Диета для сладкоежек

Легкая диета для сладкоежек с меню на неделю

В мире много людей, которые не могут представить свою жизнь без сладкого. Решаясь взяться за фигуру и сбросить несколько лишних килограммов, они сталкиваются с трудностями при составлении рациона.

Сегодня мы расскажем вам про одну необычную систему похудения – диету для сладкоежек с меню на неделю. С ее помощью вы сможете бороться с лишними килограммами, не отказываясь от любимых сладостей или заменив их незапрещенными вкусностями.

  • Как работает программа
  • Список допустимых сладких продуктов
  • Недельный рацион диеты для сладкоежек

Основные принципы диеты для сладкоежек

Чтобы диета для сладкоежек вес тела снижала достаточно быстро и уверенно, нужно придерживаться определенных правил питания. Вы должны позаботиться о самоконтроле и придумать себе хорошую мотивацию, которая не позволит вам сорваться на половине пути. Рассмотрим основные принципы, на которых основывается диета для сладкоежек с меню на неделю.

Регулярные приемы пищи

Вы должны привыкнуть кушать каждые 3-4 часа, но употреблять не блинчики со сгущенкой, а правильные продукты. Вы никак не похудеете, если будете составлять рацион из сладостей. Суть данной программы в определенных послаблениях, которые имеют место быть во избежание психологических проблем.

Регулярное поступление в организм питательной пищи даст ему нужный запас энергии и поддержит процессы метаболизма, за счет чего вы будете нормально и уверенно худеть. Постарайтесь добиться того, чтобы все приемы пищи проходили примерно в одинаковое время.

Внимание к сезонным продуктам

Позаботьтесь о том, чтобы рацион состоял из полезных и питательных продуктов. Уделите особое внимание свежим сезонным продуктам, которые содержат много питательных компонентов и приносят неоспоримую пользу организму. Также они дадут вам достаточный запас сил, улучшат настроение и обеспечат заряд бодрости, который потребуется для дополнительной физической активности.

Сладости в меру

Легкая диета для сладкоежек разрешает употреблять сладости, но не чаще раза в день. Когда возникает непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, сделайте это, но помните о чувстве меры. Важен грамотный и ответственный подход к программе похудения. Не корите себя, если позволите съесть себе что-нибудь из списка излюбленных сладостей. Постарайтесь сделать так, чтобы еда доставляла исключительно положительные эмоции.

Необходимо приучиться кушать медленно, наслаждаясь процессом. Так ваш мозг будет получать сигнал о насыщении, и вы не сможете переесть. Каждый диетолог знает, что ощущение сытости наступает через 20 минут после еды, то есть неспешные приемы пищи помогут своевременно отказаться от добавки.

Польза жиров

Удивительно, но существуют полезные жиры. Мы говорим не о жареных ребрышках, картошке или котлетах, а об орехах, сыре фета и оливковом масле. Эти продукты разрешены диетой для сладкоежек, так как присутствующие в них полезные жиры помогают борьбе с жировыми отложениями. Дополнительно они улучшают состояние кожи.

Какие сладости разрешены

Теперь дадим по диете для сладкоежек комментарии: рассмотрим ряд разрешенных сладких продуктов, которые можно кушать не чаще одного раза в день:

  1. Мороженое. Этот продукт вкусен и питателен. Например, в натуральном пломбире содержится молочный белок и жиры, а в натуральном фруктовом мороженом много микроэлементов и витаминов.
  2. Мед. Питательная сладость природного происхождения с содержанием витаминов, фруктозы, минералов и ферментов для укрепления здоровья. В сутки съедайте не более одной ложечки.
  3. Шоколад. Излюбленный продукт многих взрослых и всех детей. В нем присутствуют быстроусвояемые углеводы, белки, жиры и тонизирующий кофеин. Немного горького шоколада не только не навредят фигуре, но и улучшат настроение.
  4. Мармелад. Одна из диетических сладостей, в которой нет жира. Состоит из желатина, пектина, фруктовых соков и агар-агара.
  5. Зефир. Последнее разрешенное лакомство для легкой диеты для сладкоежек. Главное покупать качественный и натуральный зефир, приготовленный из фруктово-ягодного пюре, пектина, патоки и яичных белков.

Также на диете для сладкоежек разрешается кушать сухофрукты в небольшом количестве. Они богаты витаминами, минералами и микроэлементами.

Пример меню на неделю

На диете для сладкоежек вы можете сидеть достаточно долго, так как она не предполагает строгих ограничений и опасного голодания. Формируйте рацион из разрешенных продуктов и откажитесь от всего жирного, жареного, копченостей, фаст-фуда и другой высококалорийной пищи.

Начинается день с питательного завтрака, который можно сформировать из следующих блюд и продуктов:

  • творог с повидлом или джемом;
  • овсянка с орехами и сухофруктами;
  • несколько зефиров, банан, кефир;
  • кусочек творожной запеканки или пирога;
  • печенье с фруктовым соком;
  • мороженое с фруктами;
  • вафли с ягодным джемом и сок.

Обязательно в рационе должен быть второй завтрак, состоящий из каких-нибудь легких продуктов: обезжиренный йогурт или кефир, творог, яблоко, цитрусовый фрукт, овсяное печенье.

В обед съешьте какое-нибудь жидкое блюдо (овощной суп, постный борщ, рыбный или куриный легкий суп) и второе блюдо с гарниром. Подойдет куриное филе с овощным рагу, тушеная говядина с овощами на гриле, крольчатина с вареным бурым рисом, гречка с овощным салатом. В полдник перекусите кисломолочным продуктом (кефир, ряженка, йогурт), запеченным яблоком или чем-нибудь другим.

Ужин должен быть легким и состоять из низкокалорийного блюда: фруктовый салат с натуральным йогуртом, омлет из нескольких яиц, запеченных грибов, овощей на гриле, нежирного молока или запеченной рыбы.

Как видите, легкая диета для сладкоежек не так строга, поэтому вам удастся сидеть на ней достаточно долго, не отказываясь от сладостей, которые запрещены многими другими программами для похудения.

Какое сладкое можно есть при диете? Диета для сладкоежек: меню на неделю

Если вы не можете представить своей жизни без варенья, шоколада, мармелада, пирожных и других сладких лакомств, то диета для сладкоежек — то, что вы искали!

Многие худеющие часто не в силах продержаться на каких-либо диетах именно из-за того, что не могут отказать себе в любимых сладостях. К счастью, выход из такой ситуации есть, а это значит, что вкусные десерты и стройная фигура — вещи вполне совместимые!

Как действует диета для сладкоежек?

Согласитесь, прекрасно было бы, если бы в на страницах кулинарных журналов в разделе диетических блюд можно было бы обнаружить рецепты шоколадных муссов или сладких кексов. А в идеале, если к описанию таких блюд не будут прилагаться советы, призывающие съесть половинку ложечки десерта, а все остальное «отдать врагу».

Итак, первыми решать данную проблему принялись британские диетологи, выпустившие книгу под названием «The Diet for Food Lovers». В ней худеющим предлагается успешно бороться с лишними килограммами, не отказывая себе при этом в любимой пище и практически не ограничивая ее объемы.

Главные правила диеты

1. Употребляйте пищу каждые 3 часа.
В данном случае речь идет явно не о блинчиках с вареньем или сгущенкой. Похудеть, составляя свое меню исключительно из сладостей, в любом случае невозможно. Суть данного диетического курса заключается в некоторых послаблениях, которые вы можете позволить себе, не рискуя собственной фигурой и психологическим состоянием.

Если вы будете «подпитывать» каждые 3 часа организм энергией, метаболические процессы заметно улучшаться, благодаря чему и будет происходить похудение. При этом желательно, чтобы все приемы пищи всегда были в одно и то же время.

2. Выбирайте свежие сезонные продукты.
Такие плоды обогащены максимальным количеством питательных веществ, а это значит, что они будут особо полезны для организма, а также придадут вам много сил, бодрости и заряд хорошего настроения.

3. Сладкое — раз в день.
Это правило является ключевым для данной диеты. Возникло желание порадовать себя пирожным или кусочком тортика? Не сдерживайте себя! Раз в день вам можно позволить себе что-то сладенькое. Автор диеты Дженнифер Ирвин утверждает, что столь незначительный шаг в сторону никак не отразится на вашей фигуре. Также она подчеркивает, что подход к диетическому питанию должен быть очень грамотным. Это значит, что во всем следует соблюдать меру. Не стоит корить себя за то, что вы позволили себе скушать что-то из стандартного списка продуктов, запрещенных любой диетой. Помните: еда должна вызывать у вас лишь положительные эмоции, ведь это наиболее доступный и простой способ поднять себе настроение.

Старайтесь кушать медленно и наслаждаться каждым кусочком. Это позволит вовремя почувствовать полноценное насыщение и избежать переедания. Известно, что чувство сытости приходит приблизительно через 20 минут после приема пищи, потому при неспешных трапезах вы сможете вовремя отказаться от добавки. К тому же, вы с легкостью сможете отказать себе в дополнительном кусочке чизкейка, осознавая, что уже через 3 часа вас ждет следующий перекус.

4. Включайте в меню полезные жиры.
Жиры могут быть не только вкусными, но еще и полезными. Но в данном случае речь идет никак не о жареной картошке, шкварках или пирожках. Полезные жиры содержатся в сыре фета, орехах, и сметане. Именно такие продукты и разрешаются диетой для сладкоежек. В рамках многочисленных исследований было доказано, что полезные жиры, как бы это парадоксально не звучало, способствуют процессу жиросжигания. Особенно это касается области живота, так как жиры существенно понижают уровень кортизола — гормона, провоцирующего набор веса на этом участке тела. Кроме того, жиры оказывают прекрасное воздействие на состояние кожи.

Примерное меню для диеты сладкоежек:

  • завтрак — одно яблоко, порция каши со свежей черникой;
  • обед — салат с рукколой и крабовым мясом (можно также добавить перец чили);
  • ужин — немного коричневого риса, обжаренного в воке с королевскими креветками и мясом курицы;
  • перекусы (по 2 раза в день) — конфитюр из ревеня или шоколадный мусс.

Конечно же, это лишь набросок возможного меню для диеты сладкоежек. Никакого четко ограниченного рациона данный способ похудения не предусматривает — вы можете включать в свое меню множество любимых блюд, ориентируясь на список разрешенных и запрещенных продуктов.

Итак, особое предпочтение следует отдавать:

А вот избегать нужно следующих продуктов:

  • чипсов;
  • крекеров (в них слишком много соли);
  • рафинированного сахара;
  • белого хлеба;
  • очищенного риса;
  • пасты;
  • мюслей (выбирайте злаки, в которых мало глютена);
  • сладкой сдобы;
  • свежевыжатых соков;
  • магазинных соков.

Опираясь на данные рекомендации при составлении своего каждодневного меню, вы с легкостью сможете ликвидировать лишние килограммы, при этом вкусно и сытно питаясь, а также насыщая свой организм всеми нужными ему питательными веществами, витаминами, минералами и микроэлемнтами!

Как можно заметить по правилам диеты сладкоежек, по сути она основана на принципах правильного и сбалансированного питания, потому такой диетический курс пойдет только на пользу как вашей фигуре, так и вашему здоровью!

Сладкая диета

Сладкая диета – находка для сладкоежек. И хотя сладости и диета – вещи несовместимые, сладкая диета для похудения – это альтернативный вариант классическим диетам, в меню которых пресная и невкусная пища.

Польза такой диеты очевидна. Сладкоежки не лишены маленьких радостей, не испытывают морального дискомфорта – худеют и получают удовольствие. Кроме того, такая диета подойдет тем, у кого есть заболевания почек, связанные с нарушением усвоения белка.

» Сладкая диета для похудения — это сладкие завтраки, фруктовые салаты и молочные коктейли. Не отказывайте себе в удовольствии, чтобы снизить вес! «

При соблюдении диеты длительное время (половина месяца и больше) вы потеряете до 10 килограммов. Назвать это полноценной диетой нельзя, скорее всего, это образ жизни, рекомендуемый диетологами. Советы американских диетологов Рейчел и Ричарда Хеллер помогут достичь хорошего результата при соблюдении простых рекомендаций. Со временем человеческий организм привыкнет к определенному режиму и рациону питания.

Основные рекомендации сладкой диеты

Первое, что нужно делать для стройности – соблюдать режим питания: четкое время приема пищи, которое должно происходить 3-5 раз в день, перекусы запрещены. Если чувство голода нетерпимо и мешает полноценной жизни – пить воду: кипяченую, очищенную, минеральную (газированные и сладкие напитки исключаются).

Второе: обеспечить организму полноценный и питательный завтрак. Позволить себе утром сладкое никто не запрещает, но и понятие меры не забывайте. Пирожное безе или мармелад – пожалуйста, но вот о тортиках и булочках придется забыть.

Обед и ужин – это белковые блюда из мяса или рыбы, овощные, фруктовые салаты, обезжиренные кефир, творог и молоко. При приготовлении пищи исключить придется специи, майонез и различные соусы, сливочное и растительное масло. И пищу лучше недосаливать.

Варианты меню сладкой диеты

Однодневное меню сладкой диеты включает следующие продукты.

Завтрак – кушайте, что хотите, и сладкое в том числе. Углеводы в первой половине дня не запрещены.

Обед – 150 гр белкового продукта – рыбы или мяса, 150 гр овощного салата, заправленного лимоном, 300 гр супа на овощном бульоне, натуральный йогурт.

Ужин – очень умеренный. Фрукты или овощи на пару – 200 гр, один стакан кефира.

Это не самый быстрый метод похудения, но достаточно результативный. И самое главное – это не жесткая диета с четким соблюдением рациона. Это правильное сбалансированное питание, в рационе которого есть углеводы, белки, глюкоза.

Трехдневная сладкая диета

Трехдневная сладкая диета отлично подходит тем, кто не обедает дома и желает похудеть за короткое время. Такой экспресс-метод дает «отвес» до двух-трех килограммов. Меню диеты выглядит вот как:

День первый

Утром пьем чай зеленый с лимоном и 1 ч.л. меда, салат из фруктов – 200 гр.

Обедаем – 2 ржаных сухарика и 50 гр твердого сыра, 100 гр фруктового мороженого.

Ужинаем овощным салатом – 150 гр, чашкой куриного бульона – 200 гр и сухофруктами – 50 гр.

День второй

Утром можно приготовить взбитые перепелиные яйца с сахаром – 4 шт, чай зеленый с 1 ч.л. фруктового варенья.

Обед состоит из пачки нежирного творога с 1 ч.л. фруктового варенья.

На ужин готовим отварные овощи – 150 гр, сухофрукты – 50 гр, стакан кефира, 1 ржаной сухарик.

День третий

Завтракаем овсянкой с фруктами и изюмом – 200 гр, запиваем чашкой зеленого чая с лимоном и 1ч.л. меда.

В обеденное время можно перекусить салатом из овощей со сметаной, одно большое яблоко.

Отличным ужином станет рыба на пару – 150 гр, финики – 50 гр, и молочный коктейль (один стакан молока и две ложки любого варенья).

Для неспособных на длительную диету есть идеальный вариант – сладкие разгрузочные дни. Например, день мороженого. Устраивать такие дни можно раз или два в неделю. Подойдет мороженое, лучше фруктовое, в неограниченном количестве. Условие одно – очередную порцию можно съесть только тогда, когда ощущается чувство голода, иначе результатов такой способ снижения веса не даст. Противопоказание одно – хронические заболевания горла.

Всем ли можно использовать сладкую диету? К сожалению, нет. Страдающим сахарным диабетом или пищевыми аллергиями такая диета противопоказана.

Сладкая диета для похудения

Общие правила

Кто не хочет иметь сладкую жизнь – Dolce Vita и при этом худеть? И сегодня есть такая возможность, ведь диетологи разработали специальное меню для сладкоежек – людей, которые не представляют жизни без сладкого.

Если вы не можете жить без мороженого, шоколадок и десертов, но хотите подкорректировать фигуру на 2-3 кг, то сладкая диета для похудения вам в этом поможет. Нужно всего 3 дня придерживаться особого режима питания, и вы сможете удивить окружающих на свадьбе, выпускном или другом торжестве, к которому нужно срочно подготовиться.

Разрешенные продукты

Сладкое меню для похудения позволяет сохранять энергетический баланс. Благодаря мёду, варенью, фруктам, овощам, творогу вы не будете испытывать дискомфорта (истощения и головных болей), сможете посещать спортзал и выполнять работу, хотя суточная калорийность будет существенно снижена.

Секрет успешного похудения на сладкой диете кроется в особых продуктах, которыми нужно питаться все 3 дня:

  • сладости – мёд, варенье, свежие фрукты, такое мороженое, как замороженный лёд, позволяют организм насыщать полезными элементами, витаминами и необходимым топливом для клеток – глюкозой;
  • белок – как ни странно это звучит, но сладкая диета диктует употребление белковой пищи – яиц, рыбки на пару, нежирного сыра, которые также являются прекрасным источником кальция, магния, цинка и пр.
  • свежие овощные салаты и овощи на пару – дают длительное ощущение сытости, малокалорийны и очень полезны;
  • куриный бульон, морская рыбка, оливковое масло – хотя в диете предусмотрено минимальное потребление жиров, но всё же они присутствуют, поэтому рацион можно назвать сбалансированным и полезным.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Хоть диета и считается сладкой и не ставит запретов на такие продукты как сахар, мёд, варенье, для того чтобы похудеть, нужно всё-таки отдавать предпочтение замороженному льду, нежирному мороженому, а не куску бисквитного торта с масляным кремом.

Урезание суточной калорийности сладкой диеты достигается в первую очередь за счет отказа:

  • от мучного, ни в коем случае не ужинайте макаронами, спагетти или пельменями, не заедайте голод пшеничной булочкой, слоечкой или другим произведением хлебобулочного производства;
  • жирного – это касается как тортиков и пирожных с масляным или того хуже – маргариновым кремом,и забудьте на 3 дня про зажаривание на подсолнечном масле и различные копченые и жирные колбасы, копчёную и солёную скумбрию, угорь, сельдь, кальмары и пр.;
  • полуфабрикаты и консервы, соусы и другая готовая к употреблению упакованная пища из магазинов;
  • алкоголь.

Таблица запрещенных продуктов

Меню для сладкоежек (Распорядок питания)

1-ый день

Завтрак
  • сладкий чай с мёдом и долькой лимона;
  • любимые фрукты свежие или в виде фруктового салата, например бананы, яблоки, груши, манго, апельсиныю
Обед
  • 50 г адыгейского- сыра или феты;
  • латте или чай с 2 ложками мёда, варенье.
Ужин
  • маленькая порция куриного бульона;
  • фруктовый салат;
  • сладкий травяной чай со свежим лимоном или лимонником.

2-ой день

Завтрак
  • куриное яйцо в мешочек;
  • любимый чай с кусочком лимона и мёда или кофе, например, по-венски, латте, моккачино.
Обед
  • 50 г рикотты;
  • свежий овощной салат, заправленный оливковым малом;
  • фруктовый лёд или замороженный сок.
Ужин
  • отварные овощи или на пару;
  • кусочек ржаного хлеба;
  • зеленый чай с ложечкой мёда и лимоном.

3-ий день

Завтрак
  • куриное яйцо в мешочек;
  • кофе с вареньем, например, малиновым, клубничным, смородиновым.
Обед
  • 150 г зернистого маложирного творожка;
  • яблоко;
  • сладкий кофе или чай на выбор.
Ужин
  • филе дорадо и овощи на пару либо приготовленные на гриле;
  • зеленый чай с цветочным медом.

Внимание!

Повторить такой диетический курс можно уже спустя 7-10 дней.

Противопоказания

  • язва желудка;
  • гастрит;
  • колит;
  • сахарный диабет и предрасположенность к нему.

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • Не нужно отказываться от любимых сладостей;
  • диета длиться всего 3 дня, а можно избавиться от нескольких ненавистных килограммов;
  • меню простое и доступное подходит для активных людей.
  • Смещение питания в сторону быстрых углеводов может привести к гастроэнтерологическим и обменным нарушениям;
  • слишком высокие нагрузки на поджелудочную железу;
  • результат не долгосрочный, если вернуться к обычному питанию – килограммы быстро вернуться.

Похожие диеты

  • Питьевая сладкая диета – можно пить любые сладкие напитки, лучше всего – черный чай с мёдом или сахаром, можно даже газировку, единственное, не стоит этим злоупотреблять, ведь здоровье дороже!
  • Шоколадная диета — любимая диета певицы Алсу, подразумевает питание черным шоколадом без наполнителей (100 г в день), можно пить несладкий чай, кофе, негазированную минеральную воду.
  • Длительная сладкая диета (система Миримановой) позволяет употреблять диетические десерты, но только до 12:00 – кушать различные запеканки, яблочные шарлотки, фрукты в шоколаде, пить молоко и кофе с мёдом, а на обед и ужин отдавать предпочтение здоровой пище – овощным салатам, приправленным оливковым маслом, парному мясу и рыбе, кашам на воде, свежим фруктам и сокам.
  • Экспресс-монодиета на мороженом – удивительные разгрузочные дни на самом любимом продукте всех детей – мороженом, его можно есть сколько хочешь, главное чтобы в составе было минимальное содержание жира, покупайте фруктовое мороженое, сладкий лёд или сделайте его сами из обезжиренного молока в мороженице.
  • Конфетная или леденцовая диета также является экспресс-методикой похудения, её рацион состоит из 100 г леденцовой карамели.

Отзывы и результаты

Никто не сомневается в действенности сладких диет. Девушкам очень нравится, что можно посидеть несколько дней на мороженом, шоколаде и подготовить фигуру к лету, поэтому очень часто прибегают к такому простому экспресс-методу. Но, к сожалению, нужно помнить, что сладкое в чрезмерных количествах может нанести вред организму. Поэтому так экспериментировать со своим здоровьем можно только молодым людям, без хронических заболеваний и предрасположенности к ним:

  • «… Всё было здорово, я ела шоколад и скидывала по килограмму в день, но на третьи сутки у меня были жуткие высыпания и тошнота. Очень испугалась, теперь, если и сажусь на диету, то только на сбалансированную».
  • «… Мне подружки всегда говорят: как тебе удается быть такой стройной сластеной? А я и отвечаю, главное – ешьте побольше свежих фруктов, овощей и творога».
  • «… Диета понравилась, избавилась от 4 кг, на следующей неделе планирую повторить».

Цена диеты

Закупить продукты на весь трехдневный курс сладкой диеты можно один раз в супермаркете. Для этого нужно приобрести:

  • 200-граммовую баночку мёда и варенья, например, клубничного, малинового или другого на ваш вкус;
  • полкило различных овощей (томатов, огурцов, капусты, салатного перца), сошетку оливкового масла;
  • до килограмма фруктов: яблок, груш, апельсинов, манго, персиков, лимонов;
  • 100 г адыгейского сыра или рикотты, 150 г маложирного творожка;
  • 2 куриных яйца, куриное бедрышко на бульон, филе морской рыбки;
  • маленькую упаковку нарезного ржаного хлеба с сухофруктами и семечками;
  • чай, кофе.

Итого, диета для сладкоежек должна обойтись вам примерно 1200-1500 рублей.

Сладкая диета — мечта всех любителей кондитерских изделий. Самая большая проблема людей с избыточным весом, пытающихся похудеть — недостаток десертов в рационе. Многие не просто любят их, а просто зависимы, а также не ощущают сытости, если не заканчивают ими трапезу. Кажется невероятным и абсурдным, но такое действительно возможно — есть сладости, запрещенные во всех системах питания, направленных на сброс веса и при этом стройнеть.

Суть и принципы сладкой диеты

Первое, что нужно уяснить для себя худеющему — сладкое бывает разного происхождения. Разработанный диетологами для этой диеты рацион предусматривает употребление натуральных продуктов, содержащих множество полезных микроэлементов и благоприятно влияющих на пищеварение. Суть диеты сводится к тому, что человек практически не ощущает голода из-за повышения уровня инсулина в крови. Кроме того, он пребывает в хорошем настроении благодаря выработке эндорфинов. Но так как еда рациона кроме приятных вкусовых свойств является полезной и безвредной для фигуры в указанных количествах, то удается еще и попрощаться с лишним весом.

Существует еще один подход к понятию «сладкая диета». Он заключается в том, что худеющему можно есть все любимые продукты, но только на завтрак и без явного переедания.

Основные принципы сладкой диеты:

  1. Пить достаточное количество чистой воды — это необходимо для комфортного переваривания сахаросодержащих продуктов.
  2. Для того чтобы дать пищеварительной системе достаточное количество времени на переваривание сладкой еды, количество приемов пищи не должно быть больше трех.
  3. Перекусы между завтраком, обедом и ужином запрещены.
  4. Ужин должен быть максимально легким.
  5. Не злоупотреблять со специями в процессе готовки.
  6. Отказаться от сливочного масла и животных жиров на период соблюдения сладкого рациона.
  7. Если очень хочется есть поздно вечером, запрещается употреблять сладкую пищу. Лучше отдать предпочтение цитрусовым, кисломолочным напиткам или творогу.

Польза и вред

В попытках похудеть важно не забывать о самом главном – любые действия для достижения цели не должны вредить всем системам организма.

Польза сладкой диеты состоит в следующем:

  • Психологический комфорт для сладкоежек. Зная, что каждый день утром они гарантировано получат любимый десерт, легче не скрываться в течении дня.
  • Насыщение организма полезными и необходимыми микроэлементами со многих продуктов рациона.
  • Отсутствие голода, что способствует употреблению умеренных порций и отсутствию срывов.
  • Организм получает достаточное количество энергии для занятий спортом.
  • Доступность наименований рациона: любой супермаркет, как и небольшие киоски предлагают покупателю достойный ассортимент сладостей.
  • Сбережение сил и временных ресурсов — большинство потребляемой пищи продается уже в готовом виде.
  • Сладкое влияет на выработку гормонов счастья, поэтому соблюдая диету, человек пребывает в хорошем настроении и обладает позитивным настроем.
  • Многие продукты рациона благоприятно влияют на работу мозга: скорость мышления, память.
  • Быстрый сброс веса.

Есть у сладкого рациона и недостатки:

  • Многие люди со слабой силой воли не могут себе отказать в удовольствии полакомиться кондитерскими изделиями на протяжении всего дня, если позволили себе это утром. Из разряда «все равно уже ел, буду есть дальше».
  • Постоянный высокий уровень инсулина в крови может негативно сказаться на здоровье, в частности на работу поджелудочной железы.
  • Большое количество сахара в меню может сказаться на состоянии кожи.
  • Она категорически запрещается всем, у кого есть противопоказания, а их большое количество.
  • Потерянные вес быстро возвращается при неправильном выходе и несоблюдении здорового питания.
  • Пагубное влияние сахара на зубы.
  • Может замедлиться метаболизм.
  • Основная часть потерянных килограммов – лишняя жидкость и мышцы, поэтому качество тела зачастую оставляет желать лучшего. Частично вопрос решается силовыми нагрузками до, во время и после диеты.

Варианты и меню сладкой диеты

Исходя из преследуемых целей и любимых продуктов, можно придерживаться одну из многих видов этой системы питания. Рассмотрим наиболее популярные.

Отличный вариант монодня для всех любителей мороженного. Особенно хорошо подойдет в жаркую погоду. Весь день разрешается употреблять это лакомство, но не переедать. Нужно помнить, что цель — прежде всего похудеть, поэтому целесообразно выбирать сок-мороженое или его виды с максимально низкой жирностью. Отлично подойдет фруктовые домашнее мороженое, которое готовят со свежих или замороженных фруктов, ягод и нежирных сливок.

Это разновидность питьевого экспресс-рациона. Разрешены к употреблению напитки, содержащие сахар или другие подсластители и любое количество минеральной воды. Сладкого чая, кофе или какао разрешается выпить не более литра в день. Используя в качестве источника сладости натуральные сахарозаменители, этот показатель можно удвоить. Диета шоковая и голодная, но за эти три дня можно потерять три килограмма.

С молоком и медом

Преимущество этого способа в том, что худеющему не нужно урезать привычный рацион, а наоборот его дополнить стаканом молока и парой столовых ложек ежедневно.

Особенностью является способ употребления напитка – только в 5-6 утра, пока организм не проснулся нужно маленькими глотками выпить 200 миллилитров молока с жидким медом вприкуску. После разрешается продолжить сон. Завтракать нужно не ранее, чем через час-полтора после процедуры.

Суть метода заключается в том, что в столь раннее время интенсивно запускается метаболизм и в течении дня он будет работать с бешенной скоростью. А значит и быстрее усвоится употребляемая пища.

Так как первый молочно-медовый прием еды очень ранний, то и последний нужно подвинуть и ужинать минимум за 4 часа до сна.

Придерживаться этого метода можно в течении месяца. За это время можно без дополнительных усилий сбросить 2-3 кг. Для большего эффекта необходимо подкорректировать меню в сторону правильного питания.

Это популярная разновидность экспресс-диет, с помощью которой худеют звезды. Категорически запрещено придерживаться ее больше трех дней. Меню этого периода простое до смешного – плитка темного шоколада и 3 чашки кофе (по 100 миллилитров в порции) без молока. Шоколадку нужно поделить на 3-5 частей и есть каждую из них с интервалами не менее трех часов. Если верить отзывам, за время соблюдения можно потерять три килограмма.

Сладкая диета от супругов Хеллер

Американские диетологи, которые по совместительству муж и жена, разработали один из вариантов сладкой диеты, который полюбился многими людьми. По сути он практически совпадает с обычным здоровым рационом и является сытной.

В день должно быть три приема пищи, последний – минимум за 3 часа до сна. Строго запрещается есть между завтраком, обедом и ужином, даже низкокалорийную растительную пищу. Если мучает голод, его нужно пытаться утолять минеральной или обычной водой в любых количествах.

Первый прием пищи свободный: разрешается есть абсолютно все, даже вредное и высококалорийное. Обед и ужин состоят строго из диетических продуктов: отварного мяса или рыбы, свежих овощей и фруктов.

Время длительности рациона Хеллер – две недели. За этот период реально попрощаться с 4-6 килограммами.

Конфетная диета на 2 недели

На протяжении первой недели из двух необходимо есть аптечные леденцы во время всех приемов пищи. Дополнить рацион разрешается двумя стаканами нежирного молока и пол литрами кефира и обычной водой.

Меню второй недели расширяется кашами на молоке, омлетами, овощами и фруктами.

Очень важно чистить зубы минимум 4 раза в день, а полоскать – 6 для профилактики негативного влияния сахара на эмаль.

За время этой диеты можно потерять до 8 килограмм.

От Умы Турман

Голливудская актриса – знатная сладкоежка, поэтому ее метод сброса веса не предусматривает отказ от кондитерских изделий.

Меню ее авторской диеты разнообразно и состоит из мяса, рыбы, молочных и кисломолочных продуктов, овощей, фруктов и сладостей. С последними нужно быть внимательными: их разрешается употреблять не после приема пищи, а вместо него. Кроме того, звезда отдает предпочтение правильным десертам, на растительной основе и ест их в умеренных количествах.

Запрещенные и разрешенные продукты

Составляя список продуктов для меню сладкой диеты, нужно помнить одну важную вещь: мучные и кондитерские изделия, в составе которых много усилителей вкуса вызывают привыкание и уже очень скоро человек просто не может обходиться без них. Поэтому следует их включать в рацион только в крайних случая, а предпочтение отдавать здоровой еде.

Список разрешенных продуктов:

  1. Фрукты, ягоды и все сухофрукты. Бананы, виноград и финики – отличная здоровая альтернатива конфетам и шоколадным батончикам.
  2. Мед – очень полезный натуральный заменитель сахара.
  3. Специи, используемые кондитерами: корица, имбирь, мускатный орех, фенхель и ванильный экстракт. Они обладают приятным запахом и благоприятно влияют на работу пищеварительной системы.
  4. Десерты на натуральной основе: зефир, желе, мармелад, пастила, рахат-лукум, джемы. Выбирать следует продукты с фруктозой вместо сахара, которых хватает на полках органического и здорового питания практически всех супермаркетов. Кроме того, многие из них просты в приготовлении в домашних условиях.
  5. Качественный горький и темный шоколад.
  6. Постное мясо.
  7. Морская рыба и морепродукты.
  8. Яйца.
  9. Практически все овощи, кроме крахмалистых картошки и свеклы.
  10. Любые крупы без крахмала для приготовления каш на воде.
  11. Молочная и кисломолочная продукция.
  12. Фреши, чай, смузи, натуральные соки без сахара, кисели, натуральный кофе, настойки из трав, шиповника и ягод.
  13. Черный и цельнозерновой хлеб.

Запрещены к употреблению:

  1. Уличная еда.
  2. Колбасные изделия.
  3. Полуфабрикаты.
  4. Острые, слишком соленые и жаренные блюда.
  5. Каши и овощи с высоким содержание крахмала.
  6. Белый хлеб и сдоба.
  7. Консервация, маринады, магазинные соусы.
  8. Спиртные и газированные напитки, сигареты.
  9. Все продукты, в составе которых много вредных компонентов и стабилизаторов вкуса, включая и кондитерские изделия.

У сладкой диеты множество противопоказаний, поэтому важно быть уверенными в их отсутствии, при возможности – обследоваться для подтверждения. Основные из них:

  • Болезни желудочно-кишечного тракта в острой или хронической форме протекания.
  • Периоды гормональных перестроек: подростковый и пожилой возраст, беременность и лактация.
  • Сахарный диабет или предпосылки к этому заболеванию.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Проблемы с почками и печенью.
  • Индивидуальная непереносимость компонентов меню или сахаров в целом.
  • Болезни кожного покрова.
  • Склонность или наличие ожирения.
  • Период реабилитации после хирургической терапии любых органов.

Правила выхода

Многие отзывы свидетельствуют о том, что сладкая диета не приносит длительных результатов и вес возвращается. Очевидно, половина людей с таким опытом неправильно выходили из диеты. Основные рекомендации для завершения похудения этим способом:

  • Продолжать пить большое количество воды.
  • Все продукты вводить постепенно. Идеально – одно наименование в 3-4 дня.
  • В первую очередь расширять рацион белковыми продуктами и запрещенными для диеты овощами.
  • Ни в коем случае нельзя принимать большое количество алкоголя после сладкого рациона.
  • Разрешается оставить 2-3 приема сладостей в неделю.
  • Приветствуются активные аэробные виды спорта.
  • Лучшим вариантом выхода является переход на правильное сбалансированное питание.

К любым изменениям своей внешности, а особенно к похудению нужно подходить осознанно, не оставляя без внимания любые тревожные симптомы. Если в середине диеты самочувствие неважное – ее нужно прекратить и перейти на полноценный здоровый режим.

Отзывы и результаты худеющих

Вы можете оставить свои отзывы и результаты похудения с помощью сладкой диеты в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Алия:

Любая моя попытка сесть на диету и похудеть заканчивалась провалом из-за срыва на сладкое. Еще с детства находила все спрятанные конфеты. И вот узнала, что в Америке диетологи разработали рацион специально для таких как я и возрадовалась. С помощью диеты семейства Хеллер распрощалась с 12 кг за 3 месяца. Я очень рада, что она не ограничена во времени и считается здоровой.

Марина:

Я сладкоежка, поэтому варианты похудения с исключением шоколада – не для меня. Еще категорически не люблю спорт. Выбрала для себя самый простой вариант, при котором можно употреблять два моих любимых продукта: кофе и шоколад. Соблюдаю трехдневную диету перед всеми важными событиями и всегда влезаю в любимое платье. Коллеги по работе удивляются, мол, как можно есть шоколад и худеть, а я только улыбаюсь.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *