В городе кошмар, хоть беги куда подальше. Народ, не стесняясь, подходит и спрашивает: как? А самое интересное, что НИКТО, даже родственники, не верят, что я сбросила вес без лекарств. Это самое неприятное. Мама говорит — начихай, но я такая восприимчивая, расстраиваюсь. Сегодня коллега подошла. Говорит, что ее подруга велела разузнать, какие таблетки я принимаю. Я сказала: пусть она порекомендует своей ограниченной подруге пурген. Только для начала нужно взять отпуск. Я уже говорила, что, когда я кому-то начинаю рассказывать правду о своем нелегком пути, собеседник резко теряет интерес.

_ 11.06.2008

Если честно, на вопрос «Как я буду держать вес?» у меня нет однозначного ответа, к сожалению. Меня вообще мысль о том, что когда-нибудь нужно будет остановиться, приводит в ужас. Думаю, усиленно займусь скульптурой своего тела, буду ходить на персоналки в фитнес, как только смогу брать туда с собой дочку, плавать и не переедать. Не буду расставаться с весами, как бы мне ни говорили, что я зависима от них. Для меня эта зависимость оказалась панацеей в борьбе за мою новую жизнь.

_ 23.06.2008

Девочки, вы мне совсем родные стали! Куда я без вас… Именно ваша поддержка и сделала со мной эти чудесные превращения. Еще очень хвалю себя за то, что решилась на этот топик. Ну просто мощный стимул! Я, когда хотела сорваться, всегда думала о том, что я народу на форуме скажу, они ведь в меня верят.

_ 06.08.2008

Вы поймете, что оно того стоит, когда станете стройной. Сколько бы я ни писала про веру в себя — бесполезно. Это только прочувствовать можно. Все по-другому, все. Я теперь понимаю, что женщина за 100 кг не может быть сексуальной, вот хоть убейте меня, не верю. Я ловлю взгляды мужчин, я уверена в себе, я ощущаю себя человеком. Ну какая еда может с этим сравниться? Удачи.

Девушка Марата Сафина сидит на морковке

Красавица Анастасия Осипова из группы «Блестящие», если вы помните, пришла в девичий коллектив на место Анны Семенович. У девушек очень похожие фигуры — изящная талия и соблазнительный пышный бюст.

Настя поделилась с «КП» своей секретной диетой, которая позволяет ей круглый год носить на курортах откровенные бикини.

Морковная диета от Насти Осиповой

Морковная диета рассчитана на 3 дня, за это время можно похудеть на 2 — 3 кг.

Только одно «но» — весь день (а именно 4 раза в сутки) надо питаться исключительно морковным салатом. Рецепт его прост: 2 морковки натереть на терке, добавить сок лимона, чайную ложку растительного масла, мед (из расчета 1 ст. ложка в день), 1 фрукт (по выбору: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат).

Лучше всего использовать молодую морковь, при этом чистить ее лучше щеточкой, самые полезные вещества находятся под кожурой.

Повторять морковную диету можно не чаще одного раза в месяц.

Лариса Долина отказалась от кефирной диеты

— Мы с моим мужем Ильей отдыхаем в Португалии на острове Мадейра.

Хоть раз в году хочется побыть естественной. Я не пользуюсь никакой косметикой, одеваюсь очень просто, не делаю причесок. Кстати, я отказалась от кефирной диеты, которой придерживалась много лет, — призналась нам Лариса Александровна. — За последние десять лет я перепробовала всевозможные диеты, а сейчас просто ограничиваю себя в сладком, не ем ни жирного, ни мучного. И не ем после шести вечера! А если и позволяю себе в праздничные дни что-то вкусненькое, то потом устраиваю себе разгрузочные дни — ем только фрукты и пью минералку без газа.

Села на диету рыдаю тяжело

Какие крема для похудения живота отзывы. Как быстро скинуть вес на тренажерах. Как похудеть на 30 кг за 8 месяцев. Американцы на диете.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Мама и ДИЕТА! — ОТКУСИ, ЛИЗНИ или НИЧЕГО — Мы семья Вайны

Съела бы КОНЯ

Огуречная диета обеспечивает отличные результаты. В многообразном мире диет для похудения эта овощная культура пользуется заслуженной популярностью. Огурцы богаты клетчаткой, которая стимулирует очищение кишечника от вредных накоплений. Они обеспечивают выраженный мочегонный эффект, что позволяет вывести из организма лишнюю влагу.

Регулярное употребление этой овощной культуры улучшает обмен веществ, помогает нормализовать водно-солевой баланс, очищает кожу и насыщает организм витаминами и минералами.

Еще одним немаловажным моментом является тот факт, что огурцы не вызывают аллергии. Данный план питания рассчитан на 3 дня, средняя потеря веса составляет кг.

Ежедневно нужно съедать 2 кг огурцов. Из них можно готовить салат, добавляя зелень, лимонный сок и пряности. Пить рекомендуется чистую воду без газа, а также несладкие травяные чаи. Кушать огурцы нужно малыми порциями, распределив их на приемов пищи. Данная диета длится 5 дней. Рацион, помимо огурцов, включает белковую пищу. Огуречная диета, рассчитанная на неделю, позволяет самостоятельно составлять свое меню.

Оно должно быть низкокалорийным. Ежедневно положено съедать не меньше, чем 1. Перекусы для всех дней: свежие огурцы при сильном чувстве голода перед сном можно выпить мл однопроцентного кефира. На протяжении всех семи дней нужно пить негазированную воду, зеленый или черный чай и отвары трав сахар находится под запретом.

Потеря веса за время диеты достигает кг. Кефирно-огуречная диета, судя по слухам, придумана самой Примадонной нашей эстрады. На протяжении 3-х, максимум 5-ти дней нужно питаться одним лишь коктейлем, приготовленным из кефира, зелени и свежих огурцов на 1. Зелень и огурец нужно мелко измельчить и перемешать с кефиром.

Каждую порцию коктейля рекомендуется готовить непосредственно перед употреблением. Потеря веса достигает Огуречная диета для похудения не отличается сбалансированным рационом, поэтому диетологи рекомендуют дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс. Я знаю что фрукты вообще вечером кушать нельзя, их правельно есть надо с до , ну уж не в это уж точно! И тем более не бананы, они вообще ккалорийные, бред какой то написан!

Своими глазами видела девушку, которая похудела на 30 кг — правда не уверенна в сроках её диеты, но ела она исключительно огурцы! Сама прбовала дня- лицо осунулось! Сейчас решилась наболее длительный промежуток времени- пожелайте мне успехов!

Думаю за дней 10ть можно избавиться от 5- 7 кг! Результаты напишу 7 июля! Приветик всем, мне очень понравилась эта диета за 5 я уже скинула 5 кг, ем в день по 2 кг огурчиков и пью одень день 2 л кифара, второй день 3 литра воды, и вес уходит, вот только я боюсь что когда перестанешь есть огурцы вес вернётся. Девочки, привет, случайно зашла на сайт и прочитала о диетах.

Вес держался 2 года сейчас вторую родила , надо опять слегка похудеть: Второй раз почему-то сложнее похудеть на этой же диете…. МЫШКА ты на нас всех не обежайся, лето сама понимаешь и я думаю не многии проводят свое свободное время в инете!!! А если есть огурца по 3 в день и воды пить около литра, больше не лезет, вес медленнее будет уходить? Всем привет! Девочки хочу посидеть на этой диете! Сегодня первый день! Рост , вес Жду вашей поддержки!

Сегодня у меня первый день на этой диете, съела примерно 10 огурцов и пью воду. Надеюсь продержаться на этой диете как можно дольше. Рост вес Пишите, я тоже жду поддержку. Но проблема у меня одна — я не одну диету до конца не досиживала….. Привет девчонки я поседела на диете 9 дней и потеряла 7, кг, пила по 3 литра чистой воды иногда выжимала в воду лимон, делала извините за ворожения клизмы и ходила пешком с работы мин но сейчас остановилась из-за многочисленных дней рождений и свадеб друзей, но теперь точно знаю что это реально сбросить, так что через 2 недельки присоединюсь к вам снова.

Приветик, всем! У меня тоже 2 день, с утра — гр. Ну а в конце дня ставлю там воскл. Ой…все,решила,надо уже мне тож действовать,шашлычок и мороженое до хорошего не доведут..

Считаю, что маленькие слабости все таки нужно разрешать себе. Так меньше вероятности сорваться. Признаюсь, тежеловато было вчера. Но я умничка! Снова -1кг…. Ааа…катастрофа,приехали гости с шашлыком и канфетами,блин че мне делать,а так хочется похудеть,у подрушки днюха 3 августа,а я вешу 57 при рорте ,жесть…фу ну и карова. А кстати,лучше худейте с сантиметром чем весами,вес может мы и сбросим,только тот ли это вес…мы же от жира хотим избаватся и не от воды,еси на см меньше то значит процес пошол,ща прям при вас измерюсь,так…живот76, талия Уф ,весь день был только салат за искл.

Но сейчас побывала в гостях нельзя было не пойти! Записала все съеденное в дневник и успокоилась:вроде не так уж много и все более менее диетическое. Что же,будем дальше бороться…..

Добрый вечер всем всем всем только пришла с огорода,очень много огурчиков у меня уродилось вот решила посмотреть диету в тему…. А дела такие. Уже 3 дня на диете. Еще вчера сильно хотелось есть.

А сегодня ну прямо даже забываю салатик поесть! Не хочется и все тут…. Так что первые три дня критические надо продержаться, а дальше полегче. Удачи всем! Привет всем! Четыре дня на диете. Вес пока что как упал на 2кг, так и застрял. А может у меня обмен веществ тормозит. Так говорят организм при нехватке еды делает. Ну как же мне его растормашить?! Зато неуемный аппетит мой куда-то отлучился.

Вот вчера опять в гостях и шашлык, и молодая картошечка, а я свой любимый салатик да кабачки хрумкала. Ну честно. И кстати не очень то уже и тянуло. До конца неделки хочу дотянуть. Девочки, я вчера к вам присоединилась!

Сложно ужасно, но что делать? Любимый попросил ему подарок такой сделать, похудеть на 10 кг к его дню рождения Как думаете, получится? Если не воспринимает такой, какая есть, и просит такой подарок на день рождения… Всё равно, Малина, удачи тебе Я с завтрашнего дня сажусь снова на эту диету, мне нужно в руках и бёдрах похудеть.

Девочки добрый вечер!!! Извиняюсь за вчерашний пропуск,совсем времени небыло. Второй мой день подходит к концу потеряла 1 кг маловато,ну ладно,надо набрать скорость Мммда кстати огурчики кушаются очень легко,и чувства голода нет самое главное это настрой,что все у нас получится мне 6 августа на свадьбу идти,буду стараться продержаться Хочется красивое платье прикупить вообщем девочки мы с вами вместе держитесь.

Девчонки, присоединяюсь! А у меня весы врут, даже не могу взвеситься нормально Ну ничего, я была 59, посмотрим что через неделю будет, после зарплаты весы нормальные куплю Сегодня правда согрешила немного, на ужин к салату кусочек вареной грудки прибавила Ника спасибо за поддержку! Но при моем росте 59 это реально много, тем более учитывая что у меня кости не особо тяжелые.

Всем доброго времени суток! Первый день прошел отлично, съела за день 4 огурца и выпила 3 стакана воды завтрак проспала. Пожелайте мне удачки и терпения! Второй день прошел нормально. Юлия поздравляю! Вот и у меня сегодня болела, я в стакане горячей воды ложку меда и выпила, лучше стало. Решила попробывать эту диету, огурчики очень люблю так что думаю у меня все получится!!!

Как и когда похудеть после родов. Похудение расчет калорий. Реклама на тв про похудение

Ким протасов диета выход. Полезен мед при диете. Напитки для похудения herbalife. Быстро похудеть на 20 кг отзывы.

• впечатления людей сидевших на фруктово-овощной диете • днк код похудеть • энержи диет отзывы • села на диету рыдаю тяжело • кефир картофель диета • какими диетами можно сбросить кг.

Диеты смотреть бесплатно онлайн

Задайте свой вопрос и выберите лучший ответ. Использование данного веб-сайта, означает принятие его Условий пользования. Kidstaff Советчица. Поиск по базе знаний Спрашивайте и получайте ответ пользователей Найти. Нужен ответ? Советчица Здоровье и Красота Диеты. Диета Дюкана Девочки, чувствую, что начинаю набирать вес

Диета Дюкана

Вопрос о том, как сесть на диету, похудеть, выработать силу воли и мотивацию, волнует многих. Для этого потребуется знание основных законов составления меню, занятия спортом и правильные физические нагрузки. Вначале могут возникнуть проблемы, но если сесть на диету, которая учитывает все особенности, можно сбросить вес без вреда здоровью и получить красивую фигуру. Стоит помнить, что процесс похудения необязательно включает голодание.

Сердечно-сосудистая система ССС играет решающую роль в жизни человека.

спорт девушка похудеть видеоклипы и макробиотическая диета отзывы

Задайте свой вопрос и выберите лучший ответ. Использование данного веб-сайта, означает принятие его Условий пользования. Kidstaff Советчица. Поиск по базе знаний Спрашивайте и получайте ответ пользователей Найти. Нужен ответ?

Можно ли похудеть на мюслях. Неожиданно ее охватило чувство одиночества. Я лично опознала тело, точнее то, что он него осталось. В ней так же трудно найти заблудившегося человека, как и в лесу. А затем корабль снова вышел в море. А это было очень невыгодно для нападающих. А с кем, по-твоему, я еще могу это обсуждать.

· Дневники и пр. И что бы такое съесть, дабы похудеть:).

Диета для сердечников примерное меню

Кетоновая диета при эпилепсии у детей меню. После длительной диеты. Диета дюкан кому помогло.

Сухая спаржа для похудения. Похудение в сауне отзывы. Похудей печень

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Диета для Ленивых — Для Тех Кому Тяжело Худеть?

Щедящая диета для желудка. Шелковый кафтан, конечно, всем хорош, но золото в самом простом кошельке получает куда лучшее обслуживание, чем медь, хранящаяся в шелковом кармане. Мы имеем право щедящая диета для желудка личную жизнь, знаете ли. Они были принуждены прорывать лопатами проходы, и это дало им работу, способствовавшую сохранению их здоровья. Нечто большое и важное. Оставалось убедить старшего надзирателя.

Купероз при похудении. Противопоказания к похудению от жидкого каштана.

!блюда кремлевской диеты с подсчитанными очками или диета с использованием чернослива

Диета маленькими порциями отзывы. Семена льна с медом для похудения. Овсяная диета на 3 дня минус 5 кг. Строжайшая диета при заболеваниях печени. Витамины при похудении купить. Шоколад эко ботаника на диете. Гидромассаж для похудения фото до и после.

Этот сайт собирает метаданные пользователя cookie, данные об IP-адресе и местоположении. Это необходимо для функционирования сайта. Littleone Раздел Красота, здоровье, спорт Похудательный форум Села на диету. Для размещения своих сообщений и поиска по форуму Вам необходимо зарегистрироваться.

Знакомство

Светлане Ахтаровой, экономисту и молодой маме из Альметьевска, удалось сбросить 70 кг своими силами, не прибегая ни к дорогостоящим услугам диетологов, ни к пластической хирургии. В своих постах на форуме худеющих женщина подробно описала свой нелегкий путь к стройности.

Диета Ахтаровой родилась в результате неустанных проб и ошибок. Предусмотренный в ней особенный рацион питания (около 1000 ккал в сутки), а также жесткий режим тренировок помог женщине в сжатые сроки избавиться от значительного лишнего веса.

Диету Светланы Ахтаровой специалисты позиционируют в качестве «необременительной», и все же ее будущим последователям придется запастись недюжинной силой воли. Залогом успеха является полный отказ от сладкого (исключение составляют горький шоколад и мед) и большинства привычных блюд. Кроме того, придется решиться питаться достаточно однообразно и жестко контролировать объемы порций. Благодаря диете Светланы Ахтаровой можно полностью изменить жизнь, сравнительно быстро сбросив от 30 до 50 кг без причинения вреда здоровью.

Как не сорваться

Как и большинство женщин, Светлана Ахтарова готовит для своей семьи и во время диеты ей приходилось очень нелегко. Очень великий соблазн перепробовать все блюда и тем самым поставить под угрозу все достижения.

Поэтому очень важно заручится поддержкой семьи на время похудения и научится готовить, не пробуя блюда. Либо переложить эту обязанность на другого члена семьи. Диета Ахтаровой очень строгая и не у всех получается придерживаться меню и заниматься физическими упражнениями.

Так как после 16 часов есть совсем нельзя, то получается, что человек голодает около 17 часов. Если вы не можете похвастаться выдержкой, то может лучше выбрать для себя менее жесткую диету или добавить хотя бы низкокалорийный ужин.

Ее история

По утверждению Светланы, в юности она была довольно стройной, занималась аэробикой и художественной гимнастикой. После того как девушка ушла из спорта, начал расти вес. Она выходила замуж, когда весы показывали уже более 90 кг.

Многочисленные попытки похудения не приносили желаемого результата. Не увенчалось успехом и хирургическое удаление жировой прослойки в области живота. Во время беременности Светлана весила 145 кг, после рождения дочери женщина продолжала набирать вес.Она уже не могла нормально жить, растить ребенка и работать. Кроме того, женщина осознала, что ее огромная масса представляет серьезную угрозу не только для ее собственного здоровья и жизни, но тягостна и опасна для ее близких. Светлане нелегко вспоминать о тех днях, когда она боялась спать с маленькой дочерью в одной постели, так как понимала, что может раздавить ее своим огромным весом. Когда женщина почувствовала, что не в состоянии самостоятельно надеть обувь, к ней пришло осознание, что больше так жить она не желает. Светлана поняла, что не в силах без стыда показываться на глаза знакомым, и это стало дополнительным толчком к началу ее решительного преображения.

Среда обитания ТВ

Это Светлана Ахтарова – красивая, стройная, тридцатипятилетняя женщина. При росте 165 см она весит 55 килограммов. А вот это она же. В это трудно поверить, но здесь она весит 130 килограммов.

Мурашки по коже просто, вот вспоминаешь это все Светлана Ахтарова

Каждое утро Светлана начинает с того, что встает на весы. Лишние 100 граммов для нее – сигнал тревоги. Сегодня – отбой, все в норме. Эти брюки Светлана носила несколько лет назад. Они сшиты на заказ, в те времена Светлана ничего не могла купить в магазине. Ее размера не было даже в отделе для полных.

А эти брюки некоторое время были мне даже в натяжку. Видно, что пуговицы перешивались Светлана Ахтарова

Со 130 – до 56 килограммов, с 64 – до 42 размера. Светлана не просто похудела – она заново родилась. Ее дочь Малика с трудом узнает в этой огромной тете на экране свою маму.

Эти кадры сняты в 2005 году. Светлану выписывают из роддома. Во время беременности она поправилась до 130 килограммов. Утром – булки со сладким чаем. Днем – картошка, котлеты, мороженое и салат с майонезом. На ужин – печенье и торт. Еда снилась ей даже ночью. После рождения ребенка семейная жизнь изменилась. Равиль все чаще задерживался на работе и все реже проводил время с женой. Он просто стеснялся появляться с женой на людях. Даже к общим друзьям Равиль ходил один. Светлана сидела дома с дочерью и гадала – вдруг он там сейчас с девушкой. Звонила ему каждые полчаса на мобильный, а он все чаще был «временно недоступен».

Я решилась на пластическую операцию в 2005 году, это почти пять лет назад. Ну, как решилась, думаю, надо что-то делать уже. Кушать бросать не хотелось, хотелось все легко сделать. Я поехала и сделала себе, так называемую, абдоминопластикуСветлана Ахтарова

Вес 127 килограммов и огромный некрасивый шрам на животе. Это был результат пластической операции, которую Светлана сделала в московской клинике.

После операции я потеряла всего лишь три килограмма, которые благополучно наела тут же. Зато я себе заработала свищи, незаживающие раны в течение трех месяцев, постоянное хождение в повязках, огромный шрам, уродующий шрам на весь живот Светлана Ахтарова

Пластические операции – не метод борьбы с лишним весом. Хирург может только убрать небольшую жировую складку. Иначе в организме нарушится жировой обмен, пациент попадет в реанимацию. Хирург может только подтянуть кожу и убрать растяжки – но это уже после того, как вы похудеете.

Оперировать человека весом 130 килограммов – это довольно рискованная затея. Учитывая то, удаляя эту кожно-жировую складку с живота, по сути, ничего глобального не решает. В этой складке может быть килограмма три. От 130 – это капля в море Владимир Тапия Фернандес, пластический хирург

Таблетки, кремы, пластыри, обертывания. За год Светлана попробовала практически все известные методы похудения. Безрезультатно. Она сбрасывала 3-5 килограммов, но через несколько недель они возвращались обратно. За поддержкой Светлана обратилась в интернете на форум молодых мам.

Девочки, милые, подскажите. Надо вес сбрасывать, ооочень много. С ума схожу от сладкого, мучного, жареного и всяких других вкусностей Светлана Ахтарова

Это дневник, который Светлана вела в интернете. Каждый день она вставала на весы и записывала, сколько граммов удалось сбросить, а рядом размещала фотографию в обтягивающей одежде. Минус килограмм, мину два, минус пять, минус 15. Светлана добилась своего – она похудела на 75 килограммов. Как она это сделала, вы узнаете в конце программы.

Светлана Ахтарова за полтора года похудела на 75 килограммов, то есть, почти в три раза. Как она это сделала, не знал никто.

Люди не верили, говорили, это не правда. Мне звонили и говорили: ну ты же знаешь, расскажи, как, что. Я говорю: нет, нет, она ничего не ест, даже мне не верили, самой было интересно, лишние килограммы – они всегда есть Айгуль Ильясова, сестра Светланы Ахтаровой

По городу поползли слухи. Одни говорили, что у Ахтаровой внутри живет червяк, другие думали, что она сидит на наркотиках, третьи – что за огромные деньги отрезала себе лишние килограммы. Все оказалось гораздо проще и совершенно бесплатно. Никаких операций, таблеток и модных диет, просто терпение и сила воли.

Светлана исключила из своего рациона сладости и жирную пищу, перестала есть после трех часов дня и стала заниматься спортом.

Диета моя началась 7 октября 2007 года. Непогода, снег, дождь, все, что угодно, несмотря на это я ходила пешком по пять километров в день. Приходила домой вся мокрая. Тогда мне казалось, что это был очень быстрый шаг. Сейчас, если мне надо идти быстро, то я бегу, раньше бегать я не моглаСветлана Ахтарова

Вечерами, когда Равиль и Малика ужинали, Светлана уходила из дома, смотреть на жующих людей для нее было невыносимо. Чтобы проводить время с пользой, она до ночи ходила пешком. Светлана где-то прочитала, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Разработала для себя ежедневный маршрут – пять километров. После прогулки вместо ужина пила зеленый чай.

Я его покупала с разными добавочками с жасмином, с ананасом. Мне на самом деле не хотелось есть. У меня не было никаких сомнений, что я должна остановиться, что это я во вред себе делаю. Я слушала себя. У меня ни одной боли в желудке не было, абсолютно. Я чувствовала себя хорошо. С каждым днем лучше и лучше. Светлана Ахтарова

Первого результата Светлана добилась за месяц, она встала на весы и увидела, что похудела на восемь килограммов. Через месяц еще на пять. Через полтора года она превратилась в красивую, стройную женщину. Теперь муж Равиль каждый день носит ее на руках.

В своей прошлой жизни Светлана много чего не могла себе позволить. Свою мечту – учиться в престижном университете – она осуществила только год назад, в юности ей помешал все тот же лишний вес. Вот эта лестница тогда казалась непреодолимой на пути к знаниям.

Вот это – та самая лестница, которая меня так испугала в моей юности. Мне теперь, пожалуй, вообще ничего не страшно, я ее люблю, мне легко, мне хорошо. Люди говорят: ты – герой. Ни один раз я не герой. Я была бы героем, если бы я знала, что я склонная к полноте девушка, держала бы свою фигуру в норме. А героизмом то, что я сначала разъелась до чудовищных размеров, а потом начала сбрасывать, я не считаю. Я просто призываю всех девушек – берегите фигуру смолодуСветлана Ахтарова

Начало новой жизни

Молодая женщина не стала откладывать свое преображение на ближайшее или удаленное будущее. Уже в день, когда ею было принято это судьбоносное решение, Светлана отказалась от ужина. Назавтра она резко изменила свой рацион и впервые за много дней прошла пешком расстояние в несколько километров. Это было началом процесса, занявшего около полутора лет и потребовавшего от нее проявления несгибаемой силы воли.

По словам женщины, поделившейся с журналистами своей историей, первое время похудения стало для нее настоящим кошмаром. И все же предпринятые усилия дали свой результат: через месяц стало ясно, что Светлана похудела на 13 кг. Это ее вдохновило, и женщина решила записаться в спортзал, где на индивидуальных тренировках стала мало-помалу увеличивать нагрузку. При этом она продолжала соблюдать условия собственной строжайшей диеты.

Итоги ее усилий

По истечении полутора лет Светлану было не узнать. При начальном весе, составляющем 125 кг, в ходе неустанной работы над собой женщина сбросила более 70 кг. Завистники утверждали, что она продала душу дьяволу, а производители пытались использовать ее успех для рекламы неких «чудодейственных» препаратов, которые якобы помогли Светлане похудеть.

Но вот в «Комсомольской правде» опубликовали диету Светланы Ахтаровой – и тысячи читателей ознакомились с ее авторской методикой похудения, помогающей избавиться от ненавистных килограммов и изменить жизнь к лучшему.

Общие правила

Диета Светланы основана:

  • на полном отказе от какой бы то ни было нездоровой пищи, а также вредных способов ее приготовления;
  • исключении из рациона соли, сахара, соусов и всевозможных добавок, а также полуфабрикатов и алкоголя;
  • ежедневном употреблении овсяных отрубей с водой (по 1-2 ст. л.) для обеспечения нормальной работы кишечника;
  • приеме рекомендованного врачом витаминно-минерального комплекса;
  • сокращении до разумного минимума потребления углеводов и жиров, а также на полном отказе от вечернего приема пищи (ужина).

Последнее условие, как свидетельствуют отзывы худеющих, является наиболее трудновыполнимым.

Полностью или частично ограниченные продукты

  • сахар и соль;
  • кондитерская и колбасная продукция;
  • жареные блюда и копчености.

Иногда можно себе позволить:

  • ложечку цветочного мёда в чай;
  • ломтик горького шоколада.

Таблица запрещенных продуктов

Меню диеты Светланы Ахтаровой

Тем, кто настроился на быстрое и серьезное похудение, о любимой вредной для здоровья пище придется забыть. Определенных ограничений следует придерживаться и после того, как будет достигнут желаемый результат, иначе лишний вес радостно возвратится к владельцу. Несмотря на то что ограничения такой диеты являются довольно жесткими, худеющий может самостоятельно составлять рацион, комбинируя между собой следующие разрешенные продукты:

Как продолжать питаться после завершения диеты

Чтобы лишние килограммы не вернулись, необходимо не набрасываться на высококалорийные продукты: мучное, конфеты, шоколад, жареное и жирное. Также не стоит забывать и о количестве съедаемой пищи. Если начать кушать большими порциями, то желудок опять растянется и чувство голода будет постоянным. И все усилия для похудения пойдут на смарку.

Постарайтесь и дальше придерживаться системы питания, но не так жестко. Добавьте легкий ужин, продолжайте употреблять овощи и фрукты, злаки. Вместо сладкого ешьте мед, чернослив или курагу. В качестве перекуса можно использовать орехи, яблоки, апельсин, нежирные молочные продукты.

После окончания диеты, чтобы оставаться в форме продолжайте заниматься спортом. Это не только поможет поддерживать тонус, но и сжигает калории. А чем меньше калорий, тем меньше шансов прибавить в весе.

Диета Ахтаровой: меню одного дня

Итак:

  • На завтрак можно съесть два отварных яйца, сыр (ломтик) и порцию каши, сваренной без соли на воде.
  • Во время ланча выпить чашку теплого чая (зеленого) и съесть половинку грейпфрута.
  • В обед съесть порцию рыбы (отварной), салат (овощной), заправленный оливковым маслом или соком лимона.
  • Полдник может быть представлен горстью семечек, яблоком (зеленым).
  • Полноценный ужин отсутствует. Разрешается перед сном выпить чашку чая или стакан кефира.

Примечания и комментарии

По отзывам, в меню диеты Светланы Ахтаровой уже при первом знакомстве бросается в глаза полное отсутствие ужина. Женщина действительно не ела после 16:00, поэтому полдник у нее считался одним из приемов пищи. Вечером она разрешала себе выпить чашку зеленого чая, стакан кефира (0%) или обезжиренного йогурта.

По утрам женщина позволяла себе выпить чашечку натурального черного кофе (без добавок), во время других приемов пищи, а также между ними пила только пустой чай, отвары трав и чистую воду в необходимом количестве (важной частью любой диеты является поддержание в организме баланса жидкости).

Чтобы как-то отвлечься от постоянного чувства голода, Светлана сначала совершала пешие прогулки по 5 км, а затем начала заниматься фитнесом. Спортивное прошлое дало о себе знать – женщина упорно посещала индивидуальные занятия и воздерживалась от ужина.

Светлана отмечает, что справилась с трудностями во многом благодаря поддержке супруга Равиля, который сам готовил еду для себя и дочки, нянчил ребенка, пока жена занималась фитнесом.

Чтобы обеспечить подтянутость кожи, Ахтаровой приходилось дополнительно делать массаж и самомассаж подбородка. Кроме того, она не забывала об уходе за лицом.

Светлана Ахтарова 2020. Разрешенные продукты

Меню, диета Светланы Ахтаровой хоть и считается низкокалорийным, но оно настолько полноценное и сбалансированное, что позволяет безболезненно худеть, без осложнений и срывов, не испытывать острого чувства голода или таких побочных эффектов как слабость, истощение, головные боли . И все это благодаря пятиразовому питанию, режиму и разнообразию продуктов, включая:

  • постное мясо и яйца;
  • фрукты, бобовые, зелень и другие овощи;
  • семечки и крупы, выпечку из цельнозерновой муки;
  • качественное оливковое масло;
  • твердые сыры, желательно несоленые и жирностью не больше 40%;
  • стакан кисломолочного напитка перед сном, например, обезжиренного кефира или питьевого домашнего йогурта.

Рекомендации автора диеты

Худеющие люди просят подробнее рассказать об условиях и правилах составленной женщиной системы. Светлана Ахтарова рекомендует последователям своей диеты заблаговременно подготовить организм к похудению, т. к. резкое ограничение объема потребляемой еды и снижение ее калорийности может стать стрессом для организма. Чтобы избежать срывов во время соблюдения диеты, необходимо заранее исключить из рациона вредные для здоровья продукты, уменьшить размер порции и систематически проводить разгрузочные дни.

Меню диеты, благодаря которой похудела женщина, состоит из максимально простой пищи и незатейливых блюд. Чтобы отварить грудку курицы или приготовить салат, нет необходимости рыться в Интернете в поисках рецептов. Время, сэкономленное на приготовлении еды, гораздо целесообразнее, считает Светлана, использовать для спортивных занятий или полезных процедур.

Выбирать вид физической активности, по Ахтаровой, следует соответственно индивидуальным особенностям организма и состоянию здоровья. Фигура самой Светланы неузнаваемо преобразилась благодаря фитнесу и кардионагрузкам (вначале она ходила пешком, а позже занималась бегом). Посещающим спортзал, считает женщина, необходимо проконсультироваться с личным тренером и составить оптимальную программу тренировок на время похудения.

Светлана настоятельно рекомендует худеющим тщательно ухаживать за лицом и телом. Ей самой, несмотря на то что в результате диеты она сбросила значительный вес, удалось сохранить подтянутость и упругость кожи благодаря тому, что ежедневно старательно ухаживала за собой, использовала питательные маски, занималась самомассажем.

Дневники худеющих записи. Зачем заводить дневник питания

Сегодня существует множество разнообразных методов похудения, но далеко не все из них являются действенными и эффективными.

Диетологи заявляют, что не каждый человек может следить за своими действиями и пищевым поведением, что в конечном итоге и приводит к набору лишних килограммов.

Дневник правильного питания — тот самый инструмент, который спасет от переедания. Регулярное записывание поможет контролировать процесс употребления пищи и вредных продуктов.

Вести дневник следует для того, чтобы не забывать о поставленной задаче и следовать своему плану. Считая количество съеденного, легче воздержаться от переедания. Отношение к пище очень важно.

Игнорируя правила питания, многие люди получают трудности со здоровьем и проблему избыточного веса. Если же вести дневник, можно учитывать количество съеденного, а также научиться придерживаться определенного порядка питания и совмещать пищевые продукты. Поэтому дневник для стремящихся похудеть поможет укрепить силу воли, воспитать характер и запастись терпением и улучшить свой внешний вид.

Для ведения дневника можно пользоваться простой школьной тетрадью. Специалисты рекомендуют заводить специальные ежедневники для того, чтобы отслеживать данные о процессе избавления от лишнего веса. В нем хватит места для того, чтобы записывать ход процесса, а также любые дополнительные сведения. Красивый дневник будет ассоциироваться с положительными моментами и поможет худеть с удовольствием.

Сегодня общество просто немыслимо без разнообразной техники. Тем, кто ей увлекается, можно завести специальный онлайн-дневник. Нужно просто установить приложение на свое мобильное устройство, и можно в любое время пользоваться программой и делать для себя заметки.

О результатах методики: ее преимущества и недостатки

По отзывам, диета Светланы Ахтаровой является очень эффективной. Сброшенные в период похудения килограммы не возвращаются, подкожные жиры сжигаются, происходит нормализация водно-солевого баланса, кожа приобретает упругость и подтянутость. Методика пользуется огромной популярностью. На основании отзывов о результатах диеты Светланы Ахтаровой и наблюдений специалистов выделены основные преимущества системы:

  • возможность использовать доступные и недорогие продукты,
  • отсутствие необходимости тратить время и силы на приготовление еды;
  • возможность совмещения соблюдения диеты в продолжение нескольких месяцев и занятия спортом;
  • обеспечение сохранности мышечной массы и приобретение подтянутой фигуры за счет того, что в ходе похудения происходит сжигание жировой прослойки;
  • один из результатов диеты Ахтаровой (по отзывам) — здоровая сияющая кожа, прекрасное состояние волос и ногтей.

Особых противопоказаний диета не имеет, является достаточно сбалансированной. С ее помощью можно за 2-3 месяца потерять 30-50 кг.

В качестве недостатков системы питания Ахтаровой называют то, что она относится к строгим низкокалорийным диетам. Режим ее могут соблюдать исключительно люди с большой силой воли (не все худеющие могут обходиться без ужина). Минусом диеты являются также некоторые противопоказания:

  • наличие острых или хронических желудочно-кишечных заболеваний, болезней почек, печени, нарушения функционирования эндокринной системы;
  • индивидуальная непереносимость тех или иных компонентов;
  • беременность и кормление;
  • пожилой возраст.

Соблюдение диеты настоятельно не рекомендуется лицам, не достигшим совершеннолетия. Прежде чем приступить к похудению по системе Ахтаровой, специалисты рекомендуют проконсультироваться с врачом.

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • диета простая и эффективная (уходит до 15 кг в месяц), продукты в меню доступные;
  • сброшенный вес долгое время не возвращается;
  • сбалансированное меню без соли, быстрых углеводов и жареного, позволяет эффективно сжигать подкожные жиры, нормализовать работу ЖКТ, устранить отечность, оздоровить организм и улучшить состояние кожи и волос.
  • диета может оказаться неудобной для людей, которые привыкли плотно ужинать и не могут себе отказать в сладком, жареном и соленом, поэтому для достижения цели нужна сильная мотивация, также в этом поможет ведение пищевого дневника, установление строго режим с напоминаниями и каждодневные вечерние прогулки на природе – пешие или на велосипеде, активные игры типа бадминтона, волейбола, баскетбола;
  • чтобы интенсивный сброс веса не сказывался на фигуре, его рекомендовано подкреплять физическими нагрузками.

Стройность у многих ассоциируется с красотой и здоровьем, а потому в погоне за ней многие отчаянно пытаются прибегать к различным методикам похудения, начиная от разгрузочных дней и заканчивая жесткими монодиетами.

Результаты некоторых впечатляют своей результативностью и их методы избавления от лишнего веса вмиг становятся популярными. Однако, есть огромная разница когда человек похудел на пару-тройку килограммов и когда сбросил более 50 кг. Одной из таких героинь, совершивших настоящий подвиг в похудении и является Светлана Ахтарова — экономист из провинциального города Альметьевск, которая за полтора года смогла избавиться от 75 лишних килограммов.

Суть диеты

Диета Светланы Ахтаровой была разработана ею самостоятельно, без участия и консультаций диетологов. Огромную популярность диета Ахтаровой завоевала после участия Светланы в телепередаче «Среда обитания» на центральном канале, где героиня рассказала о своем действенном методе похудения.

Начать, пожалуй, следует с того, что в юности Светлана была стройной девушкой и активно занималась художественной гимнастикой. Однако, со временем сидячая работа, несбалансированное, неправильное питание, а также беременность и роды привели к тому, что Ахтарова стала весить 127 килограммов. Лишний вес стал мешать женщине ухаживать даже за собой, не говоря о ребенке. С тех пор Светлана Ахтарова твердо решила изменить свою жизнь и избавиться от лишнего веса с помощью диеты, которую наша героиня разработала интуитивно.

Главной мотивацией для похудения у Светланы была вожделенная стройность, что, помимо огромной силы воли, помогло Ахтаровой не сорваться с намеченной цели и достигнуть ошеломительных результатов.

Диета Ахтаровой является сбалансированной, но низкокалорийной. Выдержать довольно скудный рацион под силам не каждому. Не смотря на то, что диета практически не имеет противопоказаний, не рекомендуется соблюдать ее во время беременности, а также людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в частности при язве желудка.

Перед началом диеты необходимо проводить 2-3 раза в неделю разгрузочные дни на каком-либо одном продукте (например, гречке, кефире или яблоках). Со временем желудок уменьшится в размерах и можно будет начинать соблюдать диету.

Основные принципы питания для похудения по методу Светланы Ахтаровой:

  • Два основных приема пищи в день (завтрак и обед);
  • Перекусывать на ланч и полдник можно горстью семечек, несладким фруктом или стаканом нежирного кефира;
  • Ужин полностью исключается. При остром чувстве голода можно выпить на ночь стакан кефира, натурального йогурта или чашку теплого зеленого чая.
  • Последний прием пищи должен быть не позже 16:00;
  • Натощак, для предотвращения запоров, необходимо употреблять 1-2 столовых ложки сухих отрубей, обильно запивая их водой;
  • Необходимо принимать во время диеты витаминно-минеральные комплексы для насыщения организма всеми необходимыми витаминами и минералами;
  • Ежедневные физические нагрузки. Светлана ежедневно проходила пешком по 5 км и занималась фитнесом с индивидуальным тренером.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенные продукты при диете:

Запрещенные продукты при диете:

  • Макаронные и мучные изделия;
  • Кондитерские изделия, сдобная выпечка;
  • Жирное мясо и рыба;
  • Наваристые бульоны;
  • Консервы и копчености;
  • Жаренные блюда;
  • Фаст-фуд;
  • Десерты и сладости (конфеты, шоколад);
  • Сахар;
  • Соль и специи;
  • Алкогольные и газированные напитки.

Меню

Диета Светланы Ахтаровой: примерное меню на неделю (завтрак, ланч, обед, полдник):
Понедельник:

  • Гречневая каша на воде;
  • Горсть семечек;
  • Щи. Отварное куриное филе;
  • 2 мандарина.

Вторник:

  • Овсянка с ягодами;
  • 1 стакан кефира 1%;
  • Бульон. 2 кусочка цельнозернового хлеба. Салат «Щетка»;
  • Гранат.

Среда:

  • Омлет из 2 яиц на пару;
  • Апельсин;
  • Рыбные котлеты на пару. Салат из тертой моркови;
  • Горсть семечек.

Четверг:

  • Рисовая каша с сухофруктами;
  • 1 яйцо вкрутую;
  • Фрикадельки из индейки на пару. Овощное рагу;
  • Грейпфрут.

Пятница:

  • Обезжиренный творог. 2 ломтика сыра;
  • Зеленое яблоко;
  • Крем-суп из брокколи. 2 кусочка цельнозернового хлеба. Филе хека на пару;
  • Горсть тыквенных семечек.

Суббота:

  • 2 яйца вкрутую. Половина грейпфрута;
  • 1 стакан натурального йогурта;
  • Котлеты куриные на пару. Салат «Греческий»;
  • Морковный смузи.

Воскресенье:

  • Мюсли;
  • Кефир с зеленью;
  • Уха из щуки с кусочками рыбы. 2 кусочка цельнозернового хлеба;
  • Апельсин.

Во время диеты необходимо употреблять как можно больше жидкости для ускорения метаболизма и вывода вредных токсинов, шлаков из организма. В день необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров негазированной воды. Можно пить зеленый чай, но без сахара и сливок, отвары из трав и ягод.

Рецепты

Предлагаем Вашему вниманию несколько нехитрых рецептов блюд, которые можно включить в меню своей диеты по Светлане Ахтаровой на завтрак или обед.

Салат «Щетка»

Салат «Щетка»

Ингредиенты:

  • Свекла;
  • Морковь;
  • Яблоко;
  • Оливковое масло;
  • Лимонный сок.

Способ приготовления:

  1. Очистить свеклу, морковь и яблоко от кожуры. Из яблока удалить сердцевину.
  2. Натереть овощи и фрукт на крупной терке, перемешать.
  3. Сдобрить салат 1 чайной ложкой оливкового масла, сбрызнуть лимонным соком.

Включите в свой рацион во время диеты Светланы Ахтаровой салат «Щетка», который полезен тем, что очищает кишечник от накопившихся токсинов и шлаков.

Рисовая каша с сухофруктами

Рисовая каша с сухофруктами

Ингредиенты:

  • Рис 1 стакан;
  • Вода 3 стакана;
  • Ваниль 5 гр;
  • Чернослив;
  • Изюм.

Способ приготовления:

  1. Рис промыть, засыпать в кастрюлю, залить водой, довести до кипения, добавить ванилин.
  2. Накрыть крышкой и варить на медленном огне в течение 30 минут до готовности, периодически помешивая.
  3. Сухофрукты залить крутым кипятком, накрыть крышкой, оставить разбухать.
  4. Выложить готовую кашу в тарелку, сверху посыпать сухофруктами. По вкусу можно добавить щепотку корицы.

Рисовая каша с сухофруктами — сытный и вкусный завтрак, которым можно побаловать себя во время соблюдения диеты Светланы Ахтаровой.

Рыбные котлеты на пару

Рыбные котлеты на пару

Ингредиенты:

  • Филе хека 500 гр;
  • Яйцо 2 шт;
  • Морковь 1 шт;
  • Репчатый лук 1 шт;
  • Зелень по вкусу;
  • Оливковое масло 1 ст.л.;
  • Соль.

Способ приготовления:

  1. Филе хека измельчить на блендере, добавить яйцо, соль, измельченную зелень и яйцо. Тщательно перемешать.
  2. Лук и морковь очистить от кожуры. Лук нарезать мелкими кубиками, морковь натереть на крупной терке. Обжарить овощи на сковороде с разогретым оливковым маслом.
  3. Добавить зажарку в фарш, тщательно перемешать до получения однородной массы.
  4. Сформировать небольшие котлетки.
  5. Налить в мультиварку воду. В форму, смазанную оливковым маслом, уложить котлеты.
  6. Готовить 20 минут на режиме «Варка на пару» или «Пароварка».

Ароматные и нежные рыбные котлеты на пару — отменное блюдо, которое можно включить в свое меню на обед при диете Светланы Ахтаровой.

Правильный выход

Для того, чтобы сохранить полученный результат похудения с помощью диеты Светланы Ахтаровой, необходим правильный, постепенный выход. Не следует сразу же набрасываться на запрещенные продукты и увеличивать объемы потребляемой пищи, поскольку организм начнет моментально откладывать жировые запасы «впрок» на случай повторного стресса.

Выход из диеты Светланы Ахтаровой должен быть медленным. Для начала следует питаться по тем же принципам, что и во время диеты, увеличивая суточную калорийность на 200-300 Ккал из разрешенных продуктов. Ужин следует заменять длительной прогулкой на свежем воздухе, что способствует поддержанию веса в норме и повышению настроения, улучшению самочувствия. При остром чувстве голода в вечернее время рекомендуется выпить чашечку листового зеленого чая, который не только притупляет аппетит, но и тонизирует, а также является профилактическим средством от злокачественных новообразований.

Светлана Ахтарова рекомендует уделять внимание физическим нагрузкам. Интенсивные занятия спортом препятствуют появлению растяжек и дряблости кожи, способствуют активному сжиганию подкожного жира и сохранению мышечной массы тела. Рекомендует Светлана Ахтарова и массаж. Массаж проблемных зон (области бедер, живота, ягодиц, шеи) способствует как похудению, так и повышению упругости кожи.

Результаты

Соблюдая диету Светланы Ахтаровой можно похудеть за неделю на 5-7 кг, а за месяц избавиться от 15 лишних килограммов. Соблюдая предложенную диету 2-3 месяца можно «распрощаться» с 30-50 кг. Светлана Ахтарова уверяет, что после завершения диеты лишние килограммы не возвращаются обратно, а кожа становится упругой и подтянутой.
Фото до и после похудения Светланы Ахтаровой с помощью ее диеты — главное доказательство результативности предложенной методики:

Диета Светланы Ахтаровой

Кто бы мог подумать, что простой экономист из Альметьевска перевернет мир диетологии и поведает всему миру здоровый способ избавление от колоссального количества лишних килограмм – 30 и даже 50!

Всё началось с того, что некогда стройная девушка, благодаря сидячей работе плюс беременности и родам достигла, по её мнению, критичных 127 кг. Они ей не просто мешали: у нее были проблемы со здоровьем (одышка, боли в коленях, потливость), трудно было ходить, носить дочурку. Поэтому Света решила срочно худеть и взяла себе за правило:

  • побольше двигаться – фитнес, ходьба, бег;
  • съедать натощак две ложки отрубей, запивая их чистой кипяченой водой;
  • за несколько недель до начала диеты обязательно проводить регулярные разгрузочные дни на различных продуктах, например, на кефире, рисе, овощном супе, фруктах;
  • исключить соль, сахар, крепкий алкоголь;
  • поддерживать здоровье мультивитаминными комплексами;
  • максимально сократить потребление жиров и углеводов;
  • заканчивать принимать пищу до 16:00.

Такие правила позволяют сбросить до 15 кг лишнего веса за 1 месяц, а если длительно следовать указанием диеты Ахтаровой Светланы, то можно за 2-3 мес. избавиться от 30-50 кг. Подробнее об успешном похудении на 75 кг за 1,5 года можно узнать из видео на ютюбе, отснятое Первым каналом в цикле передач «Среда обитания. Праздник живота».

Придерживаться диеты, считает автор, нужно всю жизнь, нарушить её можно только 2 раза в год – на свой День Рождения и на Новый Год. Любые лишние 100 г на весах – повод задуматься не позволили вы себе чего-то лишнего, не съели ли слишком большую порцию?

Меню диеты Светланы Ахтаровой (Распорядок питания)

Пример меню на день

Завтрак
  • 2 ложки сухих отрубей, запитые кипяченой водой;
  • 1 отваренное вкрутую куриное яйцо или омлет на пару;
  • 30 г нежирного твердого сыра или каша на воде.
Ланч
  • теплый (комнатной температуры) зеленый либо травяной чай;
  • половина спелого грейпфрута или граната.
Обед
  • 200 г отварного филе рыбы, курицы или телячьей вырезки;
  • овощной салат с зеленью, заправленный оливковым маслом и взбрызнутый соком лимона;
  • стакан свежеотжатого апельсинового сока.
Перекус
  • горсть любимых сырых семечек, например, тыквы, подсолнечника, кунжута, льна;
  • яблоко, например, зеленое сорта Семеренко.
Ужин
  • априори отсутствует.
Перекус (после прогулки)
  • стакан обезжиренного кефира, домашнего питьевого йогурта либо несладкого чая.

Комментарии диетологов

  • Голодание в течение 15-17 часов недопустимо для людей, страдающих от язвы желудка, кормящим грудью или беременным женщинам, детям и подросткам, да и у здорового человека оно может вызвать замедление обмена веществ, при этом вес будет уходить медленно, а страдания могут оказаться необоснованными.
  • Лучше всего дополнить меню легким низкокалорийным ужином, например, зеленым салатом с тунцом, порцией творога, овощным бульоном.
  • Чтобы похудение было красивым и пропорциональным в предписания следует также внести регулярные кардионагрузки, питательные маски, обертывания и массаж.

Результаты и отзывы о диете Светланы Ахтаровой

Отзывы сотен женщин, успешно похудевших на диете Ахтаровой, доказательство того, что победить себя можно, особенно когда перед тобой такой пример. Светлана смогла помочь тем людям, которые уже ставили на себе крест и не верили, что можно так преобразиться – не просто похудеть, а стать красоткой, которую муж будет носить на руках!

  • «… Меня очень вдохновил пример и фото Светланы! Диета не показалась скудной, тысяча калорий в день – достаточно сытно, очень нравится завтрак, ланч и обед. Голодать мне не пришлось, хотя ужин совсем монашеский, но для достижения цели – нужно работать над собой, только так мне удается уже второй месяц сбрасывать примерно по 8 кг».
  • «… Начинала худеть на форуме вместе со Светочкой, она меня вдохновляла своим упорством. Я в свои 28 смогла снизить вес с 112 кг до 73 кг, но всего лишь за 3 года, теперь стала профессиональным консультантом по вопросам питания. Эта диета помогла уже сотням».
  • «… Прислушалась к советам и стала плотно кушать только в обед, много двигаться, перекусывать полезным – фруктами, салатиками, семечками, кисломолочными продуктами, за 3 месяца после родов благодаря активной жизни + диеты ушло 30 кг. Поняла одно – движение это жизнь, никакая еда мне теперь не заменит игр и прогулок с дочерью, её улыбки и благополучие семейной жизни».

Поэтапное похудение Светланы Ахтаровой

Для наилучшей мотивации можно привести в пример пост автора диеты на просторах Рунета

«… Девочки, вы поймёте, что результат того стоит, когда увидите в отражении стройную красавицу! Можно много писать про веру в себя, но — это бесполезно, это должен прочувствовать каждый самостоятельно. Все становиться по-другому, когда понимаешь, что женщина весом более 100 кг — не может оставаться сексуальной, хоть убейте, не верю! Теперь я ловлю приятные взгляды, чувствую себя человеком, настоящей женщиной. Разве с этим сравниться любимая еда?»

Цена диеты

Посчитать стоимость низкокалорийного меню очень легко, ведь оно состоит из яйца, нескольких фруктов, каши, рыбы или постного мяса, кисломолочных продуктов и семечек. Это все стоит на сегодняшний день не более 150 рублей на день. Хорошо сэкономить можно, скупаясь на целую неделю, так у вас в холодильнике не будет ничего лишнего и повода сорваться.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *