Аланин

Климактерический период неизбежен для каждой женщины. Процессы старения и увядания организма – это абсолютно нормально, хоть порой это сопровождается и рядом неприятных симптомов. В это время женский организм меняет количество половых гомонов, и всей системе приходится перестроиться на новую работу. Порой такое состояние даже приводит к хроническим заболеваниям. Для того, чтобы этого избежать, врачи часто назначают больной женщине препараты, основным действующим веществом которых является бета-аланин при климаксе.

Симптомы менопаузы у женщин

  1. Совершенно неожиданные приливы жара, которые женщина не в состоянии как-либо контролировать или прогнозировать.
  2. Обильная потливость, особенно это ярко выражающаяся по ночам.
  3. Даже без малейшей физической нагрузки у женщины может наблюдаться слишком частое сердцебиение.
  4. Так как женщина уверена, что менопауза не принесет ничего хорошего, а только старение, угасание, утрату красоты и никому не нужность, то от этого она может впасть в депрессию. Ее эмоциональное состояние крайне нестабильное, наблюдается повышенная обидчивость, излишняя раздражительность, перепады настроения.
  5. По ночам снова наблюдаются приливы, ночные поты и бессонница по этому поводу.
  6. Так как по ночам женщина не может нормально отдохнуть и восстановить свои силы, то во время рабочего дня она чувствует усталость, которая сопровождается стрессами и новыми приливами.

Действие бета-аланина на женский организм

Для того, чтобы облегчить симптомы климакса, нужно побороть и свести к минимуму проявления приливов. Именно для этого врач назначает женщине препараты на основе гормонов.

Однако, гормональные таблетки подходят к приему вовсе не всем дамам, а также имеют множество побочных эффектов. Именно поэтому врачи стараются заменять обычные гормоны на препараты растительного происхождения, которые способны помочь при климаксе.

Кроме всего этого, врачи часто назначают те препараты, в состав которых входит бета-аланин — это такая аминокислота, которая помогает бороться с неправильной терморегуляцией тела. Именно из-за ее нехватки у женщины и возникают частые приливы во время климактерического возраста. Когда бета-аланина не хватает, то женский организм должен получаться путем принятия медикаментов, его содержащих.

Внимание! Ученые совершенно случайно установили, что данная аминокислота очень хорошо борется с приливами, особенно у тех дам, кому приливы доставляют много дискомфорта. Некоторые женщины потеют во время прилива настолько сильно, что им приходится даже полностью переодеваться. Для этих женщин лекарства от климакса с содержанием бета-аланина — настоящее спасение.

Помимо всего этого, бета-аланин оказывает на организм женщины следующее воздействие:

  1. Борется с головными болями.
  2. Выводит из организма молочную кислоту, которая застаивается в мышцах.
  3. Благодаря этой аминокислоте женщина становится более работоспособной, меньше устает.
  4. Бела-аланин повышает устойчивость организма к стрессам.
  5. Данная аминокислота повышает иммунитет.
  6. Помогает в укреплении мышечного и костного скелета.
  7. Стабилизируется психоэмоциональное состояние, пропадают перепады настроения и апатия.
  8. Прием бета-аланина способен несколько тормозить процессы старения и увядания кожи.
  9. Контролирует процессы обмена веществ: с его помощью можно избавиться от риска набора лишнего веса в период климакса.
  10. Исключает процессы образования камней и других отложений в почках.
  11. Держит в норме баланс углеводов.
  12. Помогает справиться с отеками, не задерживает в организме лишнюю воду.

Внимание! Довольно серьезным преимуществом бета-аланина считается то, что он не вызывает привыкания. То есть, если женщина по каким-то причинам решит его больше не употреблять, то она сможет совершенно спокойно это сделать.

Показания к применению бета-аланина

Бета-аланин положено употреблять тем женщинам, у которых климакс проходит в довольно тяжелой форме и требует дополнительного медикаментозного лечения. Среди показаний к приему аминокислоты можно выделить:

  1. Частые приливы.
  2. Повышенная потливость, ночные поты.
  3. Слабый иммунитет, частые инфекционные, простудные и другие заболевания.
  4. Состояние общей слабости, усталости, подавленности.
  5. Рассеянность внимания, ухудшение памяти, снижение работоспособности.

Противопоказания к применению бета-аланина

Несмотря на то, что данный препарат несет видимую пользу для организма, применять его всем желающим не стоит, так как он имеет некоторые противопоказания. Именно из-за этого препараты с содержанием бета-аланина должен назначать только лечащий врач.

Среди противопоказаний можно выделить следующие:

  1. Аллергические реакции на лекарственные препараты.
  2. Индивидуальная непереносимость веществ, которые входят в состав препарата.
  3. Непереносимость глютена.

Как нужно принимать данный препарат?

Элемент бета-аланин совершенно безвреден для женского организма, но назначать его должен только доктор. Если препарат принимается бесконтрольно, то это может вызвать тяжелую форму климактерического расстройства. Для того, чтобы такого не было, нужно употреблять препарат только с одобрения доктора, и только по той инструкции и схеме, которую он предписывает.

В том случае, когда симптомы климакса ярко выражены и мешают вести женщине ее привычный образ жизни, то ей назначается по 3 таблетки в сутки. Первый месяц она должна придерживаться этой дозировки, а потом постепенно сокращать ее до двух таблеток в сутки, а потом и до одной. Полное прекращение приема препарата возможно только тогда, когда приливы совсем перестанут мучить женщину.

В том случае, когда симптомы климакса выражаются не слишком ярко, препарат нужно употреблять в количестве максимум две таблетки в сутки,и не более того. Однако, срок употребления препарата довольно длительный: его нужно пить в течение полугода.

Существуют ли аналоги бета-аланина?

Бывают такие случаи, когда бета-аланин просто жизненно необходим женщине климактерического возраста, а у нее наблюдается аллергическая реакция или индивидуальная непереносимость препарата. В этом случае врач должен предложить что-то аналогичное или похожее по своему действию, чтобы женщину не мучили симптомы климакса. И действительно, аналоговые препараты имеются, только назначаться они должны строго врачом-гинекологом. А иногда женщину смущает цена, и она ищет что-то более дешевое.

  1. Феминал. Этот препарат можно попробовать в качестве альтернативы, но сразу нужно оговориться, что это не лекарственное средство, а биологическая добавка. Также врач может посоветовать к употреблению эту добавку, так как в ней находятся фитоэстрогены – женские половые гормоны, добытые из растений. В данном случае, из красного клевера. Биологически активная добавка Феминал выпускается в виде капсул. Принимать ее достаточно легко: можно пить всего лишь по одной капсуле в сутки с любым из приемов пищи. Однако, курс лечения таким препаратом будет осуществляться довольно долго — около полугода. Также производитель утверждает, что эта добавка не несет никакого отрицательного воздействия на организм и не вызывает привыкания.
  2. Менорил. Это тоже не лекарство, а добавка. Она выпускается в виде витаминов с различными растительными экстрактами. Помимо купирования симптомов климакса, данный препарат является хорошей профилактикой костных заболеваний и заболеваний опорно-двигательного аппарата в целом.

Таким образом, симптомы менопаузы нужно лечить, и желательно делать это регулярно.

Для того, чтобы Вам подобрали правильное лечение и препараты с бета аланином, которые нужны и будут помогать именно Вам, нужно обратиться к врачу: только с его помощью можно добиться успеха в нелегком деле преодоления симптомов климакса.

Компонент бета-аланин прекрасно справляется с проблемами, которые мешают прекрасным дамам жить полной жизнью, поэтому если у Вас нет никаких противопоказаний, но есть приливы, этот препарат нужно обязательно использовать для лечения, и Ваше состояние в самое ближайшее время нормализуется.

Интересное и познавательное виде по теме:

Бета-аланин

Бета-аланин (β-Alanine или beta-alanine)

Бета-аланин (β-Alanine или beta-alanine) — является природной бета аминокислотой, в которой аминогруппа находится в β-положении. Название в IUPAC: 3-аминопропионовая кислота. В отличие от своего стерического аналога — α-аланина, β-аланин не имеет хирольного центра.

β-аланин не включается в синтез крупных белков и энзимов.

В организме бета-аланин образуется в результате деградации дигидроурацила и карнозина. Входит в состав естественных белков карнозина и ансерина, а также является частью пантотеновой кислоты (витамин В5), которая входит в состав кофермента А. В организме бета-аланин метаболизируется до уксусной кислоты.

Биологическое действие бета-аланина

Прием бета-аланина ведет к значительному повышению концентрации карнозина в мышцах.. По данным исследований карнозин является важным буфером в мышечной ткани, который препятствует закислению среды во время интенсивных упражнений. Его вклад в общую буферную систему колеблется от 10 до 20 %. Как известно, повышение кислотности — это один из главных факторов мышечного истощения.

Также было показано повышение чувствительности кальциевых каналов под влиянием карнозина, что ведет к дополнительному увеличению сократительной способности мышц.

Бета-аланин в спорте

Увеличение выносливости за счет приема бета-аланина (карнозина)

В исследовании, представленном доктором Jeff Stout на ежегодной конференции Общества спортивного питания в 2005 го­ду, было рассмотрено влияние бета-аланина (1,6-3,2 г в день) на рабочую мощность в районе порога утомления у нетренированных мужчин. В результате было зафиксировано 9%-ное увеличение порога утомления и было выдвинуто предположение о том, что прием бета-аланина отодвигает момент наступления нейромышечного утомления.

Добавка эффективно устраняет боль в мышцах после тренировки и, как было доказано, ускоряет восстановление после травм.

Бета-аланин проявляет себя главным образом как протектор мышечной ткани и мощный буфер, поэтому больше всего он необходим спортсменам, сталкивающимся с анаэробными нагрузками, в том числе и бодибилдерам, так как за счет увеличения выносливости, бета-аланин косвенно способствует увеличению интенсивности тренировок, а значит и росту мускулатуры. Для легкоатлетов бета-аланин не представляет ценности, как показали последние исследования.

Добавка не оказывает влияния на концентрацию гормонов крови (тестостерон, ГР, кортизол) у тренирующихся атлетов.

Повышение выносливости и когнитивных функций

Исследование Hoffman J. R. в 2014 году на солдатах показало, что 4-х недельный курс приема не оказывал влияния на умственную деятельность, однако повышал силовую выносливость, скорость прицеливания и меткость стрельбы.

Авторы подчеркивают высокую перспективность применения бета-аланина среди военного персонала для повышения умственной работоспособности и физической выносливости в условиях стресса.

В обзоре научного журнала ISSN за 2016 год Eric T. Trexler, Abbie E. Smith-Ryan и соавт.) был проведен критический анализ последних литературных данных по использованию бета-аланина в спорте и его механизмам действия. Авторы пришли к следующим выводам:

  1. Прием добавки на протяжении 4 недель (4-6 г/сут) существенно повышает концентрацию карнозина в мышцах и, таким образом, действует как внутриклеточный pH буфер.
  2. Бета-аланин не вызывает побочных эффектов в рекомендованных дозах, кроме парестезий (покалывания). Данный эффект может быть устранен после снижения дозы до 1,6 г или при использовании форм с замедленным высвобождением.
  3. Ежедневный прием 4-6 г бета-аланина как минимум 2-4 недели повышает физическую работоспособность, с особенно выраженным эффектом при пиковой физической активности, продолжительностью 1-4 минуты.
  4. Добавка предотвращает нервно-мышечное утомление, особенно у пожилых людей
  5. Влияние на силовые показатели, выносливость (при длительной нагрузке более 25 мин) и другие положительные эффекты остаются под вопросом.

Спортивное питание с бета-аланином

Количество карнозина в организме находится в прямом соотношении с количеством доступного бета-аланина. Спортивное питание с бета-аланином позволяет увеличить уровень карнозина в мышцах, как следствие снизить утомляемость у атлетов и увеличить общую работу мышц во время тренировок.

Синергическое действие с креатином

Бета-аланин доступен в виде растворов и порошков в желатиновых капсулах. Вы наверняка найдете его в ряде различных добавок в сочетании с креатином. Одно исследование уже продемонстрировало, что комбинация с креатином эффективнее отсрочила наступление мышечной усталости по сравнению с действием бета-аланина или креатина по отдельности.

Наиболее популярные спортивные добавки, содержащие бета-аланин:

Рекомендуемые дозы бета-аланина от 400 до 800 мг, принимаются регулярно через одинаковые промежутки времени (8 часов). Вы можете принимать от 3,2 г до 6,4 г в день, чтобы значительно увеличить уровень карнозина и повысить производительность. Самые последние исследования, использующие 4-5 граммов в день, получают схожую концентрацию карнозина и улучшение производительности, как и при использовании 6,4 г в день. Минимальная продолжительность курса составляет 4-5 недель, может быть увеличена до 8-12 недель. В исследованиях было определено, что это оптимальный режим приема, после которого уровень карнозина в мышцах повышался в среднем на 80% через 10 недель.

Комбинирование

  • Для повышения выносливости можно комбинировать с пищевой содой.
  • Для повышения физической производительности в силовых видах спорта рекомендуется комбинировать с креатином.
  • Также бета-аланин сочетают с кофеином, BCAA, сывороточным протеином и донаторами азота.

Побочные эффекты

Относительно высокие дозы бета-аланина (более 20 мг/кг веса тела) могут вызывать парестезии, которые связаны с раздражением периферических нервов. Поэтому если у вас возникли ощущения покалывания, то это абсолютно нормально и говорит лишь о том, что продукт работает. Если эти ощущения доставляют вам неудобство — снизьте дозировку.

Данное вещество признано безопасным для здоровья даже при употреблении высоких доз (более 2 грамм в сутки).

Приобретение

  • Заказать на Sportfood40.ru
  • Список аминокислот
  • Аминокислоты
  • Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями
  • Аминокислоты — вред и побочные эффекты
  • Аминокислоты в спорте
  • Аминокислоты как спортивные добавки
  • Бета-аланин (научный обзор)
  • Бета-аланин этил эстер
  • Восстановители
  • Развитие выносливости

Сноски

Аланин взаимодействует с

Тест по химии………… Помогите пож. решить задачу. За ранее СПАСИБО!!! Найти массу оксида натрия, вступившего в реакцию с 200 г 6,3% раствора азотной кислоты. Помогите с химией Задание на фотографии Помогите пожалуйста составить формулы 1) 3-пропил пентональ 2) 2,3- диметил гептаналь 3) -2-етил-3 метил гексановая кислота 4) -4,5- диметил октановая кислота 5)-2,3,4 -трихлор пентановая кислота Напишите уравнение реакции образования двух молекул α-глюкозы Помогите пожалуйста составить формулы 1) 3-пропил пентональ 2) 2,3- диметил гептаналь 3) -2-етил-3 метил гексановая кислота 4) -4,5- диметил октановая кислота 5)-2,3,4 -трихлор пентановая кислота При сжигании навески неизвестного углеводорода образовалось 6,72 л углекислого газа и 3,6 г паров воды. Плотность вещества по фтороводороду равна 2. О пределите молекулярную формулу углеводорода и его структуру, если известно, что его молекула имеет в составе атом углерода в состоянии sp3-гибридизации. СРОЧНО 3-этилпентановая кислота Напишите структурную формулу и изомеры срочно Решите тест пожалуйста срочно

 35. Азотсодержащие органические вещества

Характерные химические свойства азотсодержащих органических соединений: аминов и аминокислот; Биологически важные вещества: жиры, углеводы (моносахариды, дисахариды, полисахариды), белки.

1. И анилин, и диметиламин реагируют с

1) водой

2) бромэтаном

3) серной кислотой

4) бромоводородом

5) гидроксидом натрия

6) раствором перманганата калия

2. С аминоуксусной кислотой реагирует

1) вода

2) этанол

3) хлороводород

4) сульфат натрия

5) гидроксид натрия

6) гидроксид меди(II)

3. О глицине можно сказать, что это вещество

1) жидкое при обычных условиях

2) обладает амфотерными свойствами

3) имеет резкий запах

4) хорошо растворимо в воде

5) образует сложные эфиры

6) не реагирует с кислотами

4. Об анилине можно сказать, что это вещество

1) более сильное основание, чем аммиак

2) хорошо растворяется в воде

3) образует соли в реакции с кислотами

4) окисляется на воздухе

5) реагирует со щелочами

6) обесцвечивает бромную воду

5. С метиламином взаимодействует

1) аммиачный раствор оксида серебра

2) фосфорная кислота

3) гидроксид калия

4) хлороводород

5) хлорэтан

6) вода

6. О хлориде фениламмония можно сказать, что это вещество

1) имеет молекулярное строение

2) обесцвечивает бромную воду

3) реагирует с соляной кислотой

4) взаимодействует со щелочами

5) хорошо растворимо в воде

6) сильное основание

7. С раствором гидроксида натрия взаимодействует

1) глицин

2) этанол

3) анилин

4) метиламин

5) метилацетат

6) хлорид метил аммония

8. Про метиламин можно сказать, что это вещество

1) газообразное при обычных условиях

2) вступает в реакцию «серебряного зеркала»

3) не горит на воздухе

4) более сильное основание, чем аммиак

5) с хлороводородом образует соль

6) не растворяется в воде

9. И анилин, и метиламин реагируют с

1) водой

2) хлорметаном

3) хлороводородом

4) азотной кислотой

5) гидроксидом калия

6) аммиачным раствором оксида серебра

10. Про диметиламин можно сказать, что это вещество

1) сгорает на воздухе

2) хорошо растворяется в воде

3) имеет немолекулярное строение

4) более сильное основание, чем анилин

5) вступает в реакцию «серебряного зеркала»

6) реагирует со щелочами с образованием солей

11. Этиламин взаимодействует с

1) пропаном

2) водой

3) азотной кислотой

4) толуолом

5) кислородом

6) этаном

12. Метилэтиламин взаимодействует с

1) этаном

2) бромоводородной кислотой

3) кислородом

4) гидроксидом калия

5) пропаном

6) водой

13. Этиламин взаимодействует с

1) метаном

2) водой

3) бромоводородом

4) бензолом

5) кислородом

6) пропаном

14. Анилин взаимодействует с

1) гидроксидом натрия

2) бромной водой

3) хлором

4) толуолом

5) хлороводородом

6) метаном

15. Диметиламин

1) имеет специфический запах

2) относится к третичным аминам

3) является жидкостью при комнатной температуре

4) содержит атом азота с неподеленной электронной парой

5) реагирует с кислотами

6) является более слабым основанием, чем аммиак

16. Диметиламин взаимодействует с

1) гидроксидом бария

2) кислородом

3) оксидом меди(П)

4) пропаном

5) уксусной кислотой

6) водой

17. Пропиламин взаимодействует с

1) водой

2) муравьиной кислотой

3) бензолом

4) бутаном

5) хлороводородом

6) метаном

18. Метиламин взаимодействует с

1) этапом

2) бромоводородной кислотой

3) кислородом

4) гидроксилом калия

5) пропаном

6) водой

19. Метиламин может быть получен при взаимодействии

1) СН4 и HONО2

2) CH3NO2 и Н2

3) СНзОН и N2

4) СН3ОН и NH3

5) C1 и КОН

6) СН3-СН3 и NH3

20. Этиламин получают при взаимодействии веществ:

1) С2Н6 и HONО2

2) С2Н5NO2 и Н2

3) С2Н5ОН и N2

4) С2Н5ОН и NH3

5) C1 и NaOH

6) СН3-СH3 и NH3

21. Аминоуксусная кислота взаимодействует с

1) оксидом кальция

2) бензолом

3) бромоводородом

4) хлороформом

5) магнием

6) толуолом

22. И метиламин, и фениламин

1) хорошо растворяются в воде

2) имеют сильно щелочную среду водного раствора

3) реагируют с азотной кислотой

4) взаимодействуют с Са(ОН)2

5) горят в атмосфере кислорода

6) относятся к первичным аминам

23. Практически нейтральную среду имеют водные растворы:

24. Фенолфталеин изменяет окраску в растворе

25. С аминоуксусной кислотой реагируют:

1) водород

2) гидроксид натрия

3) перманганат калия

4) метанол

5) иодоводород

6) бензол

26. Диметиламин

1) является твердым веществом

2) растворим в воде

3) относится к первичным аминам

4) взаимодействует с серной кислотой

5) взаимодействует с хлоридом натрия

6) взаимодействует с хлорметаном

27. Аланин взаимодействует с

1) KOH

2) H2SO4

3) Na2SO4

4) NH2CH3COOH

5) Ag

6) Si

28. С аминоуксусной кислотой реагируют

1) водород

2) гидроксид натрия

3) перманганат калия

4) метанол

5) иодоводород

6) бензол

29. Водный раствор аминоуксусной кислоты взаимодействует с

1)

гидроксидом кальция

2)

бензолом

3)

бромоводородом

4)

хлорбензолом

5)

магнием

6)

толуолом

30. И с анилином, и с аланином способны реагировать

1)

кислород

2)

бромоводород

3)

этан

4)

пропен

5)

серная кислота

6)

гидроксид калия

31. Целлюлоза реагирует с

1) HNO3

2) I2

3) O2

4) H2O (H+)

5) CO2

6) C2H6

32. Для глюкозы возможны реакции с

1) бензолом

2) водой

3) кислородом

4) азотной кислотой

5) простым эфиром

6) гидроксидом меди (II)

33. Сахароза реагирует с

1) Cu(OH)2

2) O2

3) C2H6

4) H2O (H+)

5) Ag2O (аммиачный раствор)

6) СО2

34. В промышленности реакцию гидролиза жиров используют для получения

1) маргарина

2) глицерина

3) этандиола

4) масляной кислоты

5) мыла

6) стеариновой кислоты

Секретное оружее: бета-аланин и креатин

Вам наверняка интересно, что это за секретное оружее и почему связка двух таких добавок дает приличный положительный эффект? Ну конечно, интересно. И в этой статье подробно изложена информация.

Для начала разберемся, что же такое бета-аланин и что он дает без креатина.

Бета-аланин – аминокислота, которая входит в состав большего числа белков. Одновременно входит в состав витамина B5. Бета-аланин способен синтезироваться в организме из вещества – карнозин. Помимо прочего имеет способность складываться из аминокислот, которые входят в состав BCAA : лейцин, изолейцин, валин.

При расщеплении бета-аланин дает уксусную кислоту.

Свойства бета-аланина и его плюсы

Первым плюсом станет увеличение сокращения мышц, то есть с большей силой и скоростью, а причиной этому служит понижение кислотности из-за повышения уровня карнозина в организме. Благодаря этому увеличивается порог утомляемости.

Дополнительный источник энергии — это его второй плюс. Бета-аланин обеспечивает дополнительной энергией мышцы и центральную нервную систему (ЦНС). Почему это происходит? Аланин поступает в печень, а конечным продуктом становится глюкоза.

Как вывод ко второму плюсу, можно сказать, что Бета-аланин регулирует уровень сахара в крови, а также помогает бороться с пониженным давлением.

Бета-аланин- стимулирует иммунную систему. А также выводит из организма продукты обмена (например, аммиак).

А также:

  • Существенно увеличивает пиковую силу и мощность
  • Способствует набору мышечной массы
  • Повышает устойчивость мышц к анаэробным нагрузкам
  • Увеличивает аэробную выносливость
  • Делает тренировки длительнее и интенсивнее

Где содержится бета-аланин в пище

  1. Мясо

  2. Мясной бульон (понятно почему)

  3. Молоко

  4. Сыр

Может возникнуть дефицит бета-аланина по причинам:

  1. Стресс

  2. Вегетарианство

Что же это за секретное оружее?

Теперь разберемся со связкой Бета-аланина и креатина, если кто-нибудь не знает еще, что такое креатин, то можете прочесть нашу статью и закрыть эту пустоту.

Начнем с фактов и экспериментов проведенных в далеком 2006 году, которые выявили:

  1. Мужчины, употребляющие связку бета-аланина и креатина набрали больше мышц и скинули больше жира, чем люди, употребляющие только креатин.

  2. Во втором эксперименте принимали участие и мужчины и женщины. Итог эксперимента: при употреблении бета-аланина с креатином, выросла устойчивость к аэробным нагрузкам.

Лейл Макдональд – эксперт в области улучшения тела человека, автор произведений «Библия Протеина», «Кетогенная диета» о комбинации этих добавок:

«Собственно говоря, бета-аланин (дериват аминокислоты) – сравнительно новая звезда на небосклоне спортивного питания. Для общего развития вам достаточно знать, что бета-аланин наряду с гистидином используется организмом для синтеза кислотно-основной буферной системы в мышечной ткани, которая называется карнозин (тоже продается в виде добавок).

Спортсмены, которые подвергают свой организм высокоинтенсивным нагрузкам, как то спринт или силовой тренинг, имеют более высокий уровень карнозина в мышцах по сравнению с представителями дисциплин, требующих повышенной выносливости. Будучи буферной системой, карнозин препятствует развитию мышечного ацидоза и тем самым повышает физическую работоспособность.

Однако эксперименты показали, что в организме лабораторных животных прием бета-аланина эффективнее повышает уровень мышечного карнозина, чем прием самого карнозина. По крайне мере, бета-аланин дешевле и вам понадобятся меньшие дозировки препарата.»

Если говорить еще проще, то бета-аланин работает как усилитель креатина.

Курс бета-аланина и креатина

Чем больше стаж приема бета-аланина, тем лучше проявляются его свойства. Если тяжелоатлет ежедневно будет принимать 4-6г добавки, то концентрация карнозина повысится на 60% за первый месяц. А спустя второй месяц может расчитывать на прибавку еще 20%.

Прекращая курс приема, будьте готовы к ухудшению производительности (так называемый откат карнозина).

Во время курса бета-аланин + креатин советуется принимать таурин, потому что бета-аланин подавляет это вещество в организме.

Частота приема бета-аланина на курсе – 4 часа по 800мл. Итого за сутки должно выходить по 4-6г.

О количестве приема креатина можете узнать в нашей статье про креатин.

Схемы приема

Максимальный эффект от четырех недельного курса будет получен по схеме:

  • Неделя 1-8. Бета-аланин
  • Неделя 5-8. Креатин

Используя схему на 8 недель, вы имеете возможность выйти на пик своей формы к концу курса

  • Неделя 1-8. Креатин
  • Неделя 1-8. Бета-аланин

Также есть 12ти недельный курс, но это для атлетов, кто желает принимать креатин дольше, чем можно.

  • Неделя 1-12. Креатин
  • Неделя 1-12. Бета-аланин

Есть часть атлетов, которые не имеют ничего с приема одного лишь креатина, потому на кого-то действует, а на кого-то нет. Поэтому таким людям стоит попробовать связку бета-аланина и креатина. Оба препарата имеют невысокую цену и для здоровья они безопасны.

Бета-аланин и креатин являются самыми безопасными, легальными и эффективными препаратами из всего спортивного питания.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *