Диета на 7 недель

Немецкая диета на 2 недели — диета Марлен Дитрих

Двухнедельная немецкая диета появилась и большую популярность получила в середине 20 столетия. Говорят, что легендарная Марлен Дитрих поддерживала свои идеальные пропорции при помощи данной диеты.

Диета имеет строгое меню, от которого нельзя отступать ни в коем случае! Это можно отнести к плюсам – не нужно ломать голову над тем, что же приготовить и съесть. Не забывайте, что завтрак, обед и ужин должны быть каждый день в одинаковое время.

Первые несколько дней чувство голода будет мучить Вас неотступно, но советуем перетерпеть, потому что потом будет проще. Немецкая диета гарантирует отличные результаты, по отзывам худеющих, за 14 дней можно лишиться от 6 до 10 килограмм! Очень хорошо она помогает людям с большим избыточным весом. Диета также принесет хорошие результаты и тем, кто просто хочет избавиться от нескольких лишних килограмм.

Разрешается пить много воды, особенно при возникновении чувства голода.

Меню немецкой диеты на 2 недели

День первый: Завтрак: чашка чая или черного кофе и сухарик. Обед: 2 яйца вкрутую, 80 гр. шпината с небольшим количеством масла (по желанию) и 1 помидор. Ужин: 1 котлета, 150 гр. салата из зеленого лука и томатов, можно заправить маслом. День второй: Завтрак: чашка чая или кофе, сухарик. Обед: 200 гр. салата из свежей капусты и помидор, заправленный небольшим количеством масла, 1 апельсин или 2 мандарина или 1 яблоко или несколько слив. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. отварного мяса, 80 гр. зеленого салата. День третий: Завтрак: чашка чая или кофе. Обед: 1 яйцо вкрутую, 200 гр. отварной моркови с небольшим количеством масла, 100 гр. сыра. Ужин: 250 гр. фруктового салата (бананы, апельсины, мандарины, груши, яблоки или другие фрукты). День четвертый: Завтрак: 1 стакан натурального яблочного сока. Обед: 250 гр. вареной или жареной рыбы, 1 томат и 1 яблоко. Ужин: 1 котлета (мясная), 150 гр. зеленого салата с небольшим количеством масла или лимонного сока. День пятый: Завтрак: 1 стакан морковного сока. Обед: 200 гр. жареной курицы, 100 гр. зеленого салата. Ужин: 2 яйца вкрутую, 1 тертая морковь с маслом. День шестой: Завтрак: 1 чашка чая, сухарик. Обед: 200 гр. жареного мяса, 150 гр. салата свежей капусты с маслом. Ужин: 100 гр. тертой моркови, заправленной маслом, 150 гр. сыра. День седьмой: Завтрак: 1 чашка чая и сухарик. Обед: 200 гр. вареной или жареной курицы. Ужин: 300 гр. фруктов (любых).

И далее начинаем с первого дня по седьмой.

Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Не пугайте свой организм большим количеством еды после окончания диеты. Первое время старайтесь кушать маленькими порциями 4 – 5 раз в день, постепенно увеличивая их до привычных.

Немецкая диета для похудения с большого веса

Когда речь идет о снижении веса на 10-20 килограммов, еженедельные разгрузочные дни помогут мало. Необходимо соблюдать жесткую программу похудения. Одна из самых эффективных программ – семинедельная немецкая диета, которая собрала вокруг себя весьма противоречивые отзывы. Она идеально подходит для полных людей, но ее трудно соблюдать. При неразвитой силе воли достигнуть желаемого результата будет непросто.

Виды немецкой диеты

Немецкая диета бывает двух видов. Первая рассчитана на 2 недели. С ее помощью можно скинуть не более 7-8 килограммов. Второй вид – немецкая диета на 7 недель. Это изнурительных 2 месяца голода, но результаты его поражают: минус 15-20 килограммов как не бывало.

Примерное меню на 2 недели

Так как семинедельная немецкая диета не каждому под силу, разработана специальная программа всего на 2 недели. О ней оставляют разнообразные отзывы: те, кто смог воздержаться от искушения вкусно и сытно поесть, восхищены результатами. Отрицательные отзывы поступают от людей, сила воли которых оказалась слабой.

Немецкая диета на 2 недели подразумевает трехразовое питание. Ниже приведена таблица с примерным меню на первую неделю. Вторая неделя точь-в-точь повторяет первую. Соблюдать такую диету рекомендуется не чаще двух-трех раз в год.

День Завтрак Обед Ужин
1 Чашка кофе с тостом Омлет со шпинатом и помидором на оливковом масле Постная котлета с оливковым маслом и зеленым луком, приготовленная на пару, помидоры в качестве гарнира
2 Чашка кофе с сухариком 220 г салата из капусты с помидорами, несколько яблок или слив 180 г постного мяса, 2 яйца, листья салата в качестве гарнира
3 Чашка любого чая с сухариком 220 г отварной моркови, 1 яйцо и 90 г нежирного сыра 260 г разнообразных фруктов
4 Разбавленный яблочный сок 300 мл Рыбный стейк, яблоко, помидоры в качестве гарнира Постная котлета, приготовленная на пару с гарниром из зеленого лука, салата и огурца, заправленного оливковым маслом
5 Морковный сок 1 ст. 1 куриная грудка, 200 г овощей на гарнир Омлет и салат из моркови
6 Зеленый чай с сухариком 190 г постного мяса, 200 г свежей или квашеной капусты 90 г сыра и 150 г моркови, вареной или сырой
7 Чашка любого чая с сухариком 220 г курицы 300 г любых фруктов

Примерное меню на 7 недель

Немецкая диета, рассчитанная на 7 недель, очень жесткая в отличие от диеты на 2 недели. Но она дает лучшие результаты по сравнению с ней. Она сочетает в себе как дни, когда можно питаться согласно привычкам, так и дни, когда следует существенно умерить аппетиты, включая голодные дни. Примерное меню приведено ниже в таблице.

1 неделя

  • Понедельник: голод.
  • Вторник-Воскресенье: привычное для вас меню.

2 неделя

  • Понедельник: голод.
  • Вторник: 2кг апельсинов или грейпфрутов.
  • Среда-Воскресенье: привычное для вас меню.

3 неделя

  • Понедельник: голод.
  • Вторник: 2кг цитрусов.
  • Среда: 2кг яблок.
  • Четверг-Воскресенье: привычное меню.

4 неделя

5 неделя

6 неделя

  • Понедельник: голод.
  • Вторник: 2кг цитрусов.
  • Среда: 2кг яблок.
  • Четверг: сок.
  • Пятница: обезжиренный кефир.
  • Суббота: 1 кг ананаса или 1 кг вареного кабачка.
  • Воскресенье: привычное меню.

7 неделя

Все фрукты должны быть свежими. Желательно воду пить столовую и негазированную. Более 5 литров пить не рекомендуется, так как почкам будет тяжело справляться с нагрузкой.

Противопоказания и побочные эффекты

Так как диета по-немецки является строгой, ее меню скудное, то перед тем, как начать ее, следует провести консультацию у лечащего врача. Чтобы уберечь свое здоровье, не следуйте данной программе похудения, если у вас:

  • Гастрит с повышенной кислотностью;
  • Язва желудка;
  • Язва двенадцатиперстной кишки;
  • Панкреатит;
  • ВСД по типу гипотонии;
  • Сахарный диабет;
  • Индивидуальная непереносимость хотя бы одного из продуктов;
  • Период беременности и грудного вскармливания.

Если у вас есть аллергия на перечисленные продукты, то попробуйте заменить их на другие. Во время соблюдения категорически запрещается пить алкогольные напитки. В противном случае возможны боли в желудке. На протяжении соблюдения диеты чувствуется сильный голод.

Преимущества и недостатки диеты, выход из нее

Немецкая диета, как 2-х, так и 7-ми недельная, дает превосходные результаты. Но это не повод для того, чтобы писать исключительно положительные отзывы, так как диета обладает следующими недостатками:

  • Во время соблюдения программы похудения человек испытывает сильный голод, слабость и усталость;
  • Отсутствие специальной подготовки для организма;
  • Бедное меню, которое не обеспечивает достаточное поступление в организм белков, витаминов и минералов. Поэтому рекомендуется принимать мультивитаминные комплексы.

Чтобы похудение не закончилось стрессовым состоянием, из диеты нужно правильно выйти. Во-первых, в те дни, когда немецкая диета допускает привычное питание, следует воздержаться от переедания, иначе нормальный выход будет невозможен. Во-вторых, после окончания диеты можно включать в рацион питания только легкие продукты, чтобы не перегрузить желудок, который отвык от тяжелой еды. Не нужно наверстывать упущенное, иначе лишний вес начнет возвращаться. Постепенно включайте в новое меню крупы, рыбу и постное мясо. Возьмите в привычку правильно и умеренно питаться.

Диетологи рекомендуют совмещение диет с физической активностью. Это нужно для сохранения тела в тонусе, иначе в результате похудения оно станет рыхлым, кожа начнет обвисать. Первые недели диеты можно делать достаточно тяжелые упражнения. Но когда меню станет совсем скудным, и вы начнете ощущать сильную усталость, сократите программу упражнений, но не исключайте их полностью. В период голодных дней ограничитесь зарядкой и прогулкой на свежем воздухе, чтобы уберечься от переутомления.

Если вы обладаете достаточной силой воли, то немецкая диета – это то, что вам нужно. Не зря о ней оставляют положительные отзывы сильные люди, для которых желание похудеть превышает желание вкусно перекусить.

немецкая диета. потеря в весе 18 кг

Меню немецкой диеты на 7 недель Меню диеты на первую неделю:

  • в понедельник пить только воду (больше ничего) — до 5 литров,
  • в остальные дни на первой неделе (вторник-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на вторую неделю:

  • в понедельник пить только воду,
  • во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов (и больше ничего),
  • в остальные дни на второй неделе (среда-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.

Меню диеты на третью неделю:

  • в понедельник пить только воду,
  • во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
  • в среду до двух килограмм яблок (и больше ничего),
  • в остальные дни на третьей неделе (четверг-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на четвертую неделю:

  • в понедельник пить только воду,
  • во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
  • в среду до двух килограмм сладких или кислых яблок,
  • в четверг можно только пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
  • в остальные дни на четвертой неделе (пятница-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на пятую неделю:

  • в понедельник пить только воду,
  • во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
  • в среду до двух килограмм любых яблок,
  • в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
  • в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок — йогурт и ряженку исключить) кефир,
  • в остальные дни на пятой неделе (суббота-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).

yandex_stat_id=342; Меню диеты на шестую неделю:

  • в понедельник пить только воду,
  • во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
  • в среду до двух килограмм любых яблок,
  • в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
  • в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок — йогурт и ряженку исключить) кефир,
  • в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
  • в воскресенье — обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).

Меню немецкой диеты на седьмую неделю:

  • в понедельник пить только воду,
  • во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
  • в среду до двух килограмм любых яблок,
  • в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
  • в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок — йогурт и ряженку исключить) кефир,
  • в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
  • в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) — до 5 литров.

Достоинства немецкой диеты

Плюс немецкой диеты в том, что похудание эффективное — при переходе на правильный! режим питания после диеты набор веса не происходит — увеличение веса отсутствует продолжительное время (результат закрепляется на несколько лет).

Недостатки немецкой диеты

Минус немецкой диеты обусловлен ее продолжительность — например, за период отпуска ее провести нельзя. Диета достаточно жесткая — в ряде случаев необходима консультация с лечащим врачом. Второй явно не выраженный минус немецкой диеты обусловлен полным запретом алкоголя практически на протяжении двух месяцев. В ряде случаев это неприемлемо по ряду объективных причин (в особенности для мужчин) и нарушение диеты неизбежно.

Приветики всем стройнеющим!
Кто-нибудь пробовал эту диету? Поделитесь, как желудок реагирует?
Меню немецкой диеты на 7 недель
Меню диеты на первую неделю:
в понедельник пить только воду (больше ничего) — до 5 литров,
в остальные дни на первой неделе (вторник-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.
Меню немецкой диеты на вторую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов (и больше ничего),
в остальные дни на второй неделе (среда-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.
Меню диеты на третью неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм яблок (и больше ничего),
в остальные дни на третьей неделе (четверг-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.
Меню немецкой диеты на четвертую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм сладких или кислых яблок,
в четверг можно только пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в остальные дни на четвертой неделе (пятница-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.
Меню немецкой диеты на пятую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм любых яблок,
в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок — йогурт и ряженку исключить) кефир,
в остальные дни на пятой неделе (суббота-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).
Меню диеты на шестую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм любых яблок,
в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок — йогурт и ряженку исключить) кефир,
в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
в воскресенье — обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).
Меню немецкой диеты на седьмую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм любых яблок,
в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок — йогурт и ряженку исключить) кефир,
в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) — до 5 литров.
Минеральная вода и алкоголь строго исключаются. Немецкая диета 7 недель хороша тем, что похудение гарантировано, а после выхода из диеты потерянный вес не возвращается долгое время.
Этой диеты традиционно придерживаются жительницы Германии и близлежащих стран, в том числе, ее поклонницей была знаменитая Марлен Дитрих, которая пользовалась диетой для повышения жизненного тонуса, так как не страдала от излишнего веса. Диета была разработана немецкими диетологами для полных женщин и мужчин.
Принципы диеты
Это низкокалорийная диета, за счет чего идет активное сжигание жиров. За первые две недели уходит до 5 килограммов веса. Вес тает постепенно за счет понижения калорийности и увеличения дней разгрузки.
Меню этой диеты резко неравномерное, обычное питание по нарастающей чередуется с обычным вашим питанием, на первой неделе объем калорий самый большой, к седьмой неделе придется потерпеть достаточно выраженный голод. Среднесуточная калорийность в пересчете на все дни диеты будет составлять около 1500 Ккал, но некоторые дни являются, по сути, лечебным голоданием.
На все время диеты категорически исключается алкоголь.
Противопоказания
По результатам потери веса буду выраженными, до 17-20 килограммов. Однако, диета очень сложная и жесткая – она запрещена беременным женщинам и кормящим матерям, людям с язвенными болезнями пищеварения, больной печенью и почками, а также больным анемией.
Всем остальным необходимы предварительная консультация у врача и повторение диеты не чаще одного раза в год.
Отредактировано: Cvetikk в 8 мар 2013, 10:28

Немецкая диета на 7 недель

Общие правила

Германия всегда славилась своей сытной и калорийной кухней. Возможно, именно это и подтолкнуло немцев к разработке специальной диеты, благодаря которой за 7 недель можно избавиться от 19 лишних килограммов.

Принцип питания на данной диете основан на постепенном снижении калорийности за счёт еженедельного увеличения запрещённых продуктов. Под запрет попадает минеральная вода и алкогольсодержащие напитки. Немецкая диета гарантирует избавление от лишних килограммов и достаточно длительное сохранение достигнутого результата. Постепенное увеличение разгрузочных дней улучшает адаптацию организма к новому рациону питания. Именно поэтому немецкая диета практически не создает стрессовых ситуаций для организма. Благодаря плавности перестройки повышается эффективность диеты.

Данная диета является низкокалорийной, что и обеспечивает активное избавление от жировых отложений. Количество разгрузочных дней увеличивается с каждой неделей. Средняя суточная калорийность на немецкой диете составляет 1500-1600 кКал, определённые дни представляют собой варианты лечебного голодания. 7 недель ограниченного питания требуют определённой силы воли, зато результат превосходит все ожидания. Помимо избавления от лишнего веса на немецкой диете удаётся ускорить течение метаболических процессов, нормализовать переваривание и усвоение пищи, улучшить состояние кожных покровов и очистить организм от токсических веществ.

Эффективность диеты можно повысить, если соблюдать «золотое правило» — в пищу нужно употреблять только свежие продукты, стараясь не превышать суточную калорийность в 1500-1600 кКал. Очищенную негазированную воду можно употреблять в неограниченном количестве, ведь именно обильное питьё способно запустить метаболические процессы в организме, очистить от шлаков и повысить тонус кожи.

Разновидности

Если нет необходимости скидывать 20 кг, то можно воспользоваться упрощённой вариацией немецкой диеты, рассчитанной всего на 2 недели. Данная диета отличается чрезмерной строгостью, любые отклонения от предложенного меню недопустимы. На выходе можно избавиться от 7 лишних килограммов.

День первый

Завтрак
  • один сухарик;
  • несладкий зелёный чай.
Обед
  • яйца всмятку (2 шт.);
  • 80 грамм шпината, 1 помидор.
Ужин
  • котлета из курицы на пару;
  • салат из помидоров и лука.

День второй

День третий

День четвёртый

Завтрак
  • яблочный сок свежевыжатый 200 мл.
Обед
  • отварная рыба (например, хек) 250 г;
  • 1 томат;
  • 1 яблоко.
Ужин
  • салат с добавление шпината, куриного филе, листьев салата на лимонном соку (200 г).

День пятый

Завтрак
  • морковный сок свежевыжатый (200 мл).
Обед
  • запечённая куриная грудка 200 г;
  • салат из капусты и огурцов 100 г.
Ужин
  • яйца всмятку 2 шт.;
  • морковь 1 шт.

День шестой и седьмой

Завтрак
  • 1 сухарик;
  • стакан чая.
Обед
  • курица, запечённая с болгарским перцем и кабачками 200 г.
Ужин
  • фрукты и морковь (200 г).

Начиная с восьмого дня рацион питания повторяется по первой неделе. Данная вариация вызывает разное мнение у диетологов. Достоинством данной методики является уменьшение объёма желудка, исключение тяжёлой пищи и употребление только полезных продуктов. Однако, по мнению диетологов, такой рацион питания может привести к ухудшению самочувствия, упадку сил и выраженному недомоганию. На время диеты лучше отказаться от выполнения тяжёлой работы, ограничить физическую активность и дополнительно принимать витаминные комплексы.

Показания

Избавление от лишних килограммов с возможностью длительного сохранения достигнутых результатов.

Разрешенные продукты

Суть диеты заключается в уменьшении калорийности продуктов с каждой неделей. Особое внимание следует уделять тем дням, когда можно питаться по привычному режиму. В приоритете овощи, фрукты, горох, фасоль. Мясо должно быть без жира или маложирным. Будет полезным употребление грибов в любом виде.

Кисломолочная продукция должна быть с низким процентным содержанием жира. При невозможности отказаться от хлебобулочных изделий, лучше выбирать продукты цельнозерновые. Салаты нужно заправлять оливковым или льняным маслом (можно добавлять лимонный сок). Из напитков лучше употреблять зелёный чай, травяные отвары, соки, несладкие компоты.

Вода

Именно вода выводит из организма все яды, шлаки и токсины естественным путём. Не стоит пугаться присутствия голодного дня в каждой неделе (кроме последней, седьмой), ведь его положительный эффект можно ощутить почти сразу – 1 день голодания способен омолодить организм на 3 месяца. Не рекомендуется выпивать более 5 литров воды в сутки, чтобы не перегружать почечную и сердечную систему.

Фрукты (апельсины, яблоки, грейпфруты)

Богаты витамином С, дубильными веществами и микроэлементами, которые необходимы для адекватного функционирования всех органов и систем. Яблоки способствуют очищению организма, нормализации пищеварения. Во время диеты можно употреблять любые яблоки, в том числе и сладкие сорта. Не злоупотребляйте фруктами – ежедневно не более 2 кг.

Натуральные соки

Самым богатым содержанием витаминных комплексов и микроэлементов могут похвастаться только свежевыжатые соки. Во время диеты нельзя употреблять только банановый сок.

Кефир

Показатель жирности у данного продукта не должен превышать 1%. Постарайтесь не заменять кефир иными кисломолочными продуктами. Во время диеты кефир способствует нормализации пищеварения и поддержанию кожи в здоровом состоянии.

Отварные ананасы или кабачки

Употреблять можно только отварной продукт. Консервированные кабачки и ананасы для данной диеты не подходят. Отварные блюда уменьшают аппетит, улучшают пищеварение, помогают не набирать лишние килограммы. В сутки можно съедать не более 1 кг.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Недопустимо употребление алкогольсодержащих напитков и газированной минеральной воды. Полностью исключите блюда с картофелем. Постарайтесь воздержаться от употребления молока (в том числе и после выхода из диеты).

Запрещены все сладости. Недопустимо употребление жирных блюд, особенно в вечернее время. Из свежевыжатых соков под запретом только банановый.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

Неделя первая

Понедельник в течение дня можно пить только воду (объём — до 5 литров).
Вторник — воскресенье обычный режим питания.

Неделя вторая

Понедельник в течение дня можно пить только чистую воду (объём — до 5 литров).
Вторник 2 кг цитрусовых фруктов (грейпфруты, апельсины).
Среда-Воскресенье обычный режим питания.

Неделя третья

Понедельник
  • питьевой день (до 5 литров в сутки).
Вторник
  • 2 килограмма цитрусовых фруктов (грейпфруты, апельсины).
Среда
  • 2 кг яблок.
Четверг-Воскресенье
  • привычный режим питания.

Неделя четвертая

Понедельник
  • питьевой день.
Вторник
  • 2 кг цитрусовых фруктов (грейпфруты, апельсины).
Среда
  • 2 кг кислых либо сладких яблок.
Четверг
  • фруктовый или овощной свежевыжатый, неконсервированный сок (исключение — банановый сок).
Пятница-Воскресенье
  • обычный режим питания.

Неделя пятая

Понедельник
  • питьевой режим.
Вторник
  • 2 кг цитрусовых фруктов (грейпфруты, апельсины).
Среда
  • 2 кг любых яблок.
Четверг
  • овощной либо фруктовый свежевыжатый сок (кроме бананового).
Пятница
  • обезжиренный кефир (йогурт и ряженка под запретом).
Суббота — Воскресенье
  • привычный режим питания.

Неделя шестая

Понедельник
  • питьевой режим.
Вторник
  • 2 кг цитрусовых фруктов (грейпфруты, апельсины).
Среда
  • 2 кг любых яблок.
Четверг
  • свежевыжатый овощной либо фруктовый сок (кроме бананового).
Пятница
  • обезжиренный 1% кефир.
Суббота
  • отварные кабачки или ананасы (до 1 кг).
Воскресенье
  • привычный режим питания.

Неделя седьмая

Понедельник
  • питьевой режим.
Вторник
  • 2 кг цитрусовых фруктов (грейпфруты, апельсины).
Среда
  • 2 кг любых яблок.
Четверг
  • овощной либо фруктовый свежевыжатый сок (кроме бананового).
Пятница
  • обезжиренный кефир (йогурт и ряженка под запретом).
Суббота
  • отварные кабачки, ананасы (неконсервированные).
Воскресенье
  • питьевой режим, до 5 литров в сутки.

При срыве

При срыве немецкую диету нужно начинать заново после двух недельного перерыва, т.к. нарушается основное правило – постепенное снижение калорийности. Дне недели необходимы организму для восстановления.

Выход из диеты

Выходить из диеты нужно плавно, медленно. Важно учитывать, что на протяжении 7 недель организм испытывал дефицит в микроэлементах, и именно поэтому требует адекватного восстановления. Сразу по завершению немецкой диеты нельзя переходить на обычное, традиционное питание. В первые недели необходимо полностью ограничить употребление молока, стараться употреблять овощные салаты и бульоны. Каждую неделю нужно устраивать разгрузочный день.

Противопоказания

  • детский возраст;
  • вынашивание беременности;
  • заболевания мочеполовой системы;
  • патология пищеварительного тракта;
  • период лактации;
  • подростковый возраст.

Немецкая диета на 7 дней для детей

7 недельная диета абсолютно не подходит для применения у детей. Одна из причин — высокий риск развития осложнений со стороны пищеварительного тракта.

При беременности и лактации

Недопустимо применение немецкой диеты при вынашивании беременности. Нельзя придерживаться такой жёсткой диеты и во время грудного вскармливания.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • длительная фиксация достигнутого результата (несколько лет);
  • дополнительно лишние килограммы можно скинуть, соблюдая правильный режим питания после окончания диеты;
  • высокая эффективность и результативность диеты;
  • уменьшение размеров желудка за время диеты (предупреждение переедания).
  • слишком продолжительная диета;
  • запрет на приём алкогольных напитков в течение двух месяцев;
  • высокий риск развития аллергических реакций;
  • чрезмерно жёсткая диета, требующая консультации лечащего врача;
  • высокий риск срыва.

Советы и комментарии диетологов

Диетологи рекомендуют уделить особое внимание питанию в обычные дни (по привычному рациону), и постараться не переедать.

Правила довольно просты:

  • Завтракать нужно обязательно. Полезный завтрак не только ускоряет метаболизм, но и запускает процесс жиросжигания.
  • Между приёмами пищи при сильном чувстве голода старайтесь перекусывать низкокалорийными продуктами.
  • Полностью исключите сладкие и жирные блюда.
  • В сутки можно выпивать не более трёх чашек кофе.
  • Ужин — до 18:00. Мясо на ужин должно быть маложирным.
  • Рекомендуется ограничить потребления мяса в дни соблюдения привычного режима на четвёртой-пятой неделе.
  • Переход с ограниченного режима питания на привычный нужно производить постепенно.
  • По завершению диеты разнообразить рацион салатами из овощей, супами. По возможности ограничить потребление молока.
  • Самостоятельно контролировать потребление углеводов (рис, овощи, хлебобулочные изделия).

Чтобы процесс похудения проходил эффективнее и интереснее рекомендуется заранее продумывать свой дневной рацион.

Постарайтесь, чтобы рацион питания был богат овощами, фруктами, грибами, ягодами, зеленью, обезжиренным мясом птицы, постной морской рыбой, куриными яйцами, морепродуктами. Кисломолочная продукция должна быть с низким процентным содержанием жиров, а хлеб — цельнозерновым (недопустимо употребление крахмалистых круп).

Эффект от немецкой диеты усиливается при добавлении физической активности. Именно тренировки помогут мышцам и коже не потерять тонус. Резкий сброс большого количества лишнего веса (до 20 кг) может привести к появлению растяжек на коже и неприятной «рыхлости» в теле, которая не добавляет красоты.

Отзывы о немецкой диете на 7 недель

Судя по отзывам, немецкая диета действительно сложно переносится и требует волевых усилий, однако она работает.

Немецкая диета: отзывы и результаты

Худеющие отметили, что за время жёсткой диеты им удалось избавиться от 8-15 лишних килограмм. Неоспоримым плюсом диеты является то, что по выходу из диеты организм перестаёт нуждаться в больших порциях еды. За 7 недель желудок привыкает к маленьким порциям, уменьшается в размерах, что и обеспечивает в дальнейшем сохранность достигнутых результатов в течение длительного времени.

Не стоит надеяться на быстрые результаты. Вес уходит медленно по мере перестройки всего организма. Определённые трудности во время диеты могут возникнуть у тех, кто не способен отказаться от употребления алкогольсодержащих напитков на длительный срок. На диете достаточно высок риск срыва.

Цена диеты

Данная диета не отличается высокой стоимостью, что объясняется увеличением разгрузочных дней и уменьшением калорийности с каждой неделей. В среднем за неделю на продукты может уходить около 1150 рублей.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *