Диета на чае

Метод похудения на зеленом чае состоит в числе наиболее эффективных систем коррекции фигуры. В общем случае его суть сводится к употреблению большого количество чая и ограничению рациона питания, более или менее строгому. Существует множество разновидностей данного метода: от краткосрочной диеты на одном только чае до постоянной полноценной диеты, включающей зеленый чай, и ограничивающей только жирную и высококалорийную пищу.

Эффективность диеты, польза зеленого чая

Результативность метода зависит от изначальной массы тела. Чем она больше, тем диета для похудения на зеленом чае эффективнее. В среднем, за несколько недель можно сбросить 5–7 кг.

Очевидно, что диета на зеленом чае основан на свойствах зеленого чая, таких как:

  • уменьшение чувства голода
  • выведение лишней жидкости, токсинов и солей тяжелых металлов
  • усиление теплообмена и метаболизма
  • стимуляция расщепления жира

Кроме того, зеленый чай во время диеты затормаживает процесс старения, благотворно влияет на кровяное давление и кожу, мягко и естественно успокаивает нервную систему, ферменты зеленого чая угнетают действие амилазы. По некоторым данным, диета на воде и зеленом чае позволяет снизить количество съедаемой пищи на 60%. Стандартная порция зеленого чая сжигает 80 ккал. Таким образом, регулярное употребление этого напитка даже без каких-либо изменений привычного образа питания позволит избавиться от четырех кг избыточного веса за год.

Диета на зеленом чае на неделю

Основной вариант диеты позволяет терять до трех кг в неделю, не ограничен по длительности и предписывает употребление до двух л. чая в день в чистом виде либо с добавлением лимона или лайма, но без подсластителей. Из остальных продуктов разрешены:

  • овощи сырые, вареные и приготовленные на пару
  • нежирное мясо
  • нежирная рыба
  • грибы
  • крупы, кроме манной и перловой
  • обезжиренный творог
  • обезжиренный йогурт
  • запрещены:
  • сметана
  • жирный творог
  • манка
  • перловка
  • яйца
  • большие количества сахара, меда и очень сладких фруктов

Кроме того, в рамках данного варианта рекомендуется 1–2 раза в неделю проводить разгрузочные дни. В эти дни не следует употреблять ничего, кроме зеленого чая.

Чай следует использовать листовой без всевозможных добавок (натуральных и синтетических ароматизаторов), но не пакетированный. Заваривать его необходимо непосредственно перед употреблением.

Инструкция по завариванию:

В емкость налить кипяток для ее прогревания и через пару минут вылить. Листья чая поместить в разогретую емкость и залить водой температурой 90 градусов и тут же слить. Снова залить чай горячей водой и настоять 5–7 минут. На 100 мл воды должна приходиться одна чайная ложка листьев.

После окончания курса диеты следует постепенно добавлять исключенные продукты в рацион, потихоньку увеличивая его калорийность рациона с каждым днем.

Противопоказания

Диету на зеленом чае проводить не рекомендуется при следующих состояниях:

  • гипертония
  • беременность
  • болезни ЖКТ
  • сахарный диабет
  • хронические заболевания
  • беременность
  • пожилой возраст

Разновидности диеты

Кроме основного варианта диеты на зеленом чае, существует множество более строгих ее разновидностей. Далее приводятся некоторые из них.

Диета на молоке и зеленом чае

Может использоваться в рамках основного варианта диеты в качестве разгрузочных дней. Диета на зеленом чае с молоком обеспечивает профилактику атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, дисбактериоза, пародонтоза, позволяет улучшить работу эндокринной и пищеварительной систем. Иногда ее рекомендуют использовать пациентам, у которых наблюдается увеличение щитовидной железы.

Длительность: 1–3 дня
Результативность: 1,5–4 кг
Правила: употреблять только зеленый чай с молоком

Рецепты:

  • Два литра молока довести почти до кипения, снять с огня и добавить 3 столовые ложки зеленого чая. Настоять под крышкой 5–10 минут и процедить.
  • Заваривать чай на воде (правильный способ указан выше) и добавить 50 мл молока на порцию.
  • В чай, заваренный на воде, добавлять мед (не более 1 ч. л. на порцию). При выборе данного рецепта можно 1 раз в день выпить до 0,5 л нежирного молока.

Диета на кефире и зеленом чае с медом

Длительность 10 дней
Правила:

  • соблюдать четырехразовое питание
  • использовать кефир жирностью в 1%
  • придерживаться нижеприведенному меню

День первый:

  • Завтрак: чай, 10 г меда, орехи, сухофрукты
  • Обед: без ограничений
  • Полдник: что-либо из цитрусовых
  • Ужин: кефир

День второй:

  • Завтрак: чай с медом
  • Обед: без ограничений
  • Последние два приема пищи: кефир

День третий:

  • Завтрак: чай с медом
  • Последние три приема пищи: кефир

На четвертый день употреблять только чай с медом, на пятый – только кефир. В оставшиеся пять дней меню следует повторить в обратном порядке.

Диета на яблоках и зеленом чае

Длительность: 7 дней
Результативность: оптимальное снижение массы тела
Правила: есть только яблоки, пить только чайный напиток или воду, при проблемах с ЖКТ не следует использовать кислые сорта яблок

Количество яблок, которое нужно употреблять в сутки:

  • день первый: 1 кг
  • день второй: 1,5 кг
  • дни третий и четвертый: 2 кг
  • дни пятый и шестой: 1,5 кг
  • день седьмой: 1 кг

Диета на зеленом чае и фруктах

Длительность: 3 дня
Периодичность: 2 раза в месяц, перерыв между курсами должен составлять 1 неделю
Результативность: 12 кг за квартал
Правила:

  • распаренные курагу и изюм есть три раза в день
  • после завтрака, обеда и ужина выпивать порцию зеленого чая
  • между приемами пищи нужно пить чайный напиток и воду
  • другие продукты исключить

После окончания трехдневного курса желательно для сохранения результата продолжать пить зеленый чай после еды до одного литра в сутки. Скорее всего, похудение будет происходить еще некоторое время.

Диета на рисе и зеленом чае («Диета гейши»)

Длительность: 6 дней
Периодичность: 1 раз в 3 недели
Результативность: 3–6 кг
Правила: в первый день употреблять только легкие супы на рисе и перловке, в течение остальных пяти дней придерживаться следующего рациона:

  • завтрак: до 500 мл смеси зеленого чая, заваренного на воде, и молока, взятых в равных долях по объему
  • обед: до 100 г вареного бурого риса и 200 мл теплого нежирного молока
  • ужин: 100 г бурого риса и 200 мл смеси молока и чая в равных долях

Диета на гречке и зеленом чае

Длительность: 7 дней
Результативность: 7–10 кг
Правила:

  • придерживаться трехразового питания
  • употреблять только гречку, любые фрукты, кроме винограда и бананов, чайный напиток без подсластителей и обезжиренный кефир
  • объем гречки в порциях не ограничен
  • в промежутках между приемами пищи следует пить как можно больше воды
  • ужин должен закончиться за 4–6 часов до сна

Меню:

  • Завтрак: гречневая каша, 100 г фруктов, 200 мл кефира
  • Обед: гречневая каша, 100 г фруктов, 200 мл чая
  • Ужин: гречневая каша

Чтобы приготовить гречневую кашу, необходимо залить один стакан крупы 400 мл кипятка и оставить на ночь. Утром каша будет готова. Если то же самое сделать в термосе, будет достаточно двух часов. Далее, воду, которая не впиталась в гречку, нужно слить.

На твороге и зеленом чае («Диета для моделей»)

Диета на твороге и зеленом чае довольно жесткая, но краткосрочная.

Длительность: 3 дня
Результативность: до 3 кг
Правила: придерживаться четырехразового питания

Меню:

  • Завтрак: крутое яйцо, чай
  • Обед и полдник: 100 грамм творога, чай
  • Ужин: чай

Диета на зеленом чае и яйцах

Яичный желток содержит витамин H (биотин), способствующий естественному сбросу лишних килограммов за счет своих свойств: стимуляция расщепления жиров и углеводного обмена, улучшение усвоения белков.

Длительность 3 недели
Периодичность: перерывы между курсами должны составлять 3 недели
Результативность: 5–10 кг
Правила:

  • завтрак должен состоять из цитрусовых и двух куриных яиц либо их желтков
  • одно куриное яйцо можно заменить двумя перепелиными
  • исключить из рациона сладкие и очень жирные продукты
  • пить много воды и зеленого чая

По истечении трех недель следует вводить исключенные продукты в рацион постепенно, продолжая употреблять яйца каждый день.

Отзывы о диете на зеленом чае

Большинство людей, которые пытались похудеть с помощью зеленого чая, утверждают, что диета на зеленом чае эффективна, а ее результат стабилен. При соблюдении очень простых правил после окончания диеты сброшенные килограммы не возвращаются.

Елена: Ни с того ни с сего начала стабильно набирать вес. Поставили диагноз «гипотиреоз» и сказали, что стараться худеть нет смысла, не получится. Решила попробовать основной вариант диеты. За неделю сбросила 3 кг. За 3 месяца – 27 кг.

Ксения: На гречневой диете за 7 дней четко уходит 5 кг. Применяю, когда нужно быстро похудеть. Заметила, что чайный напиток омолаживает кожу и придает физическую бодрость. Не скажу, что это легко, постоянно присутствует голод.

Мария: У меня получилось строго соблюдать допустимый рацион. Довольна собой.

Галина: Я сбросила 9 кг на гречневой диете.

Одним из вариантов похудения является применение диеты на зеленом чае. Можно ли от такого режима получить пользу, как правильно пить зеленый напиток, чтобы в быстрые сроки похудеть, рассмотрим далее.

Чем полезна диета на зеленом чае?

Почти у всех ни одно утро не обходится без чая. Согревающий напиток с сахаром или без, с молоком или кефиром, с медом или вареньем бодрит и дает заряд организму на целый день.

Если черный чай можно пить ради согревания, то зеленый эффективно используется при соблюдении диеты. Зеленый чай при диете с молоком позволяет за три недели сбросить 5 кг. При этом, избавляться от лишних килограмм можно без существенных изменений рациона питания.

Если пить стакан чайного коктейля, можно:

  • Избавиться от лишних кг.
  • Замедлить процесс старения организма за счет выработки после употребления напитка антиоксиданта — катехина.
  • Благодаря чайному жидкому лакомству можно остановить воспалительный процесс и нормализовать артериальное давление.
  • Благодаря соблюдению чайной диеты с молоком выводятся вредные токсины, шлаки и соли тяжелых металлов из организма.

Чайное лакомство — отличное средство, которое имеет мочегонный эффект. За счет этого выводится лишняя жидкость из организма.

Если пить напиток с молоком, похудение станет эффективней. За неделю при регулярном выпивании можно избавиться от отека ног, понизить уровень сахара в крови.

Отзывы от людей, которые соблюдали чайное питание гласят: 3-6 чашек напитка в день будут позволять человеку избавиться от 45% отложенного жира. Если пить регулярно напиток с молоком — можно навсегда избавиться от мысли о лишнем весе.

Как правильно пить зеленый чай для похудения?

Диета на зеленом чае — эффективный вариант осуществить похудение за короткое время. Кроме того, что при употреблении напитка снижается вес, можно предоставить организму много живительной подпитки: витаминов и минералов. Присутствие антиоксидантов в утреннем напитке придаст коже и волосам здоровый цвет и блеск.

Отзывы тех, кто регулярно пьет чай более недели или больше дней, отмечают омоложение организма, улучшение самочувствия и подтяжку кожи лица.

Чтобы правильно реализовать процесс похудения при помощи напитка, нужно:

  • Пить напиток не меньше двух литров в день без сахара (можно с медом). Для улучшения вкуса можно добавить лимон или лайм.
  • Каждое утро, обед и ужин нужно начинать с чашки чая.

Примерное меню употребления чайного коктейля может быть таким:

  1. Завтрак: чайный напиток с молоком. После двух часов выпить еще чашку с ломтиком черного хлеба. Хлеб можно заменить на отруби или съесть печеные яблоки с чайной ложкой меда.
  2. Обед начинать с чашки зеленой субстанции. Рекомендуется употребить суп на курином или овощном бульоне. Можно на обед приготовить тушеные овощи, кусочек постного мяса или рыбы. Сделать овощной или фруктовый салат.
  3. Ужин подразумевает выпивание напитка. Из еды можно: фруктовый салат или отварные овощи с небольшим кусочком мяса. Приготовить творог с обезжиренной сметаной и сухофруктами.
  4. Если перед сном будет мучить голод, можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Такое примерное меню, главным ингредиентом которого является чайный напиток, позволит без существенных усилий осуществить похудение до 3 кг за неделю.

Если кушать отварное постное мясо и рыбу, обезжиренные молочные продукты, овощи и каши, отзывы от людей сводятся к одному: реально за месяц скинуть 8 килограмм.

Меню на неделю

Свойство чайного напитка в том, что его можно комбинировать со многими продуктами. Виды диетического чайного режима бывают: в сочетании с рисом, молоком или яблоками.

Диета гейши на рисе и зеленом чае — трехдневная диета, которая позволит, при правильном соблюдении условий процесса снижения веса, похудеть на 4-5 кг.

Режим питания гейши включает специальную диета на зеленом чае:

  • С утра выпить две чашки чайного напитка с молоком.
  • На обед скушать тарелку несоленого риса и выпить стакан теплого молока.
  • Ужинать тарелкой риса и чайно-молочным коктейлем.

Диета на зеленом чае и яблоках на неделю включает правило: перед каждым приемом пищи пить чай за 20 минут и через 40 минут после.

Диета на зеленом чае — меню на неделю (завтрак, обед, ужин):

Понедельник

  1. скушать 200 гр яблок и 100 гр творога
  2. 400 гр яблок
  3. 400 гр яблок. При сильном голоде можно съесть ржаной хлебец.

Вторник

  1. йогурт с запеченными яблоками (300 гр).
  2. 500 гр яблок или в свежем или в запеченном виде.
  3. 200 гр фрукта и 100 гр творога.

Среда

  1. 400 гр яблок.
  2. 500 гр яблок в сыром или запеченном виде.
  3. 400 гр фрукта. Можно скушать 100 гр творога.

Четверг

  1. Салат из 300 гр яблок и моркови.
  2. 500 гр яблок.
  3. 100 гр творога с двумя фруктами.

Пятница

  1. два свежих небольших яблока и 100 гр творога.
  2. 500 гр яблок.
  3. 200 гр яблок в запеченном виде. В дополнение можно скушать 100 гр нежирного творога.

Суббота

  1. йогурт и 400 гр яблок.
  2. 500 гр яблок. Их можно съесть с творогом или йогуртом.
  3. скушать два ржаных хлебца и 200 гр фруктов.

Воскресенье

  1. 200 гр печеных яблок, 100 гр творога.
  2. 400 гр фруктов в сыром или запеченном виде.
  3. 400 гр яблочного салата вместе с морковью.

С чем можно пить зеленый чай — рецепты

Чайная жидкость, если уметь правильно ее дополнять и смешивать — отличный вариант насыщения организма полезными веществами. Можно пить зеленый чай при диете. Рецептов, которые включают процесс похудения, много.

Одним из самых известных является рецепт молокочая. Диета на зеленом чае с молоком включает приготовление рецепта следующим образом:

  • На стакан кипяченой воды нужна 1 чайная ложка заварки. Засыпать в кипяток заварку и ждать 5-7 минут, пока напиток настоится.
  • В диетический теплый коктейль добавить 50 граммов молока. Хорошо перемешать.

Для того, чтобы процесс похудения происходил с большим удовольствием, можно перед употреблением обычной повседневной еды: гречки, яйца, отварного мяса пить чайное лакомство с добавлением разных приправ.

Рецепты приготовления чая:

  • Корица, изюм и чай зеленый

Залить чайные листья с корицей и изюмом кипятком на 10 минут. Воду слить, добавить в чашку мелко нарезанное яблоко. Снова залить водой и ждать, пока настоится в течение 7 минут.

  • С жасмином

Заварочные листья зеленого теплого напитка можно смешать с жасмином.

  • С медом и мятой

Можно добавить в чайное лакомство мяту с медом или ягоды.

Все варианты не только способствуют снижению веса, но и будут укреплять иммунитет, успокаивать нервную систему, в целом, обогащать организм недостающими микроэлементами.

Японская чайная диета

О чудесных свойствах зеленого чая говорят уже очень давно. Сегодня зеленый чай — полноправный хозяин на наших повседневных и праздничных столах. Однако популярность зеленого час стала так велика, что он не смог не обойти мир похудения и диет, и надо сказать, что занял более чем достойное место в списке продуктов, помогающих снизить лишний вес. Сегодня женский журнал о похудении DietaClub представляет своим читателям японскую чайную диету!

Диета на зеленом чае →

Японская чайная диета основана на обязательном употреблении зеленого чая каждый день. В день следует выпивать не менее одного литра этого чудесного напитка. В чем же секрет зеленого чая? Во-первых, зеленый чай содержит большое количество белка, что делает его очень сытным. Будьте уверены, что после чашки зеленого чая вы почувствуете, как ваш аппетит отступил. Во-вторых, зеленый чай успешно выводит вредные вещества из вашего организма, что весьма кстати, особенно если вы придерживаетесь диеты для похудения. Ну и к тому же зеленый чай активно сжигает калории. Все дело в том, что зеленый чай ускоряет процесс метаболизма на 4%, а это значит, что каждый день вы без труда можете сжигать дополнительных 60 калорий.

Японская чайная диета длится 14 дней. За это время можно потерять от 3 до 5 килограмм, в зависимости от изначального веса.

Во время японской чайной диеты можно употреблять все овощи, кроме помидоров. Из фруктов придется исключить бананы и виноград.

Меню японской чайной диеты

День первый

  • Завтрак: 150 грамм обезжиренного творога, чашка зеленого чая.
  • Обед: тушеная капуста (300 грамм), два отварных яйца, 300 грамм тушеной капусты, яблочный сок.
  • Ужин: рыба, приготовленная на пару или отварная (200 грамм), порция овощного салата, любые овощи, приготовленные на пару, чашка зеленого чая.

День второй

  • Завтрак: 100 грамм нежирного твердого сыра, кусочек цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая.
  • Обед: рыба, приготовленная на пару или отварная (200 грамм), салат из капусты, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, чашка зеленого чая.
  • Ужин: кусок отварной телятины или говядины (не более 300 грамм), два отварных яйца, чашка зеленого чая.

День третий

  • Завтрак: чашка зеленого чая, пресное печенье.
  • Обед: рагу из кабачка и цветной капусты, приготовленное на небольшом количестве растительного масла, одно яблоко, чашка зеленого чая.
  • Ужин: кусок отварной телятины или говядины (не более 300 грамм), два отварных яйца, салат из зеленых овощей, заправленный растительным маслом и лимонным соком.

День четвертый

  • Завтрак: 150 грамм обезжиренного творога, чашка зеленого чая.
  • Обед: одно отварное яйцо, одна вареная морковь, натертая на терке и заправленная нежирной сметаной, чашка зеленого чая.
  • Ужин: фрукты (любые, кроме бананов и винограда), чашка зеленого чая.

День пятый

  • Завтрак: два тоста с повидлом, чашка зеленого чая.
  • Обед: отварная рыба (200 грамм), стакан томатного сока.
  • Ужин: овощной салат из любых овощей (кроме помидоров), заправленный тертым сыром, чашка зеленого чая.

День шестой

  • Завтрак: чашка зеленого чая, сухари.
  • Обед: кусок отварной курицы или индейки, салат из капусты, заправленный растительным маслом и лимонным соком, чашка зеленого чая.
  • Ужин: два отварных яйца, одна вареная морковь, натертая на терке и заправленная нежирной сметаной, чашка зеленого чая.

День седьмой

  • Завтрак: 100 грамм нежирного твердого сыра, чашка зеленого чая
  • Обед: кусок отварной говядины или телятины (не более 300 грамм), любые овощи на пару, чашка зеленого чая.
  • Ужин: фрукты (любые, кроме бананов и винограда), чашка зеленого чая.

День восьмой

  • Завтрак: 100 грамм нежирного твердого сыра, чашка зеленого чая.
  • Обед: кусок отварной говядины или телятины (не более 300 грамм), любые овощи на пару, чашка зеленого чая.
  • Ужин: фрукты (любые, кроме бананов и винограда), чашка зеленого чая.

День девятый

  • Завтрак: чашка зеленого чая, сухари.
  • Обед: кусок отварной курицы или индейки, салат из капусты, заправленный растительным маслом и лимонным соком, чашка зеленого чая.
  • Ужин: два отварных яйца, одна вареная морковь, натертая на терке и заправленная нежирной сметаной, чашка зеленого чая.

День десятый

  • Завтрак: два тоста с повидлом, чашка зеленого чая.
  • Обед: отварная рыба (200 грамм), стакан томатного сока.
  • Ужин: овощной салат из любых овощей (кроме помидоров), заправленный тертым сыром, чашка зеленого чая.

День одиннадцатый

  • Завтрак: 150 грамм обезжиренного творога, чашка зеленого чая.
  • Обед: одно отварное яйцо, одна вареная морковь, натертая на терке и заправленная нежирной сметаной, чашка зеленого чая.
  • Ужин: фрукты (любые, кроме бананов и винограда), чашка зеленого чая.

День двенадцатый

  • Завтрак: чашка зеленого чая, пресное печенье.
  • Обед: рагу из кабачка и цветной капусты, приготовленное на небольшом количестве растительного масла, одно яблоко, чашка зеленого чая.
  • Ужин: кусок отварной телятины или говядины (не более 300 грамм), два отварных яйца салат из зеленых овощей, заправленный растительным маслом и лимонным соком.

День тринадцатый

  • Завтрак: 100 грамм нежирного твердого сыра, кусочек цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая.
  • Обед: рыба, приготовленная на пару или отварная (200 грамм), салат из капусты, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, чашка зеленого чая.
  • Ужин: кусок отварной телятины или говядины (не более 300 грамм), два отварных яйца, чашка зеленого чая.

День четырнадцатый

  • Завтрак: 150 грамм обезжиренного творога, чашка зеленого чая.
  • Обед: тушеная капуста (300 грамм), два отварных яйца, 300 грамм тушеной капусты, яблочный сок.
  • Ужин: рыба, приготовленная на пару или отварная (200 грамм), порция овощного салата, любые овощи, приготовленные на пару, чашка зеленого чая.

Как вы могли сами убедиться, японская чайная диета совсем не голодная, а употребление зеленого чая дополнительно облегчает ее. Однако женский журнал о похудении DietaClub обращает ваше внимание на то, что не следует пить более одного литра зеленого чая в день! И, конечно, выбирайте только хорошие сорта японского чая, тогда ваша японская чайная диета принесет вам не только долгожданный результат, но и удовольствие.

Виктория Высоцкая

Чайная диета повышает выносливость и иммунитет, заряжает организм витаминами, помогает сбросить лишние килограммы! Получите меню на 3, 5, 7 дней, а также вариант японской диеты и рацион от Виктории Бекхэм!

Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог Статья обновлена: 22.02.2020

Чай – отличное средство для борьбы с лишним весом. Известно несколько методик по сжиганию жира, в основе которых находится этот ароматный напиток. Сегодня мы поговорим о вариантах чайной диеты, о плюсах и минусах, а также о том, сколько кг можно сбросить, изменив рацион.

Реклама

Польза

Методика похудения не только эффективна, но и в некоторой степени полезна. В составе чайных листов содержится до 15% растительных белков, большое количество витаминов (А, С, Р, РР) и микроэлементов, в том числе калий (К), кальций (Ca), железо (Fe), цинк (Zn), медь (Cu), хром (Ch), марганец (Mn), а также кофеин и многое другое, что повышает выносливость организма и иммунитет. Обнаружены в листьях и катехины – вещества, которые оказывают антиоксидантный эффект и помимо этого связывают шлаки, токсины и продукты обмена, тем самым предупреждают их усваивание кровью.

Реклама

Список полезных свойств напитка велик, однако некоторым все-таки придется воздержаться от его чрезмерного употребления. Так, крепкий чай повышает кислотность желудочного сока, следовательно, он может усугубить течение такие заболеваний как гастрит и язва желудка. Противопоказан напиток при повышенном артериальном давлении и высокой температуре, во время беременности, а также при заболеваниях почек и сердечнососудистой системы. Прежде чем практиковать подобную методику похудения обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

В Сети представлено много положительных отзывов об эффективности чайной диеты, но результат зависит от её продолжительности. Так, некоторые для поддержания формы предпочитают устраивать лишь разгрузочные дни, другие практикуют более продолжительные программы.

На 3 дня

Трехдневный марафон поможет избавиться от 1-2 кг. Суть программы состоит в ежедневном употреблении полезной пищи, не более чем на 900 ккал и 1,5 литров черного чая, при желании в него можно добавлять немного меда. Напиток хорошо притупляет голод, поэтому 3 дня диеты выдержать сможет практически каждый, конечно же, если нет противопоказаний к такому рациону.

Примерное меню на день

Завтрак:

  • белок вареного яйца;
  • кусочек ржаного хлеба.

Обед:

  • суп, сваренный на некрепком мясном бульоне;
  • овощной салат.

Перед сном:

  • 100 мл. натурального йогурта.

После каждого приема пищи, примерно через полчаса, не забывайте принимать по чашечке ароматного напитка. Им же можно притуплять появившееся чувство голода.

На 5 дней

На протяжении 5 дней диеты ежедневно нужно выпивать по 5 чашек высококачественного чая, но не черного, добавлять сахар и сахарозаменители в него не стоит. Есть разрешено белковую пищу, овощи и фрукты, за исключением картофеля, винограда и бананов. За указанный промежуток времени некоторым удается получить отвес до 5 кг. Практиковать методику дольше не рекомендуется, поскольку возможны проблемы со здоровьем.

Максимальная энергетическая ценность съеденной за день пищи – 900 ккал.

На 7 дней

Рацион недельной чайной диеты более разнообразнее, чем предложенные выше, однако на результате похудения это не отражается. За 7 дней при строгом соблюдении рекомендаций уходит до 5 кило. Особенность заключается в том, что ежедневно при желании сбросить несколько килограммов необходимо выпивать не менее 3 чашек зеленого чая и столько воды, сколько пожелаете, а также практиковать следующее меню.

Понедельник

  • Завтрак: яблоко; 100 граммов вареного риса, можно подсластить небольшим количеством натурального меда.
  • Обед: 100 граммов вареных или тушенных овощей; 150 граммов белого мяса.
  • Полдник (через 1,5 часа после обеда): чашечка чая; 1-2 штуки кураги.
  • Ужин: овощной салат, сдобренный растительным маслом; 100 граммов творога без сахара.
  • Перед сном: апельсин; чашка чая.

Вторник

  • Завтрак: 100 граммов овсянки, подслащенной натуральным медом; грейпфрут.
  • Обед: 100 граммов овощей, сваренных или тушенных; 150 граммов рыбы, приготовленной любимым способом.
  • Полдник: сухарик.
  • Ужин: салат из яблок, апельсина и киви, заправленный натуральным йогуртом; сухарик.
  • Перед сном: яблоко.

Отличным завершением трех последних трапез станет чашечка несладкого чая.

Среда

  • Завтрак: 2 сваренных всмятку яйца; апельсин.
  • Обед: овощной суп; 100-граммовый кусочек отварной говядины.
  • Полдник: финик.
  • Ужин: свекольный салат с черносливом; 100 граммов вареного риса.
  • Перед сном: гранат.

Дополнить завтрак, полдник и ночной перекус стоит бокалом не черного чая без сахара.

Четверг

  • Завтрак: 150 граммов запаренной кипятком овсянки с яблоками и изюмом.
  • Обед: 150 граммов вареной куриной грудки; овощной салат.
  • Спустя час после обеда: чернослив.
  • Ужин: 150 граммов нежирной рыбы, запеченной в фольге; салат из овощей.
  • Перед сном: яблоко.

Первую, третью и пятую трапезу оканчивать следует приемом привычного напитка.

Пятница

  • Меню понедельника.

Суббота

  • Рацион такой же, как был во вторник.

Воскресенье

  • Повторить меню среды.

Если желаете добиться лучших результатов, то предложенную схему питания можно продлить еще на неделю.

Реклама

Варианты диеты

Чайную систему похудения нельзя отнести к монодиетам, рацион довольно разнообразен. С несколькими вариантами меню мы уже вас познакомили, сейчас хочется рассказать еще о некоторых методиках.

Молочно-чайная

Довольно эффективной считается детокс-программа на молокочае. Диетологи говорят, что чайно-молочный коктейль гарантирует отличные результаты, а учитывая, что он калорийнее, чем просто чай, чувство голода не будет докучать. И наконец, в нем содержится полный набор аминокислот, витамины и минералы. Те, кто уже практиковал подобную методику, говорят, что в день без особых усилий удается избавиться от одного кг, несложно подсчитать, каков будет результат за неделю.

Для большей результативности диеты чай с молоком рекомендуется пить в теплом виде!

Меню можно выбрать из предложенных выше, а вот как готовить молокочай, мы сообщим прямо сейчас.

Вариант первый

Подогрейте полтора литра обезжиренного молока. Как только на поверхности появятся пузырьки, добавьте в него 2 столовые ложки хорошей заварки, снимите с огня и настаивайте в течение 10 минут. Готовый напиток процедите и выпейте на протяжении дня. При желании в него не возбраняется положить немного натурального меда.

Вариант второй

Заварите чай способом, указанным на пачке с заваркой. Через 10 минут добавьте такой же объем молока. Процеженную смесь поставьте на огонь, положите в него измельченный зубчик чеснока и томите 5 минут. Приготовленный по этому рецепту коктейль принимайте в течение дня, делая между приемами перерывы на 2 часа.

Водно-чайная

Этот вариант рассчитан на один день, следовательно, уместнее говорить о разгрузке. Раз в 1-2 недели проводите день на чае и воде. Такое мероприятие поможет избавиться от лишних кило и очистить организм от шлаков и токсинов.

В качестве детокс-средства используйте чай и обычную воду. За день нужно выпить 1,5 литра чая и примерно столько же воды. Напиток содержит огромное количество антиоксидантов, которые препятствуют преждевременному старению, и витаминов, особая нехватка коих ощущается именно во время похудения.

На зеленом чае

Длительность этого варианта чайной диеты – месяц. За это время, в зависимости от количества лишних кг, можно распрощаться с 5-10 кило. Самое приятное, что методика помогает не только сбросить вес, но и очистить организм.

Вам предстоит ежедневно выпивать по 4 стакана напитка в день, для его приготовления выбирайте высококачественный крупнолистовой, подойдет популярный в Поднебесной оолонг, пуэр и т. д. Вы можете поэкспериментировать и выбрать тот, который придется вам по вкусу больше всего.

Пить чай можно в любом виде – как горячим, так и холодным, а при желании даже добавлять к нему любимые травы. Оптимальное время приема напитка – спустя полчаса после еды.

Из разрешенных диетой продуктов нужно выделить белки – рыбу, нежирное мясо, яйца, молочные продукты (молоко, творог, кефир), а также фрукты и овощи. При этом лучше употреблять вареную, запеченную и приготовленную на пару пищу, от копченого, маринованного и жареного придется отказаться. Помимо этого необходимо пить не газированную воду.

Читайте подробнее: Диета на зеленом чае

С чайной пудрой

Кому-то может показаться, что отвес равный 5 килограммам – это довольно маленький отвес за пару недель чайной диеты. Но ведь известно, чем ленивее уходят кило, тем дольше они не возвращаются.

Вам нужно на протяжении полумесяца пить трижды в день зеленый чай, но не после еды, а между приемами. Основное отличие методики от презентованных заключается в том, что 100 граммов листьев надлежит измельчить в пудру (используя кофемолку или кухонный комбайн), которую после следует добавлять в употребляемую пищу вместо специй и соусов. За один прием, в среднем, предстоит съедать примерно 2-4 грамма пудры. Особых ограничений на потребляемую пищу нет, за исключением жирной, соленой, сладкой, мучной. Суточная норма калорий – не более 1500 ккал.

Диета Виктории Бекхэм

Виктория Бекхэм всегда выглядит великолепно, несмотря на то, что в этом году ей исполнилось 42 года. В «арсенале» звезды есть несколько проверенных временем методик похудения, одной из них считается чайная, на которую Вики подсадила и Кэти Холмс, и Киру Найтли, и Сиенну Миллер.

Суть программы – употребление в неограниченном количестве черного чая, этим напитком экс-«перчинка» не только утоляет жажду, но и заменяет основные приемы пищи.

Суть проста: хочешь есть – пей чай!

В Интернете об этой методике можно найти массу восторженных отзывов, тем не менее диетологи говорят, что заменять еду жидкостью очень вредно для организма. Прежде чем практиковать подобную методику обязательно взвесьте все за и против, а потом… еще раз подумайте.

Японская

Вовсе не удивительно, что в Стране Восходящего Солнца была изобретена программа похудения на чае, поскольку в Японии он особо почитаем. Длительность – 2 недели, ожидаемый отвес – до 10 кг.

Японская система сжигания веса предполагает употребление 6 стаканов чая в день, после еды. Для утоления жажды разрешено пить обычную воду. Строгих ограничений в рационе нет, тем не менее желательно правильно и дробно питаться, а между приемами делать равные перерывы по времени.

Примерное меню

Первый день

  • Завтрак: 150 граммов творога; зеленый чай.
  • Обед: 300 граммов тушенной капусты; 2 варенных яйца; яблочный сок.
  • Ужин: 300 граммов приготовленной на пару рыбы (можно заменить варенной); овощи на гриле (или паровые).

Второй день

  • Завтрак: 2 ломтика сыра твердых сортов; тост.
  • Обед: приготовленная на пару рыба; капустный салат, сбрызнутый соком лимона и оливковым маслом.
  • Ужин: 2 варенных яйца; 300 граммов красного мяса.

Каждый прием завершайте чашечкой чая.

Третий день

  • Завтрак: несколько штук пресного печенья; чай.
  • Обед: тушенная цветная капуста или цуккини (либо рагу, приготовленное из этих овощей); яблоко; чай.
  • Ужин: 150-граммовый кусочек варенной говядины; пара вареных яиц; зеленый салат.

День четвертый

  • Завтрак: такой же как в первый день.
  • Обед: вареное яйцо; натертая на терке вареная морковь, заправленная сметаной.
  • Ужин: фрукты – апельсин, грейпфрут или яблоко.

Все три приема завершайте употреблением чая.

День пятый

  • Завтрак: тост с любимым вареньем; чашечка чая.
  • Обед: кусок вареной рыбы; томатный сок.
  • Ужин: салат из овощей; привычный напиток.

День шестой

  • Завтрак: пара сухариков.
  • Обед: кусочек белого мяса; капустный салат.
  • Ужин: пара вареных яиц; морковный салат.

Каждый прием пищи дополняйте чашечкой привычного напитка.

День седьмой

  • Завтрак: пара ломтиков сыра.
  • Обед: говядина вареная; приготовленные на пару овощи.
  • Ужин: любимые фрукты.

После еды обязательно употребление чая.

Во вторую неделю требуется повторить предложенную схему в обратном порядке, т. е. в понедельник меню седьмого дня, во вторник – шестого, в среду – пятого и т. д.

Результаты

С помощью чайной диеты можно избавиться от 1-10 килограммов. Эффект зависит от выбранной программы, ее продолжительности, индивидуальных особенностей организма.

Диета на черном чае

Основным ингредиентом этой диеты, как Вы, наверное, уже догадались, является обыкновенный чёрный чай. Да, да, именно такой, какой мы пьём каждый день на своей кухне…
Чёрный чай, как ни странно, гораздо более полезен для похудения, нежели модный сегодня зелёный. Он в несколько раз ускоряет обмен веществ в организме, активно выводит шлаки и радионуклиды, способствующие накоплению жира. В 250 мл свежезаваренного чёрного чая содержатся практически все необходимые нам витамины и минералы. Конечно, суточную потребность в микроэлементах стаканом чая не утолишь, но пользу здоровью и, в частности, фигуре принесёшь. Ну, здоровью, это понятно, скажете Вы. Но каким же образом чай помогает похудеть? Итак, выделим из огромного по своему разнообразию химического состава чая три основных элемента, активно снижающих вес.

Нужно сбросить лишнее? Поможет Чайная диета.
Первый – йод. Он помогает работе щитовидной железы, которая является органом, ответственным за правильный расход жиров в организме. Не удивляйтесь, но йода в 1 чашке свежезаваренного чая не менее 3%. Он даже придает ему слегка горьковатый привкус. Выпив всего 200 мл чая, Вы обезопасите себя от 300-500 гр. лишнего веса и уменьшите аппетит.
Второй – теин. Это вещество, содержащееся в чайных листках в количестве, способном значительно ускорять метаболизм, т. е. обмен веществ в организме. Еще одно немаловажное свойство теина – снижать время пищеварения. Пища не задержится в желудке, если выпить чашку чая за 20 минут до еды.
Третий элемент – это пектин. Наверное, самый важный из элементов чёрного чая, способствующих похудению. Пектин – настоящий «монстр» в борьбе с лишним весом. Не зря существует столько пектиновых диет. В качестве доказательства можем привести Вам огромное количество отзывов на пектиновую диету нашего сайта (пектин в ней выделен из яблок) Диета 10 кг или нестандартная яблочная диета.
И еще один немаловажный факт для желающих похудеть: чашка чёрного чая, выпитая натощак за 20-25 минут до еды, способна сжечь до 200 ккал, переработав при этом клетки из нашего жирового запаса! Именно этим волшебным свойством чая мы и будем пользоваться при проведении диеты.
Как благотворно действует на фигуру чай, мы уже знаем. А теперь давайте выясним, каким образом работает диета на чёрном чае? Длительность диеты – 7 дней. При этом структура диеты построена не только на действии 3-ёх рассмотренных составляющих чая. Каждый из семи дней будет являться своеобразной суточной монодиетой. Монодиета – наиболее действенная в снижении веса система питания. Её действие основано на употреблении одного продукта в течение 24-48 часов.
МЕНЮ ДИЕТЫ НА ЧЁРНОМ ЧАЕ:
1 день
Пить во время приема пищи запрещается! Если чувствуете жажду, можно выпить чистой воды или негазированной минеральной через 30 минут после еды.
Завтрак: за 20 минут до еды выпить чашку свежезаваренного чёрного чая без сахара. Съесть 120 гр. творога 0% жирности (если не найдёте 0%, берите самую низкую, что есть в магазине).
Обед: за 20 минут до еды выпить чашку свежезаваренного чёрного чая без сахара. Съесть 100 гр. творога 0% жирности (если не найдёте 0%, берите самую низкую, что есть в магазине).
Ужин: за 20 минут до еды выпить чашку свежезаваренного чёрного чая без сахара. Съесть 110 гр. творога 0% жирности (если не найдёте 0%, берите самую низкую, что есть в магазине).
Примечание к первому дню: творог употреблять без сахара и добавок в виде изюма, сухофруктов и др.
За 20 минут до каждого приема пищи обязательна 1 чашка свежезаваренного чая!
2 день
Пить во время приема пищи запрещается! Если чувствуете жажду, можно выпить чистой воды или негазированной минеральной через 30 минут после еды.
Завтрак: за 20 минут до еды выпить чашку свежезаваренного чёрного чая без сахара. Съесть 100 гр. вареного куриного филе без кожицы и жира. Куриное филе ни в коем случае не солить. Но варить можно с добавлением зелени.
Обед: за 20 минут до еды выпить чашку свежезаваренного чёрного чая без сахара. Съесть 150 гр. вареного куриного филе без кожицы и жира. Куриное филе ни в коем случае не солить. Но варить можно с добавлением зелени.
Ужин: за 20 минут до еды выпить чашку свежезаваренного чёрного чая без сахара. Съесть 140 гр. вареного куриного филе без кожицы и жира. Куриное филе ни в коем случае не солить. Но варить можно с добавлением зелени.
Примечание ко второму дню: Из зелени к курице рекомендуется использовать петрушку или укроп. Можно варить в них куриное мясо, или добавить несколько свежих пучков во время еда.
3 день
Пить во время приема пищи запрещается! Если чувствуете жажду, можно выпить чистой воды или негазированной минеральной через 30 минут после еды.
Завтрак: за 20 минут до еды выпить чашку свежезаваренного чёрного чая без сахара с молоком в соотношении 50/50. Через 2-3 часа после завтрака выпить еще одну чашку свежезаваренного чая с молоком в соотношении 50/50.
Обед: за 20 минут до еды выпить чашку свежезаваренного чёрного чая без сахара с молоком с соотношении 50/50. Через 1 час после обеда выпить еще одну чашку свежезаваренного чая с молоком в соотношении 50/50. Через 2 часа после обеда выпить еще одну чашку свежезаваренного чая с молоком в соотношении 50/50. Через 3 часа после обеда выпить еще одну чашку свежезаваренного чая с молоком в соотношении 50/50. Таким образом, в течение 3-ёх часов после обеда Вы должны выпить по 1 чашке чая с молоком с перерывом между каждой в 60 минут.
Ужин: за 20 минут до еды выпить чашку свежезаваренного чёрного чая без сахара с молоком в соотношении 50/50. Через 1 час после ужина выпить еще одну чашку свежезаваренного чая с молоком в соотношении 50/50.
Примечание к третьему дню: Молоко можете брать любой жирности. В тех объёмах, в которых Вы будете употреблять молоко в течение третьего дня, молочный жир абсолютно безопасен для фигуры. Но сливки все же брать нежелательно!
4 день
Пить во время приема пищи запрещается! Если чувствуете жажду, можно выпить чистой воды или негазированной минеральной через 30 минут после еды.
Завтрак: за 20 минут до еды выпить чашку свежезаваренного чёрного чая без сахара. Съесть 3 яблока. Желательно зеленого цвета. Но можно и любых других цветов.
Обед: за 20 минут до еды выпить чашку свежезаваренного чёрного чая без сахара. Съесть 2 яблока. Желательно зеленого цвета. Но можно и любых других цветов. Через 1 час после обеда съесть еще 1 яблоко.
Ужин: за 20 минут до еды выпить чашку свежезаваренного чёрного чая без сахара. Съесть 3 яблока. Желательно зеленого цвета. Но можно и любых других цветов.
Примечание к четвертому дню: яблоки в этот день лучше употреблять зеленого цвета. Они являются более диетическими по сравнению с красными, в которых больше сахаров и меньше пектина и аскорбиновой кислоты.
И еще одно правило: пить воду можно не раньше, чем через полчаса после еды!
5 день
Пить во время приема пищи запрещается. Если чувствуете жажду, можно выпить чистой воды или негазированной минеральной через 30 минут после еды.

Завтрак: за 20 минут до еды выпить чашку свежезаваренного чёрного чая без сахара. Съесть 100 гр. вареного красного мяса (говядина, телятина, крольчатина и т. д. на выбор)
Обед: за 20 минут до еды выпить чашку свежезаваренного чёрного чая без сахара. Съесть 120 гр. вареного красного мяса (говядина, телятина, крольчатина и т. д. на выбор)
Ужин: за 20 минут до еды выпить чашку свежезаваренного чёрного чая без сахара. Съесть 110 гр. вареного красного мяса (говядина, телятина, крольчатина и т. д. на выбор)
Примечание к пятому дню: при выборе мяса не рекомендуется использовать свинину. По своим свойствам это не совсем диетическое мясо.
6 день
Пить во время приема пищи запрещается. Если чувствуете жажду, можно выпить чистой воды или негазированной минеральной через 30 минут после еды.
Завтрак: за 20 минут до еды выпить чашку свежезаваренного чёрного чая без сахара. Натереть 2 сырые моркови среднего размера на терке. Добавить 1 чайную ложку мёда. Мёд можно заменить на 1 чайную ложку фруктозы или необработанного тростникового сахара (коричневый сахар). Всё хорошенько перемешать.
Обед: за 20 минут до еды выпить чашку свежезаваренного чёрного чая без сахара. Натереть 3 сырые моркови среднего размера на терке. Добавить 1 чайную ложку мёда. Мёд можно заменить на 1 чайную ложку фруктозы. Всё хорошенько перемешать.
Ужин: за 20 минут до еды выпить чашку свежезаваренного чёрного чая без сахара. Съесть 3 вареных средних моркови.
Примечание к шестому дню: Запрещается заменять фруктозу или мёд обыкновенным белым сахаром!
7 день
Пить во время приема пищи запрещается! Если чувствуете жажду, можно выпить чистой воды или негазированной минеральной через 30 минут после еды.
Завтрак: за 20 минут до еды выпить чашку свежезаваренного чёрного чая без сахара. 1 тарелка манной каши. К манной каше добавить на выбор: или несколько предпочитаемых Вами сухофруктов (изюм, курага, чернослив и т. д.); или горсть орехов (любых); или ложечку мёда, или ложечку фруктозы, чтобы подсластить кашу. Можно даже добавить ложку варенья.
Обед: за 20 минут до еды выпить чашку свежезаваренного чёрного чая без сахара. Съесть 1 тарелку манной каши.
Ужин: за 20 минут до еды выпить чашку свежезаваренного чёрного чая без сахара. Съесть 1 тарелку манной каши.
Примечание к седьмому дню: если у Вас нет возможности использовать манную кашу, можете заменить её рисовой.
Как Вы успели заметить, каждый новый день диеты Вы употребляете строго один продукт. Такая схема, в сочетании с выпитым натощак чёрным чаем, позволяет добиться максимального эффекта:
Обмен веществ ускоряется, т. к. вы До еды выпили жидкость и эта жидкость (т. е. чай) уже сама по себе может активизировать метаболизм.
Чувство голода притупляется естественным образом, опять же, посредством чая. Поэтому указанные в меню порции не покажутся Вам слишком маленькими, а диета не будет проходить голодно.
Употребление одного выборочного продукта в течение всего дня заставит организм относиться к процессу пищеварения с большей степенью селективности. Говоря простым языком, организм «испугается», что в него поступает одна и та же пища, и это может повлечь за собой недостаток необходимых ему белков. Ведь белок, как известно, не может быть синтезирован не их углеводов, не из жиров. А значит, именно его нужно выделить из пищи в первую очередь. Усвоив все белки, наш организм останется без углеводов и жиров. Ведь, как Вы помните, им не уделялось должного внимания. Откуда же взять энергию? Правильно, её можно получить, расходуя подкожный жировой запас. Эффект достигнут.
Теперь нам известны 3 ключевых фактора Диеты на Чёрном чае: ускорение обмена веществ, отсутствие чувства голода, уменьшение подкожного слоя жира (похудение). Благодаря им можно избавиться от 5 до 15 кг за неделю.
И еще раз напомним Вам: нельзя запивать пищу водой. Подождите, пока пройдёт полчаса после еды, и выпейте воды столько, сколько Вам этого потребуется. Но только воды (обыкновенной или минеральной). Другие напитки пить возбраняется (кроме расписанных на день трёх чашек чёрного чая).
Диета на чае легко переносится организмом и быстро приносит свои плоды. Снижение веса Вы увидите уже после первого дня. Отвесы за первые несколько дней могут достигать 6 кг.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *